🧙♂️大家好，我是三妍良語，勵志實驗狂📜
（久違的書籍介紹開頭語好久沒出現了😆）
【主題選書】-辨識自我負面情緒
我在研究自己的途中，不斷的進修學習相關知識，後來學會為自己選書的能力。
🌿會選書的好處主要有3個：
1.減少選錯書籍，因而浪費掉的閱讀時間成本
2.能用書籍有效率的提升自學能力
3.有問題知道去哪裡找到答案
🌿如何為自己選書？
簡單來說，先明確知道自己想要解決什麼問題，或提升自我能力，然後針對該問題自我提問，聯想數個關鍵字。
#初學者網路選書
可以先透過博客來輸入關鍵字，去看看搜尋結果，對書名有興趣的書看看介紹有沒有符合自己的狀況，有就去圖書館閱讀或購買，找久了選書精準度就會變強。
#圖書館進階選書
直接去圖書館隨便逛，讓問題內化在心中，
變成下意識的直覺。
走到某個書櫃時看到幾本書名特別有感覺，打開來進行1-3分鐘的篩選閱覽，主要針對「書封大標副標、封底簡介說明、整體排版設計、作者資歷、推薦序、目錄、內頁大標和圖表」進行評估，通過篩選後才借回家細讀。通常會一次選5-10本書左右，進行主題式閱讀。
#終極選書能力
憑著借閱書籍的經驗累積，可以越精準的選中自己想要進修的書籍，甚至看封面設計和作者就可以知道是哪種類型的書，知道自己的答案要去哪類的書裡面尋找。成為會行走的圖書館，產生圖書館的知識都為你所用，世界的知識任你下載的連結感。替人指引和媒合適合的書籍，幫助別人提升或治癒自身問題。
我通常喜歡逛商業類書籍和心理學類，因為我的問題通常是這2個範圍，文學和藝術區我很少會逛，我認為自己從小到大的娛樂小說看的有夠多了，是需要解決自身問題的時候了。
【主題選書】-辨識自我負面情緒
雖然我很喜歡研究自己，
但其實面對真實的自己的過程，
不是一直都很愉快的。
人在變成大人的過程中，多多少少都有受傷失敗難過的地方，也有消極逃避不想面對的問題。
從小我都有情緒表達障礙，一般人可以表達基本情感「喜、怒、哀、樂」
我只能表達「喜、 、哀、樂 」，少了什麼嗎？是的，我無法向人表達怒的情緒。
被路人冒犯到、被同學、同事、老闆、家人無道理的指責，感到生氣的時候「才不是這樣，你也太過份了！」之類的話無法說出口，不如說是要表達的當下，喉嚨就忽然變啞的似了，一張一闔發不出聲音，最後只能勉強微笑擠出幾個字：「知道了」、「好」、「沒關係」硬生生的把怒氣咽了下去。
吞下去的怒氣和自責在身體裡橫衝直撞，久而久之就生了心病。
既然沒辦法表達，自然而然的會用其他的情緒代替，越生氣在人前就笑的越燦爛，在背後哭的越傷心。
直到銀快委婉的告訴我，我可能有輕度躁鬱症，或是朋友幫我找到微笑抑鬱症的相關案例後，除了預備去診所看診確認病因，也覺得該認真面對這個問題了。
我用「面對失敗」、「勇敢表達自我的聲音」「辨識負面情緒」、「認知偏誤」這幾個關鍵字，借了這幾本書回來，打算好好的了解一下自己的問題，其他本是順手借的。
誠實面對自己的問題雖然很痛，
但總比把痛帶到棺材裡好。
有需要解讀自身情緒的人也可以參考看看。
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辨識自我負面情緒 在 米露谷心理治療所, profile picture - Facebook 的推薦與評價
但辨識自己的情緒實在是非常非常重要的一部分，這也是為什麼我在心理韌性書中，一再強調自我覺察的原因之一，在這邊，你看到了它的用處。 ... <看更多>