有些朋友雖然很想保持平和的心情,
卻總是容易受外在環境的影響而控制不了情緒地發怒,或者常陷入低潮憂鬱當中🙏
這時候千萬不要再自我責怪或一直鑽牛角尖,
而是需要運用轉念的力量來轉化當下的心境✨
我建議各位朋友當面對負面情緒來襲時,
可以在心中想著三件最想感恩的人事物,
例如:
🙏感恩上天賜予你生命、
🙏感恩三餐得以溫飽、
🙏感恩家人的關愛等等,
當你這麼做的時候,
就會發現負面的情緒漸漸遠離了~
內心轉而充滿著正能量,
是不是很神奇呢?
大家可以試試看,
再把你的心得分享給我喔!☺️
祝一夜好夢❤️~雨揚
👉 免費訂閱! 📺 雨揚樂活家族影音頻道
▶️ https://www.youtube.com/168yohofate
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,[ 12/7 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第四期 打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象 課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655 更多學員心得分享:https://pros.is/JLQM4 《幸福工作坊》當愛情卡遇見能...
轉念的力量 心得 在 郝慧川 Facebook 的最佳解答
來了,來了,慧川的第一個保養品合作來了。
曾經,我在心中發過誓,在皮膚變成嬰兒屁股之前我是不會接保養品合作的。固執如我連經紀人也拿我沒辦法,畢竟她簽我的第一天他就說我才是他的老闆,我說了算。
所以當香緹卡找上門來時,我依舊叛逆的先回絕了。但經紀人百般勸說要我先用看看,不好用就打包還他們。後來我想,如果皮膚已經是嬰兒屁股了,那還試得出產品的說服力嗎?憑著轉念的力量,加上剛好那時手邊的保養品用完了,天時地利人和加上月底還沒發薪我就答應了。
當時我告訴香緹卡,我的皮膚極度敏感、易出油,不必把我的皮膚變嬰兒屁股,如果可以改善這兩個困擾我就願意推薦。隔天他們火速送來了以抵禦數位汙染系列的產品為主角的夏季防禦套裝保養品共四樣產品。
我看了一下產品介紹,防禦系列主打的是能幫助我們抵抗每天被3C產品圍繞,被3C光老化攻擊的現代人。研究證實,使用數位產品 3 小時,相當於在陽光底下直曬 1 小時的肌膚傷害。數位汙染還會使肌膚抵抗力變弱,加速肌膚老化。這套產品可以幫助皮膚提升防禦能力、修護屏障以及促使肌底代謝活化。
當然這些隱形的傷害沒有試用個一年半載很難體驗出來(香緹卡有聽出我的提示嗎?),但使用大約一週後發生了兩件事讓我特別有感,一是有天我照鏡子發現鏡中的自己毛孔真的變小了,皮膚的觸感變的較軟,容易泛紅的情形改善,尤其是出油量真的減少非常多。
二是最近去做臉,清粉刺的小姐姐問:「你有發現你的毛孔變得比較細嗎?持續用我們的產品真的有差吼?」我都不好意思說,我停用你們的產品已經一段時間。這件事讓我決定挺身而出,為香緹卡說兩句話。
我這次體驗的抵禦系列分別是「Blue Light Protection防護精華液」、「抗汙染防護乳液」「鑽石級乳液」、「防曬修護隔離乳」。以下心得是按照我的使用順序排列:
「Blue Light Protection防護精華液」是水凝質地,抹在臉上很快就吸收,基本上擦完它臉就會變得很軟,聽做臉的小姐姐說,這就是臉保濕度夠時的觸感,而且按照產品介紹應該是它改善了我的敏感問題。
「鑽石級乳液」的質地很讓我驚豔,因爲是無油性乳液使用起來非常清爽,疊擦完其他產品後也不會粘膩到立刻想要去吸油。而且號稱有拉提皮膚、減少皺紋的效果,但這點我還需要多點時間體驗。
「防曬修隔離乳」我個人很喜歡。我真的很怕擦完臉黏黏的防曬產品,擦完會讓我想立刻去洗臉。但它的質地很輕,在擦完精華液後疊擦臉會變得更滑,那種滑是質地上的改變,很舒服。
最後是「抗汙染防護乳液」,我很少使用乳液產品,因為很多乳液產品都會讓我的臉油上加油,尤其在夏天我絕不擦乳液。但這款防護乳液,擦上去除了完全不油,臉上還會有種柔焦感。它的產品介紹寫了可以平衡控油這點,親身實驗過後,這點真的沒騙人,是款很適合男生的乳液。
