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跳床的好處多，千萬不可錯過
一、 降低體脂
運動10~30分鐘，可提高身體的新陳代謝和加速燃脂
二、舒緩壓力
彈跳運動可以分泌腦內啡，讓人遠離煩惱與壓力，愈跳愈嗨
三、 全身性的運動
彈跳床運動10分鐘消耗的熱量是跑步的三倍!一次動全身，不僅減肥效果好，還強化你的心肺、核心和肌耐力
四、減緩膝蓋衝擊力
有助減緩衝擊力，減少對膝蓋的磨損與傷害
五、訓練平衡、協調、感覺統合身體可以隨著跳床的律動，學會控制手臂和腿部，提高肢體協調度也可增進骨頭生長
六、促進血液循環
腳是人的第二個心臟，利用下肢訓練活動可促進全身血液循環
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@coach_vivianlee
#跳床 #床 #燃脂 #雕塑 #減脂 #增脂 #瘦 #瘦身 #平衡 #跳 #親子 #心肺 #促進代謝 #jump #bed
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健身幾年下來，我覺得身體真的非常奧妙，健身絕對不能只管肌肉與脂肪，我認為「筋膜」更是身體非常重要的一部分！筋膜不健康，不僅會讓你體態走鐘、練不到該練的部位，讓你脂肪囤積在不該囤積的地方，更會嚴重影響姿態、脊椎、甚至內臟的健康🤓☝️
筋膜是什麼？
筋膜是一種結締組織，結締組織是身體中拿來連接、填充、包覆不同組織、器官、內臟的東西。我們熟悉的很多結構，例如：骨膜、肌腱、韌帶、筋膜、膠原蛋白……等等，都屬於結締組織，可以說在你身體裡到處都是，在身體中也是扮演非常重要的角色。
結締組織在不同地方有不同的功能，因此有不同的特性，有的很堅韌、有的彈性又滑溜。結締組織雖然有不同的型態，但其實彼此又互相連結。例如：包覆著骨骼的骨膜，會連接著肌肉的深層筋膜，深層筋膜又會連接到肌腱與韌帶，而肌腱、韌帶又會在關節周邊連結到的關節上骨膜，或者另一塊肌肉，然後淺層筋膜又把上面這些通通包住。
總而言之，是一個環環相扣、你中有我我中有你、糾閣不清的概念！🥴 健康的筋膜具有靈活、柔韌、可滑動等特性，能帶來讓身體勻稱、血流增加、恢復速度快、降低受傷風險與疼痛、增進運動表現、減少妊娠紋、橘皮組織與疤痕等好處。
💪增進筋膜健康的方法
• 每天伸展10分鐘：以不會造成疼痛的程度每天伸展10分鐘（每次30秒～1分鐘），可以幫助釋放肌肉的壓力。
• 滾筒按摩：滾筒按摩有助確認累積過多壓力而緊繃的筋膜部位。當按摩到緊繃或疼痛的位置時，應短暫停留30～60秒，幫助改善筋膜健康。
• 三溫暖：溫熱能夠提升血液循環、幫助筋膜進入更為柔韌的狀態。除了三溫暖以外，蒸氣、熱敷、熱水淋浴也都是能夠提供溫熱的方法。
• 有氧運動：慢跑、騎腳踏車、游泳等有氧運動可以從體內提供溫熱，除了活動到肌肉以外，也能增加供給給肌肉的血液。
• 多喝水：如同我們的肌膚，當筋膜的水分充足時，會更有可塑性與延展性；如果筋膜缺水，則會變得脆弱。
如果你覺得自己怎麼健身訓練，體態還是很難抬頭挺胸、脂肪老是囤積在大腿根部、手臂、腹部等，身體長期有說不出來的不舒服，總感覺腰痠背痛、肩頸緊繃，去按摩也無法根治問題，很有可能你的身體有某部位筋膜不健康喔！像我就是因為連續的剖腹產，腹部的傷口沾黏越來越嚴重，導致腹肌整個非常緊、骨盆被往前拉變得骨盆後傾，牽連到上半身的交叉症候群，花好多時間才調整回來。
建議可以去找專業的復健科、運動醫學醫師、物理治療師，他們是第一線最瞭解筋膜的醫療、醫事人員，由他們幫你進行評估或安排相關檢查，這是目前想知到自己的筋膜有沒有問題的最好方法👌
我們的新品R立方按摩軸組合，內含按摩軸、按摩球還有收納袋與電子書😍 現在正在早鳥優惠中（預購優惠快結束了！）電子書裡有關於筋膜的知識、什麼樣的人需要筋膜放鬆、不同狀況的人要放鬆哪些部位來調整身體？以及附上十種不同部位的按摩方式，只要掃描按摩軸裡的RQ code，就能隨時邊看著手機邊幫自己按摩超方便👏
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香港今日社論2020年08月26日(100蚊花旦頭)
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明報社評
政府打算周五起放寬防疫措施，解除晚市堂食禁令，戶外做運動可以不戴口罩。本港疫情有好轉迹象，單日新增病例回落至20宗以下水平，防疫措施略作放寬，可以減輕抗疫疲勞和民生壓力，惟目前源頭不明個案仍多，反映社區尚有隱形病人，有待全民檢測查找，公眾必須保持警惕，防疫不能鬆懈。港府因應第三波疫情，尋求內地協助提升檢測能力和隔離治療設施，可是病毒追蹤等方面仍待加強。疫下香港疫情防控經歷了「三收兩放」，今次再一次邁步放寬，能否跳出「重開經濟-疫情復熾」的迴圈，仍是未知之數；飲食業界提倡的控疫新舉措是否可行管用，亦無十足把握，當局今次放寬防疫措施，為民生經濟重開踏出一小步，但願這不會成為下一個迴圈的開始。第三波疫情上月爆發，本港防疫措施收緊至前所有未的程度，二人限聚令、晚市禁堂食、口罩令等，對於遏阻疫情蔓延，發揮了重要作用，然而嚴厲社交限制持續個多月，亦對經濟民生構成巨大壓力。
