Search
上週仙姑 🤣 朋友說，我的孩子是來報恩的，
這句話讓我開心了整個周末，心情超級愉快！！！
這週進入了13周，看網路上說孕吐狀況會越來越好轉，
確實！吐的頻率次數真的有變少，
不過還是偶爾會遇到吐的很OVER的時候，但比一開始好了！
現在有比較吃得下，食慾也有好一點，但依然無法吃多，
一點點就飽了！喝水也會飽，目前晚上也不會特別覺得餓，
我反而是比較容易想睡覺，前一周因為太累有點微出血，
上週先生和家人就嚴禁我疲勞，洗衣籃都不讓我扛，
周末在家吃飽就直接從九點睡到隔天早上十點 😄😄
雖然醫師說要20周才能開始感覺到胎動，
但身體真的很奇妙，大概從11周左右開始，
我早上跟寶寶說早安摸摸肚皮時，
大概五分鐘左右就會感覺到肚皮有點微微刺刺，
很神奇，但我查不到任何相關說明，
所以也不知道是心理作用，還是我的寶寶真的在跟我說早安 😅
每天都會站上體重機稍微測量一下，
從懷孕到現在13週了！我的體重沒有增加反而下降，
而且竟然一路要降回五字頭了！
想想仙姑朋友說的報恩，哈哈哈！
這孩子是不是特地來管理媽媽體重的，真貼心阿！！！😂😂
《彈力帶應用訓練》
Tool vs. System
你以為只是學工具彈力帶的應用，其實背後涵蓋的是一個系統的概念，而利用彈力帶來實現有邏輯的訓練思維。
工具是死的，應用是活的，用得好不好依然取決於指導者的底蘊多深。
而除了教學內容以外，其實做任何矯正性運動前，呼吸的重新訓練依然非常重要，對動作的要求也必須質大於量，最後“同理心”是以站在學生的立場出發，講學生能了解的話，而不是說了一堆學生聽不懂的術語也是很多人忽略的。
但是站在教育的立場，只要循序漸進，不代表永遠都只能講白話，但這就是另一個延伸主題了。
第一天主要談了一些Flossband的應用，除了可以消腫，增加關節活動度，肌肥大訓練，也可以增加內外層筋膜的滑動，而在上帶後也可以做joint mapping的動作。例如在倒立時？不過當下做完後，突然一隻手的狀況被改變，反而很難雙手穩定推起來，身體真的很奇妙，所以記得兩邊都要做(筆記)。
而講到整體的訓練邏輯金字塔，簡單的順序應該是：
1 基本的穩定跟活動度
2 好的動作模式
3 複合性的動作
4 技巧
這也跟我一直以來講的原則類似，有好的基礎再來談技巧而不是倒過來。
第二天主軸在矯正性動作的設計，包含：
Foundation Principle
呼吸，本體感覺，基本動作模式。
也可以在吹氣球時加一些挑戰，例如拉到倒立(誤)。
ROM improvement
增加活動度，包含利用彈力帶增加關節面的正常運動，或是伸展等等。
Integration through Isolation
獨立的單關節或說是分化動作，其實反而更需要控制，是相對高段控制的指標。
Reprogram
重新訓練正確動作模式，包含使用RNT(Reactive Neuromuscular Training)來做進一步的訓練。
你知道一個人只需要300次就可以記住一個錯誤的動作模式，卻需要3000次正確的訓練去改寫嗎？所以回應到前面的概念，好的開始其實是避免後面走太多的冤枉路啊。
而再往上當然可以增加更多有挑戰的練習，我們不會希望永遠都停在“矯正”的狀態，即使近年“矯正性訓練”似乎很紅，但其中的拿捏還是每個老師跟教練要好好思考的。
最後第二天也有模擬考的概念，大家分組要利用兩天裡學到的原則編排不同的課程，而這最後也可以帶出這堂課的重點之一，希望大家上完課後能夠有能力利用彈力帶以及上課的原則來編排出60分鐘的完整課程。
(不過為什麼明明上課是休息，還要被推上去教30分鐘加班🙈)
如果教課教到已乾，動作庫也都一直沒更新，遇到學生有問題不知道該如何簡單評估跟編排應用，這堂課會是你很好的開始跟refresh。
