#創傷壓力症候群
#郭大維醫師
難以抹滅可怕的記憶─「創傷壓力症候群」
TCM Can Help!
中醫可以治癒不安的情緒!
太魯閣408號事件雖然已經過了一個星期,但對當時參與救災的警消人員和醫護人員來說,至今仍有許多人無法安心入睡、情緒無法平靜,如同人間地獄的畫面歷歷在目,久久無法抹去,無形中已經造成他們身心靈受創的「創傷壓力症候群」。
創傷後壓力症候群(Post-Traumatic stress disorder, 簡稱PTSD) ,指的是一種遭遇重大事故所產生的一連串生理與心理過度反應。因過去經歷創傷之後,心裡會受到毀滅性的傷害,因而出現失眠、作噩夢、精神恍惚、情緒暴躁、易受驚嚇等等症狀。
台灣重大意外事故如八八風災、九二一大地震、華航大園空難、高雄氣爆、錢櫃KTV火災等,歷經這些事故後的痛苦,甚至發生令人震驚的社會事件(捷運隨機殺人事件)後續都可能會演變成PTSD。
研究指出PTSD對於女性的影響多於男性,主要是女人比男人對外界變化更敏感,因此會感受到更強烈的情緒。但任何年齡的患者都可能被影響,甚至是兒童。
PTSD歸屬於中醫「心悸」、「鬱證」、「情志病」的範疇,每每在國家發生重大意外事故後,患者大多數有明顯噩夢、失眠的主訴。
他們總是恐慌睡不著覺,不斷重現意外當時的場景,導致工作無法進行、記憶力下降、成天哭泣、晚上做噩夢、食慾不振、噁心嘔吐、血壓增高、心跳加快…等等的症狀,這就是一個創傷後壓力症候群。
重大意外易造成集體焦慮無力感,不只是受難者,甚至罹難者家屬、醫護人員、救難人員甚至遺體修護人員、倖存者的狀況等都需要特別注意!
中醫也能治癒創傷壓力症候群
中醫治療,主要是透過的形神一體觀,利用針灸通過對穴位和經絡系統的刺激,使經絡暢通、氣血調和,讓患者心神安定,達到調節情緒的作用。
「頭皮針」可起到鎮靜、安神,藉由共振效應刺激大腦皮質,活化前額葉,調節中樞神經系統及內分泌系統的功能,矯正自主神經功能的紊亂,從而起到治療焦慮或抑鬱的作用。
耳針貼壓於相關耳穴也可起到疏通經絡、運行氣血、調和五臟六腑的作用,以達心寧神安的作用。
中藥如酸棗仁湯(虛熱擾神)、百合地黃湯(陰虛內熱)、天王補心丹(心神不寧)、甘麥大棗湯(臟躁)、逍遙散(肝郁脾虛)、柴胡疏肝散(肝氣郁滯)、溫膽湯(痰熱擾心)等,都是相當常用的方藥,具有安神的作用。
PTSD是可以治癒的,愈早尋求治療,便會越早康復。而這是需要跨專業領域人員的共同協助,包括中西醫師、心理治療師、社工師、護理師、志工甚至宗教團體的支持才能讓人與社會平靜和諧與穩定。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅[email protected],也在其Youtube影片中提到,抑鬱症 專題 - 吳家緯醫師@FindDoc.com 資料來源:http://www.FindDoc.com 背景:王先生的太太Kary去年底患上產後抑鬱症,情緒變得不穩定,且有失眠多夢,食慾不振。Kary抗拒食抗抑鬱藥物,故王先生希望中醫能幫助Kary。 (一) 在中醫的角度,導致抑鬱症的原因...
逍遙散抑鬱 在 法學博士石人仁 Facebook 的最讚貼文
讀完這 9 集,沈思良久,受益匪淺,值得共用珍藏!
第 1 集
浙江杭州靈隱寺內有這樣一副對聯: “人生哪能多如意,萬事只求半稱心”。
對聯語言樸實,卻富含哲理。
這種“半稱心”的生活和知足常樂、隨遇而安的心態,被林語堂先生稱為“中國人所發現的最健全的生活理想”。
“半稱心”不是無奈和消極,而是一種豁達和智慧。
自古人生最忌滿,半貧半富半自安;
半命半天半機遇,半取半舍半行善;
半聾半啞半糊塗,半智半愚半聖賢;
半人半我半自在,半醒半醉半神仙;
半親半愛半苦樂,半俗半禪半隨緣;
人生一半在於我,另外一半聽自然。
第 2 集
看了那麽多的《人生寄語》,孰不知僅用四個漢字即可明瞭整個人生:尖、斌、卡、引:
“尖”字,能大能小,
“斌”字,能文能武,
“卡”字,能上能下,
“引”字,能屈能伸。
正可謂:
人的一生雖複雜,四字簡單又明白。
能大能小明世態;能文能武乃英才;能上能下淡名利;能屈能伸福自來。
第 3 集
1. 什麽叫幸福?
白天有說有笑,晚上睡個好覺。
2. 什麽叫智慧?
安排的事能做好,沒安排的事能想到。
3. 什麽叫情商?
說話讓人喜歡,做事讓人感動,做人讓人想念。
4. 什麽叫正能量?
給人希望,給人方向,給人力量,給人智慧,給人自信,給人快樂。
第 4 集
心態不同,人生的境遇便會天差地別。
快樂,就是在平淡中窺見了神奇;幸福,就是於平淡中嘗出了真味。
快樂不是生活的賜予,而是心的領悟;幸福,不是別人的饋贈,而是心的淡然。
只有甘於平淡,不爭,不執著,不計較,才能感受到更多幸福。
第 5 集
家,是講愛的地方,不可講理;
家,是放鬆的地方,不可吵鬧;
家,是安心的歸宿,不可囂張;
家,是感情的寄託,不可欺騙。
家要溫暖,而不是冷言冷臉;
家要陪伴,而不是親人離散。
第 6 集
生活不要安排得太滿,人生不要設計得太擠。
不管做什麽,都要給自己留點空間,好讓自己可以從容轉身。
留一點好處讓別人占,留一點道路讓別人走,留一點時間讓自己思考。
任何時候都要記得給人生留點餘地,得到時不自喜,失去時不抑鬱,得失之間淡定從容。
第 7 集
人之所以煩惱,在於記憶;
人之所以心累,在於徘徊;
人之所以前行,在於感恩;
人之所以快樂,在於豁達;
人之所以成熟,在於看透;
人之所以放棄,在於選擇;
人之所以寬容,在於理解;
人之所以為人,在於感情;
人之所以充實,在於過程;
人之所以成功,在於勤奮;
人之所以幸福,在於知足。
第 8 集
˙養生不能馬上讓你年輕 10 歲,而是過 10 年後,你身邊和周圍的人都老了 10 歲,而你還仍然是今天的樣子。
˙養生不能馬上讓你的病痊癒,而是過 10 年後,你身邊的人或許都漸漸離去,而你還是今天的樣子。
˙養生不能馬上讓你發財致富,而是 10 年後,身邊的人都為治病破產到處借錢的時候,你卻衣食無憂逍遙自在。
第 9 集
吃飯:三分饑餓、七分飽;
遇事:三分憂慮、七分歡;
外出:三分坐車、七分行;
吃菜:三分鹹度、七分淡;
飲食:三分葷菜、七分素;
健身:三分娛樂、七分練;
生病:三分治療、七分養;
穿衣:三分涼意、七分暖。
退休的同學、同事、朋友們,記住這 8 點,堅持 50 年,我們每一個人都能夠快樂似神仙!
逍遙散抑鬱 在 有故事的旅人 (澳洲首都不是悉尼) Facebook 的精選貼文
【這幅世界地圖,我想找到的是...?】
疫情之下,大家已經大半年沒有外遊,還幸我在一月初,好歹都曾淺遊過日本數天,不然真的一直坐困愁城了。每次外遊完,我總喜歡在Tripadvisor旅遊地圖上放圖釘。曾有宏願能一年走多2%地方,那麼在有生之年應能走遍大半個地球了。
一個疫情,不單打亂了這個計劃,長期坐困愁城,也不期令我回想,到底沒有疫情前的我,是怎樣過活的?
你的內心就是定期有個地方想去、一個旅遊目標想完成,然後那些日常,就是朝著那個夢去走。你不期會倒數,還有一個月、還有兩個月,我就可以去一趟旅行了,生活好像也有點目標、有些意義。
怎料這個疫情就將一切推倒了。疫情之初,大家還期望今年可以去看紅葉、可以去看雪景,如今樂觀的想,明年有機會外遊已經很好了,今年也別奢望太多。
沒了旅遊夢、沒了一個目標,原來整個人真的會意志消沉,甚至有時候我會想,是否我過往的生活,都是為了旅遊?
在這段時間,哪管有工作沒工作也好,總覺得有種很局促的感覺,生活仿佛沒了方向,也看不到未來。你不想一天又一天非待在家中,就是待在辦公室,好像沒了甚麼生活。因此,自會放假空閒時往郊外去走,但當你走遍了想去的郊外地區、想探索的離島後,你自會發現,香港原來真的很小,而一直有追蹤我的讀者大抵也知道,我並非那些高呼我愛香港、「香港原來仲有好多好地方」的人,走著走著,其實沒有甚麼目標,只是找個沒人又能看海的地方,平靜自己心情。在不能外遊的日子,也接觸到大自然的清新空氣。
不往外走,當你重拾起打羽毛球、游泳等等運動時,你亦想像不到,有天這些地方竟會全部關閉;當你突然想當個「文青」,發現香港原來有些博物館從沒參觀過時,原來疫情亦可令博物館長期關門。然後,你再也想不到香港有甚麼好做,逛著那些一式一樣的商場、每天在你家樓下的超級市場遊蕩...
天呀,到底我在做甚麼?你開始會不斷反問自己。你跟外國的朋友聊天,看他們在「Lockdown」時,好像生活還更充實,每天在社交平台分享生活點滴,全因他們一間屋連個大花園,已是你家中面積的幾倍,總會找到些樂子,不然待在大花園放空,就此一天也不錯。在香港的家中,你好像只能困在一部電腦前。
當你已經想不到有甚麼好做,想找些興趣班去讀,卻發現疫情之下,甚麼興趣班都停止了,甚至昔日你已bookmark的興趣班學校,竟然已經倒閉了。原來,有些事情真的想做就要去做,天想到連興趣班都會突然結業。
疫情之下再加上香港這個政治氛圍,身邊幾乎每個人都是想「走得的都走」,但似乎大家還是抱著觀望態度,到底疫情之下,別國重啟經濟的步伐,能否讓你謀生?若說儲點錢才離開,那麼要儲多少錢才夠?去過Working Holiday的你和我,深知在別國生活並非如想像般易,種族歧視、生活的不安定,計劃永遠趕不上變化,又有甚麼可說是一帆風順?
從前,跟朋友聚會,我們談的可能是到甚麼地方旅遊,今天大家都在談「走去邊」、「幾時走」。你突然發現,若一切成真,幾年後如你仍留在香港,理應沒有朋友了,大家全部都離開了。
每一次探索世界,都是在陌生中帶點驚喜,但原來要在陌生國度中找個家,還是會充滿未知的恐懼。最熱門的英國與澳洲,近來都在看相關資料,但原來就算是自己最熟識的澳洲,突然叫你移民長住,還是會有相關的考量。畢竟這再也不是Working Holiday,要移民要維生,絕對是兩回事。難道,你接受到隨便找份散工,卻因為自己是「Fucking Asian」,每個月被裁一次?
我已經想不通,到底疫情前的我,是如何保持心境開朗、對未來充滿好奇與希望,如今好像每天都悶著氣、找不到宣洩的渠道。哪管社交距離漸放寬,你可以看電影、晚上跟朋友晚飯,總還是難回到昔日的開懷大笑。
從前,你總會在香港找到些樂子,如今好像你想去的地方,這幾個月來都全去過了,再奇怪再隱世的地方都給你找到了。然後,看見無日無之的極權打壓新聞,你發現自己不多想待在香港。
想起我在路途上遇過許許多多的面孔,那些外國人都沒有誰喜歡自己的家鄉,毅然出走,窮一生就是想找個可以「落腳」的家,一時三刻未必找到,有的甚至已在路上十多年,他們也是活得好端端。人生從來沒有安定過,卻活得比你和我快樂。
二十多歲的我,看到這些三四十歲的浪人,縱會羨慕,卻好奇這些人到底怎能三四十歲都不定下來,但當來到這個年紀了,開始去想一個「家」的定義時,你發現在香港已經難以找到一席喘息之地;長期待在這甚至有點輕微抑鬱的狀態,漸漸會覺得定不定下來,觀點與角度也是因人而義,最重要還是活得快樂。
這個年紀,總有人會跟你說,找份穩穩定定的工、安安定定有糧出、等養老過世不就很好嗎?甚至有人會說「最好heahea吓,有權利冇義務就最好」。曾幾何時,你有一刻都會幻想,這種生活好像也不錯,原來當你到三十歲時,你會比二十多歲更不想有這種生活,你自知時間會流逝,過去了就是過去了。疫情再加上這兩年的社會環境,你深深明白到,錢是重要,但哪管你家財萬貫,好像也代表不了甚麼。一個疫症、一次濫捕,有錢也解決不了甚麼,倒不如讓自己能逍遙過活。
又或說,重點是,你絕不甘心就此平平淡淡過一生。
看著這幅世界地圖,我還是希望繼續踏遍,甚至有生之年能達100%,但疫情之下有些事情不能如願,或說當作個空檔期去儲點錢吧?
願我們每個人不久將來,都能在世界某處,找到我們久違了的笑臉、真正開懷的感覺。
共勉之。
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逍遙散抑鬱 在 [email protected] Youtube 的最佳貼文
抑鬱症 專題 - 吳家緯醫師@FindDoc.com
資料來源:http://www.FindDoc.com
背景:王先生的太太Kary去年底患上產後抑鬱症,情緒變得不穩定,且有失眠多夢,食慾不振。Kary抗拒食抗抑鬱藥物,故王先生希望中醫能幫助Kary。
(一) 在中醫的角度,導致抑鬱症的原因是什麽呢?抑鬱症有何常見症狀?0:32
(二) 中醫如何治療抑鬱症?治療時間需多長?成效如何?1:50
(三) 有什麽湯水和食療可幫助抑鬱症患者安定情緒和改善失眠?2:45
(四) 有什麽方法可幫助預防產後抑鬱症?(FindDoc 健康資訊) 3:38
(五) 治療抑鬱症可中西結合嗎?針灸治療抑鬱症有沒有副作用和依賴性?(FindDoc 健康資訊) 5:14
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