#小資女孩看過來 #BFFECT
三級持續2個多月了,原本實體的工作改為線上瑜伽課程的教學在,不會跟人群的接觸下,終於可以不用化妝,好好保養肌膚了。🎉
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分享一下我觀察了一堆網紅藝人推薦的產品 『BFFECT』,然後我自己本人使用後的真實感想。😏
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這罐是我最喜歡的,擦上去有 #溫熱感 很舒服,然後隔天早上起來的時候膚色真的會 #提亮。
我很喜歡曬太陽,又怕曬的髒髒黑黑的,提亮膚色才不會讓我們看起來像髒髒的女孩。 #皮膚能黑但不能暗沈
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到了夏天不衝海邊不泡海水就不是我了,代價就是毛孔粗大🤣
控油必須要 #清爽,這一瓶真的很清爽,吸收也很快,隔天化妝超有感的。
它質地很露狀,很清爽完全不會黏膩,不只毛孔處,連出油處我也塗好塗滿,出油量真的有減少,
肌膚還意外有嫩嫩觸感,原本像是被油撐大的毛孔,也細緻了一點,毛孔遮瑕可以丟了。
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🌟🌟「2% 多重玻尿酸 + 1% Na-PCA」
早晚我都會使用這一瓶鎖水,這瓶的 #延展性 非常好,我會擦完全臉之後,開始按摩臉部肌肉,尤其是講話講一整天,必須要好好按摩一下我的臉頰的肌肉。
當全部吸收之後,按摩的時間也差不多,目前我把它當按摩油使用了。
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每個人的生活習觀、飲食習慣、睡眠時間都不一樣,不一定我覺得好用的產品你也會覺得好用。
但是~我真心推薦 大家真的一定一定要買來試試看
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如果真的覺得不合適,就扣一點手續費辦退款,這點真的很貼心,消費起來也沒有壓力!
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但礙於本人實在是無法貼上沒有化妝0修圖的照片上來做比較🤣,期待恢復實體上課後,我們在教室見面,讓大家看看我的保養狀況。
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同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第19期 掌握達成共識的關鍵能力!(僅剩五位名額) 課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232 更多學員心得分享:http://goo.gl/A07zZ0 【隱喻工作坊】認識自己的獨特,與潛意識做朋友~20...
運動人的最佳選擇 在 啟點文化 Youtube 的最讚貼文
【7/4 開課!】《學「問」~高難度對話的望聞問切》~第19期
掌握達成共識的關鍵能力!(僅剩五位名額)
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歡迎來到「一天聽一點」,我們每週一到週五晚上7點,準時為你更新,我們結合心理跟生活的真實運用,期盼能夠陪伴你每天進步一點點。
如果你也想要每天都有所進步,那就歡迎訂閱我們的頻道,YouTube的朋友,別忘了要打開小鈴鐺哦!
在面對外界的挑戰的時候,你的心裡是覺得很興奮,期待躍躍欲試,看看做得好、做得對,會得到什麼樣的回饋,會得到什麼樣的獎勵?
還是另外一種典型,那就是很害怕失敗,生怕自己做錯了會很丟臉,還會遭受到一些損失跟懲罰?
簡單來說,就是當你看待自己,跟這個世界的關係的時候,你是採取一種尋求獎勵的態度,還是一種害怕失敗的姿態呢?
想要跟你分享這個主題,是因為我最近在《你快樂,所以你成功》這本書裡面,讀到相關的討論。
而這本書裡面的討論,也很呼應我個人,在進行個案教練的過程當中,遇到很多朋友,很多的學生會有的共同狀態。
在這本書裡面提到,我們的大腦有兩個互相競爭的系統,分別就是「尋求獎勵」,跟「害怕失敗」。
可是如果當我們害怕失敗的恐懼,超過了某個水平,它就會阻礙我們的前進,產生四種結果,你來聽聽看哦,這四種結果在你的身上是不是有發生呢?
