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#置底有本日歌單大雷！

2020/11/23
陳綺貞 女巫店


開始時間｜20:35
結束時間｜22:40
















#1123歌單



— Opening —

01. 花的姿態
02. 家
03. 80%完美的日子
04. 不應該
05. 倔強愛情的勝利
06. 讓我想一想
07. 節日快樂

中場休息

08. 越洋電話
09. pussy
10. 天天想你
11. After 17
12. 小小校歌
13. 孩子
14. 距離
15. *新歌 （首唱）

— Encore —

16. 華生
17. 吉他手

— The End —


今日聊天主題
#運動三鐵 #如何在有限的時間分配


陳綺貞 Cheer Chen
#陳綺貞 #女巫店 #陳綺貞女巫店
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運動三鐵 魏華萱 皮膚依舊健康白皙，讓我的皮膚不易看出歲月痕跡的秘密，除了做好防曬，補充維生素C與水份，更要做好後續的保濕！

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| 三鐵見習生 |

因為有個好動的女兒，我多年前開始滑雪。為了每年滑雪假期能全身而退安全下莊，我開始進健身房、踩腳踏車、慢跑、練肌力、核心⋯等等全年無休，直到今年身體狀況較佳又克服心魔，才開始享受滑雪的樂趣。

滑雪克服心魔回到巴黎後，我又開始尋找另一個挑戰，讓自己每天的運動更有目標，這次的目標是三鐵！

天啊！三鐵聽起來好難好恐怖！我剛開始也是這麼想，但我實在不太喜歡慢跑無法挑戰馬拉松，只好選個混合式的運動三鐵。

法國是三鐵運動的發明國，因此有組織架構完善的三鐵協會，全國各地每個週末都有各種距離、年齡不等的賽事。以XS級別來說，游泳250到300公尺，自行車5到8公里，慢跑1.5到2公里。大家可以在網路上清楚看到比賽長度距離，再依照自己的身體狀況選擇。

今天是巴黎三鐵舉行的日子，雖然昨晚到大伯家吃飯吃到凌晨二點，我還是一大早起床去當我的三鐵見習生。

巴黎三鐵有分二種賽事，一個是早上八點出發的奧運標準三鐵（游泳1.5公里+自行車40公里+慢跑10公里）和九點出發S級三鐵（游泳500公尺+自行車20公里+慢跑5公里）。游泳在拉維雷特公園的運河舉行，自行車騎經巴黎市內右岸觀光景點到布隆森林繞一圈回到公園，再到運河岸邊慢跑。

這二個月見習三鐵的心得是：巴黎三鐵果然不同啊！跟法國小鎮三鐵比起來，巴黎奧運標準三鐵參加人數眾多，分成好幾個梯次出發，游泳的人群佔滿了整條運河。參與的是來自世界各國的好手，應該還有許多職業選手，是一個國際級的賽事。而S級三鐵的參賽者看起來也很強，畢竟巴黎的主辦單位不會像鄉下主辦單位那麼親切，鄉下主辦單位看到選手游泳累了，還會丟一塊浮板讓選手踢水上岸。

地方媽媽的自我評估是：平日裡走路都很容易跌倒，腳踏車上下都有問題，自由式小學六年級學會就沒再游過，加上是個運動白痴。綜合以上，現在開始練習，明年應該可以報名一個鄉下級的XS三鐵，之後再努力練習二年或許可以報名巴黎S級三鐵。💪🏻💪🏻💪🏻

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這次很幸運能夠記錄到這個很有趣的活動！超級有朝氣跟活力的！

攝影：王傢軍
剪輯：黃紹瑋

籌備整整三個月的時間，終於在12/1完美舉辦了第一屆馬卡龍盃運動美女路跑賽(Just Sweet Run!)，經歷許多樂跑活動的負面聲浪，我們必須要更茁壯，更以回饋跑者的心態來舉辦這場比賽，於是在兩個月前，主辦單位及大佳夜跑團大家長李國憲(Q爸)，開始密集的洽談贊助單位及活動流程安排演練，製作宣傳物及影片不遺餘力，同時在這場賽程中，詳細制定運動美女比賽規則，全台首創美女票選及路跑積分賽來同時進行，當然更重要的是，大會把贈品項目檔次更加提高，智慧型手機、運動用品、臂套、棉被、到GPS運動三鐵錶，全搬出來當作贈品來放送，JOGSTARS樂跑網也不計成本大力支持活動行銷與宣傳，因為認同這場優質賽事，所以全體同仁更投入在其中，讓這場比賽能在第一屆中舉辦的有聲有色，雖然不是最具規模最大型的賽事，但我們相信在第二屆馬卡龍盃能有更盛大的規模。跑友們繼續支持樂跑網及馬卡龍盃路跑賽，更重要的事也要來大佳夜跑團團練哦!