【#ELLE生活圈】
維持健康除了靠運動，吃下肚的東西也很重要～
省去繁複備料的麻煩，沖泡式綠拿鐵簡直太方便💛
不只幫助提升健康力、連代謝都一併幫你加強啦😍
#simply #MCT防彈綠拿鐵 #綠拿鐵 #代謝超有感
運動吃 在 ELLE Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有326部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅強運少女RU，也在其Youtube影片中提到，這次去的店是這一家 店名：粵港美食 地址：東京都千代田区神田神保町2-46-5 ハローレジデンス 1F 電話：050-5890-6138 -------------------------------------------------------------------------------...
運動吃 在 Liz營養師飲食日常 Facebook 的最佳貼文
晚上好👋最近會不會睡得不太好呢？
我一直以來都算是睡眠品質蠻好的人，
常常都是睡眠時數不夠的問題而已，
只有甲狀腺亢進很嚴重的時候，會比較難入睡⋯
不過隨著年紀的增長，自己和周遭的人，以及許多我的營養諮詢客人，都有『晚上睡不好』的問題😢
可能從小就這樣、可能因為壓力太大腦袋不停轉、
也有可能是因為『飲食不均衡』‼️
睡眠和營養乍聽之下關係不大？
其實飲食營養不夠，無論是身體、肌肉還是大腦，
都可能會影響它的休息狀態，
而睡眠不好、休息不夠，又會影響代謝、燃脂等等，
👉🏼變成體重增加的因素之一⁉️
#惡性循環
首先，
先排除 #外在 造成睡不好的原因。
噪音、寵物、白天睡太多？、一整天沒什麼麼花力氣精神太無聊、太晚運動、吃宵夜...等，
（照顧孩子就較難排除了🥲我懂）
再來，
營養👉🏼鈣、鎂、B群、色胺酸
㊙️四大助眠營養素！
多攝取富含上述 4 種營養素食物，通常能初步改善睡眠問題喔！
不過～很多食物裡面都有他們，多寡的差異，
因此我們講求效率！
直接列出六種💯幾乎『全包』的食物，
以後看到記得要多吃喔！😉
☑️👍🏼來幫助睡眠
☑️有收穫的話，就給其他人一起看吧
PS.睡不好的時候我還會聽舒眠音樂，你有其他小撇步嗎？
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#睡眠品質 #寵物 #舒壓 #舒眠 #上課時間 #學習 #早鳥 #宵夜 #早餐 #發育 #減脂 #失眠 #均衡飲食 #紅酒 #health #熬夜 #早睡早起 #goodnight #晚安 #今日小確幸 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost
運動吃 在 安柏去跑步 Amber Run a Run Facebook 的最佳貼文
「努力活得健健康康，希望月亮另一端的你無所牽掛。」
「有沒有好好吃飯？」
「要多運動，吃完飯要起來走一走。」
「不要那麼晚睡，早點睡覺！」
「三餐要均衡，多吃一點青菜。」
無論是否月圓，每一次與家人的相聚，都重複著這些常見的疑問與命令句😂
雖然每一年聽，聽得都會背了，但我們都知道，
每一句，都是遠在月亮另一端的家人最深的掛念。
一定要活得健健康康噢。
好好運動，好好吃飯
下一次見到面，都要健健康康的噢。
運動吃 在 強運少女RU Youtube 的最讚貼文
這次去的店是這一家
店名：粵港美食
地址：東京都千代田区神田神保町2-46-5 ハローレジデンス 1F
電話：050-5890-6138
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◆我的自我介紹◆
Hello！我是RU。我是台灣人，居住在東京，寵夫魔人。
有位叫做文當的日本老公，溫柔可愛善良天真純潔。
我最喜歡的東西：日本、台灣、家人朋友壽司(太多)
透過這個頻道，將我在這個國家的生活分享給你們。
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運動吃 在 一隻阿圓 I am CIRCLE Youtube 的最讚貼文
各位！最近時不時在限動上分享的MAJOR MADE瞬涼登峰衣
沒想到其實很多網友都有注意到甚至是已經購買XD
還問我入手哪一些顏色！其實這次我收到三款不同顏色的登峰衣
本來很擔心在家運動如果套上會不會爆炸熱～沒想到這個實測
讓我發現他們家的登峰衣真是太涼太舒服啦！！！！
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留言告訴我，你最喜歡哪一套吧！
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運動吃 在 飆悍館長 Youtube 的最佳貼文
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