關於 這幾天的晚餐都吃大餐 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#2020一年一次渡假 Day4

一直待在公寓中，吃早餐，吃午餐。
ELLA吃完午餐睡午覺，
我跟費在陽台坐躺椅划手機…
直到大魔王起床後我們才去游泳一下。

游完後去飯店內的一間戶外餐廳喝個飲料，
回去洗澡後開車去超市買明天的午餐跟垃圾袋。

晚餐又回到飯店內的戶外餐廳吃，
餐點很好吃，出乎我的期待。
大魔王仍然不吃我們準備的晚餐，
結果她只吃法國麵包與薯條。(暈…)

一天就醬過去。
今天吃晚餐時，看著Ella這個小壞蛋…
我突然眼眶紅，當下覺得太幸福了，
能夠擁有這個寶貝蛋陪在我們身邊。

題外話，
我們原本要去一個費說那個城市只住億萬富翁有錢人的地方，因為ELLA這幾天太壞了，我就開玩笑跟費說，那可以把ELLA帶去賣掉算了，賣一百萬歐元好了。我說的當下費是剛好抱著Ella，他馬上抱緊緊的說，一千萬歐元也不會賣，她是無價。
雖然是開玩笑，但他當下的反應有夠認真，哈…

#晚餐吃了八十四歐 #這幾天的晚餐都吃大餐 #渡假結束我就又要開始吃噴 #1y2m0d #寶貝滿一歲二個月了 #三號就是Ella日 #旅行日記 #渡假流水帳 #流水帳 #holidays #holidaymode #ella啾 #我的小南瓜 #mylittlepumpkin #渡假流水帳都更新在我的IG https://linktr.ee/yifa1424

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【輪班、夜貓子想減肥必看】
其實只需要依據自身習慣去調整進食與斷食時間
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最後也恭喜黑羽 一週 減肥 挑戰成功！
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18【一週減脂挑戰室】來賓介紹-黑羽
01:05【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:11 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
02:56【一週減脂挑戰室】曾經減肥失敗原因
03:24 【一週減脂挑戰室】168斷食概念講解、作息不正常如何安排？
04:29 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量安排
05:42 【一週減脂挑戰室】運動規劃
06:05 【一週減脂挑戰室】減脂手冊與減醣轉盤介紹
06:16 【一週減脂挑戰室】遇到吃大餐該怎麼處理？
06:54 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰開始！
13:52 【一週減脂挑戰室】黑羽 一週 減肥 挑戰驗收～
14:38 【一週減脂挑戰室】運動分享
14:56 【一週減脂挑戰室】飲食分享
15:40 【一週減脂挑戰室】與以往減肥觀念的差異
17:05 【一週減脂挑戰室】心得分享
17:48 【一週減脂挑戰室】黑羽給大家的建議
20:13 一週菜單領取方式
20:59 問題QA

【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功！輪班、夜貓子必看！168輕斷食這樣安排｜一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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▼ 相關影片 ▼

增肌減脂大成功！體脂下降4.2% 肌肉量提升1.1公斤 減脂遇到大餐該怎麼辦？【一週減脂挑戰室ep1】feat. @那那大師
https://youtu.be/uoFzWN-zMr8

重量級來賓！一週體脂肪下降4.7kg！體重破百可以做什麼運動呢？早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎？｜一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0

減肥不是只有掉體重！為什麼救急減重法容易掉肌肉呢？為什麼心情不好會想吃甜食？｜一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA

欺騙餐到底該怎麼吃？輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢？｜一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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今天的影片大家喜歡嗎?
一樣是 Cinematic video系列
我們剪完都看了好幾遍 真的好療癒喔
你們最喜歡哪個畫面呢?
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香港新玩法：穿著旗袍遊香港
https://youtu.be/cOov8ArigCo
Hong Kong Vlog#1 三訪香港 榴槤大餐、約會餐廳、打卡景點
https://youtu.be/Ks5wADfTCfk
花蓮小旅行#2 - 好吃又好拍 - 同場加映落羽松秘境
https://youtu.be/9zuPLnuOPOg
Okinawa vlog 跟我一起去沖繩
https://youtu.be/3GOakSCcbs0
Drone Vlog#2 Taoyuan,Daxi 桃園輕旅行
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嚼嚼嚼嚼~今天要去吃美食嚕~這集跟平常的"下班吃什麼"不一樣!
要來去餐廳吃大餐嚕 ! 這家餐廳其實一直都在我們的約會聚餐名單裡面。

它是位於松山意舍酒店裡的QUE原木燒烤餐廳~
且鄰近松山車站，出站只要走個幾步路就能到達，交通非常便利！！
而餐廳位於17樓，所以不只採光良好還能把台北城市風景盡收眼底~

QUE原木餐廳是一間牛排餐廳，也很適合約會
之前來吃過晚餐套餐，不只份量滿足也很精緻。
平日中午的商業午餐時段以及影片中週末的早午餐時段都是semi-buffet的形式，
點了主餐後，可盡情享用中央吧檯上的其他餐點
我們點了周末限量的紐約客牛排與超特別的雲林帶骨豬排
牛排鮮嫩多汁外還多了股荔枝樹與龍眼樹碳烤後的香氣
雲林帶骨豬排除了厚實多汁外還可以決定其熟度以嘗到更鮮甜的味道

跟著我們一起大快朵頤吧！！

以下提供影片相關資訊:

台北松山意舍酒店
https://www.amba-hotels.com/tc/songshan/
QUE原木燒烤餐廳
https://www.amba-hotels.com/tc/songshan/dining/que-restaurant/
五月母親節方案
https://www.amba-hotels.com/tc/songshan/offers/content/mother-day-special-for-four
如何到達松山意舍呢？（松山車站東門出口）
https://maps.app.goo.gl/mfxjpfGgtkcHuvLo6

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