🥺 年輕醫師的痛,老師怎麼都懂!
⠀⠀
年輕醫師要花很多時間在許多零碎的雜事上,寫文章的路上又總是一路碰撞,老師不見得認真改,或者改完後,你也看不懂門路。好不容易嘔心瀝血寫完一篇,不成功就準備包袱款款成仁去了。
⠀⠀
吳昭慶醫師字字血淚的教學,我們這種菜鳥聽來超有感。課程裡面一步步的跟我們說明每個應當注意的細節。
⠀⠀
聽完 title、abstract、introduction,心裡整個在尖叫啊!怎麼沒有人跟我說這個那麼重要?立刻打開剛預備投出去的那篇文章 abstract,準備重寫,這居然是影響你生死的速率決定步驟耶!
⠀⠀
⠀⠀
◾教你圖表的投稿秘訣
⠀⠀
對於做醫學研究的目標,也很振奮人心,雖然我拿回去跟同事分享時,被潑了冷水(一定是因為我沒有吳醫師那麼帥才沒有說服力…> < 等我寫到第十篇 SCI!)用研究發表來推動醫學進步,知道自己在那個角角上佔有一席之地,就像阿德勒心理學說的,這貢獻是很有感的啊!
⠀⠀
聽完校長的投稿圖片教學,心裡感到非常安慰。還好我打算投的文章,老師改得很慢,所以在互動實作過程,一直修改自己準備投稿的圖,這些眉眉角角是不會有老師教你的!而且課後還能上傳讓校長再看過,整個就爆賺!
⠀⠀
⠀⠀
◾從過來人的寶貴經驗中學習,無價!
⠀⠀
有前輩分享心得,是非常難能可貴的事,願意花錢不見得有人願意講,講了不見得能這麼有條理,有條理不見得能引起內心的共鳴。
⠀⠀
當你遍尋不著入口,抱怨世界對你不公不義、沒有資源,能領著小金,步入這巍峨的學術殿堂掏大金,不就是對自己最好的投資嗎?
⠀⠀
⠀⠀
#身為一個年輕研究者……
.研究資源稀少,不知如何起步?
.很害怕統計,規劃圖表都有困難?
.選投期刊有障礙,想提升成功率?
.不需要研究所學歷,就想發表論文?
⠀⠀
⠀⠀
🗣 從寫作到投稿,初學者如何避開常見誤區,我們給你務實建議!
⠀⠀
☑️ 國際期刊如何審稿?第一眼就被喜歡的關鍵。
☑️ 臨床論文寫作,常見錯誤與如何避免。
☑️ 新手都能懂的統計:實作前的介紹
☑️ 讓 revision 幾乎全被 accept 的關鍵技巧
☑️ 在中小型醫院工作,論文起步的務實建議。
☑️ 研究主題怎麼找?研究資源如何累積?
⠀⠀
⠀⠀
🔸 配合國家防疫政策,室內空間大幅降載,名額有限,請把握機會!
#全新改款 ➠ 10/17(日)臨床研究與發表工作坊
#搶下一席 ➠ https://clip2014.innovarad.tw/event/
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅阿康嚼舌根GOODSKANG,也在其Youtube影片中提到,iPhone 12 Pro 與 iPhone 12 的開箱影片終於完成了!測試了很多東西包含 iPhone 12 Pro 的望遠、夜拍以及5G續航 阿康專屬犀牛盾全系列折扣碼:ytkang2101 官網連結:https://url.rhinoshield.tw/kang_live 00:00 重...
