124. 抱石側面落下頸部鞭索性肌肉損傷
<"https://www.youtube.com/embed/CnbW_99eN3U?start=52" >
影片開始的落下動作示意
最近有幾位岩友在抱石過程中,因為身體側面落下在軟墊上,導致頸部疼痛,甚至出現手麻的狀況,歸納一下大家產生運動傷害的過程,基本上是屬於鞭索性肌肉損傷。
這項抱石運動傷害主要產生的動作如附檔影片,落下瞬間頸部甩動,產生頸部肌肉些許肌纖維撕裂挫傷,但是頸部和肩膀周邊肌肉眾多,由體表淺層到深層都有可能受傷(如圖一、二、三、四、五)。
岩友前來治療通常頸部呈現類似落枕無法活動的狀況,觸診後會發現受傷的部位會有些微腫脹,以及肌肉僵硬的情形。目前遇到比較嚴重的是手臂出現麻痺感到手指頭,評估之後是頸部的前、中斜角肌損傷(如圖六)腫脹壓迫到臂神經叢,讓手臂出現神經症狀。最嚴重的可能會出現脊椎的棘間韌帶撕裂(如圖七)!
治療方式需要從頸部淺層肌肉放鬆開始,慢慢地深入到頸部深層肌肉,最後再針對頸椎關節作輕微關節鬆動或是輕緩的重複性頸部牽拉動作。臂神經叢張力過高的部分就執行神經鬆動術,症狀可以改善很多。治療完畢後可以貼上肌貼輔助療效,請岩友回家多熱敷,輕緩地做頸部肌肉伸展運動。
攀岩運動的運動傷害種類以抱石這一項最多,每每以為傷害類型大概就這些了,結果又會跑出來新的問題。希望各位岩友多多照顧自己運動中與運動後的身體囉。
同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅一分鐘健身教室,也在其Youtube影片中提到,早餐才剛吃完,怎麼又肚子餓了?問題可能出在早餐的種類上喲! 內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診! 台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓 官方Line帳號 https://lin.ee/BlRwfHG...
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早餐才剛吃完,怎麼又肚子餓了?問題可能出在早餐的種類上喲!
內湖恆新復健科不只看運動傷害,也有營養師門診!
台北市內湖區瑞光路337號C棟7樓
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運動傷害種類 在 醫聊543 Youtube 的最讚貼文
不知道大家有沒有看過旅遊生活頻道《完全改造:超級減重篇》這個節目,節目挑選的對象不是一般的胖子,而是病態性肥胖的人,用一整年的時間,藉由飲食、運動,跟著克里斯教練一起克服難關,最後以嶄新的姿態重生在親友面前。以前每次看都覺得有夠勵志,第二天馬上安排運動計畫,但這次跟馬偕醫院肥胖防治中心的何恭誠主任聊過之後,發覺螢幕背後的故事好像不是這樣美好……
Podcast收聽|Youtube觀看:https://taplink.cc/doctor16543
【#肥胖是因為太愛吃嗎】世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」,因為生病的很多種原因,所以才會想要不斷地吃東西,造成肥胖。既然是疾病,其實就需要醫生的幫忙!
【#運動就能有效減重嗎】肥胖的治療有幾種方式:生活型態的改變、藥物治療、針灸治療、外科手術。持續且有效的運動帶來的卡路里消耗、身體組成的改變,配合飲食調整與設定減重目標,的確可以幫助輕度與中度肥胖者減重,但是對於重度肥胖者,會需要更積極的協助
【#減重手術安全嗎】何主任非常詳細地跟我們分享了術前評估(同樣,除了身體的狀況,也包含心理的評估)、手術的種類、術後的生活改變與可能有的風險,希望能夠讓大家了解,肥胖與代謝症候群對身體的傷害,比起這些風險大得多了。
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運動傷害種類 在 筑筑老師的夢幻城堡 Youtube 的最佳解答
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