而一直上課學習，除了一直驗證自己已經懂的內容以外，也從中得到更多的啟發，而且還有很多好夥伴一起上課，充滿歡樂中學習真是非常幸福啊。
(其實本來沒有要寫那麼多的，被校長敲碗只好認真寫一下😂)
#彈力帶應用
#kensyogalife
一定是跨年吃太多
大家今天都來健身房贖罪（欸不對
飛輪課+30分鐘跑步
覺得身體真的很奇妙，生理期剛結束，前後都有運動感受差很多。
快來時心情會莫名煩躁，說不上來的，而且不太想講話（前幾天沒回留言拍謝啦）吃的食物會特別多，超出平常的量但還是想吃，直到來那一刻才發現「喔！荷爾蒙關係啦！」
剛結束的今天，心情特別美麗，食量恢復到平常，就算吃吃雞胸肉也開心，踩踏的狀況也變好。
唯一不變的是，煩躁跟心情好都想運動😂
請珍惜你們身邊女車友們🚴🏿♀️
#不小心話多了我去剪片啦
***本影片沒有衛教，純分享感受***
這影片是2021/6月初拍得(AZ第一劑施打當天)，那時候在防疫專責旅館幫忙
施打當天沒有很快燒起來，下班後一直到睡前(拍影片當下)
開始整個身體夯夯，疲倦、全身痠痛、意識昏沉
有點ㄎㄧㄤㄎㄧㄤ的狀態下，覺得很奇妙，並開手機記錄當時自己的狀況
還記得那天是聽著老王的歌聲入睡
睡到一半全身畏寒，起床量耳溫達38.7度
身體狀況還行，就一直喝水搭配退燒藥物一天4顆(從施打前一小時開始吃)
到第三天還是有38.4的耳溫，附加全身超級痠痛XD
可以說真的是有種被車撞過的感覺(沒錯，我被車撞過喔！)
祝大家身體健康，疫情快快退散！
-
臉書專頁：https://www.facebook.com/abbyluckykira
instagram：https://www.instagram.com/a227795/
Twitch傳送門： https://www.twitch.tv/otakuarmy2
#高虹安 又被亂點鴛鴦譜要 #選台北市長 啦，再下去可能要上月球競選了吧！不然來問問她可不可以選總統好了！震撼吧！
根據新頭殼的報導，【針對南部連日來大雨，陸續傳出災情，民眾黨立委高虹安質疑，前瞻治水預算2500多億淪為美化用的視覺預算。行政院長蘇貞昌昨強調，像這樣一天有1100公釐水量，誰都撐不起，反酸「要謙卑一點」，同時也多一份準備，少一份災害。高虹安今（9日）直言，她認同蘇院長說的，那不就更應該好好檢討花這麼多錢的治水相關預算，到底其中多少用在幫助人民渡過天災，而不是只是興建官員剪綵拍照的清水、景觀工程？】啊蘇貞昌說人類要謙卑一點，但問題是你跟五十年前的八七水災比較，難道現在台灣還在五十年前，還是說你編兩千五百億就是為了謙卑面對自然環境用的，那把錢給我，我可以教導大家要謙卑啊！
根據ｅｔｔｏｄａｙ的報導：【台灣民眾黨立委高虹安賽前透過臉書貼出一張練習踢拳的照片表示，她前幾天跟民眾黨立委蔡壁如去練習拳擊，這運動必須掌握好出拳的時機、角度，甚至是身體的旋轉、腳步，「期待開議之後可以用上這些技巧」，還說「格鬥拳擊真的很喘」。】等等之前不是說跟桌球很熟，現在怎麼又跟拳擊有關係了，你是不是只想穿短褲給大家看腿？【瞇眼】
根據三立新聞網的報導：【距離2022地方首長選戰僅剩一年多，美麗島電子報董事長吳子嘉在網路直播節目中表示，建議台北市長柯文哲參選桃園市長。對此，柯文哲今日下午記者會中表示，吳子嘉上一個禮拜不是說我應該去選高雄，怎麼每一個禮拜都不一樣，大家笑一笑就好。至於吳子嘉也點名民眾黨立委高虹安出戰2022台北市長選舉，柯文哲則笑稱，「上一題已經很聳動，這題更驚悚。」】啊吳董啊，高虹安到底要選哪裡啦，怎麼每周一說法，看起來都不清楚啊，不然我們問問當事人好了？