「速率怎麼算」的推薦目錄:
- 關於速率怎麼算 在 蔡依橙的閱讀筆記 Facebook 的最佳貼文
- 關於速率怎麼算 在 Facebook 的最佳貼文
- 關於速率怎麼算 在 新思惟國際 Facebook 的精選貼文
- 關於速率怎麼算 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的最佳解答
- 關於速率怎麼算 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
- 關於速率怎麼算 在 Tao Youtube 的最佳貼文
- 關於速率怎麼算 在 速率- (11)速率的三大計算公式 - YouTube 的評價
- 關於速率怎麼算 在 雅麗老師學習方法教室- 😚速率單位換算:兩步驟,很簡單... 的評價
- 關於速率怎麼算 在 資料傳輸速率計算 - Jason Blog 的評價
- 關於速率怎麼算 在 如何選擇直播編碼器設定、位元率與解析度- YouTube說明 的評價
速率怎麼算 在 Facebook 的最佳貼文
【柯市長,數字魔術師是你?五萬戶目標執行到底還在不在?】
.
這是我在今年4月質詢台北市都發局黃局長的圖表,從台北市自己的數據可以看出來,柯市長八年任內,累積規劃的12200戶社宅中,有10006戶是林洲民前局長規劃的,光林洲民前局長一個人就規劃總量的82%。
.
從數據也可很明顯看到,柯市長至今自豪全台最多「興建中的北市社宅數」,其實多是林洲民前局長的規劃。
.
一個政策,若要知道是否為市長意志,就要看政策執行效果,若市長意志很明確,即使局長換人,通常也不會落差太多。
.
但很明顯的,林洲民前局長「被離職」後,北市府只規劃了2194戶社宅,只有林洲民前局長量能的20%,甚至比郝龍斌前市長規劃的3561戶還要少。
.
八年五萬戶,是柯市長自己的政見,就算無法八年完成,但至少五萬戶不要下修。但從「北市歷年預算編列社宅戶數」即可明顯發現,沒有林洲民前局長,恐怕根本無法維持今日柯市長強調「一萬戶興建中」的執行量能。
.
而我為何會憂心忡忡,就是因為我看到林洲民前局長離開市府後,北市社宅規劃戶數根本比郝龍斌時期還要少,這要怎麼讓人相信,五萬戶目標會順利進行?
.
事實上,原本2019年時計算社宅施工速率,台北市社宅蓋完五萬戶大約要22年,但2021年依照新數據重新計算,由於柯市長第二任規劃數落差太大,現在最樂觀也要再延長至27年了。
.
結果柯市長,昨天只會在防疫記者會上當數字魔術師,不敢講自己立下的五萬戶目標還存不存在,要不要下修,也不敢講絕大多數興建中的一萬戶社宅,是他第一任期內林洲民前局長的規劃,第二任後,社宅規劃比郝龍斌前市長還不如。
.
我為什麼會有被騙的感覺,因為我在還未選上議員前,就和許多年輕人一樣,一直很關心社宅的問題,世界其他國家如美國、日本、澳洲、韓國、荷蘭等國都有這樣保障居住權的福利政策,因此柯市長的八年五萬戶計畫,我很認同,我也知道,這個政策是2014年他和居住正義相關NGO團體討論的結果。
.
我甚至在2019年也曾私下拜訪林洲民前局長,當時他也給我看了八年五萬戶的具體社宅規劃,市府照計畫應可竭盡完成。
.
2019年我擔任議員後,則一直和柯市長談到社宅進度,請他千萬不能放棄蓋五萬戶社宅,就算他卸任,都還是要建立制度讓下任市長蓋下去,過去柯市長在質詢台上,總是會認真聽我建議,也會說他不會放棄蓋五萬戶,會想看看怎麼加快速度。
.
然而,今年的柯市長,已經變成,當我提起五萬戶目標,或第二任規劃數明顯過低、速度又變更慢等問題時,他只會說怎麼可能數字一定有錯,或叫他的政黨團隊瘋狂罵我其心可議,或當媒體提問時,自溺於自己 (第一任內)蓋很多、嘲諷全台灣縣市都比不上台北市、沒人可以批評他。
.
八年五萬戶社宅確實跳票,是事實,五萬戶目標消失、八年恐怕連一半都沒達到,是事實,柯市長第二任規劃數比不上第一任,也是事實。
.
