黨友問到口啞
响盟軍完全撤出阿富汗之後嘅第二日,英國下議院外交委員會就即時召開特別會議,質詢外交大臣Dominic Raab。响成班專注外交嘅議員圍攻之下,出招最狠嘅係外交委員會主席,同屬保守黨嘅Tom Tugendhat,雖然擺明比面留咗手,但已經足以令Dominic Raab醜態盡露,成頭都係血。
一開始就好嚴肅咁問Dominic Raab响上任之後,即係美國同北約宣布撤軍後有無去過阿富汗,或者同鄰國巴基斯坦,緊係無先問啦,Tom Tugendhat就輕輕地一句,咁德國部長响八月尾有巴基斯坦做協調準備,咪係最高成功撤僑嘅北約國囉。先攞一分,Dominic Raab先中一拳。
然後,Tom Tugendhat就問外交大臣到底知唔知實際有幾多英籍人士或者合資格人士同家屬响阿富汗,實數當然唔知啦。「既然唔知,咁依家有幾多人不幸被遺棄咗?」,Dominic Raab就即時啞咗,「 揭文件」。再中多拳。
Tom Tugendhat最後重錘就係讀咗份情報機構响7月22號提交比外交部嘅文件,
"Peace talks have stalled. The US/Nato withdrawal is resulting in rapid Taliban advances. This could lead to fall of cities, collapse of security forces, Taliban return to power, mass displacement and significant humanitarian need. The embassy may need to close if security deteriorates."
(和談已經停止咗,美國同北約嘅撤軍會令塔利班嘅進攻加快,結果城市會淪陷,保安部隊會瓦解,塔利班會重掌政權引發大型移民同人道需要。如果局勢惡化嘅話,大使館有可能要關閉。)
Dominic Raab聽到之後,即時嘅反應竟然係「吓,份嘢係邊度黎㗎?」("I'm sorry, [what's] the source of that?")。
"It's your principal risk report."
(你份危機風險報告呀。)
Patreon原文:
外交大臣接受下議院外交委員會質詢,口啞了
https://bit.ly/3BzFkoJ
#真點問責
#問到口啞
#石頭揸出血
完整片斷:
《Parliament TV》Foreign Affairs Committee (Wednesday 1 September 2021)
https://parliamentlive.tv/event/index/44d918e3-3be5-41ae-994b-d6384a554327
(Tom Tugendhat大戰Dominic Raab係頭15分鐘)
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最近更新:
拜登與阿富汗總統响7月23號嘅電話
https://bit.ly/2V1ERfk
首個加入英國皇家海軍陸戰隊嘅皇室成員
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Podcast:近代阿富汗與塔利班點黎
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阿富汗危機當中,點解英國外交大臣受最多評擊?
https://bit.ly/3BnrRAn
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輕輕peace 在 心靈解讀圖書館 Mind library Facebook 的最佳解答
🍀拋開二元對立思維,
用不同角度看待自己所正在經歷的事件,你會看到不一樣的世界~
用不同思維理解自己遇到的任何人事物,就知道一切都是體驗~
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與大家分享多年前在商周看到的這篇文章:
【抱怨,只會讓你看不見眼前的美麗...】
一個導遊從台灣大媽身上看見:挑剔、愛批評,其實非常膚淺~
