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#2020329
#Online探病again
#Online生日會😆
從來都沒有想過今年會有人陪我過生日!
我的老師輔導心理學家郭倩衡(Helen)...
還用Zoom(視訊軟體)跟我開了一個網上生日會!!!❤️
#這是個我從來沒有經歷過的特別體驗😀🎂
Helen還真的買了一個生日蛋糕😂💕
由Helen跟我說生日快樂、唱生日歌給我聽、
叫我許願、她幫我吹蠟燭😏,
叫阿愁幫忙切蛋糕(很開心我的生日有阿愁一同參與!)、到Helen形容讓我知道蛋糕是甚麼味道...
🤣整個過程太有趣了!!!
之後Helen就跟我說學校的老師都很關心我,
有些老師錄了一些小短片/文字/錄音為我送上生日祝福
😭❤️超窩心的啦!
謝謝Isaac、Dr.Sandrine 、Dr.Bobo、Dr.Alex Li....
背後還有Dr.Tse和Dr. Alex Chan!
我很感動,謝謝您們給我愛的鼓勵🥰
之後的過程中,
Helen繼續幫我處理我的psychological trauma...
我知道處理創傷一般都需要頗長的時間,
不過我很有信心自己可以慢慢復原過來,
然後能夠從經歷中成長!
Helen有一部分說到
沒有人有權利去決定我要開心還是不開心,
如果我很信任、很依靠醫院裡面的人,
假如他們令我覺得開心,
我活在一個充滿愛和關懷的地方,
我是可以依靠和信任這些人的話,
當然我可以去依靠他們~
因為這叫一種健康的關係!
但如果醫院有一群只會一直傷害我的人,
我若是繼續把他們當成「家人」,
若是繼續將感情投放於他們身上,
我只會一直徘徊在受傷的漩渦裏....走不出來。
這是一種不健康的關係!
所以要進行適當的選擇!
明天又要見到那群讓我受傷的人😪
幸好Helen跟我共同找到了方法去應對....
雖然.......
我不知道我會不會又害怕到甚麼話都沒辦法跟他們說,
然後又繼續被他們誤解我是Help reject’s patient...
但我仍然會繼續嘗試!!!
我會努力一步一步從創傷中復元❤️💪🏻
謝謝大家繼續當我的強大後盾❣️
謝謝各位老師願意陪我一起走這段路🤟🏻
再一次感謝Helen安排給我的一切💕
能夠邀請到阿愁出席我的生日,有她陪我成長,
也是一件令我很開心的事情☺️☺️
#好鈞生日快樂~
#第四年在醫院裏過生日
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7,170的網紅BarryChen Official,也在其Youtube影片中提到,Barry Chen《88》數位收聽 🎧 https://barrychen.lnk.to/88singleFA 小時候渴望自由,內心特別叛逆,想逃離父母的囉嗦和管束 長大後,才發現和父母相處的時間越來越短,才學會珍惜 這是大部份人成長過中對血濃於水的關係的心理變化 音樂人用音符見證人生 ...
這是個我從來沒有經歷過的特別體驗 在 BarryChen Official Youtube 的最佳貼文
Barry Chen《88》數位收聽
🎧 https://barrychen.lnk.to/88singleFA
小時候渴望自由,內心特別叛逆,想逃離父母的囉嗦和管束
長大後,才發現和父母相處的時間越來越短,才學會珍惜
這是大部份人成長過中對血濃於水的關係的心理變化
音樂人用音符見證人生
快樂的時候、曖昧的時候、寂寞的時候
戀愛的那刻、失意的那時、成為父母的一瞬間
每首創作背後都有一個故事
透過愛、音符、文字把人生每一個階段保存下來
由兒子變成父親
是一種偶然,也是一個必然
叛逆嘻哈絕情少年 Barry Chen,搖身一變溫柔暖爸
讓人耳目一新,為寒冬送上一絲暖意全新創作
Barry chen新曲「88」一改以往的兇悍的硬派形象、以柔情的口吻,抒情的詞句,將對女兒思念與期望,譜寫成這首動人的創作,以Barry初為人父新手爸爸的角度,送給還未長大的女兒,一個叮嚀一個祝福與一份厚實的愛。
今天不管你是兒女還是父母的角色,我們為彼此無私不求回報的付出一切
Barry Chen 《88》 love your parents, love yourself.
