照片是懷第三胎之前的狀態，說真的現在產後每天睡不飽、睡不好已經連續三個月以上了，以為全母乳會瘦很快，但我發現我的身體應該是那種睡不飽會影響賀爾蒙蠻大的體質，體重始終沒有要下降的意思，身體還是感覺囤積了不少水份，是說我也沒有很急著想要瘦下來，但看著以前的照片真心很想念有力量、有精神的自己🥲
幸好過去一個月有幫弟弟進行睡眠訓練，現在他幾乎不會夜奶，或頂多夜奶一次👏 我相信我很快就要熬出頭了！雖然睡不飽幾乎沒有什麼運動，但這段時間做了不少伸展、放鬆還有呼吸、抓回深層核心的連結感，我已計畫好回美國調完時差後要立即重啟我的健身生活！
建議各位產後和我一樣水深火熱中的媽媽們，不要灰心也不要氣餒，更不要覺得自己再也回不去了，照片是我生完兩胎兩年後的照片，當時產後我也是腫了好幾個月，很擔心再也回不到從前、身上的肉永遠都留在我身上的話怎麼辦？後來還經歷了好一段低潮，花了好多時間和自己對話，學會放鬆並練習擁抱自己，才慢慢的找回那個自己最喜歡的樣子。
前兩胎的育兒生活讓我學會利用有效率的運動方式，搭配適合我身體的飲食，讓我可以在忙碌的生活中找到身心平衡、恢復有力量與線條的體態。我的方式是每天運動30分鐘至1小時，一週運動三、四天，平時的飲食重視攝取乾淨食物（也可以嘗試看看戒斷麩質、奶蛋製品，幫助賀爾蒙調節），每天花10-15分鐘靜心冥想，從裡到外讓身心步上健康生活的軌道，保持信念、相信現在的混亂都是一個過渡期階段，這是我生到第三個目前最大的經驗感想❤️
我所做的運動都是自己設計的課表，短短30分鐘就能大爆汗的完成，練完後還會有繼續燃脂流汗的感覺（如果有做過我Youtube頻道那支爆汗跟練影片的話，就是那類型的課表設計），照片是我當時設計最新的課表 Love The New Me 2.0時練出的線條，短短三十分鐘就可以練到手臂、核心、臀腿、背肌與心肺有氧，我課表只跑了2週就瘦了一圈線條都跑出來，所以這次產後我也要開始重跑一次2.0😏
這個課表動作設計是和我的維密天使教練，以及另一位高強度間歇訓練的超精壯黑人教練所學，而間歇設計原理則是經過我幾個月的實測，找到最適合30分鐘內跑完的秒數設置，可以很喘又不會累到隔天無法正常生活、工作（因為我還要帶小孩啊啊），研究了幾個月設計出這套我超滿意的居家運動計畫，我預計月底或下個月初就要重新開始跑課表，誰要跟我一起🙋🏻♀️ 到時我會每天把我的運動紀錄、體態變化分享在限時動態中，歡迎跟我一起練的人回覆我的動態一起分享充滿活力的能量💪
因為闆娘我自己想要重啟這套健身計畫，所以這週小商店裡的Love The New Me 2.0直接打折再送彈力圈！想跟我一起練的人可以趁現在入手，然後持續關注我的限時動態一起練起來😉 https://bit.ly/37AjWUh
要加入我的人歡迎留言讓我知道，我們一起拼出馬甲線✋✋
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