有在體態管理的NUNU必看! 各種體重數值大解密!
五個最常問到的迷思:
✔️每天一定要量體重?
建議每週量一次
同一時間和狀態量測即可
✔️體重下降體脂卻不動?
體重會受到水分影響
會減少比較快速
✔️每天體重忽高忽低?
體重會受到水分影響
如果前一天吃得較鹹
也會暫時變胖,不用每天太計較數字的浮動
✔️運動後量體脂較低?
運動後肌肉充血較多
量測起來體脂比率減少
但體脂肪重量不一定真的減少
✔️家用體脂機比較不準?
盡量找信賴的大廠牌
或都用同一台跟自己比就好喔!
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讓大家在家裡也可以好好的了解自己的體重體脂
InBody DIAL H20B 八點接觸式
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身體組成分析儀 在 營養師 Nuturefit Facebook 的最佳解答
#文末抽InBody家用版體脂計
中秋連假後覺得變胖嗎?很多人都會跟營養師說連假後就想要斷食來恢復身材🤔
今天帶大家來認識做斷食之前
要了解的三要&三不要🤔🤔
⭕️評估斷食的需要性
斷食是短期的減重方式,例如要拍攝商業合作或是拍婚紗
短時間快速減少體重是可以的
但是如果想要長期維持就會有一定的難度
⭕️恢復飲食後先以清淡飲食為主
斷食後會有微脫水現象
造成電解質不平衡
這時候要慢慢地恢復正常飲食
例如減糖的運動飲料 慢慢增加到牛奶豆漿
⭕️適時監控自己的體重體脂
執行任何計畫必須知道自己的狀態
要記錄自己的數據 是否有沒有下降的太快
❌恢復飲食後馬上大吃大喝
容易會造成電解質不平衡
❌被數字綁架
因為會受到很多人說:一週瘦5kg等等話語
讓你會產生數字迷失
應該要清楚自己現在的狀態就好
而不是追求數字
❌體重回升後又開始斷食
很多人斷食後出現腹胖
復胖之後又開始想要段時
最後造成惡性循環
還是要回歸正常飲食是最好的喔!
那平常要如何好好的監控自己的體重體脂呢?!
這次和InBody合作
要送給大家一台家用版體脂機
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那多久要量一次體重體脂?!
通常會建議大家可以一週量一次就好
每天量的話容易受到數字影響
因為每天的活動量 以及水分含量都不同
所以同一時間去量測 盡量在同個狀態下量
且一週一次就可以了
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1️⃣獎品:InBody家用版體脂計(H20B)一台
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5️⃣9/23 22:00 截止,9/24公佈得獎者
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身體組成分析儀 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳貼文
[海外視訊小記—-疫情下的西班牙🇪🇸]
今天跟一位在西班牙的學員視訊初診,還好西班牙的抽血報告和DEXA報告我還看得懂😂很有趣的是,西班牙的驗血報告,LDL低密度膽固醇標準,居然是70-170mg/dL(台灣正常是100-130以下),比台灣(健保規範)高了不少,以2019歐洲心臟學會治療指引 ,應該116以上都要是紅字才是😆
Tejido: 組織重量、Grasa:內臟脂肪、Magro:瘦肉
至於為何看得懂,因為看了數值(g)就知道指的是哪種組織了😁
有趣的是,目前做骨密度身體組成分析儀,最便宜的似乎是美國,算起來台幣1000多(台灣一般是NT600-1200),歐洲做一次要97歐元(近NT)3000元,而且很少有地方在做(歐洲人都佛系瘦身吧)
西班牙的疫情很嚴重,大家都關了一年多,學員說台灣現在幾百個就人心惶惶,但他們已習慣一天幾千人確診的數字,現在有到公司上班需求的人,必須每15天做一次快篩,快篩對西班牙人聽起來好像跟打卡一樣常見,抽血健康檢查時,也會把COVID-19的抗體IgG放在檢測項目。
另外也提到西班牙人疫情下囤貨,很多都是酒⋯⋯因為西班牙紅酒白酒都很便宜,大家因疫情鬱悶的話會常常喝酒(也是致胖原因?)
談到作息,才知道西班牙因為晝長夜短,有嚴重的時差,地理上明明應該跟英國一樣的時區,但因為文化上要跟歐盟其他國家一致,所以常常快中午的時間才吃早餐,等到晚餐天色暗時都已晚上9:00多,還有西班牙的豆漿購買很困難,但豆腐還買得到。
這些其他國家每天的日常,對我來說都是新奇有趣的經歷,感謝這些散步全世界各地的學員,讓王醫師在不能出國的現在,有能知世界事的感覺😊
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前陣子為了要拍全家親子寫真
我很努力的在控制自己的體重
但在減重的同時我又很好奇自己的身體到底是不是健康的!?
畢竟隨著年紀增長
要注意的不僅僅是體重機上跳出來的數字
實際身體各方面的數值也是非常需要被關注的重點之一
以前在健身房時想量比較詳細的身體狀況我都會去量InBody
InBody是來自美國的InBody身體組成分析儀
幾乎是各大健身房的必備儀器
可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等等
現在因為忙碌已經沒有固定去健身房了
想要測量自己的身體組成分析就必須使用專門的體重機
但是市面上的體重機百百種!我也研究了各家
最後選中的是朋友推薦可以居家簡單使用的 #KINYO-LED藍牙智能體重計
它不僅價格非常親民
該有的功能它也都一應具全
這台12合1的藍芽智能體重計可以測
基礎代謝/體重/BMI/內臟脂肪/身體年齡/去脂體重/脂肪率/水分/肌肉/骨量/蛋白質/肥胖度
而且還可以 #連結APP 做身體健康的數值管理
所有的數據和起伏波動都一目瞭然
被記錄得非常清楚
上面還會告訴你在哪個區間
如果離開標準值可以警惕自己
APP最多可以記錄8個人的健康數據
等於全家人的身體數值都可以幫你一一把關
透過述職的判定也可以更清楚明瞭自己的飲食作息和生活習慣要怎麼調整
我覺得不僅適合一般人放在家裡當體重機使用
更適合需要精準控管身體各項數據的人
無論是健康監控或是身材管理都非常適合使用它
我自己使用了好幾個月
發現它的數據真的不是隨便亂跳
而是真的有依照我為自己調整的飲食方向有所改變
是個很符合現代人的好用工具
讓在家也可以輕鬆的為全家的身體做監控
我覺得以這個價格可以買到12合一的體重計真的非常划算
推薦給也正想入手的朋友們
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身體組成分析儀 在 香蕉太太 Youtube 的精選貼文
身為大甲在地人,假日最常帶粉粉魯魯去鐵砧山放風,
推薦你這個免門票的親子景點,室內戶外都可玩,孩子非常喜歡👍
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睡到自然醒→到永信醫藥文物館逛逛→戶外遊樂設施遛小孩→往下開到鄉野莊餐廳吃飯(可俯瞰大甲景色,白天夜景都美)→再到大甲街上晃晃。
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