#寫作100問 #9 #如何面對真心寫作卻招致批評
讀者寫信來詢問,自從也跟我一樣開始寫作之後,寫家庭的事情,兄弟姊妹有意見,寫自己努力的經過,有人留言要知足常樂,家人則是希望不要寫這些。
這些都不是她的本意,她想要表達的也是被愛包圍的幸運,同時鼓勵大家一起努力向上,改變人生。
所以她很挫折。
看了她描述的細節,我其實很想要抱抱她,覺得這些自己內心的小劇場和他人的話語,是如何不容易度過,是要如何碎裂了一地之後在自己小心翼翼撿起,避免自己再度被割傷。
身邊人的不理解,#讓自己和自己打架(難道我不能寫自己真心想寫的內容嗎?),同時 #讓自己與他人的想法打架(為何他們都不能接受我的想法,不能跟我一樣的想法)。
這個過程真的不好受,不能說這是寫作必經的過程,但是是很有可能會遇到的狀況,我自己也遇過這樣的事情,而且還大哭的兩天(哈哈哈哈哈,對,我還哭了,哭了兩天呢~),我後來思考發生這樣事情的意義是什麼?
於是我有了以下屬於我自己的想法:
1. 如果這個說話的人對我來說不是重要的他人,那麼我維持我的格言:「#這世界只有兩種事,#乾你屁事 與 #乾我屁事。」我會同時與這樣的人保持距離。
我舉一個例子,我過去很喜歡寫讀書心得(現在依舊喜歡),因為寫讀書心得的,都代表是真的喜歡這本書,自從我有了粉專之後,如果可以,我會盡可能的tag作者,表示自己的喜歡。後來,我發現我被私下寫了一篇文章,說我是一個蹭熱度、沽名釣譽的人。
雖然覺得很委屈(是真的委屈),但兩天後,我就解除好友,再也不來往了,我把這個方式當作是其中一種 #人脈斷捨離 的機會。
2. 如果這個說話的人是重要他人,或是對我的影響(尤其是心理)影響很大,我會衡量心中的得失以及下筆的內容。
其中,家庭的關係是最複雜的,家人的思考邏輯是最無法以理性思維突破的,因為這是他們多年以來的慣性,而改變他人的想法、觀念太難。
寫作對我來說是一件快樂、療癒、抒發內心的事情,我會希望從中找到一個會讓自己開心的方法,因此,我會思考是否未來少發表某些內容,或是在說敏感的事情時輕描淡寫。
你可能會覺得這樣是不是就代表寫作無法無話不說了?的確,但我本身的目的不是無話不說的寫,我本身的目的是 #抒發心情,但這樣的抒發心情,會帶來另外的心理壓力時,就違背了我的本意。
這就像是,我第一年寫365篇文章的時候,寫工作的次數比現在多很多,但後來被那時候工作的同事意外發現而傳閱,我就再也不寫工作的事情。(同時我也把所有只要有提到工作的文章都下架了)。
不寫工作,我還是很多事情可以寫,如果沒有那麼多事情可以寫,那我可以創造新的可以寫的事情,這世界一定有其他可以讓我源源不絕寫作的題材,我是這樣想的。
這是寫作五年來我內心自己調適的想法。
寫文章對我來說,從紀錄生活、到紀錄我覺得值得紀錄的時刻、到回憶、到療癒我自己、到傳達我自己的想法,一路到了現在,我覺得:
#寫作像個修行。
你需要面對自己、面對文字、面對他人,你如何面對這個世界,如何與這個直接互動,最後你會發現,你在寫作的同時,也同時在決定自己是一個怎樣的人,更同時在告訴他人你是一個怎樣的人。
如同《隱性優勢》這本書寫的:
「重要的不是你從何處來,而是 #你將往何處去,引導別人該如何看待你的軌跡。」
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口 從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習 課程連結:https://pse.is/RG5NC 第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJ...