柯市長當初對於年輕人的承諾、好好的政策,最終只剩下玩數字話術,在台上嬉笑怒罵政治口水,真的覺得,好景不常,「市」風日下,令人失望。
附註:
所有數據都是都發局自己的數字。紅色匡起來是北市府編列預算所規劃的社宅戶數,柯市長上任真的能編列的預算,是從2016年開始,2015年以前,是郝龍斌前市長編列規劃的數字。
------
#過去我對居住正義的質詢:
公共住宅應落實保護弱勢的初衷
https://www.youtube.com/watch?v=mjH025EEys0
22年五萬戶社宅問題
https://www.youtube.com/watch?v=5abbLXnf1Qs
社宅要降租且服務真正需要的年輕族群
https://reurl.cc/AR8l3p
公宅政策應建立在具體數據之上
https://reurl.cc/Krjo9R
社宅承諾八年五萬戶不只早已跳票,更是徹底縮水
https://reurl.cc/EZzvQA
社宅應持續規劃、永續發展
https://reurl.cc/q18qKD
囤房稅
https://www.youtube.com/watch?v=LNV_2eTfEvY
房屋稅制改革
https://www.youtube.com/watch?v=AyiB6X0CtLc
降低房價所得比
https://reurl.cc/mv9QkG
速率怎麼算 在 新思惟國際 Facebook 的精選貼文
🥺 年輕醫師的痛,老師怎麼都懂!
⠀⠀
年輕醫師要花很多時間在許多零碎的雜事上,寫文章的路上又總是一路碰撞,老師不見得認真改,或者改完後,你也看不懂門路。好不容易嘔心瀝血寫完一篇,不成功就準備包袱款款成仁去了。
⠀⠀
吳昭慶醫師字字血淚的教學,我們這種菜鳥聽來超有感。課程裡面一步步的跟我們說明每個應當注意的細節。
⠀⠀
聽完 title、abstract、introduction,心裡整個在尖叫啊!怎麼沒有人跟我說這個那麼重要?立刻打開剛預備投出去的那篇文章 abstract,準備重寫,這居然是影響你生死的速率決定步驟耶!
⠀⠀
⠀⠀
◾教你圖表的投稿秘訣
⠀⠀
對於做醫學研究的目標,也很振奮人心,雖然我拿回去跟同事分享時,被潑了冷水(一定是因為我沒有吳醫師那麼帥才沒有說服力…> < 等我寫到第十篇 SCI!)用研究發表來推動醫學進步,知道自己在那個角角上佔有一席之地,就像阿德勒心理學說的,這貢獻是很有感的啊!
⠀⠀
聽完校長的投稿圖片教學,心裡感到非常安慰。還好我打算投的文章,老師改得很慢,所以在互動實作過程,一直修改自己準備投稿的圖,這些眉眉角角是不會有老師教你的!而且課後還能上傳讓校長再看過,整個就爆賺!
⠀⠀
⠀⠀
◾從過來人的寶貴經驗中學習,無價!
⠀⠀
有前輩分享心得,是非常難能可貴的事,願意花錢不見得有人願意講,講了不見得能這麼有條理,有條理不見得能引起內心的共鳴。
⠀⠀
當你遍尋不著入口,抱怨世界對你不公不義、沒有資源,能領著小金,步入這巍峨的學術殿堂掏大金,不就是對自己最好的投資嗎?
⠀⠀
⠀⠀
#身為一個年輕研究者……
.研究資源稀少,不知如何起步?
.很害怕統計,規劃圖表都有困難?
.選投期刊有障礙,想提升成功率?
.不需要研究所學歷,就想發表論文?
⠀⠀
⠀⠀
🗣 從寫作到投稿,初學者如何避開常見誤區,我們給你務實建議!
⠀⠀
☑️ 國際期刊如何審稿?第一眼就被喜歡的關鍵。
☑️ 臨床論文寫作,常見錯誤與如何避免。
☑️ 新手都能懂的統計:實作前的介紹
☑️ 讓 revision 幾乎全被 accept 的關鍵技巧
☑️ 在中小型醫院工作,論文起步的務實建議。
☑️ 研究主題怎麼找?研究資源如何累積?