夏天如果可以擁有這整組四樣很棒,但如果只能挑兩樣,我可能還是會選擇「Blue Light Protection防護精華液」、「抗汙染防護乳液」,因為光是這兩樣已經足夠讓皮膚平安穩定的度過夏天。
-給郝萊玉們的贈獎-
按讚+留言,8/5晚上抽出兩位讀者體驗香緹卡防禦體驗組,請密切留意我的IG限時動態
了解更多:https://pse.is/KESSL
📸: EvansWang
#香緹卡 #Chantecaille #抵禦數位汙染 Chantecaille 香緹卡
轉念的力量 心得 在 Amy韓國代購 Facebook 的精選貼文
🙇🙇晚安,快樂萬聖節,與mm們分享「轉念」的力量不要被別人的喜怒哀樂所主宰你的情緒,你才是自己內心的主人!source: 女王
每個人的苦不同,只是分等級罷了,人人都很苦,每個人的樂不同,其實捨去慾望,每個人都可以很快樂
常常被人說「脾氣好」,我自己聽了也挺不好意思的,其實急性子的我,從前也是脾氣挺不好的,加上個性太直、有話直說的個性,也很容易不小心得罪人而不自知。
...Continue Reading
轉念的力量 心得 在 啟點文化 Youtube 的精選貼文
[ 12/7 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第四期
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
更多學員心得分享:https://pros.is/JLQM4
《幸福工作坊》當愛情卡遇見能力強項卡工作坊~2020/01/04 開課
讓你長出享受「愛」的體質,迎接你想要的親密關係
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/1903
【線上課程】《過好人生學》~除了熱情,你更需要知道的事
讓你建立迎向未來的思維與能力!
課程連結:https://pse.is/H8JXH
第一講免費試聽:https://youtu.be/-EHOn0UxMys
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
歡迎加入「啟點文化Line@」:https://line.me/R/ti/p/%40teb0498p
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,不知道你有沒有過這樣的困擾,就是不管你多早睡、睡多久,白天還是經常打哈欠,總是精神不好?
要是認真想一想,身體還算健康,沒有什麼大毛病,也沒有什麼大事值得你煩惱,但問題就是提不起勁,所以呢對任何事情都興趣缺缺。
其實這不是你個人的問題,而是很多人都跟你有同樣的情況。
根據人類行為表現學院的研究發現喔,有43%的人覺得自己缺乏活力,更有22%的人覺得自己已經達到嚴重的「缺乏能量」的地步。
這些「缺乏能量」的原因,再經過進一步的分析,情況比較輕微的族群,主要是對於未來缺少希望跟熱情。
而情況相對比較嚴重的人,甚至於會感覺到自己每天像被榨乾一樣,苟延殘喘的活著。要是你也感覺到對生活有這種無力感,那就是一個時機,要幫自己補充能量了!
但是請你注意哦~我這邊說的「補充能量」,並不是去喝提神飲料、依賴咖啡因,或者是藥物來刺激你的活力;而是回到更根本的核心,讓你能夠在補充能量之後,不會有後遺症的那些方法。
這一類喔,能夠幫助你找回活力,又能夠恢復內在能量的方法大概有三個。
第一種方法是~「請你從更大的格局,來試著看同樣一件事」。
我來跟你說一個最直接的例子,那就是我們啟點文化的客服人員;他們呢,是在第一線最常接到電話的詢問,大多呢都跟啟點的課程是相關的。
只是在平常的時候喔,每天詢問的電話量,大概就是二、三通,都還算是一個可以接受的範圍。
但不過喔,就是在2019年我們開始,推出了「線上學苑」;這時候喔,每天打電話來的客服電話的量,就會變得越來越多了喔!