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一件事情要重複做50次,好像有點不簡單
我的節目來到第50集了,所以這次來個special的特輯
就是讓大家問題問到飽啦 📬
之前收集表單,我看有些問題真的好特別,我也從來沒想過啊😌
像問到我:
「好奇Emily,有沒有不為人知的特殊技能?偷偷告白我好喜歡聽你的podcast,前陣子落榜心情真的很低落。
聽了你的podcast 才又找回勇氣面對挫折,真的很謝謝一直都很努力的Emily。」
如果說特殊技能的話,應該才藝也算吧!
以前在學校讀書時跳了很多年的佛朗明哥舞,也當過學校裡舞團的團長💃🏻💃🏻
只是現在很多年沒跳了!但這應該比較少人知道
我知道有蠻多人在遇到挫折或是困難時,都會聽我的podcast
很開心我的話和節目,可以帶給大家勇氣,勇者無懼啊 💪
希望你們都能勇敢的面對人生中的問題,解決他,克服後就可以再升級📈
抗壓能力和心理素質會變得更好,就往更好的方向前進!
還有像是這個問題:
「最近好不平靜,缺水、跳電、疫情,當然還有很多工作的停擺。
每次看到Emily滿滿電能,想問Emily都怎麼充電與調適心情的呢?
而Emily有沒有過曾經累到無法再支持下去的時刻,又是如何突破的呢?」
我在經營自媒體時,當時因為我很常被同事檢舉,導致公司會約談我 👀
所以有好幾次我都覺得心很累💔
我只是在做喜歡的事,也沒有說公司壞話。
分享的內容也都是創作,我知道樹大招風,也有心理準備
但想在工作和自媒體中找個平衡點,其實不容易。
但我實在無法放棄經營這麼多年的個人品牌
因為這些年累積的心血,就是為了我之後的人生規劃📚
所以我咬牙也要撐下去,飛得再辛苦也都要做好。
很累很難過的時候我都會去度假(以前都會出國)
好好玩好好吃一下,看到美麗的風景會讓我心曠神怡🧘🏻♀️
運動和閱讀也能讓我找回專注力和鬥志
看到一些勵志的話,我的努力魂就又會開始燃燒 🔥🔥
還有其他有關職場、愛情、生活等等的疑難雜症
都會在這集就要來回答,節目裡面還有小彩蛋~可以留意一下喔😍
【#50 第50集QA大哉問|Emily報報】
🎧 Apple Podcast 這裡聽:https://lihi1.com/cufBJ
🎧 Spotify 這裡聽:https://lihi1.com/hpn0C
🎧 上面都沒有裝聽這裡:https://lihi1.com/qaKgL
節目邁入第50集,真的太感動了,沒有想到連續堅持50集週更新,也算是不容易
如果有我沒有回答到的,也可以留在底下📱
真的很感謝大家的支持,讓我有動力繼續做下去呦~愛你們😘😘
對了對了
另外如果想看更多有趣的故事
或是幕後花絮
我會第一手更新在IG的限時動態上
可以追蹤我的IG喔
🎬Emily IG: Instagram.com/emily_cpy
遇 到 挫折 你如何 調適心情 在 Facebook 的精選貼文
用正向教養教出快樂自主的孩子
「了解正向教養並不是在否定現在的教養方式,而是學會更多的可能方法來讓父母做選擇。」
【正向教養】
正向教養的「正向」的英文是positive,有人翻譯成正面、積極,也可以解讀成「強調一種正向的態度」,是可以隨時落實在生活中的風格。正向教養的核心模式是合作和主動,教我們如何跟孩子合作,共同、主動地創造正向與成功的經驗。這樣的互動模式可以讓孩子感受到情感的連結,知道自己是被接納、被愛,當孩子擁有歸屬感與價值感,就有能力和動機去建立行為規範,進而發展出良好的品格跟生活技能。
【傳統教養】