蘋果頭條
曾參與反送中集會的15歲職訓局青年書院女生陳彥霖，去年9月底離奇赤裸浮屍海面，警方及後指死因無可疑。死因裁判法庭就事件展開研訊。法庭傳召多名曾診治彥霖的精神科醫生出庭作供。其中青山醫院兒童及青少年精神科醫生楊禹行於去年8月中在屯門醫院就彥霖的精神狀態作診斷，指她患有急性壓力反應，以及對立反抗症，惟沒有精神錯亂、思覺失調或幻聽幻覺。據女童院社工較早前供稱，去年8月19日彥霖破壞院舍設施，又將枕頭塞入馬桶，院方於是報警。警方接報到場後，彥霖的情緒變得激動，突然大叫及用粗口謾罵，且態度囂張及輕佻，最終被送往屯門醫院。
東方正論
本報昨日《正論》敦促政府抗疫與經濟並重，適時調節禁聚令，即日下午食物及衞生局局長陳肇始便宣布，周五起放寬晚市堂食至九時，而戲院、美容院及部分涉及較少身體接觸的戶外運動場所可以重開，市民在戶外運動或郊野公園毋須強制佩戴口罩，官員又一次展示「唔踢唔郁」的作風。第三波疫情稍回落，放寬禁聚令有其理據，但具體措施卻缺乏準則，難以明白其邏輯。例如放寬晚市堂食至晚上九時，而非更晚的十時，難道病毒在九時後會特別兇猛？
星島社論
疫情有回落迹象，雖然昨日新增十六宗新冠肺炎本地個案，較前日略為回升，但在確診宗數低位徘徊之下，政府昨日宣布為抗疫措施「鬆綁」，除非疫情出現突發性的逆轉，周五凌晨起會放寬四項社交距離措施，最令人關注的是準備延長晚市堂食至九時，亦打算重開電影院、美容院和部分室外運動場所，以及容許在郊野公園戶外範圍，以及公眾地方運動，毋須佩戴口罩。當局強調在新常態下，很難預期社會長期會沒有確診個案，未必能夠等待至社區沒有確診個案下才考慮放寬一些社交距離措施，須逐步有序重啟社交及經濟活動。確診個案逐步減少，昨日新增十九宗新冠肺炎個案，十六宗為本地個案，當中九宗為沒有源頭個案。食衞局局長陳肇始昨日回見傳媒時指表示，過去一周，每天新增的確診個案數字逐步回落，但疫情每一天都有反覆上落，尚未完全穩定和維持於一個低水平。
經濟社評
港府宣布將有限度放寬部分防疫措施，包括讓食肆晚市恢復堂食，一如我們之前強調，抗疫與經濟要兩手抓，取得平衡，避免一刀切。疫情逐步回落是大家努力合作抗疫的成果，值得珍惜；政府則要汲取爆疫教訓，堵塞防疫漏洞，方能應對入秋後流感夾擊下的疫情新挑戰。各項防疫措施昨天屆滿，港府宣布措施延長兩天，後天起將有限度解禁，包括重開戲院和美容院，食肆可恢復晚市堂食至9時，在戶外運動及到郊野公園可以不戴口罩。港府此時放寬部分防疫措施，一來疫情正在放緩，盡管昨日確診又重上雙位數，但其中源頭不明個案已連續8天回落至單位數；二來是要平衡經濟與抗疫的需要。
科學家研究發現，身體在遇到發燒、疲勞、外傷、飢餓、感染、出血、壓力等狀況，造成身心負荷時，
細胞中的蛋白質會因受傷而產生結構異常，引發細胞的功能障礙，甚至死亡。身體為了避免繼續受損，
就會產生「熱休克蛋白」，阻礙更多異常蛋白質生成，同時修復已生成的異常蛋白質。
結果，細胞比以前更加強壯，身體也更健康了。
日本醫學博士石原結實指出，當人體體溫上升1℃並開始發汗，免疫力可暫時提升5~6倍。
因此，提高體溫就是增強免疫力、遠離疾病的關鍵。石原結實並提出三大提升體溫的方法：
1 一星期泡兩次熱水澡
熱休克蛋白會在身體升溫的一天後開始增多，兩天後會達到高峰，四天後則會開始減少。因此，一周泡兩次熱水澡，可以幫助維持體內的熱休克蛋白數量。
2 薑黃素、辣椒素
生薑、枸杞中的薑黃素和辣椒的辣椒素，都能刺激熱休克蛋白生成，能夠促進健康。
3 運動習慣
運動可以刺激熱休克蛋白產生，幫助提高體溫和免疫力。人體40%的重量是肌肉組成，
而40%的體溫是由肌肉產熱而來，因此若肌肉活動量不足，就會導致體溫降低。
石原結實指出，從事肌肉運動而喚醒的肌肉細胞代謝活性，可以持續12~72小時。
體溫降1℃免疫力少30％！醫學博士教你暖身防癌操
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11212
薑是最強生熱食物！醫學博士這樣喝改善全身老毛病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11758
體溫降低一度，身體的免疫力立刻下降30％
https://www.everydayhealth.com.tw/article/186
增強5倍免疫力、同時提高代謝，就來這一杯
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/191
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Huma-Huma - Crimson Fly
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Artist: http://incompetech.com/
