IG 貼文
#課題切割
上禮拜天
我媽突然 LINE 我
跟我說某個人 做了某件事
雖然不是有意的
但讓她感受很不好
當下我有點 surprised
因為我媽從沒有這麼直接的
跟我分享她的心情過
：幹嘛不讓對方知道妳的感受
她回：
「其實我也很矛盾
怕講出來會傷害到對方
但不講出來
她似乎也會不理解我
總之我現在壓力很大
因為不知道怎麼解決」
最近有點因為過度的想要掌控
反而忘記
#這不是一場練習賽
#自言自語
昨天
我依照慣例去找心理諮商
低頭走進診所
進了小房間
不發一語
院長（我的心理師）
看見我第一句話就是
「你今天怎麼了」
我想當我心情很差的時候
周遭所有的人都感覺得到吧
因為連我戴口罩
帽子壓得低低的
只不過跟院長對到眼
他就看得出來今天狀況很差
：幹，我覺得壓力大到有點窒息
喉嚨鎖住 幾乎發不出沒什麼聲音
接著我們開始一小時的療程
其中聊了什麼 做了什麼
未來做隻影片跟你們分享
不過院長倒是點出了一個狀況
我一直試著在
控制一些不在我控制之中的事
本來嘛
創業壓力大很正常
而且壓力會隨著規模一起變大
但壓力有分「客觀」和「主觀」的壓力
客觀的壓力
通常因為某個明確的問題所產生
把問題解決了 它就會消失了
主觀的壓力
是自己內心造成的
通常也是最難被解決的
因為它不是一個客觀的問題
是需要花時間自覺 / 探索它的根源
比較雞歪的是
主觀的壓力會影響我處理客觀問題的能力
所以在還沒辦法找到主觀壓力來源之前
最好的辦法有兩個
1. 冥想（基本的呼吸放鬆練習）
2. 課題切割
關於1.
院長用了10分鐘
帶我做了呼吸練習
基本上是 guided meditation
我從來沒有體驗過一個真人
在不到我2公尺的距離
用聲音帶領我冥想
老實說 這個體驗有點讓我嚇到
因為這次的冥想
跟我過去自己冥想的感覺
完全不同
我甚至還感覺到身體有一股…
阿算了 這留到下次影片說比較好
關於2.
基本上就是
把問題分成「可掌控」和「不可掌控」
可掌控的就把它解決（這我沒問題）
不可掌控的
我只要盡力了
其他就管他的別再煩我
oh 對了
這週日的影片還沒拍
因為計劃 / 心情 / 步調整個被打亂
所以丟個問題給你們
既然超多人想聽加拿大留學故事
第一集 想要我聊什麼主題？
這不是一場練習賽 在 [閒聊] 看了一場大家的練習賽- 看板HISGVOLLEY - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
（sorry手機發文可能排版會很醜，我現在正在靜岡的山上）
看了大家練習賽對政大資管的影片～
果然自己不在裡面看影片的視角就會完全不一樣哈哈哈
一整個很看整體
不像之前都先挑自己的失誤看XDD
想要簡單講一下看到的東西～
全體而言的感覺：
1.幫隊友救球的意識有點薄弱
我會這樣講是觀察到一球，某一個人接噴球後，幾乎其他所有人都不是在重心低、身體微
微前傾的狀態，也就是說是個無法隨時起跑的狀態，這樣就導致沒辦法去幫隊友救球
後來再看了幾球，覺得大家普遍在接發時，一確定是別人接發後（儘管那個人可能還沒接
到球）重心就會浮起來、往後放
改善方式：
隨時提醒自己做好幫隊友救球的準備、先做好當下的環節再想下一個環節（ex：先確認一
傳沒問題、隊友確實把球接給舉球員了，再準備下一個動作）
2.處理第二球的意識要再提高/改變
看這場比賽覺得有幾球是因為處理第二球的人意識不夠，導致第三球失誤
「球要送到哪裡其他隊友會最好處理」的意識要再提高
第二球修正最基本的應該是讓隊友好處理，再進階才是去想能不能打修正攻擊
讓隊友好處理的球：球速慢、較高，替隊友爭取處理的時間
有餘裕的話應該要注意其他隊友處理球的能力，去想送球送到哪最適合
看到比較個人的部分：
思潔：
吊球對白帶的意識不夠，要試著去注意自己離網子的距離、球離白帶的高度，然後調整吊
球角度
改善方式：
先求穩定吊過，手腕不要往下壓，先給球往上的力讓球確定可以過網
芳慈：
接球容易跨一步就往地上跪，導致防守範圍沒辦法擴大、到位無法用大腿的力帶球
改善方式：
跨出第一步之後大腿撐住，試著再跨一步、訓練大腿肌力
佩璇：
第二球處理要更有意識去送球的方向、用上手頂球時要給球力量去改變球的方向，覺得現
在手碰到球的瞬間是軟的，所以球常常擋不住飛到場後
改善方式：
跳起來的同時手伸上去要快，不要在手還是彎的時候去接球，擋住球的同時手要夠硬，想
著你要把球送到哪去推球
然後妹妹們：
在場上在意打完的那一球有不同種的在意方式
一種是情緒上的在意，但這對下一球通常沒什麼幫助，可能還會影響你的心情、對球的專
注力，讓妳不是在自己最好的狀態下繼續後面的比賽
另一種是針對發生的狀況去在意，去想那一球發生了什麼事、導致什麼結果，可能可以幫
助你判斷對手常出現的球路、球的落點、檢視自己接球的動作等等，然後試著在下一球調
整
但是如果覺得自己不知所措、不知道前一球發生什麼事、接下來不知道要改進哪裡的話，
那至少不用把自己丟在對前一球的情緒裡
不管是覺得自己怎麼會接不好、應該要接到、動作又不對了、怎麼一直忘記等等等，這些
情緒性想法都停在上一球，都是過去的一球了
對下面的比賽沒什麼幫助，而且很有可能會分散掉你給下一球的專注力，這樣對下一球不
是很不公平嗎（？
所以這種時候就忘掉前面發生過的球，好好面對下一球吧～
雖然都挑我覺得有問題的講
但其實我覺得大家這場打的還不錯XD
可惜我還只看了這一場所以只能以這場來講我的想法
如果有什麼想推薦我看的片段（？）或是想補充什麼就推個文吧衝我的推文數（欸
喔然後我其實覺得我打的有點零亂，可能是因為想睡了
看不懂的地方請推文跟我說（倒（又可以衝高推文欸真好
大家晚安～～
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