傳統教養兩大模式為溺愛與處罰。溺愛是我們有時候會太想要保護孩子,讓他免於挫敗和失望,所以就會忍不住幫他做他該做的事情;處罰則是不可否認在短期內最快、最有效制止不當行為的方法。過去孩子有很多的時間和機會從經驗當中學習,但現在的環境和要求變得更複雜更快,於是大人不希望小孩花時間犯錯,所以溺愛跟處罰就演變成現在最常見、最有效率的方式。
傳統教養中過度保護孩子的情況下,孩子常不需要出太多努力就可以得到他想要的東西,沒有辦法從自己的貢獻當中得到價值跟歸屬感,也少了機會去學習遇到困難的時候,如何調適挫敗和失望的心情,可能變得比較依賴、害怕挑戰、容易放棄。另外,當孩子出現不當行為時,其實只是冰山的表面,冰山的下面才是不當行為出現的原因。而處罰就像是削掉冰山的一角,雖然短期內冰山變小了、好像有效,但核心的問題沒有被解決,還可能會讓孩子失去歸屬感和價值感,造成更多的權力鬥爭和反抗的念頭。
【正向教養例子】
孩子對於自己該做的事情不斷拖延時,以傳統教養的方法,可能利用催促、責罵、威脅、甚至利誘的方式,來讓孩子來達成目的;但是長期來說,親子關係在每天這樣吵鬧的過程裡會有磨損,孩子也沒辦法學會為自己的行為負責。回到正向教養合作和自主的概念,建議可以邀請孩子一起討論生活作息表,目的是讓孩子有主動思考和參與決策的機會,提高願意執行約定的動機,在過程中家長也可以不斷使用啟發式和賦能式的問句,例如「根據我們一起訂的生活作息表,你現在應該要做什麼呢?」來幫助孩子建立這個新的習慣;當遇到困難有好幾天無法執行,可以一起討論困難點、調整方式,或是在過程中可以給予什麼協助。
【家長的角色】
正向教養是很反直覺的,不是第一時間本能會做出來的反應,所以並不容易,需要花時間學習。每個人在扮演教養的角色、培養教養的能力,這些其實都是學習來的;在陪伴孩子的歷程當中,我們都在嘗試,也都會有挫折的時候,最重要的是就算遇到挫折,還是要保持一個正向的角度,對自己和孩子都保持信心。
人都會犯錯,教養中也是如此,而犯錯是可以被修復的,重要的是在錯誤之後要為自己負責,在真誠的道歉後,關係都是有機會被修復的,情緒也是可以被討論的和調節的。修補錯誤的第一步,可以先建立情感的連結,主動邀請孩子坐下來聊一聊剛發生的錯誤,在建立情感連結之後,才有一個重新導向不當行為的契機。
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對談重點:
一、經常被問一樣的問題,怎麼調適心情?
二、最常見的人際關係挫折,是什麼?
三、換位思考可以培養耐心,怎麼辦到的?
遇 到 挫折 你如何 調適心情 在 黃君聖Sunny營養師 Youtube 的精選貼文
畢業15年的營養師之路
國中開始就很愛打籃球
高中畢業就到士林球鞋店打工
當時的我只是個工讀生
那時候的時薪差不多100元吧
由於我是店員的關係
所以店裡面的鞋子可以拿折扣
差不多可以打七折
那時網購剛開始盛行
所以就可以把鞋子拿去網路上賣
一雙鞋2~3000元
可以賺一折也就是2、300元
比我一個小時在那邊站著上班好多了
就這樣開始做了球鞋生意
後來也開始在網路上賣了衣服
所以我大學時期常常都是在
網拍回問題、面交、寄貨
根本就沒有心思在學業上
由於是唸食品營養系的關係
就感覺是要考個營養師執照
對未來會比較有幫助
不過那時只抱持著試試看的態度
根本就沒有認真準備
所以想當然爾只是去陪考而已
而那時我服飾生意一樣在做
後來還做了批發
全省都有配合的店家
而後還開了店面
那時台北最多還開了五家店
年營業額還做到有六千多萬
但是由於擴張過於快速
賺的錢也都花在開店以及人事成本
所以也沒有真正的賺到錢
做了七八年又回到原點
而後家裡的廣播事業需要有人能夠接班
想想也好
但是剛開始時是非常不能適應
