[EP30 這些年我們在德國當三寶直直撞的故事:輪胎有分冬夏胎?冬天車內必備神奇水?]
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先跳過摩托車工程師,因為我要認真寫,而且剛好有靈感寫德國直直衝就先來寫。
我覺得這集很有趣,講一些我們在德國開車遇到的事情,裡面事情都是真人真事。
然後今天我要寫的是幾點可能比較有趣裡面沒提到的:
1.洗車
德國規定是不能在家裡洗車的,所以你不會看到德國人在家裡洗車,可能會看到他們用吸塵器清車子。 那都去哪裡洗車!? Wasserstraße 還是洗車場,Wasserstraße 就是那種自助投幣式的,很多週日不開。 洗車場通常一次最便宜要9歐起跳,看你要的洗車服務。
那天有點糗,我因為前陣子車子因為路上鹽的關係實在髒到難以見人,所以就去洗車。 之前都是老麥幫我開去洗或去自助洗車洗,但那天剛好加油就自己順便在加油站洗車場洗了。
結果我沒看教學,也沒人指導,我手煞車忘了拉、也空擋、天線也沒收,之後看到教學才知道,完全錯誤,我就看到我車子被往後推,後面是個斜坡,我已經打算螳臂當車,等等搖去阻止他下滑。 因為天線沒收,天線就被洗車滾輪推來推去,很怕斷掉。
還好沒事,回家以後也不敢講。 隔天才說,當然受到老麥的嘲笑,我說我在台灣都是叫人家打電話來開車去洗,還有含室內清潔,沒錢一點全國加油站洗,從來沒加過油沒洗過車。
他說你就是過太爽
#這邊洗車很貴
#但洗的很乾淨
#對我草莓我驕傲
2.拉鍊進入法 Reißverschlussverfahren
https://www.adac.de/verkehr/recht/verkehrsvorschriften-deutschland/reissverschlussverfahren/
不知道你們知不知道這個規定,就是如果當車道匯聚的時候,必須要以這個方式進入車道,一左一右跟拉鍊一樣。
如果你們有開過慕尼黑2R應該會有看過這個標誌,A995進入市區尾端就有一個。
當然很多人沒有遵守,這又是另一個故事了~那天我在看Paul Hollywood 的歐陸公路,裡面看到的,原來這個要做拉鍊進入法。
ADAC裡面有說明這個進入法,有在德國開車可以注意一下!
我也是看了那個節目才知道原來德國50%高速公路不是無限速的,以前有個朋友跟我說,南德因為汽車製造商聚集,所以無限速路段明顯比較多。
總之那個節目滿有趣的,推薦你們可以去看,介紹義大利、德國、法國的車子還有開車習慣,還滿有趣輕鬆的。
看完決定報名BMW 駕駛體驗,今年結婚紀念日就決定租車跟老公一起去阿爾卑斯山開車,之後也想去Nürburgring 綠色地獄跑幾圈看看。
#三寶的開車日記
#德國開車經驗
#拉鍊進入法
#BMW跟Audi都可以租車體驗
#其實自己買比較爽
#但是那種車真的不是很實用
#想要rangerover那種
#還是Gcar
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我覺得最近我寫了很多刺激你們印象中的善良有人熱情的泰國,確實是,最近我刷臉書,看到的東西都不太樂觀,因為最近泰國人確實是真的很悶,太多事情一直發生,其實這些事實從上次要開始投票選正常政府的時候就漸漸地有了,只是遇到疫情的加速讓泰國人更快速地看清一些事實,也是因為有正常該有的政府了,可以開始調查政府了,所以前面空白的五年所藏起來的事情一直被挖出來,譬如為什麼泰國家庭,一說到政治就翻臉?因為背後有人在搞小動作,如果你去隨便一個政治的動態攻擊政府,就會有莫名其妙的人來反擊你,我們原本以為這是不同意見的人來辯論,但其實不是,這是有人在搞小動作,我們叫作「IO」,有機會我會告訴你們這是什麼爛東西。#รู้ทันIO
接下來是國家的錢好了,泰國人付的稅金,一直以來人民不太去管,因為有一句話說「政治是很骯講的事情,不要去管」,但後來我們發現為什麼會骯髒,為什麼我們不能管?為什麼要泰國人離政治越遠越好?因為如果人民靠政治靠太近,有一天人民會把權力要回去,人變聰明了,他們就藏不了了,所以他們會想讓大家離政治越遠越好,他們才好做他們底下的事情。#การเมืองเป็นเรื่องสกปรก
這也是為什麼泰國有錢人,錢多到能擺到月亮去了,因為你看疫情發生,政府先幫誰?幫有錢人啊,他們的錢那麼多,比起那些早賺晚吃會比較容易倒嗎?他們的資金會不夠運轉嗎?我不太相信,如果是那樣的話他們就不會有辦法變這麼有錢吧,比起那些早賺晚吃的人,他們戶頭裡有到兩百塊嗎?都不知道,但政府也卻選擇先幫有錢人,為什麼會這樣?為了幫機場的免稅店泰國損失了幾百億,但給人民一個月5000 的錢要花兩個月的時間申請?