⠀⠀
⠀⠀
🔸 配合國家防疫政策,室內空間大幅降載,名額有限,請把握機會!
#全新改款 ➠ 10/17(日)臨床研究與發表工作坊
#搶下一席 ➠ https://clip2014.innovarad.tw/event/
速率怎麼算 在 阿康嚼舌根GOODSKANG Youtube 的最佳解答
iPhone 12 Pro 與 iPhone 12 的開箱影片終於完成了!測試了很多東西包含 iPhone 12 Pro 的望遠、夜拍以及5G續航
阿康專屬犀牛盾全系列折扣碼:ytkang2101
官網連結:https://url.rhinoshield.tw/kang_live
00:00 重點搶先看
00:20 三個影片主軸
01:06 正式開箱
02:11 正式摔機?
02:40 iPhone 12 藍色真的不好看嗎?
03:06 講到裝保護殼
04:50 顏色以外的手感
05:41 其實跟 iPhone 11 Pro 差不多大
06:22 直接開機出門實測拍照!
06:54 夜拍要怎麼測試?
07:29 12 Pro & 12 亮度真的有差嗎?
08:06 多一顆望遠鏡頭的好處?
08:54 LiDAR Scanner 可以幹嘛
09:20 杜比視界 60FPS
09:40 正式5G實測
10:08 台中一些地方的5G速率
10:29 為了測5G被盤1399
10:47 iPhone 12 能用4G嗎?
11:05 關於電量續航?
11:30 我不太滿意 12 Pro 的電量
12:14 什麼時候不用行動電源
12:54 未來4支全買開箱預告
13:12 最後小調查
上一部影片 iPhone 12 4支要怎麼選?值得買嗎?哪支最划算?:https://youtu.be/7OKIO3HLRf8
願意支持我的頻道,別忘了點影片中的『加入』
或是點此連結囉: https://m.youtube.com/sponsor_channel/UCuQ7s6G50qzqgDbQB6qKDDw?noapp=1
各種系列清單:
阿康Apple Watch 錶帶開箱介紹:https://reurl.cc/ex5Rej
阿康Apple Watch 必裝Apps:https://reurl.cc/Wd465Z
阿康Apple Watch 保護殼&錶帶開箱全系列:https://reurl.cc/qdD7Qg
阿康iPhone保護殼開箱系列:https://reurl.cc/xZD5n1
所有全部影片開箱系列:https://reurl.cc/pdDlOa
阿康食記 & 生活 Vlog:https://reurl.cc/d0rN68
阿康IG:https://instagram.com/goodskang
按讚Facebook 粉絲專頁:https://www.facebook.com/goodskang/
拍攝器材:Sony a6400 + SEL18135, iPhone 12 Pro / iPhone 12 / iPhone 11 Pro, 智雲Smooth 4, GoPro Max
收音設備:鐵三角 audio-technica AT9934, RODE VideoMicro, iPhone 12 Pro / iPhone 12 / iPhone 11 Pro 和 GoPro Max 內建
剪輯軟體:Final Cut Pro X
片內素材:Pexels (若有非我實拍)
背景音樂:Epidemicsound, https://www.epidemicsound.com/
合作邀約請寄:goodskang@gmail.com
或是到FB, IG私訊都可以囉!
影片企劃:阿康 Kang
影片攝影:阿康 Kang
後製剪輯:阿康 Kang
版權聲明:此影片若有其餘用採用素材,皆以幫助素材擁有者推廣為主,若有採用都會在影片敘述標注讓觀眾知道出處與來源,若版權擁有者對於附註或是其餘想法問題,還請讓我知道
Content / Right:All Material / Section / Pictures / in this video is 100% in order to help the source owners gain more exposure, all reference / credit is obviously attached in the description for viewers, any content that may be right-violated or unclear please feel free to let me know.
