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【輕小說和輕遊戲，如何打中年輕世代的心？】
《暮光之城》小說能在全球大賣8500萬本、兩部電影票房賣破10.5億美元，靠的是相信真愛無敵的少男少女。他們花長時間玩線上遊戲，但玩的不是重量級的《魔獸世界》而是輕量級的《楓之谷》。
這個出生在數位環境的世代，逐漸變成最有潛力的消費者，和最能引爆流行的意見領袖。想要掌握未來趨勢，就一定得抓住他們的心
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#天下40 #打開天下 #進步的軌跡
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🌟輕量級食客指名單層：重磅培根辣雞腿堡/重磅培根牛肉堡，一樣滿滿6片培根，再疊2片起士，每一口都吃的到培根、起士、肉排融合的濃郁！
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📌適用時間：2021/9/7-11/1
📌適用門市：全門市 (台積P1店/美光店/南科台積店恕無提供此系列)
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#8.8盎司火烤牛肉就是美味
#給我肉肉其餘免談
#重磅食量 減壓好棒棒
🇲🇳 蒙古是不是格鬥強國？
「格鬥強國蒙古」這個說法最早出自日本，原因是日本的國技相撲被一批蒙古力士統治。蒙古的柔道確實是世界一流水平，運動桑搏（不帶打擊技）排名前几。柔道和運動桑搏都屬於格鬥技，所以說蒙古是「格鬥強國」確實也可以說通。
然而嚴格來講，「格鬥強國」是指🇷🇺俄羅斯、🇧🇷巴西、🇺🇸美國、🇯🇵日本、🇳🇱荷蘭那種立技、摔跤、MMA各領域都全面強大的，🇲🇳蒙古沒有資格和它們並列，最多只能算個「摔跤強國」。就好像🇹🇭泰國沒資格叫「格鬥強國」，充其量就是個「輕量級立技強國」。
蒙古人口僅300多萬，還不及上海一個大區的人口。能把摔跤玩到這個水平確實很厲害，也不乏重量級高手，統治日本相撲屆至今已接近20年。如果他們人口多些，確實很可能會是「格鬥強國」，但這畢竟是沒有發生的事情...
其實蒙古真正強大的是智力運動，尤其是「快速記憶」項目破過多次世界紀錄，這倒是事實，還有國際象棋水平也非常高。
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【 武道史 】
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了！
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100！
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎？ 」
減到多少範圍是可以接受的呢？
趕快看影片吧！
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據！
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便～
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始！
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收～
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎？
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白？
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事？
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦？
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數｜肌肉量下降 怎麼辦？｜疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高！ feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line＠
►@cd8013 （記得加上＠與我一對一詢問問題）
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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需要開台直播 日夜顛倒的黑羽
一週 減肥 挑戰會成功嗎？這樣要如何安排168輕斷食呢？
【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
都可以輕鬆達到輕斷食的效果
不一定只能照著網路上說的制式時間
每個人都有自己習慣的時間
因此找出最適合自己的時間是很重要的
了解自己、安排適合自己的方式、遵循對的減脂方法
相信只要努力，不管是誰都可以減脂成功！
我的減脂課程-三十天減脂營，點選上方連結都可以看到介紹喔～
最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
體重下降2.4kg 體脂下降3.3％
希望之後也能繼續加油～
黑羽也有影片的紀錄，大家可以到黑羽頻道觀看喔！
拍攝時因為疫情關係
我們採用遠端視訊的方式來進行 一週 減肥 挑戰
也因為無法前往健身房測量InBody了解數據
我們特地寄了一台 InBody家用型便攜式體脂計 給黑羽
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有需要的人一定要把握啊～
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #黑羽 #輪班 #168
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增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
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重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
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10道減醣料理
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適合哪些人？
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https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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PNN公視新聞議題中心 ( http://pnn.pts.org.tw/ )
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泰國選手在男子54公斤級決賽的驟死賽打敗韓國選手,興奮的在地主觀眾面前披著國旗繞場.
韓國在這次世錦賽前四天,只拿到五面銅牌,一直到今天,才有了第一面金牌,出乎許多人的預期,)而比賽到現在,伊朗以3金1銀暫居第一名,再來是中國的2金3銀,排在第三位的是英國的2金1銀).
中華隊在男子與女子的輕量級比賽還保有優勢,這次靠著楊淑君與魏辰洋,摘下一銀一銅,但隨著量級提升,比賽成績不太好看,大部分的選手都在首輪與第二輪就遭到淘汰.中華隊總教練連文生分析,我們的選手在中重量級的體能與肌力差了別人一截.加上世錦賽前只有十天的集訓期,自然影響到場上的表現.