有一位導遊好友,曾跟我說了一個讓他「氣炸」的團員的故事──
那位團員是一位女士,跟著一個舞蹈班參團,還帶了一個初中年紀的兒子。
每到了一處,這位大媽級的女士就會發表她的「高見」。
「這個景點,比昨天的還醜!」她宣佈。
其他團友聽著。
「這餐飯,比昨天的還難吃!」她繼續說。
同團團友聽著,有人點了點頭,有人輕輕的搖搖頭,有人沒有反應。
「還好,昨晚住的旅館房間,比我以前參加的團還要新!」她繼續說。
同團仍聽著這位大媽說話。
「看來這位大媽,用很簡單的方式,形容了這幾天的所見所聞。」這位導遊朋友說。
聽得出來,導遊語帶「諷刺」。
畢竟這位導遊同時也是一位很愛寫作的旅遊部落客,非常會形容風景,很多讀者因為他所形容的美景而來參加他的旅行團。
而這次的團,這位大媽,幾乎每天都在為她體驗的所有事物「打成績」。她到了一個地方,只會批評這個地方是「好」是「壞」,好吃或難吃,美或不美,比昨天美,比昨天難吃……。其實,今天與昨天的行程實在無法比較,一個是山,一個是海,全部都是「無法比較」的。
這位導遊繼續說明:
「各位朋友,這裡的人愛跳舞,經常用長劍或短劍搭配舞步,在舞步中會加入對於大自然,尤其是樹木的一種崇拜……他們的舞步,和我們台灣常學的外國舞步很不一樣,事實上,流傳在這裡的舞步都有一位領舞者站在中間,由其他舞者圍成一個圈圈,領舞者帶著其他舞者一起跳得瘋狂…。」
這時候,同一個大媽說話了。
「那又怎樣?」她說:「我就是比較喜歡台灣,沒有很喜歡這裡!」
導遊瞪了那位大媽一眼,不理她,繼續講。
「我們來到這個廣場市集,看,現在只有早上六點,卻已經這麼多民眾聚集在此如此悠悠哉哉的吃早餐,」導遊說:「可見這裡的人,對於作息的態度,和我們台灣有點不一樣…。」
只見那位大媽又在嗆了。
「那又怎麼樣?這裡的早上就比較好嗎?一定是外面的月亮比較圓嗎?」她說。
導遊真的很不高興了。
「這位女士,」導遊說:「我並沒有在批評台灣,我沒有在打成績,我只是在形容,沒有對與錯,您可以不必這麼反應過度。」
只見大媽轉回頭,罵自己的小孩。
「你要繼續多念書,繼續得第一名,」這位大媽說:「不要像這個導遊,語無倫次,不知道自己在講什麼!」
這句話更是讓導遊氣炸了。
「這就是目前台灣某些典型的人。」這位導遊朋友與我說:「好像很挑剔、很愛評論,卻其實非常的膚淺。」
同樣身為父親的他也有感而發,台灣的「第一名文化」,尤其是上一輩的人,讓他們終其一生只會對眼前的事物評斷「好」與「壞」,無法輕輕鬆鬆笑看眼前事物,用客觀的描述,沒有好壞,沒有對錯的形容「它們」。
看到了一個新朋友,看到的只是「她比我美」、「她比我胖」。
吃到了一間新餐廳,唯一吐的出來的話就是「比某某餐廳好吃(或不好吃)」。
看到了一個新地方,看到的只是「這個地方比上次還要好玩(或還要不好玩)」。
大家已經無法「輕鬆觀察」,而是一定要「嚴肅打分數」
從小被打成績打到大,以後,一輩子,也要打別人成績。
這真是極膚淺的人生,從小一路「比較」到老,對身邊的事物評分了一百萬次以後,一生就這樣結束了…。
早一點悟到這點,才真的跳脫了這個世界的老鼠圈圈~
【人生沒有好壞,只有體驗。】
❤Peace&Love
圖:網路
輕輕peace 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的精選貼文
——🍴【P&Y美食鑑定—椰香南瓜濃湯】🍴——
(滿分為五顆星★)
1.香氣:★★★★★
南瓜幽香陣陣,反覆細聞,其中帶有翻炒過的馬鈴薯和蘑菇交織出愉悅的香氣,竟有類似馬鈴薯燉肉的飄香!
2.外觀:★★★★★
飽和鮮黃的湯底濃稠到堆疊出漣漪狀,蘑菇薄片上漾著橄欖油的粼粼波光,綴飾上點點純白椰奶和墨綠香料,擺盤滿分!
3.味道:★★★★★
入口是南瓜獨有的清甜,椰奶和蘑菇滑入喉中後迸出微酸的清新,義式香料的辛香最後登場,在舌上留戀徘徊。
4.口感:★★★★
南瓜泥綿密濃稠和蘑菇的韌性脆口是主流,些許南瓜丁和堅果碎的咀嚼感是偶遇的驚喜。
5.總評語:
仙女教母的魔法棒✨輕輕一揮,灰姑娘一秒變華麗女神👰,南瓜則變成了......!!!!!
🧚♀️教母:「疑?!!!南瓜呢?」
👸灰姑娘:「什麼?!在廚房?!」
QQ可憐的仙杜瑞拉沒有南瓜馬車坐去參加舞會...