#iPhone12 #iPhone12開箱 #iPhone12Pro #犀牛盾 #iPhone12保護殼 #iPhone12Mini #iPhone12Pro開箱 #iPhone12ProMax #iPhone12選擇
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/MSd41QWPE0o/hqdefault.jpg)
速率怎麼算 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
你有沒有發現以前吃什麼都不容易發胖,但隨著年紀增加,好像連多喝一口水、多呼吸一口空氣都會讓體重節節高升!很多人會說這是因為「代謝下降」導致。根據統計,過了30 歲後,肌肉量會漸漸流失,基礎代謝率每3~5年就會下降約5~10%,而這也是我們年紀愈大,即使沒有改變飲食習慣,卻比年輕時更容易發胖的原因。
究竟代謝下降的關鍵是什麼?而人人都會老,我們又該怎麼辦才好?就讓家醫科醫師陳俊光一次告訴你!
代謝快慢影響體重
陳俊光醫師說明,熱量消耗與人體的新陳代謝息息相關,新陳代謝的速率差異是決定體重的一個重要因素。也就是說,即使我們吃得多,但若新陳代謝速度快,自然就能把吃進去的熱量燃燒掉,就不會有多餘的熱量殘留。
代謝的計算方式
陳俊光醫師表示,代謝通常用兩種方式計算,包括「基礎代謝」及「其他活動所需熱量」,構成了一天人體所需熱量。
基礎代謝:人體處於完全不活動、靜止的狀態下,要維持生命所需、最基本的熱量。
其他活動所需熱量:基礎代謝以外,使人體能夠從事生活中其他活動的熱量。
運動增肌:提升代謝不發胖
若想要維持身材,不那麼容易囤積脂肪,增加基礎代謝就十分重要。陳俊光醫師指出,基礎代謝主要與人體的「肌肉量」相關,因為肌肉本身就是消耗熱量的組織,因此一個身材結實、時常運動的人,體內肌肉量較高,就能夠燃燒掉更多熱量。
因此,陳俊光醫師就說,如果能夠透過運動鍛鍊,讓我們的肌肉比例增加,就能夠提升基礎代謝率,同時也能提升整體的新陳代謝,避免發胖。
【相關影片】
無法避免的環境毒素、人體內的毒素,如何用代謝將毒素排出?|陳俊光副院長
https://youtu.be/0n67JeDK1pQ
日本名醫7天瘦3公斤 把握3個黃金時段喝對水
https://youtu.be/7OPoUYNToBM
比深蹲效果強10倍!3天腰臀圍瞬減的單腳鍛鍊
https://youtu.be/8yakN5IIc6g
【相關文章】
運動不吃更傷身!日本名模運動指導員點名3樣神物
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19543
日人氣教練公開有氧運動排行!比走路更好的是…
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19544
運動後怎麼吃?營養師建議的5份燃脂輕食菜單
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9418
#代謝 #體重 #運動
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NyrYasjBiFw/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLDx-NlEvz7sHe2nudn3mYeMkHIQFg)
速率怎麼算 在 Tao Youtube 的最佳貼文
♛客製化飲食/重訓計畫 (優惠中): ctfitnesscoaching@gmail.com
♛75折 Myprotein ➢ http://tidd.ly/7be5eed (折扣碼 tao25)
♛TAIGER ➢ https://www.taigerapparel.com
♛20項我常用的健身補品 ➢ http://tidd.ly/600b735
___________________________________________________________
【社群平台】
♛ WEIBO: Tao-Taiger负责人
♛ Instagram/IG: ricegvng
♛ Facebook : ricegvng
___________________________________________________________
♛客製化飲食/重訓計畫 (35折優惠中): ctfitnesscoaching@gmail.com
♛健身補充品 APN Supplements ➢http://goo.gl/VawgEg (折扣碼tao5)
♛高頻率訓練課程 Email Course ➢https://goo.gl/h07A5v
___________________________________________________________
___________________________________________________________
為何大多人增肌都是在增加體脂肪而已?
