追い込み中 在 伊藤美来 Ito Miku Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過16萬的網紅フィットネスメイトfitness mate，也在其Youtube影片中提到，◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます) https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ ◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています) https://www.instagram.com/h...
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追い込み中 在 EXILE AKIRA Facebook 的最佳貼文
EXILE放浪式聖誕節的過法，
捕獲大量野生聖誕老公公。
口罩+鬍子
🎅+😷
🎄✨✨✨✨
#EXILE
#12月29日
#LiveOnLine
#全力衝刺中
#放浪式的浪漫
#EXILE聖誕老公公
#努力讓跑得比麋鹿快
#分享愛分享高蛋白
#BeardOnTheMask
#AKIRA
#TETSUYA
#黒木啓司
#白濱亜嵐
#関口Mandy
#佐藤大樹
Merry Christmas 聖誕快樂💫
也祝福大家平安健康
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EXILE流クリスマスの過ごし方。
ヒゲ・オン・ザ・マスク
🎅+😷
🎄✨✨✨✨
#EXILE
#12月29日
#LiveOnLineにむけ
#追い込み中
#プレゼント配達にむけ
#トレーニング
#仕上がっております。
#ぶっちゃけ
#EXILEサンタ
#トナカイより早いです
#ドリンクは
#シャンパンよりプロテイン
#HigeOnTheMask
Merry Christmas💫
皆様の健康と安全を願っております
追い込み中 在 鴛鴦茶餐廳 Facebook 的最讚貼文
【預告】
Students Exhibition 我嘅中秋節🌝🌾
展期：2019年8月~ 9月
地點：Colour brown 佐敦官涌街10地下
今年也要舉辦學生畫展喔~！
她們在準備自己的作品，我都要準備畫展海報吧😽
今年も開催します、生徒さんによる作品展！
皆さん頑張って作品仕上げの追い込み中です。
７月中旬には詳細内容お知らせできる予定です。
追い込み中 在 フィットネスメイトfitness mate Youtube 的最佳解答
◆筋肉飯チャンネル(普段僕が食べてる筋肉飯を投稿してます)
https://www.youtube.com/channel/UCL6dMIpsAeCLL86UcLUmzoQ
◆インスタグラム(簡単にできる筋トレ動画を投稿しています)
https://www.instagram.com/hiro_fitness_mate
◆食事管理や栄養学について(ブログ)
https://fitnessmate2018.com/post-3465/
◆HIITや筋トレ前にするストレッチ
https://youtu.be/TDTGqTK9YQ8
◆僕が愛用してる、ヨーロッパで大人気の『プロテインワークス』の購入はこちらから！！
https://tidd.ly/37g15x8
クーポンコード : 【HIRO】
購入時にクーポンコード入力で、特別割引を受けられます！
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⚠️Attention⚠️
fitness mateのトレーニングは負荷を高くしてるので、最後までできなくても全然大丈夫です！
最後までできなくても十分効果があります^_^
トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
(数分で終わるHIITは、短時間でも脂肪燃焼効果は十分あります！)
時間がない時は短い動画、時間がある時は少し長めの動画と使い分けてみてください。
筋肉は新しい刺激が大好きです。同じ動画をする事でも十分効果はありますが、たまに違う動画を使う事で、新しい刺激に筋肉が喜んで、どんどん筋肉が変わってくれます。(筋肉が喜ぶ=脂肪燃焼効果が上がる)
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💪Let’s workout right now💪
〜トレーニングレベル〜
カロリーキラー ➡︎ 初級〜中級
静かにできるHIIT ➡︎ 中級〜上級
