《確保眼鏡新解》
將眼鏡反戴可以躺著看電視
我甚至想要再買一個改造鼻托方向了⋯
確保眼鏡belay glasses
原本是用來輔助確保員看上方的攀登者
不用脖子抬高,經由鏡片的反射,可以直視前方透過眼鏡改變視角
這樣我就可以邊放鬆變看電視了
我現在運動量大
除了疲勞以外造成的肌肉緊繃也需要正視
想更有效率的提升運動表現
我想花很多時間放鬆是必要的
Btw我現在生活就是運動吃飯睡覺
每天都花超多時間睡覺
真的快要變成一隻貓咪了哪
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,頸椎它是一個連結我們的頭顱跟軀幹之間,很重要的樞要道路。 我們很多的資訊藉由頸椎往下去支配我們的身體。所以頸椎常常會因為我們的姿勢, 或是一些習慣去影響,而造成我們頸椎的一些傷害。 陳怡孜醫師獨門保健法 1. 肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢不只是讓脖頸枕著枕頭,而是讓肩膀也跟著躺到枕頭上, 讓整個肩頸...
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只是用枕頭墊高脖子,姿勢不良就頸椎動脈破裂!
相信很多人回到家都這樣...離癱瘓只剩15分鐘!
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因為韓妞有接睫毛,所以我都用卸妝水,這款卸妝力真的好強...直接試用給妞看,手上的pony遮瑕粉底液,擦兩下就卸除超乾淨...
下班很累時候,其實一回家只想躺著看電視,懶得先去洗臉我會先用這款卸妝水擦拭,擦完後非常乾淨,再用Byphasse 玫瑰水再擦一次...
等休息30分鐘後,再去洗臉....
這一個月用下來...我的感覺就是臉卸的超級乾淨...粉刺也會比較少, 不要嫌卸妝液太大瓶,我都拿來卸脖子髒垢也超好用....(脖子是因為一年四季都擦防曬)
另外這兩款都有收斂的效果...我真的覺得臉的粉刺變超少...(但是鼻子頑固的粉刺很難消息..w.lab那款鹽泥膜我真的超級推..去除鼻頭粉刺超有效啊,然後我化妝棉是有機的,所以有棉籽 哈哈)
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頸椎它是一個連結我們的頭顱跟軀幹之間,很重要的樞要道路。
我們很多的資訊藉由頸椎往下去支配我們的身體。所以頸椎常常會因為我們的姿勢,
或是一些習慣去影響,而造成我們頸椎的一些傷害。
陳怡孜醫師獨門保健法
1. 肩膀上緣壓在枕頭下緣就寢不只是讓脖頸枕著枕頭,而是讓肩膀也跟著躺到枕頭上,
讓整個肩頸是處於服貼枕頭的狀態。自從我自己這樣做之後,
就比較不容易產生肩頸痠痛或是落枕的問題,臨床上我也時常推薦患者這麼做。
2.不半躺著看電視
在身後墊兩個枕頭或是靠枕,整個人往後躺倒在床上或沙發椅上滑手機、看電視,感覺很舒服對不對?
可是如果在這個姿勢下睡著,醒來時絕對是肩頸痠痛、腰痠背痛!
儘管這樣的姿勢感覺很舒服,對於頸椎和腰椎卻都是非常不正常的姿勢。
原本我們的頸椎是有一點往前彎的弧度,然而在那樣靠著的姿勢時,卻是讓頸椎整個往反方向凹折,
對頸椎造成極大壓力,正所謂高枕並不一定無憂。
3.不滑手機
雖然是為了教養問題,我不在孩子們面前滑手機,但偶爾回訊息時間長一點時,很明顯感到脖頸不適,趕緊停止。
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1.電腦保持視線水平
許多人工作時面對電腦,都是前傾往下看,這會造成肩頸痠痛不適。即使是使用筆電,
都需注意要把電腦墊高到讓視線呈水平狀態,才不會讓脖子處於不舒服的姿勢。
除了把電腦墊高之外,我自己是會將椅子調低,這也是一種做法,只要讓視線保持水平即可。
2.變換姿勢
不只是用電腦,像是做縫紉之類的工作,只要長期需要低頭、保持相同姿勢,
就很容易會感覺到肩頸不舒服,要記得變換姿勢。
所以建議工作時,要記得變換姿勢。例如三十分鐘休息個三、五分鐘,稍微活動筋骨,就有幫助。
3.固定運動
此外,我會去健身房進行核心肌群的伸展和鍛鍊。原本因為進入職場工作後運動量大幅減少,
常有頸部、腰部疼痛的困擾,但自從有了固定的運動習慣之後,加強肩頸及腰部的肌肉 ,
不論頸部還是腰部的疼痛都一掃而空。
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