what is up guys,
今天我要跟大家分享
如何在增肌的時候
讓你的體脂肪上升的速度降到最低
因為我發覺很多人在增肌的時候
增加的絕大部份都是體脂肪,而不是肌肉
所以我希望藉由這個影片
能夠克服這個問題
但首先,我們必須了解
為什麼以你現在增肌的方式
增加的都是體脂肪,而不是肌肉
Let’s go
幾乎每個人在做增肌的時候都會發覺
自己的體脂肪漸漸在上升
甚至到增肌的後期
你發覺
你的肌肉線條,還有整個身體的體態
已經完全不一樣了
甚至已經被一層厚厚的體脂肪給包住了
在這個情況下呢
你開始想說,不能再這樣子了
不能再這樣胖下去了
我必須要開始減脂
所以你坐下來
拿一枝筆,開始規劃你接下來的減脂飲食計畫
你這著這樣吃
乖乖的做兩個禮拜
你發覺
歐買尬,我的力量居然下降了
而且,這力量下降造成你非常的擔心
所以隔天你馬去測量inbody
結果你發覺inbody那張數據
居然跟你說
媽的, 我的骨骼肌居然掉了兩公斤
你前面做的那麼多努力增肌
結果發覺,你開始減脂後
你辛苦換來的肌肉
居然被兩週的時間減脂
就這樣流失了
這個問題是很多人都會碰到的
甚至對於女生來說這個問題更加淒慘
所以你會想為什麼會發生這種情況
其實很簡單
增肌的時候,我們就必須吃
足夠的熱量
甚至要超過我們身體維持體重的熱量
也就是 TDEE
你必須要持續每天吃超過 TDEE
你的體重才會上升
那這個體重上升
一部分的來源除了是水分以外
再來就是肌肉和脂肪
但是脂肪上升的速度
和肌肉上升的速度其實是不一樣的
你現在已經可以想像的到
肌肉上升的速度
會比脂肪上升的速度還的來得慢
所以我發覺很多人做增肌的時候
規劃是這樣子
ok, 我的目標是在一個月內,增加4-6公斤
甚至我要在兩個月內,盡量讓我的體重增加10公斤
這種目標,或是這種體重上升的速度
基本上就是保證
你的體重上升絕大部份都會是體脂肪
而不是肌肉
因為以天然訓練的情況下
你的肌肉成長速率是沒有那麼快的
所以你的出發點,就已經是個不切實際的目標了
雖然也不是不切實際
因為這個目標就是
讓你的體脂肪上升非常快的目標
為何這種增肌的方式一直不斷的出現呢
我覺得可能是這方面的資訊還不足夠
甚至現在很多人接收到的資訊是
將你的TDEE調升20-25%
這就是你增肌的熱量
但是以這樣的增肌速度
還是太快
會造成不必要的體脂肪囤積
你要了解一件事就是
當你今天在減脂
這段時間
基本上肌肉不怎麼會增長的
一年就12個月
你花6個月在減脂
等於是說,你只剩下不到六個月的時間
可以做增肌
因為你不能減脂完後
馬上進入增肌階段
這樣會造成體脂肪上升的非常快
所以你花越長的時間在減脂
你就剩下越少的時間在增肌
所以這一點是非常非常重要的
那我們今天呢
就是學習怎麼樣用 SLOW BULK
讓我們增肌的時間拉到最常
當我們需要減脂時
能夠用最短的時間
達到我們減脂的目標
然後馬上進入維持
接著繼續增肌
當我們在做 slow bulk 之前
你要先在一個適當的體脂肪率
以男生來說,我建議大約在12-15%左右
那女生的話,大概在14-16%左右
基本上你已經減脂了一段時間
你的體脂肪已經夠低了
這是後你已經準備好要開始增肌了
那我會建議接下的4-8週時間
你的目標不是要讓你的體重上升
剛好相反,你要讓你的體重保持不變
同時
盡量的增加你的熱量攝取
然後減低你原本在減脂所做的有氧
熱量的增加,我會建議每一週
試著增加10-15g的碳水