第一種結果叫做「妨害表現」,針對運動員進行的一個研究告訴我們,害怕失敗的心情,會讓我們如同「自我應驗的預言」一樣,導致這些運動員,沒有辦法做出最佳的表現,甚至於犯下致命性的錯誤。
比如說,在關鍵時刻表現失常,或者是關鍵的失誤,當我們太害怕失敗的時候,我們沒有辦法發揮,平常就有的水準,它會妨礙我們的正常表現。
而第二個效應就是,會促使你「放棄」。太擔心犯錯和失敗,可能會讓我們缺乏安全感,並且感覺到焦慮,以至於在面對挑戰的時候,就會提早打退堂鼓。
所以你回想一下自己哦,你如果對很多事情太早就放棄了,這究竟是因為你真的能力不夠、準備不足,還是因為你心中太害怕失敗,導致你都還沒有出征,你自己先輸了?
而第三個現象就是,會「做出錯誤的決定」。擔心失敗可能會讓人焦慮到失去學習的興趣跟意願,進而想要投機取巧走捷徑。
一份針對創業人士所做的調查顯示哦,強烈害怕失敗的人,可能會對於潛在投資人的不道德行為視而不見,而仍和他們保持心存猜忌的合伙關係。
講白話文就是噢,當你心中太害怕失敗的時候,你要嘛就會投機取巧;比如說作弊,要嘛就是很容易錯信那些,本來就不應該相信的人。
所以你回想一下自己,你會常常做出錯誤的決定嗎?
如果會的話,與其先花力氣去學習怎麼樣做決策,不如花時間先面對自己,到底是什麼原因,讓自己如此的害怕失敗!
而最後一個現象就是,使你「放棄真實的自己」。你對於失敗的恐懼,會讓你放棄去追求你想要的職涯!
作者就說他有個朋友~羅拉告訴他,他對於成績所付出的心力,遠勝於在個人興趣的投入,而他在學校的時候,也都選修那些可以拿到高分,而不是他真正熱愛的科目。
羅拉就說:「這讓我對於未來該選擇什麼樣的職業,感覺到很困惑,因為我不知道自己究竟對什麼有興趣?」
「我也發現進入職場工作之後,不會像在學校一樣收到成績單,也無法得知自己的分數;我失去了判斷的依據,不知道自己究竟表現如何?結果我花5年的時間,經歷一連串錯誤的過程,才在專業上獲得某種程度的成就感。」
所以回到你身上,如果你心中有一些渴望、有一些熱情,你知道你終究要去做某件事,但是為什麼你遲遲的不開始呢?
是不是因為你心中太害怕失敗了,導致於你一直想要去追求一個客觀的標準,我到底要符合什麼樣的標準,才是對的、才能拿到100分?
可是回到人生,根本沒有所謂的對、錯或分數這件事啊!要能夠活出自己想要的樣子,它本來就會是一個「嘗試錯誤」的過程。
透過每一次的嘗試,而得到的回饋,讓你知道自己的下一步可以怎麼走?也透過有意識的讓自己規劃每一個下一步,去感受「我是不是真的喜歡這件事?」或者「我從這個過程中,會不會感覺到興奮跟期待?」
然而當你投入某件事情,就會感覺到平靜、興奮或期待,不管這件事情帶給你的結果如何;事實上你的興奮、你的期待,你的平靜,就是你最好的獎勵啊!
所以呢,今天透過我讀這本書談到的,因為害怕失敗會產生的四種現象;第一種妨害表現,第二種促使你放棄,第三種做出錯誤的決定,第四種使你放棄真實的自己。
希望這樣的分享,能夠給你一點點提醒,如果你都有這些現象,不管是都有,還是有其中的一兩樣?
或許在你做任何的嘗試、調整、改變,或者是不改變之前,你都可以給自己一點時間一些機會,好好的面對自己;到底是什麼原因讓你這麼的害怕失敗呢?