還有為什麼上次的搶案,都查出來了真相,卻沒有一個人要接受處罰,還說從那位軍人一開槍,他就不是軍人了??這樣也可以?那我狗咬你,我就說那時候它就已經不是我的狗了這樣也行吧?醫藥費你自己付,去跟那隻狗要吧,這樣嗎?#saveโคราช
還有泰航的事件,處理疫情的錢都沒有了,還想去幫忙?用人民的錢去幫一間公司,如果不被罵那幾百幾千億的政策是不是就過了??#เลิกอุ้มการบินไทย
還有疫情很嚴重的時候,軍隊想花錢去買戰車??怎麼樣用戰車去趕疫情嗎?那時候說的是十幾億的錢,如果那天買了,真的不知道現在會變得怎麼樣??戰車還是輪胎款,我們真的真的不知道有多麼的重要,不然會以為是買來對自己的人民用呢~雖然每次都是~ #ยานเกราะพ่องง
還有泰國公共衛生部部長一開始說疫情就只是個感冒而已,然後看台灣防疫的方式,換作你們是泰國人,你們會怎麼樣?哈哈。
現在有政治難民在柬埔寨失蹤了,政府說沒事??#saveวันเฉลิม
最近還有政府黨派內戰,就在疫情這麼嚴重的時候,吵著利益??我寫到這好累喔~其實我只是想說泰國人,泰國國家還是很善良又熱情的國家,好人壞人哪裡都有,你可以說你遇到騙錢,對!有!但你不應該沒遇過好人吧?我也遇過台灣計程車司機看我不懂事要坑我錢啊~但我不給,太小看泰國司機了哈哈哈哈,(我習慣一上車先看錶,司機有沒有按)什麼花招我也不是沒遇過?
總之你們所看過、認識過的泰國仍然就是泰國~沒變,只是現在泰國幾十年以來所遭遇的事情,現在剛好爆炸了,真相通通跑出來了,柯南說的「真相永遠只有一個」,替泰國加油打氣吧,到時候疫情結束了記得趕快到泰國玩喔!現在飯店便宜到像免費送了,我偷偷在訂了~到明年為止隨時去都可以~
再強調一次,雖然我把一些悲觀的事情講出來,那只是想告訴你們泰國的狀況,微笑的背後都是背著很沉重的東西。所以不要覺得泰國已經沒有希望,我覺得敢批評自己的人,才知道怎麼往前,過來的幾十年不夠泰國徹底的變好,沒關係,總有一天垃圾會被燃燒的。
#savethailand
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hihi,最近是很適合脫脂肪的(熱)天氣呦,你今天有準備要去運動嗎?
前幾天馮云粉絲團有位同學私訊一個關於一個人自己要怎麼運動的問題,我覺得很好,所以問了她(很有fu的)我希望可以公開回答可嗎?
同學答應後,我準備了好久,也寫了好久,希望有好好回答到位嘍。
#同學Q:
『馮云老師妳好,我今年47歲先前,十多年來一直在打拼事業,已有四五年時間鮮少運動…
近年,覺得應該開始多關注自己的身體健康,想開始接觸單車,但是路況不熟,常騎單車的丈夫說他程度與我相差太遠無法邊騎邊等我,因此目前無人可以帶我練騎的狀態。
以47歲且無人可以陪練的條件下,您會建議什麼類型的運動呢…
感謝 不吝回覆』
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#馮云A:
這問題很好讓我很有fu的原因是:這讓我想起當年想要開始運動的我,當年也是不知道如何開始(於是胡亂開始胡論問人走了很多冤枉路),所以一看就覺得有不少女生也會有這『看似沒什麼但卻很重要的』問題吧!
