強身乃建國之本(~什麼怪標題🤓)|#宅居生活Day12
三級防疫以來,運動教室也不開放了,
年過三十以後,沒有金鐘護體會變胖。
真的沒開玩笑,懷青蛙哥哥時,每天都在母愛爆發,卯起來吃~食量越來越大,老公說我無時無刻嘴巴都沒停下來過(咁安捏!? )後期被醫生勒令要節制,一週最多只能胖一公斤!否則就會不好生~那時我胖了23公斤🤡 寶寶才3000克而已⋯⋯#另外20公斤都在娘身
#懷啾吉就不敢如此放肆惹 😓
產後靠哺餵母乳瘦了許多,後續瘦身沒別的,就是運動。
從接拍服裝拍攝與廣告,看過太多的瘦身亂象,我曾經整個暑假都只吃燙青菜,吃了兩個月直接營養不良停經! 😂
回想吃不胖的時期,都有固定的運動健身,想要享受美食,又要體態好看、身體健康,唯有「運動」一途了。#健康與美食真的可以兼得
雖然~~運動很累,但運動好處多多。
在家要有想運動的FU,從沙發舒適圈爬起來~我先祭出壓箱寶「#猛男教練TABATA訓練4分半影片」
已分享給無數的女性好友,大家都說「實在很好看會多做好幾遍!」 🤣 #好東西和好朋友分享~#千萬別說我膚淺。
實驗結果,該影片只有對媽媽有效~青蛙哥哥對「媽搜叔叔」們意興闌珊,換成運動集點換Pizza 他可能會比較帶勁。🤣
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🌱 #蕾可宅家運動菜單🌱
💪10min 動動手腳暖身起來。
💪40min 主要運動(一週三次運動,瑜珈-Tabata-有氧 輪流。)依照想要訓練的主題,自由安排。
💪10min 收操拉筋伸展。
剛開始運動,目的是養成習慣~若是過程感到不舒服、耳鳴、痠痛,請停下休息~不要勉強自己,逐日再增加運動量。😉 #蕾可的運動建議與心得都在直播中囉!
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#運動完該注意什麼呢🤔
多攝取蔬菜,蛋白質~有助於修復肌肉。
身體若是痠痛,洗澡時泡個熱水澡,有助於乳酸代謝,消除疲勞。
油炸、精緻甜食要健身不要吃,高脂或是高醣飲食,不利於瘦身~😋
每天喝足夠的水,久坐追劇~記得起來拉拉筋🙌🏻
下次線上運動時間見~一起作伙動起來!
#青蛙哥哥體育課 #蕾可宅家運動
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過41萬的網紅文森說書,也在其Youtube影片中提到,運動最難的地方在於:明知道運動很好,但就是很難持之以恆啊 購買連結: https://bit.ly/2GH9dfx 博客來全館折扣券: https://bit.ly/3d23cX2 五分鐘精華版: https://bit.ly/37QkV16 這本書的作者安德斯·韓森(Anders Hanse...
運動好處 心得 在 欣西亞和Shane任翔 Facebook 的最佳解答
【這一招,讓鮑魚變身黑洞🕳️,老二被吸~住的性福快感🔥】#歡迎轉載分享 #性諮詢性治療性教育
這位苦主的煩惱其實也發生在絕大多數的女孩身上,當堅挺的老二進入陰道時,因為內部原本緊縮的肌肉被寸寸撐開,除非情慾高漲、潤滑足夠,否則有些人確實會感到痛痛的、痠痠的、澀澀的,秀皮的人會覺得是單純的痛,心臟比較大顆的人則覺得是「#痛爽」。
然而隨著男生抽插,愉悅的感受自然而來,使得女生陰道的水位漸漸升高💦,陰道的肌肉逐漸放鬆,摩擦的阻力變小,接著就會發生愈做愈沒fu的窘境,這個概念跟乘坐海洋公園的 #滑水道 有異曲同工之妙,它上頭都會放置流動的水以降低屁股跟滑水道的阻力,阿捏才夠古溜古溜讓玩的人能既順利又高速向下,因此,別說男生覺得沒那麼爽了,連女生本身也會覺得「#原本摩擦的老二變成只是在胯下滑來滑去」,要不是親眼看見屌進進出出忙的一頭熱,否則應該會認為老二早已偏離跑道,像巴斯光年一般「飛向宇宙,浩瀚無垠」!😅
苦主也提到男友在做愛行進中覺得「鬆了」,顯示苦主是好人一枚
✅雖然「鬆了」會導致沒fu,「軟了」也是會影響愉悅度,苦主沒對男友反咬一口說:「怎麼不檢討是你自己軟了?」反而主動向欣西亞請教解決之道,讓我認真覺得她是個十分善體人意的好伴侶(按讚👍)。