中華隊明天還有兩位選手出賽,教練團評估晉級四強機會不大,極有可能這屆世錦賽就以一銀一銅坐收,不過畢竟世錦賽是七月初倫敦奧運世界區資格賽的前哨戰,回國之後就要針對體能,心態與電子護具的攻擊進行調整.記者林曉慧沈志明韓國慶州採訪報導."
... 重量級一個勾拳打上去，輕量級的即使擋住都快飛出去了…一但無防之下被打中，後果不堪設想…根本承受不了幾拳…除非兩人實戰經驗差距甚大(比如輕量級拳王 ... ... <看更多>
如題. 一個業餘的重量級選手. 可能都屌打一個輕量級的選手. 但我記得ufc好像有人跨量級還得過名. 兩個技術相當的人但是體重等級不一樣. 量級大的永遠 ... ... <看更多>
輕量級打重量級 在 閱讀文章- 精華區C_Chat - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
作者: ryvius0723 () 看板: C_Chat
標題: Re: [閒聊] 跨級挑戰的千堂武士打得贏青木村嗎?
時間: Mon May 20 17:48:44 2013
※ 引述《twylggyy (有必要我才開電腦)》之銘言：
: 前面不經意提到千堂武士
: 又想起這個在第一神拳裡面很喜歡的角色
: 千堂武士
: 塑造的形象很立體
: 身邊有總是摸著貓的奶奶
: 一群愛攪和的小學生
: 一群從流氓轉職而來的啦啦隊
: 從小到大的心境
: 還有在比賽中的心境也描寫得很深刻
: 老實說當時甚至希望他能打倒一步
: 可惜功虧一簣
: 千堂也有和鷹村打過一場
: 一開始鷹村大放水，完全鬧著玩
: 後來千堂想故意惹毛鷹村，逼他認真
: 結果就是被秒殺
: 這樣的千堂武士
: 如果不要跨級到鷹村那個量級
: 只是在雙方都不減重的情況下
: 和青木村站上擂台
: 大家覺得有機會獲勝嗎?
先搞清楚一件事
不要看鷹村在裡面搞笑的樣子
他手上兩個腰帶分別是降四量級(中量級)跟降五量級(次中量級)拿到的
這表示鷹村只能用50-60%的力量去挑戰該量級的拳王
鷹村為什麼要放水? 因為以鷹村重量級的力量 千堂根本一招都接不住
千堂跟一步都是羽量級(126磅) 跟鷹村原本的重量級(200磅)差了10級
來十個千堂等級的都很難對鷹村有威脅了
實際上最近連載真的出現這種劇情 千堂+間柴+冴木+伊達 還有一個誰忘了
五個人對上鷹村打12R 照樣被鷹村屠殺 量級的差距就是這麼殘酷
再來提到青木村
青木是輕量級(135磅)
木村是次輕量級(130磅)
但是這兩個人都比千堂高(千堂168 青木跟木村都是171)
千堂升到他們量級 還能有打羽量級的速度跟破壞力嗎?
連載到現在好像沒出現升量級挑戰的情況所以很難講
但青木跟木村在該量級都是日本排行前10的老手
青木的比賽都在搞笑不提
木村可是跟間柴搶過次輕量級冠軍腰帶(也是少數可以跟間柴打過而沒引退的)
所以我是不太看好千堂升量級會打比較好...
不要太小看增加量級 鷹村挑戰伊格爾中量級拳王冠軍時
伊格爾有提到他一直在等霍克升量級來找他
不提霍克的個性問題 中量級跟次中量級差了6磅(中量160 次中量154)
很有可能你升上去後整個速度跟威力都不見了
這點在一步上面更明顯 一步想要升量級的難度更高(一步只有164cm)
所以你才會看到一步一直在打保衛戰(雖然大家都知道真相是他在等宮田決鬥)
順便提一下裡面在描寫減重的時候最常提到的就是鷹村 宮田 還有間柴
鷹村要打六量級制霸 但是他原本的體型是重量級
每次減重對他來說都是地獄(打次中量要減20公斤.....)
宮田的話問題在於他太高了(宮田172 比青木村還高)
他的體型最適合的應該是輕量級 但是為了跟一步打他得被迫降兩量級到羽量級
職業拳擊選手都沒有甚麼體脂肪率 減重就是意味著要減肌肉...
所以你才會看到宮田每次要比賽前都快掛掉的樣子
不過再怎麼樣都沒有比間柴恐怖就是 間柴是打次輕量級 但是他177公分......
所以澤村打完後他就升級打輕量了
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