謝謝你的好問題,也感謝你開始想要運動了,真好呢:)
因為不是面對面用對談的方式,只是憑藉私訊的一小段文字,所以如果以下回答中,還有什麼想要進一步討論的,也歡迎再跟我說嘍。
首先我想先讚美一下你先生的誠實,我覺得這是兩個人能好好一起生活的好基礎。
早年我也愛和(賴著)ㄤ一起做運動,他喜歡騎越野登山單車,我愛山也愛他(但後來發現我不愛騎單車的人),當時只是不想一個人運動覺得無依無靠在家好寂寞,運動中想要有ㄤ的愛與照顧,但現在知道這樣反而兩個人都不能好好運動到,一個在單車上無法放鬆,一個會緊張太太的狀態。
我家ㄤ是個很乖也很會弄單車的好尢,而且不是那種打打氣換換輪胎的那種會弄單車的一般男生呦,是家裡有十幾台單車(說不定有超過二十)常常拆來拆去,玩了十幾年的那種(超)會弄的男孩。
所以幫我組了買了好多台登山車(此時地下室還躺著一台十幾萬的女生登山車,有人想要便宜買的請私訊我),當年的公路車,鐵人車,他也都一手包辦成了我的選手經理⋯後來有次我們倆去泰國玩,他預定了下坡車行程,我當時還是個除了工作其他都不太會自理的人,結果我硬要跟著去的結果,就是(終於)把左手關節骨摔斷了。
五天四夜的泰國(還要去住四季飯店的)歡樂自由行,才第二天就變成我進醫院,ㄤ一直照顧我,回台灣後我的手骨關節因此開刀兩次,後來經魔肌肉沾黏復健痛到人生最高點,直到現在左手現在的彎曲程度還是不及右手⋯
嗯。
說了那麼多,要講的就是運動這件事的確在程度有差別就不要免強是很好的,自己喜不喜歡務必請放在選項第一位。若是不喜歡的運動,就會玩不久,也很容易感到疲乏和無聊。
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#終於要回答到正題了
那,一個47歲有點久沒運動的女生,在無人陪練到底要從那樣運動開始呢?
這要先回到本心,也就是自己要好好尋找你在做什麼類型的運動時,身心是會出現微笑的?
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我建議一開始一個人可以從「慢慢跑」試試看。
會建議跑步,除了自己特喜愛跑步這運動外,跑步同時也是最簡單,最便宜,一個人最好上手的有氧基礎運動。
提醒:慢慢跑有幾個要注意的點:
1.一開始務必要從很慢很慢的跑甚至是走開始跑,之後也不要跑到會喘的(無氧)快跑,一方面身體容易受傷,另一方面那麼快的跑也無法達到有氧運動美容保健減肥⋯⋯等功效。
跑步玩的是自己和自己身心的對話和獨處,很有意思的。跑完的感覺也很好,這些當然都要慢慢體會,務必給自己多幾次機會呦~
2.最近這個初夏太陽有點大,這種天氣戶外河濱跑,要在早上八點以前跑完,因為太陽過烈對身體的損傷不容忽視。傍晚跑也可以,只是我個人覺得能量沒那麼好,晚上跑就更不要了,是自殺跑,會影響睡眠。
3.水要喝足,跑完汗要擦乾,不可以在運動完『毛孔全開』時喝冰水和吹冷氣,很容易感冒生病。
總之,就是挑個風和日麗的時候,慢慢的跑,一邊跑一邊關注自己的呼吸心跳,享受著正念,感受著風,感受著自己對自己的微笑,感受著好好生活的感受,很舒服的❤️
#那單車運動呢?
如果是一個人騎單車,我不推薦呦。
單車運動有一定的危險性,記得曾經有個報導,小S騎河濱公園淑女車也摔倒受傷,更不用說公路車登山車⋯這些技術性高的單車運動了,再則單車要達到運動健身的效果,是要騎到一定速度的,也就是你的心跳要達到110以上,可能時速已經超過三十也說不定,這樣才有『有氧運動』的效果,不然就能算是活動罷了。
但技術不純熟的人騎這麼快真的危險性不低,就算是老手也不能保證不出事,馮云和朋友中騎單車車禍受傷骨折摔得鼻青臉腫的大有(很多)人在,還有脊椎斷三節,有聽說摔車然後腿被截肢的,還有被汽車追撞死亡的...