對於每一個使用者來說,每一通電話可能都是一個購買課程的疑問,或者是對於操作介面的疑問;那對於啟點的客服人員來說,這就是日復一日在回應同樣的問題。
所以不可否認的是喔,這些有一點單調、有一點重複,這樣的工作做久了,不管任何人都會覺得疲乏,包含我自己也是有同樣的感覺。
尤其是喔,當我們把內在的焦點,放在「啊怎麼又來了!」這樣的心情的時候,就很容易會有煩躁的情緒。
然而在這個過程裡面,最讓我感動的是,我們工作人員在啟點的教室,的環境裡面,耳濡目染之下;就會很快的能夠察覺自己的狀態,幫自己從「怎麼處理問題」,調整到「解決這個問題會有什麼價值?」。
他們開始就會去想,「解答學員的疑問,除了可以幫助他們學習前進之外,也提升了啟點的品牌價值,更證明了自己的工作價值」。
他們開始從這更宏觀的角度去思考的時候,這時候就能夠更適時、適所的去調整自己的狀態,持續提供清楚的說明。
也就是說喔,假如你對於現在的工作,或者是生活感覺到欲振乏力;那麼你可以把焦點放在一個更大的格局、更大的角度來思考。
「我為什麼要做這件事?」,而不是「究竟該怎麼做?」;這樣子其實就能夠喚醒你心理的動力,幫自己補充能量。
再來呢,第二種能夠幫助你恢復能量的方法,很簡單~「練習感恩」。
已經有不少的研究發現,我們每個人在面對疲累的工作的時候,「感恩的心」能夠幫助我們重拾活力。
那麼「練習感恩」到底該怎麼做呢?
來打個比方來喔,假如你現在的工作時數非常的長,而工作內容也跟你熱愛的事物,完全扯不上邊;那麼你可以先想想這份工作,跟你的熱情有什麼「間接的關聯」?
會不會因為你做了這份工作,能夠幫你賺到一些旅費,讓你完成夢想中的旅行?或者是可以幫助你的孩子繳學費、幫自己買到人生當中的第一間房子…這些部分。然後呢,去感謝這個相關性。
也就是說喔,心懷感恩的事情其實是可大可小的;重點是當你感謝工作,讓你能夠享受興趣和嗜好。
甚至於只是能夠讓你好好的過日子,這樣子其實就能夠幫助你自己轉念、增加你的正面情緒,找到每天努力的價值;而開始不覺得上班是一件很苦的事情。
最後呢,第三個幫助你找回活力的方法,那就是「允許自己擁有離線權」。
德國的曼海姆大學,有一位教授叫做「沙賓娜・宋能塔格」,她就發現喔,在職場上面普遍存在的一些人,他們在休假的時候,放不下工作;甚至於,不知道怎麼樣把工作暫時的先擺一邊。
那麼這些持續在工作上on line的人,只要一年之後,他們的身體跟心理,都會出現彈性疲乏。
他們面對壓力的工作環境,就會失去該有的韌性、很容易爆炸,反而造成更大的人際問題。
假如你也想要避免不預期的爆炸,那請你記得在休假的時候,允許自己跟工作斷線;如此一來,你的身心才能夠真正的關機,好好的充電。
所以總體來說,無論是「從更大的格局看事情」、還是「練習感恩」,或者是「允許自己擁有離線權」。
這些找回活力的練習,實際的做法有很多,像是規律的運動啊、打坐冥想啊,或者是幫自己安排一場旅行,這些都是很值得嘗試的。
不過除此之外,我知道有一個更容易就手,輕便又省錢,而且還可以三項、剛剛說的那三項,都一起同時做的方法,那是什麼呢?那就是「寫作」。
聽到這裡你一定很好奇,啊「寫作」為什麼能夠做到三合一的效果呢?
這是因為喔,其實「寫作」它不會受到你的學歷、年紀、身份…這些的限制;其實每個人都可以拿起紙筆,或者是打開電腦就可以開始「寫」。
當你在自由書寫的時候,你可以藉由文字,更具體的看見自己的情緒,並且能夠停下來想一想,那目前自己的想法,能夠幫助自己重拾活力嗎?