#BarryChen #88 #絕情少年
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■ 88
詞曲:Barry Chen
⼗⼆⽉⼗六
是妳剛來到這世界的第⼀天
嬌⼩的妳 沒有膽怯
望著妳 知道⼈⽣就此改變
就算遇過⼤風⼤浪
內⼼依舊還是顫抖
從未感到如此徬徨
⾃⼰要拿什麼 扶養妳長⼤
不能再滿⼝髒話
不再魯莽 ⾏事不能莽撞
放下⼿上握的球棒
不想讓別⼈說妳爸爸是流氓
想給妳我沒有的背景
使妳不必經歷我走過的環境
照顧我的女⼈
讓妳明⽩ 男⼈應該怎麼愛妳
妳不需要對我敬禮
媽媽才是真的英雄
懷胎⼗個⽉⽣下你
忍受著無法想像的疼痛
深刻體會 ⺟親偉⼤
她們每⼀個都應該受尊重
就算男⼈再狠再兇再威風
待產的時候 還是⼀樣沒⽤
哇啦落地 這⼀刻開始 妳是我的命
每個喜怒哀樂都能在我⼼中激起 漣漪
萬般艱辛 是妳給了我勇氣
背妳摘天上的星 發誓要把全世界都給妳
妳是光 照亮⿊暗的⾓落
妳的笑 能治療所有的痛
這⾸歌是我留下愛妳的線索
妳是最好的禮物從來沒有過
⼈⽣的路還很長
所以別急著長⼤
妳將會體驗悲歡離合
嚐盡⽣命中的酸甜苦辣
親愛的不必害怕
就算會滿⾝是傷
勇敢踏出每⼀步 跌倒再爬起來
我會為妳⿎掌
要活的坦蕩
千萬不要跟⼤⼈⼀起說謊
⼀定要堅強
糟糕的⽇⼦也要保持善良
當妳有了⾃⼰想法
也許會恨我 不想跟我說話
⽽我不需要妳回報
只要妳能平安健康成長
原諒我不能在妳的⾝邊
妳是更重要的責任
我必須要 go out and get it
讓妳未來能有更多的選擇
實現所有的不可能
天塌下來我會幫妳擋著
或許現在的妳還不懂
只要妳回頭 我都會在這
妳是光 照亮⿊暗的⾓落
妳的笑 能治療所有的痛
這⾸歌是我留下愛妳的線索
妳是最好的禮物從來沒有過
You’re my lil lady
You’re my lil lady
You’re my lil lady
You’re my lil lady
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演唱者 Performer:Barry Chen
作詞者 Lyrics:Barry Chen
作曲者 Composer:Barry Chen
製作⼈ Producer:Barry Chen/Damie Muzick
編曲 Arrangement:Damie Muzick
錄⾳師 Recording Engineer:JO$H BEAT$ 王淳壹
混⾳師 Mixing Engineer:JO$H BEAT$ 王淳壹
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製作團隊:得體工作室
導演:王孝玨
團隊監製/製片:柯英智
執行製片:張少鴻
現場場務:小偉
攝影師:周佑
攝大助:孫印度
攝助:蔡岳鋒
燈光師:黃維宣
燈光助理:林余璠 廖孟晉
化妝師:陳宜辰
攝影器材:鏡頭銀行
燈光器材:光之島影像工作室
後期作業:張少鴻 王孝玨 詹游丞
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■ 更多 Barry Chen 消息:
Barry Chen Facebook:https://www.facebook.com/barrychen237
Barry Chen Instagram:https://www.instagram.com/barrychen237/
華納官方 Facebook:https://www.facebook.com/WarnerMusicT...
華納音樂 Instagram:https://www.instagram.com/warnermusictw/ba
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這是個我從來沒有經歷過的特別體驗 在 烏龜妹Cecilia Youtube 的精選貼文
你有夢想嗎?你覺得實現夢想是很困難的事嗎?談到夢想,有人會說:「我沒有夢想,那太奢侈,離我太遙遠了」;有人會說:「光是要工作賺錢努力活著就累死了,哪裡還有時間和精力談夢想」,但這些理由真的是阻擋我們實現夢想的原因嗎?還是,其實讓我們裹足不前的,是來自於我們給自己的限制和恐懼,甚至認為夢想就是「夢」和「想」而已呢?