HIIT ➡︎ 上級〜アスリート級
〜トレーニング別効果とタイミング〜
▪︎HIIT →ダイエット、エネルギー増加(ミトコンドリア)
▪︎筋トレ→体を細かくデザイン
▪︎体幹 →全体の修繕
【おすすめの順番】
ウォームアップ
↓
体幹
↓
筋トレ
↓
HIIT
↓
有酸素
(筋トレとHIITは順番前後しても良いので、お好きな方をお選びください)
🤔Why do it??🤔
◆体幹トレーニング◆
(姿勢改善、美しいボディーライン、お腹・腰周りの見た目改善、HIITや筋トレの効果を高める)
【目安】1つの動画を週3-5回(3-10分程度)
【僕は】ほぼ毎日やってます。
※HIITや筋トレの前に取り入れる事がおすすめです。
◆HIIT◆
(脂肪燃焼、ミトコンドリア活性、身体機能・心肺機能向上)
【目安】1つの動画を週2-4回(3-30分程度)
【僕は】週2-4回
※怪我をしやすい種目です。必ずウォームアップをしてから行ってください。
※生物ならみんなが持ってるミトコンドリアは、エネルギーを作る工場と呼ばれています。ミトコンドリアの活性によって持ってるエネルギーが増えます。
※トレーニング時間が長い程、脂肪燃焼効果は高くなります。
※短くても十分なダイエット効果はあるので、その日の気分や取れる時間によって動画を変えてみてください。
◆筋トレ系(腕立て伏せ、腹筋、背 背中など...)◆
(脂肪燃焼、ボディーメイクに最適)
【目安】1〜2日に1つの動画
【僕は】毎日やってます
筋トレは体をデザインすることができます。
部位別に分けてるので、気になる箇所の動画をご利用ください。
体作りは全身を鍛えることで、より美しいスタイルが作れ、さらに気になる箇所の改善にもかなり役立ちます。全身の筋肉は基本的に繋がっているため。
music by monstercat
https://www.monstercat.com/
追い込み中 在 giriri 30代ゲーム実況者 Youtube 的最讚貼文
サマナのレベルは週末アリーナ金2です。
課金総額は2年9ヵ月でで12万4千円ほどです。
華麗なプレーはできず、日々他の方に色々教わりながら配信しています。
チャンネル登録よろしくおねがいします！
スパチャ本当にありがとうございます！！！よりよい配信のためにありがたく使わせて頂きます！！
皆様のお心遣いに応えられるようにこれからも頑張ります！！
2月、3月スパチャ
ブラックラビッ党さん ￥3,120
さっぱり塩味さん ￥840
チョロチョロちょろ吉さん ￥6000
真庭鴉間さん ￥2,756
さやかさん ￥1800
ジェピット動画最高さん ￥240
芳野清隆さん ￥1190
ステイエンさん ￥2540
タリスカーさん ￥2,400
リトR'u_ひまじんさん 1500
étoile 。さん ￥2,520
ピカチュウさん ￥600
ゆーた閣下さん ￥400
キリヤさん ￥200
ぽよぺあ* poyo pear *さん￥240
S Eさん ￥1,000
ナイトミラさん ￥600
さっぱり塩味さん ￥480
いけさん ￥100
1月スパチャ ￥23,820
スポンサー様
さやかさん
100 けんてーさん
eriko itoさん
ステイエン さん
真庭鴉間さん
寺師雅俊さん
tatsu kalas さん
りんぴんさん
下記URLからスポンサー登録可能です
https://gaming.youtube.com/channel/UCnUUKv5RM33l_ViPZ-LmlZg
Twitterやってますhttps://twitter.com/giriri_11
らいむさんにgiririの会を作ってもらいました！トークグループのようなものです！！
giririの会https://discord.gg/A3bUXUT
#giriri #サマナーズウォー
追い込み中 在 giriri 30代ゲーム実況者 Youtube 的精選貼文
私のレベルは週末アリーナ金１位です。
課金総額は１年くらい１万３千ほどです。
華麗なプレーはできず、日々他の方に色々教わりながら配信しています。
よかったらチャンネル登録よろしくお願いします！
Twitterやってますhttps://twitter.com/giriri_11
追い込み中 在 S.S.P - 少し追い込み中。。 大魔王モード 頼む…ごぼれるな ... 的推薦與評價
少し追い込み中。。 大魔王モード✨ 頼む…ごぼれるなよ！ あと少し。 あと少し。 あと少しで、ゾーンに入ります。 時間じゃなくて、意識レベル。 ハイプレッシャー期間中。 ... <看更多>
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