【大餐後,消除罪惡這樣吃! 5款輕點心組合推薦】#文末請你喝AB
禮拜一又要到了! 之前我有跟大家分享過「腸胃公休日」,不知道大家執行得怎麼樣?
腸胃公休日除了以健康輕食取代高油鹽食物以外,做到這三件事情很重要哦!
1.熱量平衡2.補充好菌3.排便清空
那要怎麼樣更輕鬆達成呢?就是喝優酪乳!!!
我平常就有飲用的習慣,這一天當然也不會忘~因為優酪乳不僅有乳製品的營養價值,當中的益生菌更是吃一般食物很難攝取到的,所以我都會建議定時補充,這樣才能幫助腸道養菌、清除廢物,再去搭配健康的原型食物,讓效果加乘~清爽少負擔! 而且優酪乳小小一罐熱量不到150大卡,雖然只有200ml左右,但喝起來卻比一般飲料有滿足感!
下面就來推薦5個大餐後可以幫助腸胃帶走負擔的輕點心,每一款組合都是纖維食物搭配優酪乳,人一天需攝取25-30g之纖維量,以下組合不僅滿足10%左右的纖維攝取量,還可以補足所需的好菌!
組合一:帶皮地瓜+ AB優酪乳
除了補充益生菌,補充益生菌的能量「益生質」也很重要! 地瓜含有一種叫做紫茉莉甘的特殊成分,能夠促進腸胃蠕動,軟化便便,而此種成分在地瓜”皮”裡最為豐富,所以建議地瓜連皮一起吃更好哦!
組合二:奇異果+ AB優酪乳
奇異果除了含有豐富的維生素C和纖維,還有奇異果酵素,可以將蛋白質分解成小分子,幫助消化。
組合三:燕麥片+ AB優酪乳
燕麥的膳食纖維是白米的十倍,尤其以水溶性纖維最為豐富,泡在優酪乳中,燕麥纖維會吸水膨脹,像一塊海綿一樣帶走油膩、洗刷廢物,和好菌一起達到體內環保的效果。
組合四:香蕉+ AB優酪乳
香蕉可以說是優酪乳的好夥伴!含有維生素B群可以促進代謝、果膠可以增加便便體積,豐富的寡醣也可以幫助B菌的生長,是養菌最佳組合。
組合五:生菜沙拉+ AB優酪乳
新鮮蔬菜中有多種未經破壞的維生素與礦物質、豐沛的水分及纖維,可以促進新陳代謝,再加上本身熱量極低,可以順便平衡大餐多出來的熱量。
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🎁為了消除大家周末大吃大喝的罪惡感,體驗腸胃公休日的清爽,我要抽出2人免費獲得10瓶AB原味優酪乳206ml(一人可獲得5瓶),可持序號至全省ibon兌換。
1.本篇貼文按讚、按愛心都可以。
2.留言告訴我「你最喜歡圖表中哪一個組合+原因」並tag2個朋友。
3.將這則貼文分享出去。
範例:「最喜歡地瓜+AB優酪乳,因為超商就有賣!@孫小美@孫大美」
注意:抄襲者、假帳號一律失去抽獎資格。
活動時間:即日起~2020/11/1
開獎時間:2020/11/2於本貼文留言處
兌換截止日2020/12/31止
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過200的網紅安九聊天室,也在其Youtube影片中提到,心月懷石料理🍣外帶 📍信義區 宅家暢遊京都之美 嚐舌尖綻放的鮮甜 安九宅家生活吃到最精緻 滿意的一餐除了食材新鮮 每一道的配搭都充滿巧思 味覺百花齊放又典雅精緻 無菜單懷石料理 推出外帶便當了!! ♡特上散壽司 $880 ♡握壽司十貫 $880 ♡花壽司 $680 ♡酪梨細卷 $200 吃...
輕點心 在 Minnie Kao Makeup Studio Facebook 的最讚貼文
來額!狠狠地看過來
隆重推出了;熱騰騰滴🔥🔥
這是"歐膩在一起"的第一集
新竹天氣放光明...