在這一集的節目中,我們邀請到旅行作家張 J,他曾任職於知名半導體外商公司,也擔任過資深的工程師和營業主管,不只收入相當優渥,頭衍也令人稱羨,卻在後來選擇辭去工作,將他走遍世界二十餘國的故事精挑細選寫成一本書《從工程到旅程的勇氣:那些一步步指引我夢想的旅途》,成為一名專職旅行作家。
他將分享他是如何從為了工作而工作,走到為了生活而工作,甚至每天為了夢想醒來,用旅行書寫人生,找回追尋夢想的勇氣。
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P.S. 張 J 還特別分享了一件他從來沒在其他地方分享過的事情,到底是什麼呢?想知道就快來收聽《旅創浪人Life Show》吧!😉
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重點節錄:
03:33 張J 的自我介紹
05:08 如何開啟寫作這個興趣,在過程中得到的啟發?
10:31 如何發掘自己真正的天賦是在寫作這個領域呢?
14:33 當初選擇自然組的相關科系,會不會感到後悔,或覺得有點可惜?
18:51 有特別透過什麼方式訓練並提升自己的寫作能力嗎?
21:46 在剛開始決定要成為旅行作家的時候,是否有懼怕過其他人的眼光?如何得到父母的認可跨足旅行作家?
26:49 選擇轉職需要為自己留後路嗎?是不是不留後路才會全力以赴?
29:00 花了多長時間寫第一本書?遇到寫作沒靈感怎麼辦?
34:37 談談你會成為旅行作家,受到一位美國工程師啟發的故事
44:50 你認為旅途中最大的困難是什麼?
55:45 成為自由工作者後,讓你很不適應或感到不方便的地方?
59:46 旅途中哪一段經歷令你最難忘,甚至會讓你想再重新回到當時的現場體驗一次的?
01:08:42 如果疫情趨緩之後,你想以什麼樣的方式去哪些國家旅行?
01:10:55 接下來還有出書的打算嗎?
01:12:51 你目前已經實現旅行作家這個願望和夢想,未來還有什麼夢想是你想實現的嗎?
01:14:20 如果有聽眾沒有勇氣追尋夢想,做自己真正熱愛的事,你會給他們什麼建議呢?
01:20:03 推薦的旅行文學書
01:23:04 你的專頁是旅行沙舟,有做一個沙舟小讀旅的直播節目,你怎麼會想做這個節目,初衷又是什麼?
01:26:32 張J 的人生哲學
01:27:40 如果聽眾想要找到你的話,要去哪裡跟你聯繫呢?
【關於 張J│旅行沙舟】
❶ Instagram│https://www.instagram.com/jarwashing/
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❸ 個人網站│https://changjlife.com
❹ Email│travelingsandboat@gmail.com
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如果想看完整的文字稿,歡迎至部落格上閱讀並收聽。
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節目於每週四晚上九點更新,如果喜歡節目內容,別忘了在 Apple Podcasts 留言並給予五星評分,讓更多人有機會聽到這個 Podcast喔!真的非常感謝你的收聽。 ❤️
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這是個我從來沒有經歷過的特別體驗 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳解答
害怕去健身房?
