秋冬鞋場第一波現貨!!現貨!!
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黑/ 咖啡 原價 799 直播價 690
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藍/ 橘 原價 490 直播價 338
鞋跟:4內增高3
第04標 皮質側邊金屬釦內磨毛長靴子 偏小 36-40
黑 原價 890 直播價 690
鞋跟:4 筒高32 筒圍32
第05標 皮質側邊雙釦環短靴子 腳寬大一號 36-40
黑 /可可 原價 590 直播價 490
鞋跟:4
第06標 格紋尖頭高跟鞋 腳寬大一號 35-40
黑格紋 /可可格紋 原價 550 直播價 450
鞋跟:4
第07標 帥氣厚底切爾中筒靴 偏小 36-40
黑(7-10天到貨) 原價 690 直播價 550
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第08標 倒V撞色休閒鞋 偏小 36-40
粉/ 綠 /米灰 原價 499 直播價 399
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第09標 雕花綁帶牛津鞋 偏小 36-40
粉/棕/可可 原價 550 直播價 450
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第10標 皮質綁帶高筒厚底靴 腳寬大一號 36-40
黑 /杏 原價 980 直播價 799
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第11標 金飾質感素面短靴 腳寬大一號 36-40
黑 / 咖啡 原價 550 直播價 450
鞋跟:4
第12標 尖方頭軟底皮質粗跟短靴 腳寬大一號 36-40
黑/ 杏 / 絨布黑 原價 550 直播價 399
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第13標 尖頭蝴蝶結高跟鞋穆勒鞋 正常 35-40
黑格紋/ 米粽 原價 490 直播價 450
鞋跟:4.5
第14標 麂皮粗跟過膝靴長靴 腳寬大一號 36-40
黑 原價 980 直播價 790
鞋跟:7 筒圍34 筒高44
第15標 氣質金屬粗跟短靴襪靴 正常 36-40
黑/ 米 原價 550 直播價 450
鞋跟:7
第16標 摺耳側拉鏈尖頭皮質短靴 正常 36-40
棕/ 黑 原價 699 直播價 590
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第17標 尖頭寬帶穆勒鞋 腳寬大一號 36-40
卡其/ 黑 原價 499 直播價 390
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第18標 側拉鏈綁帶短靴 腳寬大一號 36-40
黑/ 咖啡 原價 590 直播價 450
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第19標 微尖鬆緊低桶靴切爾膝靴 腳寬大一號 36-40
黑 原價 590 直播價 450
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第20標 蝴蝶結絨布低跟鞋 腳寬大一號 35-40
黑絨布/ 米絨布 原價 499 直播價 399
鞋跟:5
第21標 帥氣綁帶馬丁靴 正常 36-40
黑 原價 590 直播價 450
鞋跟:2
第22標 質感側開衩釦環短靴子 正常 36-40
黑/ 可可 原價 590 直播價 490
鞋跟:3.5
第23標 學院風綁帶厚底粗跟靴 正常 36-40
黑/ 咖啡 原價 590 直播價 450
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【小白鞋+1】 小白鞋可後踩綁帶休閒鞋 正常 36/37/38/40
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【V口靴+1】 V口靴側拉鍊粗跟短靴子 正常 38/39/40
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可可、米白、黑 原價 370 直播價 320
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卡其、杏、粉、黑 原價 288 直播價 229
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過63萬的網紅三個字SunGuts,也在其Youtube影片中提到,許多人買鞋子的時候,都喜歡買很軟底的鞋子,覺得這樣包覆力比較好,穿起來軟綿綿的很舒服,但這其實就跟買軟沙發、軟床類似,穿著這樣過軟的底面,反而容易造成問題。 我在Hahow的線上課程裡,將會詳細解說如何透過工作環境的改變,來改善妳的坐姿,還會告訴大家如何用解剖學的方式,自主的按摩到每條害你痠痛的...