特別的地方值得讓我們親自跑一趟
天氣溫熱的時候
窩在滿滿樹陰底下;涼風徐徐吹來
喝個冰冷飲,吃個輕點心
這樣的愜意心情
能讓我天天有嗎?(壓力是有多大😅)
連假不要出去玩;看我們玩
等疫情稍微好一點;再親自跑一趟!
歐膩。在一起
看彩妝師Minnie+製作人Mia ‘’雙咪歐膩’’
第一集帶大家去新竹的療癒系咖啡
一起讓大自然跟美食療癒你們的心吧~
連結youto頻道。訂起來👇🏻
https://youtu.be/N9FX-0NZBAA
好作風工作室
Ohnicheck
輕點心 在 程涵宇營養師 Facebook 的最讚貼文
中秋🌕輕點心
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#幼兒飲食
幼兒園老師說今天要穿月亮主題黃色衣服
然後要帶一份輕食喔!
小小份的就好因為緊接著就是午餐時間了。
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//我摩拳擦掌一度想捏佩佩豬飯糰哈(想不開)😳
想了一下就準備平常他喜歡吃的吧♥️
Tips
1.容器選不鏽鋼的|重要!|
2.優格選無糖的無額外添加物
3.海苔選沒加調味料以外東西的
4.玉米片、脆片選非基因改造並且無添加物無糖
5.果乾選無添加物的(盡量選無糖)
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這些都是mu平常在吃的小點心零食♥️
作為補充熱量、膳食纖維及鈣質很好
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可愛不鏽鋼碗 카카오프렌즈
另外優格是#光泉無糖優格 (深藍色包裝)
光泉優酪乳 簡單生活+
玉米片、脆片、果乾:米森愛有機、加州葡萄乾
海苔:好久不見! 高岡屋海苔
輕點心 在 安九聊天室 Youtube 的最讚貼文
心月懷石料理🍣外帶 📍信義區
宅家暢遊京都之美
嚐舌尖綻放的鮮甜
安九宅家生活吃到最精緻
滿意的一餐除了食材新鮮
每一道的配搭都充滿巧思
味覺百花齊放又典雅精緻
無菜單懷石料理
推出外帶便當了!!
♡特上散壽司 $880
♡握壽司十貫 $880
♡花壽司 $680
♡酪梨細卷 $200
吃完彷彿到達春櫻綻放
京都的川渠草原邊野餐
幸福、治癒、優雅如樂
|特上散壽司|
美得像藝術品般的便當
細緻刀工精心配色舖盤
海膽、青甘、鮭魚子、鮪魚、
鮭魚、熟蝦等海鮮自然鮮甜
有的油脂飽滿有的柔嫩厚彈
海膽入口即化的香令人難忘
配搭玉子燒、秋葵、煮柴魚
加上與醋飯融合的壽司薑、
小黃瓜、干瓢、香菇等配料
每一口幸福,滋味充滿驚喜
|握壽司十貫|
星鰻、馬糞海膽、牡丹蝦、鮪魚、
青甘、鯛魚、鮭魚、比目魚等品項
外帶卻依然完全鮮甜飽滿可見新鮮
喜歡吃油脂的一定不能錯過炙燒比目魚
入口即化魚汁噴發就是一剎間的爽足感
馬糞海膽綿密也是碰舌即融溢出甘甜韻
星鰻給的超級大方厚長一片吃自然蜜質
鮪魚、青甘厚實Q彈甚至嚼出似花香味
在家吃到好吃的壽司真的太幸福和奢侈
|花壽司|
心月的花壽司完全打破我對此品項的印象
除了蛋糕皮視覺很美外,餡料飽滿多層次
炸蝦裹皮之香脆、蝦肉與鰻魚之鮮甜
加上日本干瓢、香菇、蘆筍、玉子燒
日本魚鬆及美乃滋的輕點一口咬下融合
日料熟食控完全會大愛份量也超足超飽
|酪梨細卷|
主角酪梨入口即化
慢慢感受瀰漫空氣般的輕甜之香
搭配蝦卵、小黃瓜一點沙拉醬
甜點般的小品
好想去日本,好想去居酒屋
好想去店裡看職人製作日料
感受懷石料理的擺盤之美