這支影片就是為妳拍的😊
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原文字幕:
嗨 大家好
我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
看到標題
你應該知道今天要講什麼話題了吧
雖然呢
過去我做不少關於
新手如何踏入健身房
要如何開始的影片
但是呢
陸續還是有很多新的Sugar
加入到我的頻道
看到我的影片
所以呢 今天這集呢
我就以我自身的
過去經驗
來跟你們分享
如果你有意加入健身房
或是加入運動的行列
首先你要先知道
你自己的目標是什麼
你追求的是什麼
是體力的提升
讓你有更好的精神
讓你頭腦有更清晰的思路
有好的身材
提升你的心肺功能
提高你的運動表現
甚至你是想要提升你自己的力量
以上所說的這些不同目標
在執行上面
都有一些些的小區別
那今天呢
我就以我自己的狀況
來跟你們分享
當時我會踏入健身房
其實就是一個很膚淺的理由
我想要變美
會有這樣子的一個頓悟
是因為我開始發現
我自己的身材
我自己的皮膚狀況
已經開始失控了
已經敵不過歲月的摧殘
我吃得可能沒有比較多
但是我的肚子上面的游泳圈
卻越來越大坨
然後我的屁股
也是垂到一個正方形
沒錯 就是正方形
又扁又方
於是呢
我下定決心加入健身房
但是你們知道嗎
我是一個完全不運動的人
我是那種體育課
就會躲在樹蔭下面乘涼
我的大學體育課還被當掉
所以對於我這種
可以說完全沒有運動經驗的人
踏入健身房
你知道那心理需要多大的勇氣嗎
然後我踏入那邊的時候
我覺得好多的不安全感
好多的不自信
好多的不確定性
然後看到眼花撩亂的器材
我根本不知道要如何開始
但是呢
我總不能來到這邊
然後就轉頭回家
對吧
我什麼都不會做
但我總會走路
總會跑步吧
於是我就選了一台有氧機
然後上去開始跑
就這樣子連續了好幾個星期
我再回頭檢視我自己的狀況
檢視我的身材
檢視我的體重的時候
我發現
根本沒有什麼改變啊
於是我就開始檢討
是不是我的方法錯了
我想要的目標
跟我正在前進的路
根本不是同一個方向
於是呢
我開始做功課
開始找資料
開始問人
我現在已經健身四年了
不算是新手
但是我今天剛好要去一家
新開的健身工廠
裡面有一些我從來沒有碰過的器材
扮演一日新手
這也是這支影片的來源
我去那邊
然後體驗那些完全陌生的器材
所以就讓我想
欸 這或許可以拍成一支這樣的影片
跟你們分享
踏入健身房
你需要做的心理建設
其實大家去健身房
不外乎是想要獲得一個健康的身體
或者是一個好的身材
你看到那些練得很厲害的人
他們也都是從新手開始
所以不需要在乎別人的眼光
以前我剛去健身房的時候
就覺得很不自在
然後自己不屬於那邊
甚至會覺得說
好像很多人在看我
但是呢
一直到了我現在
累積了這麼多年的訓練經驗
健身房的經歷
我有一個體悟
發覺過去我誤會了
大家都在認真的訓練
誰有空管你在幹嘛
誰有空管你是誰
但是如果你真的發現
你真的看到有一些眼神
在你身上停留的特別久
不用懷疑
他只是覺得你很正
然後我希望加入健身房的你
都可以保持自信
你回想一下
以前你剛去學校
或是你剛去一個新的公司上班的時候
前面幾天你是不是有各種的焦慮
各種的不安
然後各種緊張
但你現在回頭看
會不會覺得當時是自己想太多
健身房也是一樣的道理
你會慢慢熟悉那個環境
然後慢慢的熟悉每一個器材
每個動作該怎麼使用
回到我剛剛的故事
我那個時候體脂大概是30%
然後我想要對抗的是地心引力
我想要讓自己不要吃一點點東西就發胖
然後目標體態是
漏斗型的身材
但是呢
就在我做功課研究之後
我才發現到說
我的體態目標
根本不是要上跑步機
根本不是要去做有氧
而是要做多一點的阻力訓練
我的目標應該是要增加肌肉
提高我的代謝
所以這集影片呢
我就會以一個想要增加肌肉量
製造肌肥大的一個角度
去分享你去健身房應該要怎麼做
要增加肌肉量呢
你要做的是阻力訓練
那在阻力重量訓練以前呢
可以的話呢
