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不要爬樓梯要下樓梯？紐約健身圈正流行這樣減肥！（＃喬）

＃下降運動
＃素人實證腰圍小了
＃在辦公室也能偷偷練
＃更不吃力又效果更好

嗨我的朋友，分享給你維持好姿勢
的方法，同時幫助你遠離腰痠背痛💡

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如果你有問題一直無法改善，可以在底下留言
你的問題，並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友，來
「免費」幫助你改善問題🌟

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想必很多朋友因為疫情的關係上班的地方已經從公司轉移陣地到家中了，所以這次就收到
自由時報的邀請來分享家中工作的
時候需要注意的『姿勢』👀

其實姿勢沒有好壞的分別，更好地的方式是用
時間來計算，30分鐘作為一個區隔，不管是
要站起來喝個水、上個廁所，又或是做
一些運動來增加關節活動度、肌肉的
延展性，都是很好的選擇💦

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此外也可以利用一些工具，像把枕頭、抱枕就放在屁股底下來幫助身體找到支撐點，又或是坐沙發、椅子的時候屁股做到底，避免半躺半坐的方式讓腰椎承受的壓力過大💥

所以最好的姿勢，其實就是『下一個姿勢』，多起身活動、多喝水，甚至是到家中的陽台曬曬太陽，都能夠幫助你預防痠痛的問題🌞

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有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻

如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️

用行動支持佳緯，連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab

最後也祝福你有個美好的一天🧧

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影片完整版放在自由時報
可以下面連結找到🔗

https://www.facebook.com/watch/?v=4166993750036059

文稿版本可以放在『自由時報』官方網站
可以在下面連結找到🔗

https://playing.ltn.com.tw/article/25112/1

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K2104036🔥最新款瘦身乳酸菌來了！🔥
D款 ☪️鍾根堂LACTO-FIT紫色纖體益生菌☪️
📌（2g x 60條)
락토핏
沒想到益生菌還能跟窈窕劃上等號吧😏😏😏

😚韓妞們保持身材的秘訣就是他
😜鐘根堂已經是韓國每家每戶居家必備
🔥其中鐘根堂益生菌有平均每2秒出售1瓶的記錄

💜全韓國銷量第一益生菌品牌，信心保證
💜含10億CFU高含量益生菌
💜對於食無定時，少吃蔬果，長時間坐辦公室，口臭，便秘，經常腸胃不適等等人仕尤其適合
💜獨立包裝，方便直接食用
💜不含任何人工添加劑及色素

💞益生菌特別適合排便不順使腸胃順暢
💞有助改善腸道消化 增強抵抗力 改善排便 補充所需要既益生菌
💞促進新陳代謝而紫色LACTO-FIT女性系列纖體益生菌
💟同時含有益生菌 + 藤黃果提取物成份 益生同時達到纖體效果

🔍益生菌有效去除體內有害菌，同時改善腸道健康
🔍藤黃果提取物係目前最常見的天然減肥成份具有抑制內臟脂肪生成
📌阻止碳水化合物形成脂肪，同時可以少體脂肪

💟 藤黃果成份有助阻止吸收碳水化合物轉換成脂肪
💟幫助降體脂肪及內臟脂肪，減體重、腰圍及臀圍
💟每包含有10億高品質益生菌
💟抑制腸道有害菌，促進腸度益生菌增生及平衡
💟幫助排便💩改善便秘問題
💟 味道是葡萄味，酸酸甜甜好入口，即使討厭吃粉末的朋友也能接受喔～獨立包裝👍🏻直接服用超方便

💜✨食用方法✨💜
最佳食用時間：
早上空腹或睡前😪

食用方法：每日1-2次
每次一包

💟A一般款 適合全年齡階段

📌1盒100gx50包

💟B 兒童款 適合滿3歲至15歲
養樂多口味的哦😋
📌1盒 120gx60包

💟C 兒童款 嬰兒款(在台灣嬰兒的超級貴,非常划算)
📌1盒 120gx60包

📣📣📣非常重要!!!第一次下單前，請先至社團公告按照操作說明完成☑️系統會員註冊跟☑️點擊授權，再按照貼文下方喊單範例⭕️才能有效下單唷‼️

LACTO-FIT是韓國益生菌知名品牌也是銷售NO.1🔥

在電視廣告及購物台都能看見且很有名的『鍾根堂』旗下的品牌。

(在韓國到處都會看到電視廣告,知道多有名吧？)

對於想調理腸胃，治療便秘或者拉肚子都很有效💪

如果你常有以下腸胃問題，非常建議+1

✔️排便不順or容易便秘

✔️腸胃易脹氣

✔️長時久坐在椅子上面的上班族

✔️想要有規律的排便

✔️一包益生菌數：10億

⚠️吃完腹部完全不會有脹痛感

B.幼童款👉適合滿3歲～15歲的兒童食用

為了孩子成長的需求，特別添加專用乳酸菌，改善腸道問題及敏感體質，一天一包可改善敏感過敏症狀及增強免疫力

照顧小孩一定要給對的東西！

✨此款益生菌是小朋友都喜歡的，不需要咀嚼吞嚥

適合食用者：

📌排便不暢的小孩

📌腸胃脹氣或壓力大的學生

📌長時間坐在椅子上的學生

📌腸內乳酸菌少的小朋友們

📌敏感或過敏的幼兒、兒童

🎇使用方法：一天一包

#椅子運動菜單 #office workouts
這次除了穿上了”超嬸味“裸肚花豹裝，
選的音樂也比較POP，稍微輕一點～
就是歌詞也太符合“微超齡小婦人我”的心境了，
邊做運動，
邊被 ＠Chandler Juliet 的歌聲療癒，
第一首：要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
第二首：要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
第二首：燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
拖了一把”好不折的凳“一起度過這小休的10分鐘，
也許20分鐘......也許一整個下午......。

