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下午意外的不用排練，睡到自然醒然後吃飽飽，開心的去健身房狠狠的練一個多小時💪🏿
今天的核心加強：
平板式開合跳15秒
單邊肘撐平板式開合跳15秒
換邊 15秒
手肘平板式開合跳15秒
四個動作為一組，總共五組，組間能不休息就不要休息！
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每天運動前一定會做的動態暖身之一。
直腿直背下，手往前走到平板式，再推地到下犬式，眼看兩手中間滑行到上犬式再沿原路回到下犬式（海豚式伏地挺身），身體往前到平板式，直腿走向手的位置，起身直背到深蹲站起。
大概做五到六個就開始流汗（影片為四倍速）
輕適能運動空間代言人的徵選快要結束了，拜偷大家能去幫我按讚跟留言，如果能分享就太感謝了（鞠躬）（可以到輕適能運動空間華視店的粉絲團就會看到我的照片了呦～）
https://www.facebook.com/sylvie.kao.7/posts/10204046586919974
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輕適能運動空間代言人的徵選還在進行喔，希望大家能去幫我按讚跟留言，如果能分享就太感謝了（鞠躬）（可以到輕適能運動空間華視店的粉絲團就會看到我的照片了呦～）
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今天下腹部加強（買的gliding discs 還沒送到先用紙盤代替），先用腳尖做前後滑行身體保持平板式10下，接下來是用手臂帶動全身作前後移動也是要注意身體要維持平板十下。做到第三組姿勢快要歪了😓。
最近參加輕適能運動空間代言人的徵選，都是素人女孩都喜歡運動想要分享給更多人。希望大家能去幫我按讚跟留言，如果能分享就太感謝了（鞠躬）（可以到輕適能運動空間華視店的粉絲團就會看到我的照片了呦～）
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