軟底 學 步 鞋 在 H&C Mode de Vie Facebook 的最讚貼文
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軟底 學 步 鞋 在 米式抓餅 - 很台的台美混血寶寶 Facebook 的最讚貼文
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米寶一歲3個多月才開始學走路,現在走了2個月了,已經是可以跟公園阿嬤一起快走的速度了,我時常在想他那兩條短腿腿到底怎麼能動得這麼快
米寶開始走路的這段期間,我遇到一個問題,就是某一天我發現他的大拇指外側長繭,於是我跟大部分的媽媽一樣,出動估狗先生來幫我解答,但不管怎麼搜就只搜到「長繭就是摩擦,摩擦就會增厚角質,就是長繭。要預防摩擦就是穿襪子,也可以塗抹乳液來軟化角質」這樣長繭是正常的資訊
但是米寶的右腳大拇指的繭比左邊還要厚,而我又有之前米寶三腳爬被99%的醫師說是正常的,但後來發現是可以導正的經驗,所以我去問了之前幫忙我調整米寶的爬姿的醫師。他一聽就跟我說這是米寶之前三隻腳爬的後遺症,米寶會這樣是因為走路時施力點不對
我聽了真是嗷嗚,不問都沒事,問了以後得知有需要矯正的時候真是覺得心煩。但天下的父母心都是希望孩子能夠擁有最好的,所以我開始尋求幫助
我覺得我很幸運,雖然米寶不是十全十美的天使寶寶,但我總是遇到很專業、很厲害的貴人能幫忙我讓米寶更好
我那個很棒小兒復健醫師推薦了一個從日本學回來的腳老師;他專門看腳的問題,如果有需要的話會幫忙做鞋墊。我們約了腳老師來看米寶的腳和走路的方式,老師觀察米寶走路以後跟我說他看到米寶的腳趾頭會抓地面,而且右腳比左腳還抓,右腳的第二個腳趾頭還會有點重疊在大拇指上,但左腳沒有這個狀況。
我覺得做父母親的正常反應是幫孩子「找藉口」與「幫孩子解釋」;我第一個反應是跟老師說「因為米寶曾經在濕濕的露台上跌倒,所以他的腳趾頭會去抓地面,是正常的」,我不知道我為什麼要這樣想讓老師知道我的孩子是正常的,但我覺得可能大部分的父母親都會因為愛孩子所以是一種保護心態吧。
但透過老師客氣、且讓我覺得舒服的說明後,我發現老師講的是對的,米寶的右腳真的很抓,因為他腳趾頭這個抓的動作在鞋子裡跟鞋子不斷的摩擦,所以長繭。米寶的右腳內側還有點內翻,但左腳沒有。我終於看懂了問題點以後很慶幸老師在身邊可以跟我說怎麼辦
腳老師跟小兒復健師的判斷是一致的,他們認為米寶還有在自我修正,所以小兒復健教了我一些動作、腳老師也教我如何選鞋子,並跟我約兩個月後再來看米寶的狀況,如果有需要的話再訂製鞋墊
所以今天我想要分享怎麼挑選鞋子
①用量腳器量腳的大小,買鞋子的時候買1-1.5公分大。譬如說米寶的腳13.5,我就要買14.5或15。
②腳跟那邊的硬度要有,才能保護腳踝
③一定要有魔鬼氈
🦶穿鞋子的時候把腳跟靠緊鞋子的後方,再牢牢的把魔鬼氈黏緊,為的是讓前面有腳趾頭活動的空間
🦶大人的鞋子最好要有鞋帶,一樣上腳背那邊要緊,前腳背靠近腳指頭那邊不用特別緊
🦶毛毛蟲鞋🆖 它穿脫方便但容易掉,也沒很好的包覆性和支撐,腳不穩定容易受傷。以前帶孩子上體育課時一天到晚看到孩子的毛毛蟲鞋在掉
🗣推薦哪些品牌的鞋子?
老師首推亞瑟士
new balance、nike的也可以,就是發摟上面三點挑選鞋子。Moonstar的也可以買
🗣什麼時候開始穿鞋子
其實在家光腳走路最好,我拿了米寶的軟底鞋給老師看,米寶一開始還搖搖晃晃走路的時候是穿軟底的出門的,老師說OK沒問題,但開始走得很好、很穩的時候就要穿膠底的鞋子了。軟底的鞋子通常是分月齡尺碼、或大中小,膠底的鞋子就有數字尺碼了
米寶的軟底鞋穿過poconido跟bobux的,poconido是麂皮的,bobux是真皮的。我覺得bobux勝,真皮的真的沒得比
米寶一開始的膠底鞋是穿sunny side的,老師也說OK,我蠻推薦的,因為價位比moonstar低,小寶寶的腳又長很快,我買了3雙間接尺寸的,2個月不到的時間3雙都不能穿了(但應該是我之前沒經驗不會買,不知道尺寸到底怎麼挑😅
我忘了問老師能不能穿哺啾哺啾鞋了
我覺得寶寶穿哺啾哺啾鞋就是可愛的要命啊😆
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軟底 學 步 鞋 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳解答
許多人買鞋子的時候,都喜歡買很軟底的鞋子,覺得這樣包覆力比較好,穿起來軟綿綿的很舒服,但這其實就跟買軟沙發、軟床類似,穿著這樣過軟的底面,反而容易造成問題。
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BB Seated OHP 3*12
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原文字幕
午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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軟底 學 步 鞋 在 香蕉太太 Youtube 的精選貼文
【香蕉太太 http://www.MrsBanana.com】
這個月的魯肉哥成長紀錄來也,
愛上趴趴造的魯魯,每天都一直跟我說要出門,
偏偏外面太陽超大熱爆,好期待天氣快點轉涼些,
也祝大家今天中秋節快肉,月圓人也吃圓圓:)
🍌 魯魯一歲一個月紀錄:
身長:78公分
體重:11.6公斤(終於突破連續六個月的體重了!)
🍌 本月記事:
1.原本前面上下八顆牙,這個月多長了後面一顆,共九顆!
2.晉升有鞋哥:因為腳太肥厚,阿母找遍坊間的軟底學步鞋都穿不下,索性翻到姊姊快兩歲的鞋,就直接給魯魯穿,現在走得蠻好的,直接跳過學步鞋時期,現在很愛拿鞋叫家人幫他穿。
3.使用叉子:會使用叉子叉水果吃,可能覺得很好玩吧,所以學得很快,還會餵食大人。
4.超愛洗澡洗屁股:現在很喜歡洗澡,說要洗澡時衝很快,尤其大便後,自動自發,比著他的褲子告知我們棒賽了,該進去洗了~然後自己衝到廁所前等,超好笑!
5.第一個第一名:去爬爬樂比賽,獲得人生第一個第一名,也贏得一包尿布(剛好是我們用的妙兒褲),可惜尺寸是L的,阿魯哥穿不下呀😅
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