我家ㄤ前幾年也在騎了幾百次(這不是形容詞呦)的簡單到我也能騎的登山車山路上,完全不知怎麼著就把大腿摔成了三段⋯
嗯,當然每個運動都有危險性,但單車運動的危險程度相對高,還是建議找程度相近的人或是車隊一起團騎比較有照應。
#可以試試在網路上找不同的運動類型的團體來體驗看看
像是單車店多半有約騎,有些會有車店的人幫忙照顧團員,或是我十幾年前很喜歡的參加的捷兔越野跑活動(現在每週六日都還有),或是登山團體或是小型瑜珈練習課程...這些都是不錯的『一個人』就可以去做的運動。
要注意的一樣是要帶著自覺,如果去了幾次不喜歡這運動,或是裡面有不喜歡的人..那就不要繼續了。
不過參加團隊有個壞處,就是會有些運動觀念可能不正確的會給予你指導以至於誤導了你好幾年(這是我的經驗),這個也要小心。
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另外要提醒的:跑步和單車或游泳瑜珈..運動,都只是三大類型運動的其中一種而已。
建議一週都能均衡的做三大類型運動才好,如果一嘅人全部的運動只有跑步,單車,瑜珈..,這就和飲食偏食一樣失衡,久了身體都還是會出問題生病的。
人需要的運動分這三大類:
1.幫助身心放鬆的運動:按摩拉筋伸展
2.幫助身心緊實的運動:重訓肌力運動
3.幫助身心含氧量提高的運動:跑步 騎單車 游泳
就像飲食要均衡才會健康青春美美帥帥一樣,運動也要均衡,三種類型的運動都要均衡做才行。
三項運動的細節,怎麼安排課表?運動時的心法...(我在寫下去就天亮了)
這些都在馮云剛上市的新書 #一念享瘦青春漾 當中都詳述,有興趣想知道更多就請看書嘍,看書還是有問題的請發問。
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至於重訓/按摩拉筋/有氧運動⋯怎麼做好?做對?要怎麼做?
這些是我後面規劃要寫的其他兩本書的內容,每本書我覺得都要寫個厚厚的兩三百頁幾萬字才能清楚明白,所以我在這邊寫到手斷掉了,還是傳達不來的。至於後面這幾本書何時可以出?(是的第一本才剛出世,已經很多人問我這問題了)我期望,只是期望,可以半年可出一本呦。
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所以, #等不及的朋友 #或者不愛看書的同學請看過來
在2020年 6月6號星期6,馮云將有一個一整天的運動實作課程。早上是正念+基礎重訓課,下午是正念+按摩+伸展拉筋課程,這些都是可以讓你學習一次就可以在家自己好好做運動的課程,會有講義,會帶實作,你也會拿到影片。課堂上包含我在內,一共有三位老師教練,一整天帶著每個同學,從心法到實做的練習,手把手把你帶到會,不會還可以請教練到你家一對一繼續教。
這天的課程本來是2020/4月底要上課的,因為武漢疫情關係而延後。
這幾天觀察五月的現在台灣已連續近三十天無社區感染,所以我們昨天決定改定在6月6號星期六來上。
我們租了世界知名靈氣能量超好的南港公園裡一個通風戶外空間來舉行,是一個不僅有遮陽避雨的棚子,還會特別請戶外活動公司來鋪設適合瑜珈的地板,現場還會一堆精油來防疫與防蟲,請安心開心的來上課吧~
#只有6個名額
本來這兩堂是早就額滿的課程,因為上課日期改變,盤整後大約有6位左右同學不能來所以退課,如果你的時間可以,又想學習從心開始學習一個人如何好好運動,衷心建議可以報名這兩場一年台北(可能)只會開一次的課程呦。
請由此報名*兩堂分開報
正念基礎重訓https://reurl.cc/arZ047
正念精油按摩拉筋伸展課 https://reurl.cc/rx3d6O
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#一念逆轉青春漾 書哪裡可以買?
朋友回報誠品實體書店也上架了(聽說位置很醒目呢:)
在生活好好買 (可參加簽書會和送花水)
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