希望今天的分享,能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容,除了YouTube以外,我們也有Podcast的頻道,你只要在Podcast應用裡面搜尋「啟點文化一天聽一點」,你就可以訂閱我們,除了訂閱之外,也請你給我們5顆星的評價,我們需要你的行動來支持我們,
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無論是線上課程還是實體課程,我們都很期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習,一起前進,那麼今天就跟你聊這邊,謝謝你的收聽,我們再會。
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以下為本段內容文稿:
「拖延」是現代人經常會有的困擾,像是工作上該交的預算、該做的簡報,一定要拖到deadline前才會想要動。
再不然就是明明知道該運動、該學英文,也知道這件事情拖久了,對自己一點好處也沒有,但是在具體的行為上,老是會拖拖拉拉的不想動,那到底該怎麼辦?
在提供解方之前,我先跟大家分享一個實務的經驗喔!
在美國的加州,有一個執業的心理學家,叫做「尼爾.費歐」博士。他就曾經在加州大學的柏克萊分校,輔導過一群因為「拖延」而沒辦法完成論文的研究生。
他發現喔,平均會花三到十三年才完成論文的人,表面上什麼事情也沒有做;但是其實他們承受了很多的痛苦;而這些痛苦的來源,是因為他們都有一些共同的內在信念。
什麼樣的內在信念呢?這些造成拖延的內在信念總共有四個。第一,覺得自己永遠在工作,為了產出具體的工作進度,讓自己一直保持著忙碌。
第二個,他們為了可以完成論文,取消所有的行程,好讓自己可以不斷的寫作,甚至於連派對、朋友、運動…這些事情都變成「寫完論文之後的事」;這也造成了他們覺得人生「停滯不前」的潛意識。
再來第三個信念,就是覺得自己為了工作犧牲、受到剝奪是應該的。因為工作本來就不會讓人舒服,人都需要受苦才能生產出高品質的工作成果。
而最後第四個,因為他們實際上沒有產出多少成果,就認為啊要是他把時間花在和朋友相處,或者是參與休閒娛樂,這是不對的事。
結果在參與休閒、娛樂活動的時候,內疚感很大啊、心神不寧、很有罪惡感,根本沒有辦法好好的放鬆嘛!
不過比較有趣的是喔,相較這些拖延的研究生,費歐博士反觀那些能夠在兩年之內,就做完研究、寫完論文的人,他們幾乎每天都要跑步啊、游泳啊,或者是跳舞。
每周都會跟朋友共進晚餐,藉此代謝自己的疲勞,保持對論文的動力和興趣,才能每周投入二十幾個小時的時間,進行高品質的寫作,順利完成論文。
也就是說,這些工作效率高、進度良好的研究生,他們把身心的健康,和休閒娛樂視為優先的選擇事項;並且把玩樂這種看似沒有產出的活動,納入論文寫作計畫的一部份,反而創造了他們的高效能!
聽到這裡你會不會覺得很好奇,「刻意玩樂,反而玩出高效率」這到底是一個什麼樣的邏輯跟道理呢?其實答案很簡單,因為人的天性就是「趨樂避苦」啊!
想要玩樂本來就是一件很自然的事情,要是你一昧的去打壓它,要自己不玩樂,它的反作用力就會更大。
這也像是喔,我們都經過的那種青少年的叛逆時期。那個時候爸爸、媽媽要你不要抽煙、不要談戀愛,有用嗎?
是不是大人越叫你「不要做」的那件事情啊,反而會讓你越想要去做、越想要去試試看呢?
這也是心理學裡,常常說的~「不要想白熊」這樣的效應,你越要一個人「不要想白熊」,他只會滿頭滿腦的都是白熊在亂跑啊!
既然知道了「凡抗拒的,必強大」,越是讓自己不要想玩樂,只會卡在原地,讓自己越來越拖延。
那倒不如好好的正視它、好好的去正視「想要玩樂」這樣的心理狀態,把它納進工作裡面,成為工作的一部份!
除此之外呢,尼爾.費歐博士在研究「成功者的行為模式」的時候,更發現要達成良好的工作品質,盡可能減少拖延行為,那麼「不帶罪惡感的玩樂」更是必要中的必要啊!