因為這碗太好喝了!😋
大家都只想要南瓜變成南瓜濃湯~~🍲
——🥦【純素南瓜濃湯食譜】🥦——
食材:
堅果 30g
洋菇 3朵
馬鈴薯 3顆
南瓜 一顆
水 800g
調味料:
鹽巴 3g(2tsp)
黑胡椒 適量
椰奶 少許
羅勒葉粉 少許
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輕輕peace 在 Peace And Yummy 和平與美味 Youtube 的最佳貼文
【2分鐘🕙學素食料理】: 純素日式大阪燒
——🥦【食材】🥦——
板豆腐 80g
義大利通心粉30g
高麗菜 60g
紅蘿蔔 50g
杏鮑菇 50g
玉米粒 30g
韓式泡菜 40g
海苔絲 適量
海苔粉 適量
麵糊:
低筋麵粉 100g(1/2 cup)
水 100g(1/2 cup)
調味料:
鹽巴 5g(3 tsp)
胡椒粉 3g(2 tsp)
醬料:
全素燒烤醬 適量
全素醬油膏 適量
全素美乃滋 適量
——🍴【步驟】🍴——.
1.取板豆腐80g(大約半塊),擠乾水分備用
2.準備一鍋滾水
加入適量鹽巴與植物油
接著倒入義大利通心粉30g
3.煮至半透明狀後,放入冰水中冰鎮
稍微冰鎮後就可以將水倒出
4.將高麗菜 60g,切成寬約1.5公分備用
紅蘿蔔 50g削皮、杏鮑菇 50g
皆切小丁備用
5.調製麵糊
取低筋麵粉 100g(1/2 cup)
加入水 100g(1/2 cup)
攪拌均勻
6.依序加入板豆腐泥、高麗菜
紅蘿蔔丁、玉米粒 30g、杏鮑菇丁
韓式泡菜 40g 剪小塊狀倒入
7.進行調味
加入鹽巴 5g(3 tsp)、胡椒粉 3g(2 tsp)
攪拌均勻後
倒入義大利通心粉
輕輕拌入麵糊中即可
8.準備一煎鍋,倒入適量的植物油
加入兩大匙的麵糊、並用湯匙壓成圓形
小火慢煎至兩面金黃
塗上適量燒烤醬
9.最後切成四小片開始擺盤
淋上醬油膏及美乃滋還有海苔絲
最後並將海苔粉撒上
就完成囉!
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我這樣動作不是很好嗎
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大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
這次的小劇場你們還喜歡嗎
我今天呢很榮幸的邀請到
江凱傑 健力權威教練
來幫你們問一些關於硬舉的問題
想要看下去嗎?
讓我們歡迎江凱傑教練
大家好我是凱傑 KJ
那我們就馬上進行 硬舉教學
那我們現在來簡單講一下
我們硬舉會練到的肌群
那主要是以我們的腰背肌群
那還有我們的下肢
那我們的腿後會比較多
那一開始接觸硬舉的時候要注意什麼
要注意我們的軌道 流暢性
所以一開始就先不要做太重
先簡單的拉個幾下
讓這個動作有個流暢性就好
那我們現在就先輕輕的動作先拉
那所以你初學者的話 一開始就是
先輕輕地拉個幾下
先讓你的身體有個流暢性
那之後再來注意細節
所以前面先拉個六下十下
那這樣有個動作流暢性的時候
我們再開始要注意細節的部分
那細節要注意什麼?