第一是要講台語
第二是要接觸老人
第三還要早起
跟原本的工作實在是天差地別
原本是在做潮流的服飾產業
講求的是最新最流行的東西
而生活作息也是日夜顛倒
還有就是生活在北部的年輕人
幾乎是用不到台語
講起來也真丟臉
所以一開始還因此去學台語課
明明台語就是我的母語
為了要與許多阿公阿嬤溝通
所以一樣硬著頭皮去學
但是台語實在是太深了
也不是一時半刻就可以上手
一直到現在都還要繼續學習
然後我開始送貨
其實ㄧ開始也不理解
為什麼都要親自自己送貨
大可以用很方便的宅配就好
但是電台的工作其實很重要的一環
就是情感的連結
其實做生意也是這樣
就像做人一樣
好險我本身就是一個挺有耐心的人
所以常常可以聽聽阿公阿嬤
說說他們的人生故事
久而久之我的台語也漸漸進步了
做廣播其實就是老人照護問題
因為他們的小孩
中生代的年輕人都正在打拼
所以也沒有多餘時間照顧家裡的長輩
而聽廣播就變成了他們的休閒娛樂
廣播電台的主持人每天聽著聽著
就變成了他們生活中的一部分
天天噓寒問暖中也與他們成為朋友
變成一種精神上的慰藉
這就是為什麼廣播電台主持人所說的話
他們可以深信不疑
但是也由於這樣
所以在我的理念當中
更應該給予他們更優質的服務
包含產品
我們主要是販售保健食品
但是實際上普遍年輕人當中
對於廣播電台販售的商品
都沒有好的印象
就是因為在早期廣播盛行的年代當中
產品品質良莠參疵不齊
所以常常認爲這種都是騙人的
這個觀念其實已經根深蒂固在大家的心中
但是其實想要做好產品的人還是大有人在
不過要扭轉這樣的觀念實在非常的困難
也遇到許多的阿公阿嬤
買個東西要偷偷摸摸的
為了就是怕被家裡人唸一頓
長期在這種環境下工作的我
覺得相當的挫折
常常人家問的在做什麼的
我也不好意思......
甚至是說不敢告訴大家
而這時的我也有個想法
我自己本身是營養系畢業的學生
為什麼我不好好把握能考營養師的資格
有了專業的證照
才能更有說服力
因為畢竟考營養師是要念相關科系
而且要有實習才有應試資格
所以在2017年的時候
上網找了間線上補習班
就開始準備考試了
但由於要邊工作邊念書
而且準備的時間也只有兩個月
其實沒有真正的靜下心來唸書
也還找不到方法
所以那時候也才考了48分
後來還有繼續報名
但是卻沒有去考試
就這樣又開始自我放棄了
但是由於一直在這樣的環境工作
考營養師這個念頭
一直在我的心中不曾消失過
日子又這樣過了一年
那時決心想要認真的為自己再拼一次
所謂天助自助者
當你想要努力的時候
一路上就會有許許多多幫助你的力量出現
這時候我遇到了一位長輩-楊總
雖然他現在不在了
我也是非常的感激他
他提供了我一些非常有用的方法
那就是夢學板
你把你想要的東西寫下來
並且寫出達成夢想後的優點
並且寫下該如何達成的實際方法
這也成為了我的開始
另外我也遇到了在營養師界的大推手
黃尚銘老師
他對於營養界的貢獻
真的是非常非常的大
他就是名副其實的營養師之師
透過向他學習的專業知識
以及讀書的方法當中
讓我這個已經畢業15年
以及補習過好幾間的學生來說
能夠在這次順利通過考試
真的是要非常感謝他
不過雖然方法找到了
也認真地讀了半年書
但是我也不是一個這麼順利的人
在2019年的第一次考試後
放榜了
我考了59.42分
這個應該是接近落榜頭的分數
拿到成績時真的是很憂鬱
能夠做的我都做了
申請複查成績、閱覽試卷
結果也是都一樣
沒有改變
這時候的心情調適其實是最困難的
還好這時候有家人們的支持
給了我很大的鼓勵
並且給了我繼續唸書的時間
所以我也是看了幾部勵志的電影
馬上把眼淚擦乾
沒有想太多就繼續坐在位子上面讀書
就這樣又拼了四個月
從早到晚三個時段
