關於 身體重心偏移 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「博涵訓練心得分享」📒✏️
‘轉體爆發力手眼腳協調敏捷訓練’

羽球運動，需要非常多的轉髖動作，並在轉髖後要做一個迅速借地力量向前或左右橫移的力量轉換。
很多人在被對手手法晃到後，因為身體重心偏移導致從腳底版至核心無法發力只能看球落地，這個訓練動作就是在重心轉換中讓身體習慣腳底板在不同的重心與角度時能夠隨時發力🦶🔥

謝謝體訓師：黃小原

"Turning explosive force hand-eye-foot coordination agility training"

Badminton requires a lot of hip rotation, and after the hip rotation, a force conversion that quickly borrows the force to move forward or left and right is required.
After being swayed by opponents, many people cannot exert force from the sole of the foot to the core due to the shift of the body's center of gravity. This training action is to make the body get used to the sole of the foot at different centers of gravity and angles during the center of gravity conversion. Able to exert strength at any time🦶🔥

#yangpohan #training #badminton #楊肉盧

【2020人體力學研習課程】

🌕課程名稱: 骨盆歪斜自我矯正術
這是一套學習自我矯正骨盆歪斜的方法
「坐或站太久會腰痠?」
「久坐常會忍不住要變換姿勢?」
「月經來容易腰痠?」
「屁股外型左右不均勻?」
以上這些都是典型「骨盆歪斜」會有的生活特徵…
「骨盆」是連結上下半身力量傳遞的重要橋梁，也是維繫身體重心平衡重要的媒介，更是保護臟器的鋼盔，然而，水可載舟亦能覆舟，當「骨盆歪斜」時，反而容易引發以下一連串力學連鎖反應：

1.身體壓力分佈不均，壓力過度集中於某一側或某一點上，讓我們沒法維持一個姿勢太久(感到腰痠)

2.力量傳遞不順暢，常感覺左右兩側發力不均勻

3.身體重心偏移，肩帶、骨盆與下肢因而產生代償性歪斜，造成身體各處痠痛

4.改變內臟位置，骨盆腔內的臟器(膀胱、子宮…)被迫產生扭轉擠壓，增加臟器的負擔，這除了可能影響消化或婦科問題外，更是造成月經腰痠的常見原因之一

面對這種「骨盆歪斜」問題，普遍會認為只能去被「喬一下」，許多人大多會因害怕或沒時間而怯步，讓「骨盆歪斜」問題逐漸侵蝕我們的身體

本課程「骨盆歪斜自我矯正技巧」將完整介紹骨盆歪斜全貌，並教授如何運用「肌肉平衡放鬆法」、「骨盆擺位矯正法」、「骨盆運動矯正法」以及「髖關節3D鬆動法」來自我矯正各種骨盆歪斜問題，為目前最完整的骨盆歪斜自我矯正技術。

🌕課程場次:
＊台北場: 2020/10/18 (已額滿)
＊台中場: 2020/11/01(即將額滿)
＊高雄場: 2020/11/08 (即將報名截止)
👉👉 完整報名簡章 https://forms.gle/PQ6WLEfQG41dhbmv5

🍀上述課程團報達特定人數可向我們申請以優惠價獨立開班，申請方式:直接私訊與我們聯繫🍀

※課程時報名前須知:
1.為了行政作業方便，請大家務必[先匯款]，再[填寫報名表]，進一步再以粉絲團[私訊]方式，詢問是否報名成功。
2. 以上所有課程，所有人(含非相關領域背景)皆可報名。

【2020人體力學研習課程】
🌕課程名稱: 骨盆歪斜自我矯正術
這是一套學習自我矯正骨盆歪斜的方法
「坐或站太久會腰痠?」
「久坐常會忍不住要變換姿勢?」
「月經來容易腰痠?」
「屁股外型左右不均勻?」
以上這些都是典型「骨盆歪斜」會有的生活特徵…
「骨盆」是連結上下半身力量傳遞的重要橋梁，也是維繫身體重心平衡重要的媒介，更是保護臟器的鋼盔，然而，水可載舟亦能覆舟，當「骨盆歪斜」時，反而容易引發以下一連串力學連鎖反應：