這次的健身筆記我也不多話了，
直接做成圖表穩穩地貼在社群裡！！

菜單👩‍💻噢夫撕累滴的椅子運動🪑
1️⃣河邊春夢來踢水 撐椅抬腿
“河邊約會踢踢水”
2️⃣池畔試水溫 撐椅臂屈伸
“下水前先用屁股試水溫”
3️⃣田溝水蛙步 坐姿抬單腿
“這款散步可以偷練點什麼”
4️⃣翻肚屁頂天 肩貼椅臀推
”放出恥骨找屁股“
5️⃣野餐三明治 坐地腿屈伸
“就是不把屁股整顆黏地上”
6️⃣悲憤腿內側 就地剪刀腳
“腿間的殺氣 平時要練練”
7️⃣卡認真走路 掌撐登椅步（或撐椅）
“我比別人卡認真低頭搞自己”
8️⃣走心硬心腸 掌撐地拍肩（或撐椅）
“抬起一隻手捶心肝把自己當鐘敲”
9️⃣失憶臀滿血 單腳踩椅抬
“平行世界的大步走路”
🔟失憶臀復活 蛙腿臀舉
“青蛙界的熟女”

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
要嘛接受！要嘛離開！Take it or Leave it
Music by Chandler Juliet - Take it or Leave it - https://thmatc.co/?l=389AB364
要說老！還早哪！Way Too Young to Feel This Old
Music by Chandler Juliet - Way Too Young to Feel This Old - https://thmatc.co/?l=F4C3647E
燃燒吧！火鳥（神聖的）burning sage
Music by Chandler Juliet - burning sage - https://thmatc.co/?l=D5EDE3D5
在黑暗中發現
Carl Storm - Found in the dark (ft. yeaow) https://soundcloud.com/carlstorm​
Music promoted by 프리뮤직 Vlog Copyright Free Music
Link : https://youtu.be/vbHqxU_zXOc​

◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
#淘寶開箱 #38婦女節 #直男開箱

【廚房】
雙膽電飯煲：https://m.tb.cn/h.4mIdzX2
廚余拉圾筒: https://m.tb.cn/h.4NOkpMw
果醬瓶：https://m.tb.cn/h.4NOKzL9
旋轉米桶：https://item.taobao.com/item.htm?id=634558822503
噴油瓶：https://m.tb.cn/h.4n5AUi5
日式油壺：https://m.tb.cn/h.4ODNUSy
日式燒烤架：https://m.tb.cn/h.4mIVF70
日系木質盤架：https://m.tb.cn/h.4ODpGZx
水蜜桃西餐盤：https://m.tb.cn/h.4mI4so1

【衣服】
牛仔外套: https://item.taobao.com/item.htm?id=624229513720
顯瘦泳衣: https://m.tb.cn/h.4NOkAHM
工業風襯衫：https://item.taobao.com/item.htm?id=625745517976
黑色衛衣：https://m.tb.cn/h.4n5BPYl
短款紐扣吊帶：https://m.tb.cn/h.4ng1OCF

【卧室/女生用品】
臥室搖搖椅：https://m.tb.cn/h.4mI2uff
秋天的童話床上三件套：https://m.tb.cn/h.4NOrROj
EVE LOM經典潔顏霜潔面卸妝膏：https://m.tb.cn/h.4mIcEKZ
小花抱枕：https://m.tb.cn/h.4mI1jCC
吸水防滑腳墊：https://m.tb.cn/h.4n5yska
花西子雕花口紅：https://m.tb.cn/h.4NOqpUa

【其他】
一次性馬桶刷子: https://m.tb.cn/h.4ODiyb8
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► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯?？！發生爆炸事件?？丨校園都市傳說，消失的老師⋯⋯?？丨原來我拍了7年YouTube?？
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「每份工作背後都有辛苦的地方。」
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看似光鮮亮麗的星巴克工作，其實從早上開門，到晚上打烊，都有一系列做不完的事情，就像是要拉開戶外桌椅、陽傘，面對各式各樣的神祕客，也同時要小心自己上班的儀態被抓包。
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在星巴克最有名的就是「姓名點餐」，店員為了分辨出飲料的主題，卻因此不小心鬧出一些大笑話，例如「淑頭的淑」、「馬國畢的畢」，也意外讓工作的過程中製造出不少笑料。
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工作過程中，我們在其中找到自己的樂趣，反而一個簡單的轉念，就能更愛自己的工作！
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