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作為一位老人醫學專科醫師
看到這本書真的是如獲至寶!
在臨床上總是看到許多走的慢，走不穩
肢體無力的肌弱老人
知道需要讓他們增強體力，逆轉衰弱
但又沒有專業的教練與我搭配
不知道該怎麼指導患者建議有效的動作
要找長照專業介入，又說不喜歡別人來家裡
這時候，這本書大器的動作示範圖
就是最好的教學範例
拿給患者看，親自做一遍
在家裡也能夠簡單的做到有效的健身動作!
物理治療師和職能治療師合著的這本
就是我一直期盼的肌力運動指導書!
【專訪枯木逢春創辦人：林永昌醫師】
「練健康去年因緣際會，有幸到屏東潮州拜訪枯木逢春創辦人—林永昌醫師。
一走進去訓練室，看到的畫面讓我們嚇了一跳：背著槓，扛起2、3百公斤重量的，不是年輕人，而是一群阿公阿嬤。最年輕差不多64歲，最年長的到90多歲。
林醫師認為，不是健康的人才可以訓練，病弱的人更應該訓練，因為唯有訓練，才能逆轉衰弱，而再度成為健康的人；能讓病者能夠自立自強，而非不斷依賴治療，這也是醫者該有的胸懷。」
全文詳見👉🏼https://www.l-kk.tw/special-populations-training/專訪枯木逢春創辦人：林永昌醫師/
練健康會客室：專訪枯木逢春林永昌醫師👉🏼https://www.youtube.com/watch?v=P7iqyxECP9U&t=53s
#健康是練出來的 #練健康工作坊 #練健康 #肌力與體能訓練 #銀髮族訓練
#枯木逢春 #枯木逢春訓練法 #枯木逢春室 #抗重訓練 #負重訓練 #扛重 #握力 #深蹲 #握推 #硬舉 #重量訓練 #將訓練帶入生活
(長照2.0)【衰弱不是病！補充營養及運動可預防】
大家有沒有發現年紀越大，體力越差呢?
感覺自己好像衰弱無力、胃口不好、走路變慢等現象......
甚至導致發生像是失能、跌倒、骨折等不良健康結果❗
【如何定義65歲以上衰弱老人？】
老年衰弱的概念定義，指的是一個狀態，在這個狀態下的老年人比正常老人更易受到外來壓力源的影響，而導致後續的不良健康結果的發生，例如死亡、入住機構、跌倒等。老年衰弱是失能的危險因子，而若能對衰弱老人有及早的介入措施，則有機會可以逆轉衰弱的情形，並預防或延緩失能的發生。
以身體面向表現型為主軸測量衰弱概念的工具，參考同類型測量工具SOF (Study of Osteoporotic Fractures) frailty index，由三個指標構成：
(1)體重減輕 (Weight loss)
(2)下肢功能 (Lower extremity function)
(3)降低精力 (Reduced energy level)訂定
選用理由為操作簡便、適用於一般社區場域、不受限於臨床場域，且達信效度一定水準，及避免加重第一線評估人員負擔，故以此為未來長照2.0計畫衰弱老人之測量指標。
【如何預防衰弱！】
>>補充營養：攝取足夠熱量與優質蛋白質
>>規律運動：多步行、多做伸展操，以維持或改善身體功能
>>更多完整懶人包>>http://bit.ly/2Wo2z1Q
【好康福利報報】
>>65 歲以上的人可就近到衛生所健康中心詢問衰弱評估服務喔！
【Reference】
1. 資料/照片 來源: 衛生福利部
https://www.edh.tw/article/15807
2.【衛生福利部長照專區】
https://1966.gov.tw/LTC/mp-201.html
衛生福利部
衛生福利部社會及家庭署
#枯木逢春 #林永昌醫師 #SBD專科講堂
隨著人口的高速老化，延緩衰弱是現今中老年人最重要的課題，當心理支持加上訓練，健康才會一加一大於二，讓長訓取代長照，融入生活，才是最美好的模樣。如何健康地死去，並非不可能。
🚩 林永昌醫師訓練診所：
地址： 屏東縣潮州鎮延平路164號
電話： 08 7897342
🚩 林永昌醫師Facebook：
https://www.facebook.com/y.lin.503
🚩 枯木逢春在屏東潮州：
https://www.facebook.com/EvergreenMus...
🚩 枯木逢春在嘉義：
https://www.facebook.com/snc4evergreen
🚩 枯木逢春在三重：
https://bit.ly/3lmw1Si
#屏東潮州 #SBDTaiwan #逆轉衰弱
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❤️ 邱個IG: @chiougrr
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林醫師創立的「枯木逢春訓練法」幫助了很多特殊族群(中老年人)逆轉衰弱，案例已超過數百人，我們來聽聽他們的故事與分享，老年人不應該依靠長照，我們需要長訓。
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