但是事實上,「不帶罪惡感的玩樂」是個很矛盾的道理!怎麼說呢?假如你即將面對一項重要的工作,以一般人的直覺來講,可能會排除外務,刻意閉關一陣子來進行準備。
而「不帶罪惡感的玩樂」卻違反直覺的強調,在進行重要的工作的時候,為了達到更好的品質、更高的生產力。
那就不能阻止自己享受生活,反而要有意識的、刻意的安排娛樂和放鬆,容許自己玩耍,才能更有生產力。
其實有很多優化個人表現、管理個人壓力這些的實驗,都證實了這件事啊!
因為有意識的安排放鬆、玩樂、跟人交流,會安撫人們更深層的一種生存焦慮。
這是什麼樣的「生存焦慮」呢?那就是害怕失去「跟人的連結」。也就是說喔,只要你了解在進行重要的工作的過程裡面,持續的安排時間和朋友相處、運動、休閒。
你就能夠在面對工作的時候,減少這種恐懼感,有意識的投入休閒娛樂,反而能夠幫自己重新充電,再次激發動力、活力還有你的創造力!
總結來看,人們會拖延的原因很多,而其中的一個原因就是啊,在我們的潛意識裡,會擔心開始工作就沒有時間玩樂。
或者是認定工作會奪走休閒娛樂和生命的美好,所以乾脆喔死撐著、會做很多事情,但是就是不好好的投入工作。
而「有意識的安排玩樂」這個策略,就是要你把運動、社交這些活動,納入每週的計畫;如此呢「沒有時間休息」的這樣的想法,它不僅不會存在,還能夠給你內在更大的動力。
總而言之呢,把「玩樂」跟「工作」視為同樣重要的事情,是個很有效能夠克服拖延的好方法。
所以呢,如果你接下來有一個重要的計畫,除了「代辦事項」跟「進度管控」之外,請你務必把「休閒跟玩耍」也安排進去,因為只有能享受生活的人,才能夠盡力的工作!
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這一門課程,會幫助你回到我們心智運作的核心,來幫助自己調整自己的內在跟外在的狀態,幫助你達成效率的最佳化。
那當然了,除了內在狀態與外在狀態的調整之外,【時間駕訓班】也會帶給你很具體、很實用的安排、管控自己時間,讓自己效率最佳化的具體作法。
這一門課呢,從推出到現在已經受到很多朋友的歡迎喔,期待你的加入,希望我能夠跟你一起學習、一起前進;那麼今天我們就聊到這邊了,謝謝你的收看,我們再會。
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以下為本段內容文稿:
如果你是一位運動員,在正式比賽之前發現自己受傷了,那你會選擇先把你的傷勢公開,還是隱瞞你的傷勢,繼續參與比賽呢?
其實如果喔,從觀眾的角度來看,一個運動員隱瞞傷勢、參加比賽,我們很容易把他說成是很有運動精神、永不放棄。
但是你有沒有想過,對於運動選手來說,他隱瞞傷勢、參加比賽,往往是一種刀切豆腐兩面光。
一方面有可能贏得你的讚譽,而另外一方面,又可以為自己可能的失敗,進行開脫的一種逃避責任的方法。
這個邏輯其實很簡單,因為如果比賽的結果是不好的,那這個選手他可能會說,其實我的身體並不是處於最佳的狀態。
所以他所謂的「結果不好」,有可能是因為不得不的,因為他身體狀況不是很好;然後所有同情他的人,可能也會說他是浴血奮戰啊!
可是如果換另外一個狀況,叫他贏得比賽,那所有人都會覺得哇~儘管他的狀況不好,他還是贏了;真的好厲害、好棒棒啊!
所以你看喔,對一個運動選手來說,隱瞞受傷的事實參加比賽,不管比賽的結果是怎樣,他的自尊心都能夠得到滿足。
那這樣的現象,其實就像是喔,如果你很清楚知道,你明天要面對一場重要的考試,或者是重要的一個業務彙報。
但是呢,在你準備的時候,卻忍不住開始東摸摸、西摸摸,打掃房間啊、整理桌子啊;那其實這些「裝忙」的背後,都是在逃避現實嘛!