1.身體壓力分佈不均，壓力過度集中於某一側或某一點上，讓我們沒法維持一個姿勢太久(感到腰痠)
2.力量傳遞不順暢，常感覺左右兩側發力不均勻
3.身體重心偏移，肩帶、骨盆與下肢因而產生代償性歪斜，造成身體各處痠痛
4.改變內臟位置，骨盆腔內的臟器(膀胱、子宮…)被迫產生扭轉擠壓，增加臟器的負擔，這除了可能影響消化或婦科問題外，更是造成月經腰痠的常見原因之一

面對這種「骨盆歪斜」問題，普遍會認為只能去被「喬一下」，許多人大多會因害怕或沒時間而怯步，讓「骨盆歪斜」問題逐漸侵蝕我們的身體

本課程「骨盆歪斜自我矯正技巧」將完整介紹骨盆歪斜全貌，並教授如何運用「肌肉平衡放鬆法」、「骨盆擺位矯正法」、「骨盆運動矯正法」以及「髖關節3D鬆動法」來自我矯正各種骨盆歪斜問題，為目前最完整的骨盆歪斜自我矯正技術。
🌕課程場次:
＊台北場: 2020/10/18 (已額滿)
＊台中場: 2020/11/01(即將額滿)
＊高雄場: 2020/11/08 (剩5位名額)
👉👉 完整報名簡章 https://forms.gle/PQ6WLEfQG41dhbmv5

🍀上述課程團報達特定人數可向我們申請以優惠價獨立開班，申請方式:直接私訊與我們聯繫🍀
※課程時報名前須知:
1.為了行政作業方便，請大家務必[先匯款]，再[填寫報名表]，進一步再以粉絲團[私訊]方式，詢問是否報名成功。
2. 以上所有課程，所有人(含非相關領域背景)皆可報名。

天氣變冷不想動，反而食慾變好，不知不覺養出冬季肥胖了嗎？上班上課壓力大，一回到家零食就停不下來？還是懷胎十月狂進補，產後難免發福？明明知道不運動容易胖，卻又受限於時間、體力而提不起勁...日本塑身專家親身推薦，簡單的小腿夾毛巾踮腳，就能輕鬆鍛鍊肌力，3個月內讓她瘦了24公斤！

日本塑身專家、美軸Line協會理事長香取知里推薦，透過簡單的踮腳尖運動，提高身體基礎代謝，3個月內讓她瘦下24公斤！

人體就像陀螺，需要中心軸來維持平衡，而大腿內側的內收肌群，是支撐骨盆與內臟的重要肌肉，也用來維持中心軸的平衡，當這部位的肌肉衰弱，造成大腿、小腹的脂肪堆積與肥胖，還會讓身體重心偏移，進而引發腰痛、腿痛。

內收肌群平常很難訓練到，透過踮腳尖夾毛巾的動作有助於鍛鍊，並刺激骨盆周邊肌肉與下腹內側的腹橫肌，雕塑腿部線條，還有提高基礎代謝、幫助消耗熱量的作用，並且因為可以改善骨盆歪斜，連小腹凸出、骨盆底肌衰弱、漏尿等問題也能解決！

該怎麼做呢？

一、毛巾摺四折，厚度約七公分
二、雙腳併攏，腳踝、小腿出力夾住毛巾
三、踮起腳尖，維持3～30秒，注意臀部不要翹起
四、維持夾住毛巾的狀態，慢慢將腳跟降回地面
步驟三到四，做三回為一次，每天做一次以上

寒冷的天氣，多運動對身體好，趕快試試看吧！

【更多瘦身影片趕快來做看看】

5秒瘦腹運動，解便秘還能瘦小腹！
https://youtu.be/2LJgJKb7O5w

每天5次踮腳下蹲，雕塑腿型、調整全身體態
https://youtu.be/zhvmsPX6_Qk

如何瘦大腿內側？拍打排毒甩大腿肉
https://youtu.be/WRmEXk7l0l0

【相關文章】

這樣踮腳尖會瘦！瘦身專家親身實證3個月狂甩24公斤
https://www.edh.tw/article/20227

輕鬆擊退西洋梨身材，瘦下半身的代謝減肥法
https://www.edh.tw/article/11938

1招踮腳下蹲，讓大腿小腿一起變細
https://www.edh.tw/article/12437

----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.edh.tw
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw