「馬卡」
從我健身開始琢磨各種保健品時，大約是2012年，就知道這個東西。通稱可以提升運動表現、加強活力、提升激情等等。在國內外也是非常流行的大宗保健食品，知名國外購物網站上就有高達五百多項的品項選擇。
我想大家最關心的是有沒有效，所以本篇我想要分享我的實際使用心得，給大家一個「真實」的參考。
早在十年前，我就吃過馬卡。當時為了想把肌肉與力量練大，無所不用其極，什麼聽說有效的都會嘗試。初期使用後有感覺精氣神提升，但之後繼續吃就沒有感覺了。
一直到了去年，自己明顯感覺各方面狀態不佳(好像老了，精氣神各方面都變得萎靡)又嘗試買了馬卡相關產品來吃吃看。但老實說吃了毫無感覺，我吃一個禮拜沒吃完就不吃放在那邊了。
一個月前，澳佳寶的馬卡產品找我合作。起初我很猶豫，如果我吃了沒效但是還寫文，不就是在欺騙大家嗎🤔
我就跟對方說，產品先讓我試用，如果我覺得有效，我再答應幫他們寫心得我們就這樣說好了。
這段期間下來，我的身體確實有感，所以接下來分享我實際服用 #澳佳寶超男力馬卡複方錠 的體驗。(6/13開始至今)
品牌：
澳洲有89年歷史的保健領導品牌-澳佳寶
產品成分：
100%天然純草本，結合自然與科技萃取成高倍濃縮成分
10倍以上濃縮馬卡、更含有葫蘆巴籽、南非醉茄、透納葉4種配方
精神與睡眠：
剛開始前幾天服用建議劑量兩顆，我精神好到晚上睡不著(兩三點才能睡著)，下午也很有精神不用午睡。我就改成只吃一顆，睡眠就逐漸有恢復正常。整個人的狀態我覺得是蠻好的，偏向正面積極。
運動：
因為健身房關閉，沒有做什麼高強度訓練，所以這部份並無法試驗。
過程：
大約過了兩週，我開始習慣一天一顆，身體適應後我就增加為兩顆。至今一個月，身體逐漸習慣，沒有初期那麼爆發性的效果，就覺得狀態穩定。食用後仍會感到活力充沛。
個人對於馬卡的食用建議：
1. 保健食品非藥品，不要期待吃了就會有猛爆性的效果。
2.更重要的是要搭配平時的日常保健，飲食、運動、睡眠，是否都控制在健康穩定的狀態。經常作息不規律、睡眠不足、缺乏運動、暴飲暴食，那吃再多保健食品也是枉然。
3.適度劑量，不要過度依賴
凡事過猶不及，好東西吃多了也會產生負面效果。不要自作聰明吃超過建議劑量。
4.選擇高濃縮及複方的馬卡產品。比起單一馬卡配方更，更有感。(個人體驗)
澳佳寶超男力馬卡複方錠官方販售通路: 澳佳寶官網、Tomod’s、大樹、Momo、PCHome、Yahoo購物
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