感受餐點剛成的手感溫度
但為了防疫,只好再等等
在家中享受著幸福的每餐
感謝著大家的付出
心月懷石料理 @xinyue_sushi
🏠 台北市信義區信義路四段466號1樓
📞 02 8780-7756
🕐 午餐(前一天21:00收單)11:30-14:00前取餐
晚餐(當天中午前收單) 17:00-19:00前取餐
加LINE點餐 @c8780775
FB https://www.facebook.com/Xinyue.huaishi
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輕點心 在 HEE's彩妝。范希。 Youtube 的最佳貼文
疫情期間依然自我隔離~但在家也想美美的
今天想要一個自然又適合居家的妝容,就用大地色眼妝和玫瑰色唇頰來打造一個氣質妝容吧~
1.使用有防曬係數的妝前乳全臉打底
2.將適合自己的顏色的遮瑕膏,遮蓋在黑眼圈、痘疤,在用刷具按壓均勻。
3.將延展性高的遮瑕膏少量上在全臉,再用底妝刷以輕按的方式勻開
4.用輕薄的蜜粉少量輕拍在全臉定妝
5.用陰影色刷在整個眼窩創造陰影,眼尾可以稍微加重,再用餘粉帶到鼻樑和鼻頭創造自然鼻影。
6.沾取深咖啡色刷在上眼尾三分之一,先壓出顏色再用乾淨刷具暈開出眼尾形狀,餘粉帶到下眼尾三分之一。
7.沾取帶銀色感的淺咖啡色上在眼頭至眼中,刷出閃亮感即可,再帶到整個下眼皮約0.5公分寬。
8.畫上眼尾眼線,黑色會更深邃,咖啡色則比較溫柔。
9.上下睫毛刷上濃密型的睫毛膏。
10.用深棕色眉筆畫出眉尾,邊界不用太明顯,再稍微暈染到眉頭
11.以灰棕色染眉膏均勻整體眉色。
12.腮紅刷沾取粉紅色的腮紅,淡淡的刷在笑肌上。
13.以玫瑰色霧面唇膏塗滿上下唇內側,再以手指輕點向外暈染,讓唇邊自然。
使用彩妝品:
1. MISSHA 미샤
亮潤色妝前隔離乳
2. innisfree Taiwan
自然系礦物遮瑕棒
3. @NATURE REPUBLIC
Provence Intense Cover Creamy Concealer
4. @SUGAO
雪紡紗輕裸蜜粉
5. ETUDE Taiwan
盡情微修~自然修容餅
6.7. @MBSC
馬卡龍眼影盤-04香橙
8. Lilybyredthailand
眼線液筆-2
9. Integrate Taiwan
3D完美抓睫濃翹睫毛膏
10. Wakemake
POWDER JET DUAL BROW-05
11. KissMe 花漾美姬
眉彩膏R08霧灰棕
12. MAKE UP FOR EVER
藝術大師玩色眼影蕊心 霧面 M806
13. too cool for school - Taiwan
華麗搖滾迷霧玫瑰唇膏04 溫暖
#HEEs一日妝容札記 #一分鐘妝容札記
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https://youtu.be/QY-LjejjDUU
輕點心 在 Coach Fui Youtube 的精選貼文
昨天場地重開即試新鞋,puma double disc. 真心好著,這雙鞋是uproar的增強版,足踝保護雖沒uproar強,但因為鞋踭有disc,可以調較得更貼,所以並無松的感覺,足踝穩定及更靈活。避震比uproar大大提升,更厚實亦有彈的感覺。重量比uproar輕點,但不算輕。整雙鞋重心置中,沒偏前,膝蓋負擔較少。puma disc很方便,亦很貼腳,沒有給鞋帶刮到足踝的痛楚。這雙鞋真的好,唯一考慮是價錢?