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企業回春術，實在不簡單！
【吳淡如】NIKE去中間化大豐收
年輕人喜歡的Nike，其實已經是一家年過半百的企業！
這麼多年來，它到底是用什麼方法一直在領導潮流跟領先運動圈？
甚至連疫情期間，大家沒有辦法出去運動。它生意都做得很好！
請聽just do it致勝術！
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圖from Pinterest
【吳淡如人生實用商學院】Podcast⋯⋯凡事必有道理，瞎著來必失財💪💪💪
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【不是玩具是運動】李浩翔希望劍球競技普及：https://bit.ly/3nznYVb
將興趣變為職業，近年全力在港推廣劍球運動的李浩翔，認為劍球在香港的發展起步較遲，亦因此立志要在香港築起具規模的劍球運動圈。
在剛過去的九月五日，由他們所舉辦的「全港花式劍球大賽」圓滿結束，這次比賽已來到第三屆，吸引不同年齡人士參賽。李浩翔認為，正好引證了這運動並沒年齡限制，「我們最小的學員是四歲，亦有一些是中學生，他們的目標性會大一點，知道有比賽的話便會很落力地練習。」
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《明周文化》推介：
【一劍入魂】會考零分又如何？香港劍球運動第一人：做自己興趣都可以搵到食
https://bit.ly/3CjqX8B
【粗獷建築】Be Brutal！不從主流 粗中見細 粗獷建築教會我們的事
https://bit.ly/3hnD7VA
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#劍球 #香港運動員 #全港花式劍球大賽 #劍玉兄弟 #香港花式劍球協會 #李浩翔 #劍玉 #運動 #kendama #我就是我
Bella Taiwan 儂儂 真的是很會欸，我好久沒有出現的全蒐集欲又被挑起（這感覺好像之前買Ayu的感覺，每一版都值得，所以不能錯過任何一封！
這個月繼續端出 李智凱 Chih Kai Lee 的封面，把時尚與他拿手的項目做了很好的結合；第一張照片 agnès b. 的丹寧裝好燒喔喔喔喔喔，橘色襪子完全打中我🔥🔥🔥
繼續翻滾！運動圈翻一翻，翻來時尚這一塊也很帥喔❤️
#李智凱
#SBD怪獸Podcast #BodyEngineers #邱個
本集節目由荷蘭運動品牌【Body Engineers】贊助播出
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#50 其實所有選手都用藥？禁藥邱｜飛行藥檢加Line叫過去？【SBD怪獸Podcast】
➤ 國際反禁藥組織(WADA)，生物護照，飛行藥檢。
➤ 目前台灣選手用藥名單：https://www.antidoping.org.tw/sanctions/
直到禁賽結束之後，會移除名單。
➤ 反禁藥組織？反反禁藥組織？
➤ 運動圈，不是每個人都反對禁藥？用醫療手段提升運動表現？
➤ 醫療手段是否以『健康』為目的？以『健康』來交換成績？
➤ 沒有選手是不使用藥物的？(差別只在它是不是禁藥.....)
➤ 健美比賽藥物橫流？你贊成用藥物追求運動表現嗎？
➤ 運動犯規，是道德問題？還是競技策略？
➤ 職業運動藥物氾濫？爭議性話題：商業娛樂/競技運動/道德問題
➤ 職業運動與業餘運動最大的差異：Entertainers娛樂表演者/Athletes運動員
➤ 禁藥：道德上不允許，實際上沒人能阻止得了.....Why?? 經濟利益。
➤ Lance Armstrong 蘭斯.阿姆斯壯用藥問題：電影【是誰在造神？】
➤ 舉重/拳擊/田徑運動用藥？
➤《猛男情節｜男性的美麗與哀愁》健美健身圈用藥泛濫問題。
➤ 身體形象扭曲問題：很瘦很瘦，很壯很壯都是問題。
➤ 5% Rich Piana 長期用藥猝死。
➤ 推薦Netflix：《鐵世代》系列電影
➤ 身體形象的操弄，身體崇拜。
➤ 毒品除罪化？禁藥除罪化？
➤ 競技運動反而成為用藥競賽？
➤ 競技比賽最純粹的價值為何？健身最純粹的價值？
➤ 『任何比我強的人都打藥，任何比我弱的人都不認真練......』
➤ FFMI (Fat Free Mass Index)的人類上限？
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邱個Podcast片頭曲片尾曲歌單：
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很多人認為減肥是一件痛苦的事情，我自己從國小胖到30歲，也減肥失敗過非常多次，
這兩年慢慢摸索出適合自己的運動節奏，
以前期來說，單靠一項有氧運動要瘦下來的確是有機會，但極有可能還沒瘦下來就覺得很膩很痛苦，再加上肌群一旦適應該項運動，兩三個月後的減肥效果可能會慢慢下降(但只要有運動我覺得都還是好事)，所以我個人會推薦減肥要挑2~4項運動混搭，
優點是不容易膩、而且不同天氣可以選擇不同運動、認識更多不同運動圈的新朋友、運動項目輪替也對全身肌群的訓練更加完整等等，所以今天就要來跟各位介紹我是靠著那些運動瘦下來的！
如果是愛運動的朋友也非常推薦購買vivo X50 Pro手機來進行隨手紀錄，獨特的微雲台影像系統除了可以拍出穩定的靜態照片，動態錄影效果也十分穩定！
讓你可以隨時隨地記錄自己揮灑汗水的過程～
ps.本影片部分畫面使用 vivo X50 Pro 紀錄
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拍攝器材:vivo X50 Pro
收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13
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拍攝器材:vivo X50 Pro、Sony A7m3、 RX100 m5、GoPro Hero 7 Black
收音器材:Rode Pro Plus、Sennheiser ClipMic digital
剪接軟體:Adobe Premiere、Sony Vegas 13
#後天打造徐睿知鉛筆腿 #新手友好 #不蹲不跳躺著練
黑媽看劇很認真，認真看男女主角的身材😅
上周咱們練完徐睿知的螞蟻腰運動，
今天可以來點徐睿知的鉛筆腿運動。
不跑不跳不蹲，躺著就能好好練腿，
而且當核心更穩定之後，想一邊追劇也行，
本集對於剛踏進運動圈的新手朋友也非常適合，
什麼工具都不需要，徒手練起來💪
15個動作包含簡單的熱身和主要訓練，
一共10分鐘腿部的前後內外肌群一起練齊，
同時利用間歇的模式把心率帶起來，
真心覺得它也很適合當追劇運動🤭
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度，簡單召喚訓練肌群
☛訓練：
一整套間歇運動做3～5組循環，組間大休息約60秒；
也可搭配其他的腹臀腿運動，
讓訓練模式更多元，並且提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#美腿 #下半身 #間歇運動
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