請先暖身
暖身的好處是
它可以讓你的體溫升高
減少你受傷的風險
尤其你是初學者的話
我個人建議
暖身是一定要確實的把它做好
那暖身你不知道怎麼做的話呢
你可以上跑步機
上滑步機等等的有氧器材
持續個十分鐘
先讓身體暖和起來
那如果你有興趣知道
我在健身房是怎麼暖身的
請在下面留言讓我知道
之後可以做一系列的暖身影片
器材呢
有分很多種
當然機械式跟自由重量
它們有各自的優缺點
那如果你沒有預算
請專業的健身教練
又是一個零訓練基礎的朋友的話
我會建議你做固定的器械
一開始請先做固定的器械
會比較容易上手
比較安全
然後也方便你練習
目標肌肉發力
OK
暖身結束了
那暖身結束後
你看到這麼多陌生的器材
到底該怎麼辦
首先呢
恭喜你是Sugar
恭喜你是我的粉絲
恭喜你看到這集影片
在你看下去以前呢
請先幫我按下右下角
右下角
我每次都搞不清楚
反正你幫我按下
右下角的訂閱按鈕
再繼續看下去
其實呢
大部分的健身房的每個機器上面
它們都有一個說明的資訊卡
目前呢
我也在籌備
兩個八週健身企劃的菜單
裡面會包含所有的動作說明
但是在我推出以前
大家如果對動作沒有概念的話呢
可以請教Google大神
跟YouTube大神
上面有非常多資訊
可以提供你做參考
那當你慢慢的了解
動作如何操作後呢
請記得一定要去嘗試
不要害怕
先從輕重量開始
然後當你感覺到
你慢慢的熟悉這個動作之後呢
再慢慢的往上遞增重量
基本上大部分的動作
都是依照身體正常結構排列去維持的
脊椎基本上是保持中立的
那如果你還是不放心呢
可以請厲害的朋友
幫你看動作
或是禮貌性的詢問
健身房看起來很厲害的人
再來
在健身房你應該穿什麼
個人認為
你要穿一個你自在的服裝
你平常穿起來覺得很舒服
感到很自信的衣服
但是當然要適合健身房的啦
你要裝柔軟的衣褲
會吸濕排汗的leggings
運動鞋
千萬不要穿什麼短裙
或是牛仔褲去健身房
你應該會被趕出去
那去健身房你要帶什麼呢
一定要帶上一個水壺
你可以在訓練的過程中
補充你的水分
那還有一個就是小毛巾
毛巾呢
可以擦汗
你也可以墊在器材上面
不過我你自己是非常的少用毛巾啦
因為我也不太流汗
然後我去的健身房
也都還滿乾淨的
使用完器材
大家都會用酒精做消毒
再來就是一些防護輔助的工具
例如手套啊
拉力帶啊
護膝啊 腰帶這類的
我個人覺得
你如果剛加入健身房
你可以先考慮手套
畢竟我們女生
就是會比較在自己手上有沒有長繭嘛
那如果要保護你的玉手
你可以去買一個訓練的手套
那至於像什麼拉力帶
腰帶 護膝 護肘這種
我覺得當你越來越厲害的時候
你就會知道
你自己需不需要這樣的東西
再來最後一點
也是我認為最重要的一點
就是準備好
你的訓練菜單內容
為什麼我覺得這很重要呢
因為我覺得這樣
你再出門以前
你先把這些東西都準備好
到那邊你會更有自信
知道自己要幹嘛
然後直接很準確的
走到你要的位置
然後你知道你這個動作
要做幾組幾下
心裡會比較踏實
才不至於說
你做完一個動作
做完之後想說
欸 啊等下要幹嘛
然後結果就回家了
如果你沒有固定的課表的話
我之後會推出一個變身計畫
跟神力女超人計畫的完整訓練菜單
但是在這兩個計畫正式上線以前呢
你可以先去看我以前的影片
有健女人計畫
有翹臀菜單
也有各種各部位的訓練
甚至你也可以在我的Instagram上面
看到一些簡短的訓練菜單
或是你可以再度的找YouTube
或是Google大神
總之我覺得你要在去以前
先準備好你的訓練菜單
做一個事前的準備
這是一件非常重要的事情
好啦
那這就是我今天在健身工廠
使用新器材玩耍的畫面
覺得還滿好玩的
有一些新的器材
會讓你有一些處女肌肉被開發的感覺
也希望今天這個
新手進入健身房該怎麼做的影片
對你有幫助
也非常歡迎你
分享給你需要的朋友
然後記得幫我點一個讚
我們下次見
Peace
#健身新手 #第一次健身 #如何健身
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