你鍾意食?🅰️菜梗 🅱️菜葉
💁🏻♀️我揀🅰️,最鍾意爽脆食物。
👩🏻🍳今晚食通菜,加薑無油,分成兩碟🤣
實情兩樣都有益,各有功效,所以兩樣都要食㗎🍴
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[健康 📣大家知多一點點]
👩🏻🏫膳食纖維兩大類型:
❣️水溶性膳食纖維
❣️非水溶性膳食纖維
菜葉口感軟嫩,含有豐富「❣️水溶性膳食纖維」,溶於水後能增加糞便量,在上消化道停留的時間更久,有助穩定血糖,及促進腸道益菌生長。
菜梗爽脆有咬口,富含大量「❣️非水溶性膳食纖維」,不溶於水、不會被人體吸收的粗纖維,有助增加飽肚感,在吸收水分後會膨脹,有助軟化糞便促進腸胃蠕動,改善便祕及減少體內毒素積聚。
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,提到DHA,一定會想到魚油,但其實,海藻類才是DHA的源頭,魚類都是吃了海藻才富含DHA。 海藻家族中的昆布富含膳食纖維,能幫助排出體內毒素,維持腸道健康;而海藻酸跟褐藻素能攔截過多的脂肪、糖分與膽固醇,能對抗三高,更有瘦身的效果。豐富的DHA對照顧視力、活化腦細胞都有非常大的幫助。 而昆布中的...
軟化糞便 在 Sheena Lo Facebook 的最讚貼文
纖之果 Passionbeau
飲食不均衡、經常便秘、作息又不正常,很需要進食纖之果來改善腸道菌群,它含豐富膳食纖維,能軟化糞便易於排除,還可增加糞便體積、促進腸道蠕動、加速糞便排除,改善消化系統和清理腸道。
成分有百香果,它含有鉀及維生素A,能調節血壓的關鍵營養素,有助於明目、改善皮膚質素、滋潤肺部及改善口腔問題。 有機奇亞籽蘊含豐富的高品質蛋白質、植物抗氧化劑和人體無法合成的必需氨基酸與必需脂肪酸(Omega-3),是一種低熱量、高膳食纖維的食物。辣木又被稱為「生命之樹」,含維生素A、C、E、礦物質、鈣和鉀,有抗炎、抗菌和抗真菌特性,能改善濕疹和粉刺等皮膚狀況。抗性糊精是種水溶性膳食纖維,對人的消化酶有很強的抵抗力,舒緩炎症和刺激腸道免疫,有助於體重管理。
只需隔日1包,加入150ml水冲泡,攪拌後就可飲用
養生樂 Fibgreen
特別適合心理壓力大、飲食不均衡、作息不正常、腸道菌相失衡之人士。成分有膳食纖維粉,還有大豆發酵精華。它是經過精密過濾而得到的「腸道菌厭氧共生發酵精華」,可為人體腸道直接吸收,改善免疫力、控制血中膽固醇、改善胃腸道功能、維持血糖於正常水平等。成分有洋車前子殼粉、大麥苗粉、大豆發酵精華、綜合蔬果汁粉 (内含酵素)
每日服1-2包,可直接食用或將養生樂加入150ml溫水冲泡,攪拌至完全溶解即可飲用。
億生菌 Biyotix
億生菌以8株複合益生菌組成,每包益生菌超過200億,台灣專利包覆技術,保證菌株活性,能安全通過胃酸。特別加入獲得美國認證和日本專利益生元,為益生菌提供優質營養及食物益菌增生,確保腸道內有一定的益生菌壓抑壞菌,從而改善腸道環境,增強腸道屏障功能,維持腸道生態。內含成分有8株益生菌粉、葡萄果汁粉、赤藻糖醇、異麥芽糊精
可搭配養生樂同時服用,每日1-2包,可直接食用或將億生菌加入150毫升温或冷水冲泡,攪拌直至完全溶解即可飲用。
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軟化糞便 在 Facebook 的精選貼文
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家裡有小朋友會抗拒單吃或泡水喝的話
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疫情期間一定要好好維持身體健康
一起食用纖纖粉來養好菌、提升身體保護力吧
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軟化糞便 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
提到DHA,一定會想到魚油,但其實,海藻類才是DHA的源頭,魚類都是吃了海藻才富含DHA。
海藻家族中的昆布富含膳食纖維,能幫助排出體內毒素,維持腸道健康;而海藻酸跟褐藻素能攔截過多的脂肪、糖分與膽固醇,能對抗三高,更有瘦身的效果。豐富的DHA對照顧視力、活化腦細胞都有非常大的幫助。
而昆布中的鈣與碘有助合成甲狀腺素,能預防缺碘性甲狀腺腫,還能美容抗老!