那麼,既然炒飯會隨著陰道水位高+肌肉放鬆而愈啪愈順、愈啪愈古溜,究竟有什麼方法可以避免這種事發生?總不能邊做愛邊準備衛生紙,定時把沾滿愛液的老二擦乾後再繼續捅吧?自然非也。今天欣西亞要教導各位女性「#新歡縮的妙」之大絕招,讓妳就算水位高到能勝任春水堂老闆娘,#也不怕GG被沖到太平洋🤣😂👌
欣西亞口中的✅「縮陰」,說穿了就是「凱格爾運動」。
藉由 #提陰縮缸 的向上牽引,讓女人能自由控制胯下的肌肉,當男人做愛時在妳體內抽插,可以試圖收緊陰道,偷偷夾屌,等於製造體內摩擦的阻力,讓他不再康普練裡頭太鬆、太古溜。
👉有男人曾跟我分享女友對他施展「縮陰」的心得報告,據說老二如同被雙臂緊緊擁抱,溫暖、厚實、富有安全感,以往只是龜頭摩擦產生快感,但被夾住的時光,是「從頭到尾」整支老二被肉壁滿滿從四面八方包圍,每個抽插都如同電光火石迸發刺激有感,他感覺女友的穴穴猶如黑洞,緊緊、緊緊、緊緊把自己命根兒吸附住
#明明是鮑魚結果變水蛭
#明明是鮮花結果變捕籠草,讓他流連忘返,玩到根本不想回家...NO!是求女友別再吸緊緊拜託她放過自己(這有點誇張)
【凱格爾運動的養成很簡單】
各位可以在平時做忍尿練習,就是在尿尿的中途突然縮陰,暫停排尿,忍耐個2~3秒,然後再解放,如此動作重複1~2次。或也可以購買道具,好比:聰明球、凱格爾運動球,在家放置陰道內然後練習,據說有道具會幫助妳比較好施力,免得頻頻縮小腹卻忽略重點在鎖陰。
總之,凱格爾運動好處多多,不但讓妳的胯下變成宇宙黑洞,增加性愛熱度,也能增進肌肉緊實,不怕陰道鬆弛,有興趣的女孩能跟欣西亞一起練習,讓自己真正成為令男人戒不掉的好女人哦!
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運動好處 心得 在 KIMIKO Facebook 的最佳貼文
聽聽愛跑步的同學,說她練習小角度運動帶來的改變吧~
#尚尚編
#KIMIKO系統運動自主練習 By 吳同學
今天來分享一個除了我原本的運動習慣外,近三個月來,我自己平時也會練的運動。
#Kimiko系統運動 微調身體的小角度,每個動作只要二分鐘 確實地把每個動作做好。
因為之前出車禍重摔,骨盆變得歪斜而不自知(是去年因傷復健才發現的),幾年下來雙腿變得越來越粗,也有嚴重水腫的困擾,而我平時有運動習慣,仍然無法有效改善這些問題。
透過Kimiko老師的系統運動在家自主練習,每天花不到20分鐘,針對自己想改善的下半身,讓身體慢慢地回到正位,在不到30天的時間就先是因水腫的腳脖子開始出來見人、小腿的蘿蔔也往上提,不到60天的時間就讓大腿根部多出了一條縫、有點分開的膝蓋逐漸靠攏,改善下垂的屁股而顯得腿開始變長,最近開始透過系統運動調整身體重心進而調整跑步的姿勢~
KK老師的系統運動好處及感動真的說不完,謝謝老師不藏私的教導,讓我們這些無法親自跟課的KK粉,有機會成為自己更好的版本!!
吳同學的 #小角度運動筆記
1️⃣ 身體重心獲得調整
2️⃣ 整體腿部線條更勻稱
3️⃣ 大腿根部的縫更明顯
4️⃣ O型腿的膝蓋更靠近
5️⃣ 腳趾頭可以更分開
更多 #小角度運動心得 👉 http://to.piee.pw/7ML43
運動好處 心得 在 文森說書 Youtube 的精選貼文
運動最難的地方在於:明知道運動很好,但就是很難持之以恆啊
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五分鐘精華版: https://bit.ly/37QkV16
這本書的作者安德斯·韓森(Anders Hansen)大有來頭
除了他很帥之外
他在瑞典跟《真確》這本書的作者同為重磅等級
他在瑞典被稱之為「國民醫生」
講完他的來歷
來說說這本書
讀完五十頁左右
你會覺得作者怎麼可以把大腦複雜的科學講得如此好懂
讀完一百五十頁左右
你會驚嘆運動可以帶給我們巨大的影響
包括改造大腦、對抗老化、甚至變得更聰明(!?)
這時候你會穿上你的運動褲
讀完二百五十頁時
你會後悔
過去的自己為什麼不規律運動
為什麼不把看劇(但真的很好看)的時間拿去散步
感嘆自己浪費了改造大腦的機會
這時候你會穿上運動服及套上慢跑鞋
接著
我們就一起用運動來改造大腦吧
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