如果不行,你可以運用前面所說的「從更大的格局去看事情」、「練習感恩」這兩個方向,你直接改寫你現在的處境,跟現在的狀態。透過改寫,你就能夠直接體驗改變你的認知,甚至於自助、助人的力量。
更重要的是喔,為了準備寫作的時候,你需要把心安靜下來沉澱、思考;所以無論你選擇窩在家裡,或者是在咖啡廳裡獨處;你都可以很單純,沒有任何目的的,只是透過寫作來接近你自己、了解你自己。
最早研究寫作跟心理的人,其實是美國的心理學家,叫「彭尼.貝克」。
他在1986年的第一項研究當中就指出,每天只是寫十五到二十分鐘,寫出自己的困擾跟痛苦,只要持續三到四天,就能夠寫出更好的心理健康。
最近這幾年,更有研究證實,「寫作」它能夠促進我們身心健康、提昇免疫力、治療慢性疾病這些效果;而對於一般人來說,寫作還能夠緩解焦慮,改善睡眠品質,提高整體的幸福感。
所以如果你對於「寫作」,這三合一的方法很有興趣的話,在我們的教室裡,有一門課,叫做【寫作小學堂】,就是能夠帶給你這樣子的改變跟前進。
【寫作小學堂】這一門課,是由我的伴侶~嘉玲老師,和專業編劇~怡璇老師共同所主持的。
我們從2018年開班到現在,我們帶領了很多朋友,幫助他們啟發靈感、重拾書寫的樂趣。
我也從很多結業學員的回饋裡面看見,這一門課能夠帶給不同的人,有不同的結果。
有些人呢,透過學習「寫作」打造個人品牌;但也有一些人,他透過這一門課,一圓自己的故事創作的夢想。
甚至於也有學員,他因為這一門課,接下來他投稿了文學比賽,還得到了第一名;這樣的結果,可以說是各類文體的百花齊放。
然而我在這裡,更想要跟你分享的就是,不管你有沒有上述這些動機或目的;其實最重要的一點是,「寫作」本來就是我們生命當中,存在的一個資源,它可以是你的好朋友。
所以呢,假如現在的你,對於生活感覺到無力,除了今天跟你分享的這些~「從更大的格局看事情」、「練習感恩」、和「允許自己擁有離線權」之外。
我很鼓勵你可以把握【寫作小學堂】的學習機會,你親自體驗一下,「寫作」為你的生命注入的活力。
我們下一期【寫作小學堂】在12月7號開課,它是我們今年的最後一期;在我錄影的這個時候,名額也在倒數了!
所以,期盼我能夠在啟點的教室裡見到你,最後希望我們今天的分享,能夠幫助你找回生活的動力,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;如同今天提到的【寫作小學堂】課程。
在我們影片的說明裡,都有相關的連結,我很期待能夠在啟點文化教室裡見到你,謝謝你的收看,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/nmwKWuFMkLo/hqdefault.jpg)
轉念的力量 心得 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【10/15 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第17期
掌握達成共識的關鍵能力!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~8/3(六)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
第一講免費試聽:https://youtu.be/flfm52T6lE8
【線上課程】《人際斷捨離》~
讓你留下怦然心動的關係,活出輕盈自在的人生!
課程連結:https://pse.is/E5MW5
第一講免費試聽:https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
[ 10/26 開班!]《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第二十八期)
讓原本的你成為自己的力量與資源,帶你前往想去的地方。
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享:http://pse.ee/5TB7F
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
以下為本段內容文稿:
在我進行教學跟教練的過程裡,我幾乎都會處理到一個共同的議題,就是關於「快樂」這件事。
我們生活的時代,有時候真的會讓我們因為社群網路,或各種資訊的充斥跟衝擊;我們常常陷入一種「比較」的心態。
我們可能看到了別人的分享,總是快樂的、總是玩耍的、總是享受的;而當我們一回頭看自己的時候,總覺得差很多。
那如果不跟他人「比較」的話,當我們回頭看看自己,難道自己的生活就是如此的不堪?難道沒有任何值得開心、值得讓自己振奮的事情嗎?
其實呢,如果從心靈雞湯的角度,你一定可以讀到很多關於怎麼樣讓自己快樂、怎麼樣轉念、怎麼樣讓自己振奮的故事;而我今天要跟你分享的,剛好就不是這個路線。
熟悉我的內容都知道喔,我一向是很強調「務實」的,而這份務實不是代表冰冷;反而是能夠回到我們真正身心運作,或者是一些可以被檢核、再次印證的研究結果。
有兩位心理學家,分別是羅伯.艾曼斯跟麥克.麥克勞;他們就關注了關於「快樂」這個主題。
而且他們關注的方向,他想知道如果我們單純的,只是回想自己生命的過去、單純的只是去回想,那些曾經發生過的美好;對於我們的「快樂程度」,會不會有一些不一樣的影響?他們很想要知道提醒大家生活當中,一直存在的美好事物,會有什麼樣的效果?