另外，根據ｅｔｔｏｄａｙ的報導，【台灣民眾黨立委高虹安3日舉行記者會質疑，政府沒有把疫苗預約平台的採購流程上網公告，不符合《採購法》規定，是上車後補票，且除採購法源依據不明，平台的功能也與民眾期待有落差。對此，行政院公共工程委員會處長羅天健表示，《採購法》因應緊急情況有緊急採購程序的規定，但同時也必須通過對外公告、預算和決算等監督機制。】這不是被大內宣說都要感謝唐鳳嗎？怎麼搞了半天是招標，而且招標系統現在還讓１５００人登錄了要打ＭＯＤＥＲＮＡ，系統這麼愛出錯，這個標案是不是太奇妙了一點？有規定一定要跟去年領三倍券一樣出錯嗎？
還有，當事人高虹安最近真的很忙著一些奇怪的事情，她上次還傳訊給我說他出專輯了！但是竟然強調現場唱比較好聽，是不是這麼愛唱歌，我們還是又要注意版權的問題了嗎？
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9
購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/
📍直播大綱：
00:00 開播
10:00 治水預算用在哪裡?
29:00 虹安委員打格鬥拳擊
43:00 選北市?選新竹?高虹安透露...
01:14:00 疫苗預約平台
01:37:00 高虹安斜槓出專輯信念
01:43:00 悼念死者
瑋瑋首次全創作單曲【世界再大你擁有我】👉https://youtu.be/PmZpf6a0gpw
我們有官方Line帳號囉！快加我們好友吧👉@huangbrothers
..
被催眠後進入的世界，
很難說清楚那種奇妙感覺，
好好審視自己的內心放鬆了許多，
身心都維持的健康真的太重要了！
謝謝Rex和小山老師
對催眠有興趣的👉https://hypnosis.com.tw/
【這家炒飯店有216種口味！哲哲跟老闆PK廚藝，瑋瑋吃的出來嗎？】
https://youtu.be/N0SokbnNtso
【把弟弟關在廁所24小時，吃飯睡覺洗澡全監控！最後黃媽媽來救人？】
https://youtu.be/U-YZYu83rlY
想成為下一個頂尖 YouTube 創作者嗎？歡迎加入【CAPSULE Academy】
→ http://bit.ly/2RtgPUv
..
🔥我們的單曲/自創曲
【我的新座位】MV ： https://youtu.be/ZWYFHrJj4dI
【不專心】MV ： https://youtu.be/0GzLgn2fgcI
【多想告訴你】MV ： https://youtu.be/BT2tg7QphVU
【專家模式】MV： https://youtu.be/x8AP-2aLEeE
【室友】MV：https://youtu.be/kaP4JUyI0uc
【光 Light】MV：https://youtu.be/VdULKZtwwH8
【世界再大你擁有我】MV：https://youtu.be/PmZpf6a0gpw
🔥我們最熱血的系列
【外婆家系列】：https://goo.gl/n82tCk
【改造房間系列】：https://reurl.cc/AkKVdd
【轉學兄弟系列】：https://reurl.cc/EOKnn
【兄弟互整系列】：https://reurl.cc/2K44n
..
IG 👉 huangbrotherss
FaceBook 👉 https://goo.gl/UcZf4Y
Line 👉 @huangbrothers
TikTok 👉 https://reurl.cc/3ajgpj
訂閱我們 👉 https://goo.gl/pPGJbv
加入頻道會員 👉 https://reurl.cc/KAp7ng
► 每週一、三晚上六點，週六早上十點發片！會不定時直播跟追加影片
►一定要開鈴鐺收通知！
►大家多多分享、按喜歡，你的支持是給我們最大的鼓勵
#黃氏兄弟#催眠#體驗
