【孕期體重管理、愛吃甜食、嘴饞怎麼辦? 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊養胎不養肉好物開箱!】
很多問我產後怎麼恢復得這麼快,我認為除了勤餵母奶之外,整個孕期的體重管理才是最大關鍵,因為在懷孕期間放肆吃進過多的熱量,產後還是得靠自己的力量把它減掉啊!
雖然我是營養師,但是懷孕期間還是很難抵擋身體的變化,對於甜食、精緻澱粉慾望特別高。
所以孕期特別找到了 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 減糖減油、少加工的雜糧麵包和零食來滿足口腹之慾,特別規劃了葷素搭餐設計,其實只要挑對食物,三餐外加點心、宵夜,整天下來可以吃得非常飽足,寶寶攝取到足夠營養,媽媽也能安心不長肉。
影片中養胎不養肉飲食分享:
✔️孕期均衡攝取三大營養素、主食替換說明(00:43)
✔早中晚三餐怎麼吃(2:18)
▸雜糧饅頭▸雜糧餐包▸雜糧法棍軟法
✔點心宵夜如何放心吃(5:57、8:51)
▸豆渣餅乾▸黑麥雜糧捲▸燕麥奶
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馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
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同時也有2659部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅Coco講,也在其Youtube影片中提到,超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋 〰食材 ▪酪梨1顆 ▪杏仁奶 1/3 cup ▪雞胸肉 400g 〰調味 ▪鹽 適量 ▪黑胡椒 適量 〰步驟 ▪酪梨、...
軟法 怎麼 吃 在 郭穗 愛食日常 Facebook 的最佳解答
嘉義📍小盤子 caf'e & brunch
小盤子7/28終於結束暑休回歸啦~
新推出5款$180元的防疫外帶餐盒
使用環保甘蔗餐盒質感大大提升✨
一如往常的澎湃大份量
不吃一下怎麼對不起自己😆
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外帶餐盒➡️主食、薯塊、麵包、歐式水耕野菜、胡麻時蔬豆腐沙拉、水果
麵包➡️鮮奶吐司/煎布丁法國麵包/亞麻仁軟法(3選1)
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💰塔塔炸雞肉+煎布丁法國麵包$180
這個搭配是我去小盤子最常吃的組合
豐富滿滿的配料 老闆完全沒在客氣!
塔塔炸雞肉炸得香酥脆 淋上塔塔醬超好吃😋
超喜歡小盤子的布丁法國麵包
將麵包包裹蛋液後煎至金黃色澤 再撒上糖粉點綴
濃濃的蛋香濕潤柔軟 宛如布丁般的口感
每次吃都很驚艷💓
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💰義式蛋沙拉+鹽奶油吐司$180
滑順綿密的蛋沙拉搭配Q脆的德式香腸
略有厚度的鹽奶油吐司蓬鬆柔軟
鹹香鹹香的滋味相當不錯
他們家的水耕野菜沙拉新鮮沒什麼菜味
還吃得到胡麻豆腐及黑木耳
健康又飽足感十足!
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✏️防疫期間不開放現場點餐
需電話或google表單訂餐(4份餐盒以上需前一天預訂)
無論騎車或開車到店取餐,都有提供免下車服務
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☎️:05-2350755
營業時間:09:00-15:00
🚷:週一公休
地址:嘉義市西區垂楊路557巷4號
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軟法 怎麼 吃 在 Annie - annielin的玩樂兜兜 - Facebook 的最佳貼文
不能內用…外帶好吃激推!米其林餐盤的 #thaithai
疫情期間,好吃到幾乎每週都來外帶~~
‼️外帶限時7折【米其林餐盤 Thai & Thai |台北文華東方酒店】
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➔我的必點菜單 "炒咖哩海鮮"❤,沾著軟法吃一整個超幸福!
還有 "沙爹雞肉串" 也是大愛之一!
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軟法 怎麼 吃 在 Coco講 Youtube 的最佳貼文
超愛燉飯炒飯的我,慢慢改成偏低碳飲食之後就很少吃了,可以把澱粉餐變成營養均衡的燉飯真的太幸福!🥰這道燉飯有雞胸44g高蛋白、酪梨優質脂肪omega3、花椰菜高纖維、無澱粉😋
〰食材
▪酪梨1顆
▪杏仁奶 1/3 cup
▪雞胸肉 400g
〰調味
▪鹽 適量
▪黑胡椒 適量
〰步驟
▪酪梨、杏仁奶打勻,做成酪梨奶油醬備用
▪拍打雞胸肉正反面,讓雞胸肉口感更嫩
▪熱鍋加油後,加入雞胸肉
▪雞胸肉8分熟後加入花椰菜米,均勻拌炒
▪加入酪梨奶油醬均勻拌炒
▪確認雞胸肉全熟、醬汁均勻後,就可以裝盤起鍋了!
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微波餐盒健康備餐 : 麻婆豆腐!低碳高蛋白又吃得飽
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軟法 怎麼 吃 在 Coco講 Youtube 的最佳解答
Q+音波真的比較不痛!除了下顎線之外,蘋果肌提升真的是意料之外的收穫🥰
1200發算是滿多的,但發數也不用完全照抄,比較建議諮詢之後請醫生評估各部位發數和預估改善效果哦
那段時間變胖稍微影響效果😅 變胖的效果還是給大家參考參考,祝大家都無痛的變美啦:)
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聖宜診所 忠孝分店
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軟法 怎麼 吃 在 Sunjadefish Youtube 的精選貼文
🐟桑潔的murmur時間
現在的我每天不管是吃飯時間、空閒時間、大便時間、睡前時間、娛樂時間
通通手機不離身!!!
用手機弄的每天頭昏欲漲,肩頸痠痛😭
不如趁這次機會,
我們就來挑戰一天「不用手機」吧!
我會不會很崩潰呢???
🐟更多桑潔
IG➤https://www.instagram.com/sunjadefish/
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