脂肪大概增加5g左右
女生來說,可能稍微會少一點點
每週碳水增加的幅度可能在10g左右
那脂肪可能每兩週增加5g
至於你的有氧訓練呢
你可能每週要逐漸減少
這個減少的數字,說實在,因人而異
沒有一個一定的範圍
但是你的目標就是要不斷提高熱量攝取
同時在這8週內呢
你的有氧量要降低
體重完全不變
這是你的目標
所以說,在這4-8週算是非常黃金的時期
雖然我這裡講4-8週
但人的身體不是那麼簡單
4-8週只是給你一個架構
可能在這個範圍內
那當你到8週以後呢
體重開始漸漸地在上升
你的目標應該要讓體重上升的速率
達到最緩慢
體重上升的速率要多緩慢呢
我會建議,給你一個方向
每四週你的體重上升大概是百分之一的體重
以一個五十公斤體重的女生來說的話
每四週的體重上升幅度
應該不要超過0.5公斤
所以你可以看得出來
其實這個上升的速度
是非常非常緩慢的
但是為什麼要這樣做呢
因為你在做 slow bulk 時
這段時間 你一直不斷地將你的碳水/脂肪
攝取拉高
你可以把你從減脂時所造成非常低的新陳代謝
在這段時間,不斷的提升
甚至超越你在減脂前的代謝率
當你增肌一段時間後 你發覺
ok, 你的體脂肪已經到一個程度是我需要開始減脂
那個時候你所攝取的脂肪/碳水
一定遠遠超過你原本攝取的總量
也就是說 你的代謝變高
攝取的熱量又高
你只要稍微地調整你的飲食
拉回來一點碳水和脂肪 稍微增加一點有氧
你就可以在很短的時間內
把你的體脂肪拉下來
然後繼續開始維持 再做增肌
這就是 slow bulk 的好處之一
以傳統方式的話
我們會經由一段時間增肌
增加很多不必要的體脂肪
然後花很多時間做減脂
這段時間力量下降 可能導致肌肉流失
讓你整個心情 體態 或是精神 都不太好
但是以 slow bulk 的方式
你長時間都在增肌
非常短的時間減脂 因為你的減脂變得更有效率
你的代謝綠又更加的提高
這也是為什麼現在很多國外的 bodybuilders
都是用這套增肌方式
像是 Matt Ogus
他基本上 一年十二個月裡面
都是體態非常好的
因為他就是用這樣的增肌方式
讓他的體態 體脂肪
在非常低的情況但不斷的在增肌
所以今天希望你看完這個影片後
知道除了目前你用的增肌方式不適合你以外
你可以嘗試看看用這種增肌的方式
慢慢地增
將你的增肌時間拉長
我相信對你將來的成長一定非常非常有幫助的
若還有任何其他問題的話
歡迎在底下留言
我們下次見
Peace
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/SkUBFMTu6b4/hqdefault.jpg)
速率怎麼算 在 雅麗老師學習方法教室- 😚速率單位換算:兩步驟,很簡單... 的推薦與評價
今天我們先跳過一個公式的部分。我們直接來做單位換算!! 🖌️速率的單位換算,比較麻煩,但不難,它本身是一個 ... ... <看更多>
速率怎麼算 在 資料傳輸速率計算 - Jason Blog 的推薦與評價
資料傳輸調變系統中若採用了混合調變或多位元調變,鮑速率已不足以代表資料傳輸速率,正確的計算應該是: 資料速率= 鮑率× 位元數(bps) 舉例來說,某鮑 ... ... <看更多>
速率怎麼算 在 速率- (11)速率的三大計算公式 - YouTube 的推薦與評價
國小高年級數學教學,本影片在說明 速率 的三大計算公式。 ... <看更多>