或者是呢,那個deadline很清楚的重要事件,就長在那裡;但是呢,你距離這個deadline越來越近的過程當中,你怎樣就是不努力。
一直等到deadline的前一天才來熬夜,結果搞到最後是隔天精神不濟,不管是面對考試還是面對會議。
那這些行為其實在骨子裡,都是幫自己留個餘地、找一個理由,可以讓自己開脫。
因為很簡單,假設你是這樣的狀況,等到考試或者是會議的結果很好,那表示你真的是天才;但如果結果不好,是因為怎麼樣?是因為你先前的狀況不好、是因為你熬夜、是因為…等等的。
那在這裡呢,如果更細緻的談,就是你不妨思考一下,如果當你很用功的準備、很用功的念書,到最後結果還是不理想。是不是就等於坐實了,自己的能力真的不夠,而自尊心就會受到影響?
所以呢,在這樣的心態底下,有很多人就會製造出理由。注意聽哦,叫做「製造」;他「製造」了一個理由,設計一個沒有辦法讓自己真正發揮潛能的狀況。
運動員來說,就是因為我事前受傷了!而對於學生來說,就是我其實沒有很認真念。
然而對於工作職場上的人來說,可能會找到更多、更多的理由;因為成人階段,智能發展更完全了,所以你能夠找到的理由更多了,千奇百怪就是了!
可是當你聽到這裡,這樣的自我設限,如果放在你生命裡經常的發生,你不覺得這樣的生命很可悲嗎?
理論上你要發揮你的潛能,用來證明自己的能力,結果你卻把你的潛能,全部用在找到一些可以幫自己開脫的理由。
在這裡啊,我就想起很多時候我遇到的很多朋友,他明明很有才華、他明明也很有能力,可是他就是不用功、他就是不認真。
他花他的時間,在所有無關緊要的事情上,他就是不願意花時間,去專注在他該做的事情。
所有人其實也都知道他很聰明、他很有天分。可是呢,所有人也會給他一個評價,叫做好可惜啊!他只要再認真一點就好了!
但你有沒有想過,如果從這個人作為出發點,他一旦發揮潛能、他一旦真的認真了,但結果仍然不好;他等於連那個別人稱讚他「其實很有天分」都不存在、也都不成立了。
所以在這樣的情況底下,他寧可用他所有的力量,來維護他自己的微小自尊;他就是不願意花他的力量,在證明自己的能力。
那談到這裡,我就要邀請你問你自己囉,到底你是把你的力量,用在維護你的自尊;還是把你的力量,用在證明你自己?
如果到最後,用盡努力、發揮潛能,你沒有得到你要的結果;它其實也只是證明了,你在這件事情上不適合你;或者是這不是你該做的事情,你再換下一個就可以了!
然而,如果你一直是努力的在維持自己的自尊,你的人生即將不會有任何機會,能夠證明其實你是一個怎樣的人。等到最後你留下來的,也只是別人說「其實你很聰明」,如此而已。
我常常會說喔「生命是選擇的結果」。我可能沒有辦法幫你評論,到底「維護自尊」比較重要,還是「證明自己可以做什麼」比較重要?
人生是選擇的結果,你可能需要幫自己做選擇。希望今天的分享,能夠帶給你一些啟發與幫助,我是凱宇。
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然而如果你對於啟點文化的商品,或課程有興趣的話,我們近期的課程,是在12月2號開課的【人際回應力】。
這一門課會用有系統的方法,讓你學會怎麼樣有效的辨識別人的情緒,並且給予適當的回應;讓你在人際關係當中,可以輕鬆自在的創造出,你要的更好連結。
12月2號的這一期課程,是我們在今年的最後一期的【人際回應力】;如果你錯過的話,就要等到明年4、5月之後了;然而我在錄音的這個時候,名額也在倒數。
所以呢,期盼你把握這難得的機會,相關的資訊在我們的影片說明裡都有。希望我能夠在12月2號的教室裡見到你,謝謝你的收聽,我們再會。
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