昆布排毒水的食材──昆布、乾香菇與蘿蔔乾這三種乾貨含有豐富的水溶性及非水溶性膳食纖維,日本嘗到名醫小林弘幸表示,水溶性食物纖維吸收到水就會變成膠狀,增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分,增加糞便體積,促進腸胃蠕動。
《昆布排毒水》
1.昆布、乾燥香菇、蘿蔔乾泡軟
2.將浸泡食材的水加熱至快沸騰
3.將食材放入鍋中,轉成中火,快沸騰時熄火即可
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配樂
曲名: Water Lily 作者: The 126ers
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軟化糞便 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
水梨的主要營養成分為醣類、膳食纖維、鉀、維生素C、維生素B群、果糖、果膠等。維生素B1、B2,可促進代謝,而維生素C和熊果素,都是知名的美白成分,維生素C可促進膠原蛋白生成,熊果素則是許多保養品使用的美白淡斑成分,能夠抑制黑色素生成,天門冬胺酸合成蛋白質可促進肌膚新陳代謝,而水梨大量的水分讓角質保持水分,保濕效果也可給予肌膚潤澤,美白與保濕都是美肌不可或缺的要素,可說水梨相當適合用來養顏美容。此外,水梨當中還含有消化酵素,能夠分解肉類的蛋白質,也可以幫助傷口癒合。
此外,水梨中含有的礦物質鉀和天門冬胺酸,能夠排出體內過多的鹽分,消除水腫,而水梨中的山梨糖醇還是水果當中含量最高的,山梨糖醇具有軟化糞便的效果,吸收了充足水分之後,也有助於腸胃蠕動,促進排便並改善便秘;大量的水分和維生素則可以清除宿便、防脫水,而來自膳食纖維中的石細胞木質素這種成分,能夠給予腸胃適當刺激,促進通便,預防大腸癌。 另外, 鉀有助於人體細胞與組織的正常運作,調節血壓;果膠則可以降低膽固醇。
據《果療》一書中記載:梨子味甘而微酸,性涼。有生津止渴,清熱降火的功用。可止咳化痰潤肺,亦能保肝、助消化、促進食慾。中醫也將水梨視為珍貴的食材,水梨汁具有鎮定咳嗽,緩和喉嚨痛的效果,還能夠祛痰,緩和喉嚨不適。可用水梨製成天然的咳嗽糖漿,將梨子汁小火煮過,放到微溫加入蜂蜜,一天飲用數回即可。
屬於久咳不癒或乾咳的患者,也可選擇食用冰糖燉梨,有助於滋陰潤肺,是秋冬很好的保健食材;因含有多種的維生素等營養,加上耐熱度高,相當適合加熱來吃。
【冰糖燉水梨】製作方式
1.將完整的一顆水梨去皮,將皮留下
2.將水梨頂部切開,以湯匙挖去核
3.放入冰糖,蓋上頂部
4.將梨皮墊於碗底,放進梨子
(中藥典籍:梨皮潤肺降火)
5.放入電鍋蒸煮約20~30分鐘,即可食用
梨子一天最好1顆為限,吃過梨子之後最好不要大量飲用開水,很容易造成拉肚子。
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