#留言拿食譜唷
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連假最後一天,為自己和家人打杯「淨化綠拿鐵」吧!❤️❤️❤️
連假出遊,最擔心水份及蔬果攝取不足,有些人甚至會認馬桶,出遊幾天就幾天不順,天熱火氣也大,趕緊打杯綠拿鐵消消暑吧!💪
在打綠拿鐵時,有些小細節需要提醒大家:
📌常有人問小孩可不可以喝綠拿鐵?
當然可以唷!只是小孩喝的時候,我會調整蔬菜及水果比例,蔬菜:水果=2:3,初階大人版的話,蔬菜:水果=3:2、進階大人版就是,蔬菜:水果=3:1(或4:1)
📌蔬菜需要用沸水川燙個5-10秒,可以更確保吃的安心,無蟲卵、農殘留等問題。
📌需要搭配上好油,幫助脂溶性維生素吸收。如初榨橄欖油、亞麻仁油、初榨芝麻油、核桃油(非常適合幼兒食用)或是綜合堅果。
📌若想要當作一餐的輕食,建議要再搭配上優質的蛋白質食物,像是雞蛋、雞胸肉等,也可以更方便的方式,在綠拿鐵裡加入優質蛋白粉(市售有大豆蛋白粉等)
📌可以加入奇亞籽嗎?
可以唷,奇亞籽有豐富的omega-3、蛋白質及膳食纖維等營養素,非常適合茹素者食用喔!對於肉食主義者,更需要一些蔬食在你的飲食之中,平衡一下唷!
📌打綠拿鐵可以加入一些溫補食材平衡:像是肉桂、薑黃(加些黑胡椒幫助吸收)、些許薑片、枸杞、紅棗、堅果等,就不會太寒了。
也想要在連假後,來打個淨化綠拿鐵的朋友,可以於留言處:✔️ tag 一位你的好朋友+「一起來索取食譜」!食譜將於下週二(6/30)分享於留言處喔!再請大家密切關注囉 ❤️😘
#連假過後要收心了😭
#趕緊來杯淨化綠拿鐵體內環保一下
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅MORE Or less 影像生活,也在其Youtube影片中提到,中國人的年,打從除夕開始,一直到元宵過後才算結束。從全家人圍爐的年夜飯算起,整整半個月的新年過渡期每天都很忙碌:除夕要守歲、初一去行春、初二回娘家、初三睡到飽(別打擾老鼠娶親)、初四頓頓飽(接神)、初五就開市,初六以後上班上課!但多數人的心態仍在過年,等到正月十五的元宵過後,才開始把心給收回來。 ...
連假過後要收心了 在 MORE Or less 影像生活 Youtube 的最讚貼文
中國人的年,打從除夕開始,一直到元宵過後才算結束。從全家人圍爐的年夜飯算起,整整半個月的新年過渡期每天都很忙碌:除夕要守歲、初一去行春、初二回娘家、初三睡到飽(別打擾老鼠娶親)、初四頓頓飽(接神)、初五就開市,初六以後上班上課!但多數人的心態仍在過年,等到正月十五的元宵過後,才開始把心給收回來。
今年(2015)收心的日子可能會早一點,六天的年假放完,上了三天班或三天課,馬上接著三天的二二八連假。臺灣各地的元宵燈會,也大多看準這個日子,從二二八連假的第一天,也就是二月廿七日展開活動,一路延續到元宵節那個週末。但我實在等不及燈節正式開始,趁著點燈的前一晚,所有東西都在最後彩排時,就溜進2015年的臺北燈節會場,來個先睹為快。
完整故事》
http://kuanming-style.blogspot.com/2015/02/2015-taipei-lantern-festival.html
#差不多小旅行 #臺北燈節
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