如果公司突然宣佈「明天開始遠距上班」,你準備好了嗎?你能想像一年以上見不到同事的工作型態會變得怎麼樣嗎?去年四月時我也問了自己這個問題。
其實在日本「work from home」這個用法並不常見,取而代之的是「telework」與「remote work」,在漢字上的表現為「在宅勤務」。
當日本第一次發布緊急事態宣言時,政府就開始提倡WFH,雖然因當時下令防疫政策的時機已晚,落得現在仍處於只能等待疫苗的情況,但的確多少有達到緩衝搭乘大眾交通工具與減少群體在中央空調的環境中上班的效果。很多公司為了生存下去,甚至直接退租辦公室,讓所有員工在家工作。
在家上班的好處:
1、可以多睡一小時
2、平常拿來跟同事聊天、去樓下買咖啡、臨時被叫去開會的時間,可以自由運用在洗衣摺衣、倒垃圾等那些你本來回家很懶得做的家事上。
3、能專心在想提案、寫作等不太希望別人與電話突然來中斷打擾的工作項目
4、午休時間可以順便去超市買食材,不用在人多的時段前往
5、包裹隨時都可以收到
6、交通費省很多
7、天氣再熱風雨再狂,都能以最佳狀態現身螢幕前
在家上班的不便之處與注意點:
1、會議不減反增,因為無法面對面直接詢問,變得什麼芝麻小事都得預約開會。
2、餐桌、書桌就是你的辦公桌,幾乎不需移動,曬不到太陽,容易使免疫力降低與體重增加
3、在工作遇到一些需要小抱怨抒發的事情時,只能透過文字
需要努力溝通協調的事:
如果你不是一個人住,開會時可能遇到小孩在哭鬧、家人看電視時音量開很大、另一半也在開會等種種情形,這些都得以理性的方式協調,相互體諒。
可以嘗試的事:
1、偶爾搬張桌椅到陽台,換個環境工作看看
2、和同事約線上共享午餐或下班後線上聚餐小酌
3、在家練瑜伽或伸展運動,到附近人少的地方慢跑與健走
雖然我有時也會想念那曾經電話響不停,對話聲此起彼落的辦公室。但因為有了這經驗,才讓人發現原來很多事情是有可能更有效率完成的,不用跑到客戶面前也可能促成一樁合作。如果你待的產業只要有台電腦就能工作,不妨以信任工作夥伴為前提,邊工作邊保護彼此做防疫吧!
台灣去年防疫做的讓全世界刮目相看,只要現在大家一起忍耐,一定可以撐過去讓情況好轉的!
Miho的IG也歡迎追蹤〜
@mihowang47
#最近平日的淺草 #公司在淺草附近 #我現在大約一週進公司一次 #東京時時刻刻 #老闆們真的可以考慮
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅MPWeekly明周,也在其Youtube影片中提到,以坐椅為輔助工具的瑜伽,為不方便坐在地板上的癌症患者而設計,同時適合一般人進行練習。練習者不需要任何瑜伽經驗,在身體狀態良好的情況下,可以在家中或辦公桌前鍛煉。椅子瑜伽可以幫助身體進行深層的伸展,增加體能,並同時可以改善呼吸、減少壓力、改善睡眠,帶來心靈平和。 癌症基金會屬下癌協服務中心的免費身心...
辦公桌 伸展運動 在 CheckCheckCin Facebook 的精選貼文
【中醫 vs 物理治療】為何在Office總是覺得攰?
#暖男教你伸展體操
#正在蹺腳的你還不快放下腳
#CheckCheckVlog
坐在辦公室已大半天的你,有沒有覺得頸有點累,腰也有點痠?其實這個似乎是現代人的寫照,朝九晚五都窩在在辦公桌這小小的範圍中,視線整天都在螢光幕上,手也放在鍵盤上久久沒離開過,到放工時才發現,全身肌肉及筋骨都因太少活動而感到痠痛。有見及此,於是今天我們很高興找到物理治療King教我們一些辦公室簡單的伸展運動,大家齊來學學吧!
#男 #女 #平和 #我狀態ok
辦公桌 伸展運動 在 歐馬克 Facebook 的最佳貼文
【溫馨提醒】
讓每天坐在辦公室的你妳免於工作傷害的辦公桌設定
1. 調整座椅
桌子通常為75cm高,並不適合每個人,所以首先調整座椅的高度到「讓手放置在桌上時,手肘可以成90度」的高度
如果手肘成90度時,腳卻搆不到地的話,使用腳墊
2. 調整螢幕
螢幕在剛好你伸出手臂就可以觸及的距離,螢幕的頂端對齊你的視線水平線
3. 鍵盤和滑鼠
手放在哪裡,鍵盤和滑鼠就應該在哪裡,以工具就手,而不是反過來把工具就定位,以手就工具
4. 把電話放在非慣用手的一邊,如此可以避免有人來電時,歪著頭夾著電話抄寫資料,所可能導致的脖子痛
如果常使用電話的話,使用頭戴式耳機,讓你的雙手可以自由運用
5. 移動
只要維持同一個姿勢10-15分鐘,我們的身體就一定會駝背彎曲,所以時常做些簡單的辦公室伸展運動:
收下巴
夾肩胛骨
挺腰
每個小時起來走動走動,去上個廁所,倒杯水喝
祝大家都有個愉快又健康的辦公時光 😉
辦公桌 伸展運動 在 MPWeekly明周 Youtube 的最佳貼文
以坐椅為輔助工具的瑜伽,為不方便坐在地板上的癌症患者而設計,同時適合一般人進行練習。練習者不需要任何瑜伽經驗,在身體狀態良好的情況下,可以在家中或辦公桌前鍛煉。椅子瑜伽可以幫助身體進行深層的伸展,增加體能,並同時可以改善呼吸、減少壓力、改善睡眠,帶來心靈平和。
癌症基金會屬下癌協服務中心的免費身心靈健康課程,除了瑜伽,更設有靜坐、氣功及太極、覺知身體、普拉提斯伸展運動等11類別不同的課程,歡迎癌症患者親身參加,有興趣請致電癌症支援熱線查詢。
資料提供:香港癌症基金會
癌症支援熱線:3656 0800
網址:www.cancer-fund.org
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