比如說注意我們的重心
那重心要踩在哪裡呢
踩在我們的腳的中間段
腳分成前中後
那所以腳切成三段
那重心就踩在我們的中間段
那所以不是太前面也不是太後面
那所以像有些人可能在做的時候
會踩得太前面
這樣站起來
那重心很容易塌掉
如果踩得太後面
有也不好
所以重心會踩在中間的位置
再來就是要開始注意我們的上半身的動作了
那上半身的動作要注意什麼呢
注意我們的胸椎 腰椎
那胸椎要注意
怎麼注意
要注意提肋
把肋骨提起來
那這樣我們的胸椎就會緊繃了
那胸椎緊繃的時候
提起來
那腳就站起來
胸椎如果沒有提起來的話
這樣胸椎就沒有提起來
那這樣背一直彎的話
開始腰就會越來越彎 越來越彎
這樣腰就會很容易不舒服
所以這個全程
胸椎都是挺著的
那再來就是注意腰椎
腰椎要注意哪裡
注意我們的三四節腰椎這邊
要略為拱腰 要稍微卡住
那怎樣叫略為拱腰
可以加強一下微翹屁股的感覺
可是又不能翹太多
又不能擠腰
微翹屁股的感覺
那很多人在拉起來的時候
會腰就會彎
那這樣子腰就很容易受傷
那視線應該看哪裡
我們視線可以看我們斜前方的地板
那上半身就是注意我們的胸椎 腰椎
就是我們身體的卡點
身體卡住了
就不會跑掉了
再來要注意腳的部分
就是我講的腳的重心
很多人在拉的時候
大腿會往內夾
要拉的時候大腿會往內夾
這樣不行
大腿全程都是微開的出力
那要多開呢 也不能太開
所以我們的大腿膝蓋會跟著我們的腳尖走
所以腳尖多開就多開
微開之後 挺好站起來
那有些人一拉起來的時候
往內夾這樣就不好
所以要微開挺起來
再來可以注意我們的闊背
那可能會聽到有人說斷槓鈴的說法
那槓鈴這麼硬怎麼可能會斷
其實是我們的闊背要出力啊
所以一開始初學者的話
你可以先大拇指不要扣
所以這樣可以做更多的旋轉
那這樣子抓住的時候大拇指不要扣
稍微旋轉
所以這時候手就可以旋轉更多
我們可以引導我們的闊背幫忙出力
那很多人闊背沒有幫忙出力會怎樣咧
就會掉到前面去
那這樣子腰跟背就很容易彎
所以闊背要收著
這樣子闊背就可以幫忙出力
那闊背出力跟胸椎挺起來是一樣的嗎
是要一起的喔
好那再來是要講
槓鈴跟我們人體要
重心要互相結合起來
那全部的動作都預備好了
可是要拉起來的時候
要再把這個槓鈴
結合進來
那很多人如果沒有結合進來的話
手放的太舒服
手太舒服就會
槓鈴就會在前面
要起來的之前結合進來
再撐起來
所以全程的過程都是要
結合的進來 結合的下去
那這時候如果沒有結合進來
手太舒服 手就會在前面
重的時候
就很容易被拖到前面去
所以槓鈴摩到小腿是沒關係的
會建議靠近但是不要摩擦的太多
所以有些人穿長襪就是因為會摩到
對因為會摩擦到
好那再來就是注意我們的屁股的高度
有些人會說我屁股要多少高
要這麼高
還是要這麼高
所以要怎麼樣去找到最適合自己的臀位高度
那我會建議的方式有兩個
一個就是全身拉緊
第二個就是用離心的方式
第一個全身拉緊的時候
預備姿勢都預備好了
這個時候可能你的預備姿勢很低
那沒關係還先不要急著拉起來
你可以全身拉緊
會拉到一個最緊繃的位置的時候
屁股這個位置 就是最有利的位置
那第二種方式就是用離心的方式
離心的方式慢慢很舒服的放下去
碰到地上的時候暫停
好 不動
那這個位置就是自己最有利的位置
所以如果有些人預備姿勢太低
這樣子就會不好出力
或者是太高 這樣子也不好出力
所以不會有人離心會這樣放下去
當然這個叫做高臀硬舉
這是另外一個訓練方式
但是如果先以標準的硬舉來說的話
最舒服的方式就是會
順勢的下蹲
那剛才講了這麼多
你有沒有學起來了
那我們馬上來成果驗收看看
重心踩好那我們的胸椎腰椎
對很好那我們再做兩下
對所以再下去的時候
這個過程注意我們的軌道
注意我們的重心
對 這樣再一下
對很好
那這樣子都有做到我們的重點了
畢業了
下課 byebye
好那最後的總結就是
那麼多的細節
那我在操作的過程
我每次都要注意這麼多的細節嗎?
那這樣很累
那當然你會的細節
那就不用去注意
那只要注意大方向就好
那大方向就是注意
上半身的卡點就是胸椎腰椎
那下半身就是注意踩點的重心就好了
那你的身體的位置胸椎腰椎都卡好了
腳踩著重心然後就可以拉起來
那因為其他的小細節
都已經會做了
那會做的部分的話
基本上自己已經是很熟練了
那就不用去注意他
注意比較不熟練的部分就好了
好謝謝教練專業的解說
我感覺硬舉一下
真的要注意非常多的小細節
但就像教練剛剛說的
其實如果你熟悉這個動作的時候
你很多部分已經是下意識地在做
然後你只需要注意一些
你平常可能可以再
做得更好的小細節
然後就可以安全的完成這個訓練
謝謝你看到現在
相信你應該收穫得非常多
歡迎你在下面留言讓我知道
你學到了什麼
我們接下來呢還會推出一系列的教學影片
那我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #動作解說
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