約莫十個鐘頭的苦讀
週一到週六
當然還是要有適當的休息時間
不然是很難維持
直到最後終於是順利過關
其實最難的不是考試本身
難的是堅持的心
讀書方法分享
1.夢學板
夢想學習板
設立目標是最重要的一件事
但是要怎麼達成目標就需要把它量化
而夢學版就可以幫助你完成這件事
先把你要達成的目標寫下來
再把要完成目標該做的事項寫下來
而且是寫得越詳細越好
並且寫上達成目標後的優點以及缺點
最好能再給自己
完成階段性目標的獎賞與逞罰
舉例
我的目標就是考上營養師
總共六個科目
每科平均60分
那就是把各科的目標分數訂出來
再來就是檢視自己可用的時間
一天可以念多少小時的書
多少時間休息、吃飯、睡覺
當初我就是設定
一天分三個時間唸書
早上、中午、晚上
每個時段約3.5小時
當中包含了
看線上課程以及真正唸書的時間
以及每個時段需要看的內容
我則是安排一週唸書六天
另外當然也要安排休息時間
我是安排一週一天休息時間可以放鬆
不然沒有休息時間根本就無法維持太久
再把這些通通文字化
寫下來貼在牆上
這樣不時的就會看見自己需要做的事項
如果完成的某階段的目標
例如念完某個章節或是做完哪幾年的考古題的時候
我就會讓自己稍微放鬆一下
看部電影之類的獎勵
2.讀書計畫
營養師國考總共有六科
營養
生化生理
膳療
食安
團膳
公衛
總共可以拆成以下主題
生化搭配營養
生理搭配膳療
營評、生命期、公衛
團膳、食安、法規
我自己的方式是採取單科來念
這樣我覺得比較能夠有個整體性
不過最好將所有的主題安排唸過三次
畢竟我不是天才
沒有辦法看過一次就過目不忘
不過第一次的時候採取快速看過
不會看得太細
讓自己本身了解各個章節的重點範圍
著重於理解、分析、必較、整理
第二次著重於考古題來複習
並且分成選擇題以及問答題
選擇題一定要把每個選項都搞懂
了解為什麼對以及為什麼錯
因為做到最後你到會發現
錯的選項沒搞懂就會一直錯
過了一段時間再做一樣會錯
那就是代表你沒有真正的搞懂它
問答題要著重於答題的架構才是關鍵
一定要自己寫過
補習班給你的答案很完整
但是考試的時候是根本寫不出來那麼完整
只有自己寫過做過才有辦法答題
如果寫的覺得太慢的話
也可用錄音的方式記錄下來
然後自己用聽的複習
重點就是要把答案
先用你的腦子先想過一遍
讓這些記憶永久停留在你大腦的區域
那就可以隨時完整的表達在考券上
說跟寫就是表達的一種方式
第三次就是屬於背的階段
專業的養成就是不斷的練習再練習
所以這個階段
就是讓你有更好的答題成功率
要把所有的重要生化路徑
都內化在你的心中
只要題目一出來
這就像是你天生就會的東西
反射動作沒有什麼好懷疑的
而這就是需要大量的練習才能夠做到
我自己的例子就是已經畢業15年了
當初也會有懷疑
覺得自己是不是年紀大了
腦子不好使
記憶力越來越來差
但是事實證明
只要你有心
一定還是可以完成的
就看你願不願意
花時間一步一步的完成你的目標
希望我的故事能夠對你有些幫助
黃君聖/Sunny營養師 與你共勉之
遇 到 挫折 你如何 調適心情 在 風傳媒 The Storm Media Youtube 的精選貼文
心理學家指出,追求成功的終極能力並非天賦和智商,竟是持久的熱情和恆毅力。人生中遭遇困難與挫折時,難免讓人萌生想要放棄的念頭,面對這樣的阻礙我們又該如何調適心情,進一步戰勝、跨越它呢?
首先要設定明確的目標,並在追尋過程中找到保持熱情的方法,訓練自己如何持之以恆的堅持下去。千萬不要低估恆毅力在成功之路的必要性,想要超越自我,你必須具備這個特質!
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