於是呢,他們找了三組人,每個禮拜花點時間寫一些東西。
第一組要他們寫出,他們「值得感恩」的五件事;而第二組,讓他們記下他們「感覺到困擾」的五件事;而第三組,讓他們寫下「上個禮拜發生」的五件事。
於是呢,這三組人開始做了這些記錄,經過幾個禮拜之後;那些被分配到「感恩組」的,他們可能會提到夏日欣賞夕陽的美好,還有跟朋友相處的寬容跟快樂。
而那些「困擾組」的,他可能寫出繳稅的痛苦,還有一些跟孩子爭吵,這些生活上面讓自己感覺到辛苦的事。
而那些純粹的只是「記錄」上個禮拜發生事件的人,他們可能會寫到,關於做早餐跟開車上班,這些生活裡面會發生的事。
相對於那些記錄下「困擾事件」,跟「純粹只是記錄事件」的這兩組;那些要寫下「值得感恩的事情」的人喔,他們後來快樂非常多,對於未來比較樂觀;甚至於連身體都比較健康,而伴隨的影響,就是連運動量也大幅增加了。
所以透過這個研究的結論,或許你所得到的,跟心靈雞湯的文章裡寫的,可能會是一樣的,叫做「去回想生命當中,值得感恩的事」。
然而,我更希望透過今天的分享,提醒你「千萬不要坐在金山銀山上喊窮!」
或許有些值得開心、值得感謝的事情,一直都在你的生命裡,只是我們太少拿出來復習。
就像是如果你在某個空間,聞到非常舒服的咖啡香;可能你在那個空間裡待久了,很快的你就會聞不到這個咖啡香,並不是咖啡香消失了,而是你已經習慣了。
那如果你問我:「要再一次的聞到咖啡香,該怎麼辦呢」?很簡單,暫時的離開那個空間,然後再回來,你就會再一次的聞到,本來就存在著咖啡香。
其實回到我們生命的本質,何嘗不是如此?我們常常會忽略我們當下所擁有的,因為我們太習慣了!
然而,要怎麼樣去創造我們再一次的回味、再一次的品味呢?
你可以用很多的方法,有些人是用書寫的方式,有些人是每天給自己一點時間,讓自己的心安靜下來,好好的去回顧、好好去反思,自己所發生跟所擁有的。
然而像我自己用的最好的方法,就是透過「一天聽一點」,來不斷的回顧跟回味,我有什麼得到的、學到的,並且把它試著分享給你。
所以如果回到你的生活,不管你現在擁有的是多、還是少,都值得你再三回味、再次品嘗。
再說一次,千萬不要坐在金山銀山上喊窮!或許你想要的快樂跟豐富,就在你曾經有過的生命裡。
希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,請在影片裡按個喜歡,並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺,按下去;這樣子你就不會錯過,我們所製作的內容。
那麼如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話;我們近期的課程是在10月15號,開課的【高難度對話】課程。這一門課,會用有系統的方法協助你,有效的跟他人化解差異、達成共識。
在我錄音的這個時候,10月15號的名額也在倒數了;而且呢,這是我在2019年的最後一期【高難度對話】課程;如果你錯過的話,就要等到明年的3、4月之後了!
我很期待你能夠把握這難得的機會,希望我能夠在10月15號的教室裡,見到你;謝謝你的收聽,我們再會。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/tXKm-dU9dks/hqdefault.jpg)
轉念的力量 心得 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
【相關課程】《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練
讓原本的你成為自己的力量與資源,帶你前往想去的地方。
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享:http://pse.ee/5TB7F
【線上課程】《時間駕訓班》~
學會提升效率,擺脫瞎忙人生,做自己時間的主人
課程連結:https://pse.is/DDDHB
【人際維基】桌遊體驗會~讓你一玩就懂別人的在乎~ 02/24(日)或 03/16(六)14:00
活動資訊課程:https://www.koob.com.tw/contents/3072
[ 2019.04.13 開課!]【寫作小學堂】~寫出專屬風格,找回文字悸動~第二期(僅剩五位名額)
打造一盞自己的聚光燈,建立起專屬於你的品牌印象
資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3655
【人際維基】桌遊工作坊~帶給你更多新鮮的玩法與樂趣~2019.04.14
課程資訊:https://www.koob.com.tw/contents/3545
【2019/05/03開課】《人際回應力-看懂情緒,輕鬆對談》~第19期
一個人的命運,是回應力的總和!
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/157
更多學員心得分享:http://goo.gl/Guc6V6
線上課程【不用開口,就讓你擁有人際好感】
啟動人際溝通的關鍵影響力 https://goo.gl/v3ojdo
桌遊【人際維基】~一玩就懂得別人的在乎:https://goo.gl/Ej4hjQ
到蝦皮購買【人際維基】:https://goo.gl/ASruqR
=============================
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/F4ROGjDwepg/hqdefault.jpg)