#部落客說好吃
運動後補充蛋白質、搭配蔬菜做成沙拉或是早午餐也很方便喔！！
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運動後補充蛋白質 在 PIXstyleMe Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life，也在其Youtube影片中提到，#黑面蔡媽媽 #SuperMami #乳清蛋白飲 🍹輕食生活小鋪新鮮開張～邀請入座！ 🥛聰明小妙招讓乳清更好喝。 🥣只要一杯早餐真輕鬆，運動後30分鐘補充更棒！ 黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~ 雙週五的早上9：36分，有我和大家一起吃早餐😀 今天要教大家一個小妙招讓乳清變得更好喝。 ...
「運動後補充蛋白質」的推薦目錄：
運動後補充蛋白質 在 NTW 新台灣娛樂摔角聯盟 Facebook 的最讚貼文
【捷銳蛋白 x NTW】
小編收到線民來報，某濱海風景區，社長似乎進行著不正當交易，鏡頭拉近一看，還發現多名記者及海巡組人員，正在一旁待命。
看來社長鋃鐺入獄的日子近了（喂）
照過來 ~~~
各位好朋友們，其實是NTW的好夥伴-捷銳蛋白，提供本月份的贊助品來嘍！優質的植物性蛋白粉，幫助肌肉生長、優異適口性、脂肪含量低！是您運動後，補充蛋白質的最佳選擇！
一份蛋白質含量26g以上，好評不斷，持續熱賣中，更多資訊請參考官網！
#這邊有批粉好便宜啊
#海邊交易太刺激
#感謝中視新聞沒有採訪
年度贊助商：
Jerel Protein 捷銳蛋白
運動後補充蛋白質 在 愛蜜。樂芙愛美麗 Facebook 的精選貼文
👑歷代妃子都愛喝的美容健康飲品團購👑
以前上完瑜珈課
我的瑜珈老師都會狂塞小餅乾和豆漿補充體力
問他不怕胖嗎？
反而得到他自信滿滿的回覆說不用怕！
老師說運動適時補充一些熱量
反而能幫助卡路里燃燒的更有效率
運動後補充蛋白質，
則是讓體態更加精實有線條💪🏻
當時純粹覺得老師是肚子餓想吃東西吧❓
才會想了這麼一堆說法，
就是怕學生覺得他貪吃沒說服力😑
沒想到多年後為了維持體態，
我不但養成一周至少運動3次以上的習慣
後續也做了很多關於運動飲食的功課
看到報章雜誌專欄有類似主題還會截錄重點下來✏️
結果意外發現老師當時說的…
竟然全都是真的！
完全沒在胡謅😳
從此運動我就很放心的補充熱量了哈哈哈！
但我沒老師那麼有本錢可以不忌口
所以我會儘量吃些有意義的甜品
比方說高營養低熱量、
孕婦常常用來養胎不養肉的
「銀耳」就是其中之一🌈
基本上長輩和孕婦哺乳媽咪們，
都是屬於很會保養自己的高級養生吃貨
這次團購的美容飲品✨谷溜谷溜✨
就是他們推薦入坑我才相見恨晚啊☺️
除了銀耳之外還有其他6種口味可以選擇
沒時間吃飯 or 嘴纏來上一瓶相當方便
給予肌膚和身體的支持也是相當給力
#井裡月 是我私心大推的口味
銀耳每片都好大朵
喝完一瓶飽足感相當足夠
宮廷劇的娘娘們一天到晚騷擾御膳房
就是看中銀耳豐富的營養 & 養顏美容啊 (笑)
#彤顏 是白雪公主御用款
超愛它的大小薏仁混合一起熬煮
有時早餐我都直接一瓶+鮮奶當早餐好吃到流淚
#夏雨 QQ口感就像山粉圓一樣
酸酸甜甜的蜂蜜檸檬蘆薈很適合夏天
裡頭的superfood奇亞籽也是我平時喝水會加的好物
補充膳食纖維&體內環保特別好
#紫相思 的紅豆紫米超銷魂
黑糖香氣十足
用得又是粒粒飽滿的屏東萬丹紅豆
大姨媽來喝上一瓶整個身心都被撫慰了😍
#五谷登科 不考慮換個新包裝嗎
害我壓到最後才喝超悔恨
集結多種營養的五穀堅果飲
每喝一口都會沉醉在它的濃醇香
午餐沒食慾又需要補充體力的時候喝它就對了！
#裸心 是女孩最愛
裡頭桂圓紅棗多到像要滿出來
微甜超香讓人想起八寶粥的滋味
常溫或冰冰吃都很讚
#黑瓊露 的熱量比銀耳還低
怕胖又嘴纏的時候很適合喝它
黑木耳+桂圓+三色薑黃
真材實料也是長輩最愛No.1
沒喝過的新朋友可以先試試綜合禮盒組
🎁珍愛元氣滿滿組合
🎁繽紛時尚飄飄飲組合
不只拿來中秋送禮很體面
6種口味也可以一次全部嚐鮮
剩下1種口味再看看要不要單獨加購
之後開團補貨時就可以專攻自己最愛的口味囉！
看過官網原價後，
再回過頭看看廠商給我們的團購價
嗯…真的不會想要大費周章自己煮還要洗鍋子了😂
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運動後補充蛋白質 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #SuperMami #乳清蛋白飲
🍹輕食生活小鋪新鮮開張～邀請入座！
🥛聰明小妙招讓乳清更好喝。
🥣只要一杯早餐真輕鬆，運動後30分鐘補充更棒！
黑面蔡媽媽的輕食生活小鋪新鮮又熱情的開張了~
雙週五的早上9：36分，有我和大家一起吃早餐😀
今天要教大家一個小妙招讓乳清變得更好喝。
黑面蔡媽媽這次買了2個乳清口味，
一喝喝了快半年喝不完，
一個是拿鐵，一個是布朗尼，
現在回過頭想，
我當初怎麼會衝動買了這麼新穎的口味呢？😖
丟掉太浪費，但又喝不下去，
還好有粉絲朋友建議我一個搭配方式，
就是用「無糖豆漿+香蕉+各式脆片」，
打起來超級像奶昔的，而且很有飽足感，
我一試成主顧，乳清喝不完的問題瞬間解套。
有時候早餐真的想不出要吃什麼的時候，
或是早餐沒有吃到足夠蛋白質的時候，
以及運動，特別是重訓後30分鐘，
我都會打一杯營養與蛋白質滿點的乳清奶昔，
好好溫暖我的胃喔！
⭐主題發文預告：
📢本周六直播預告：黑面蔡媽媽新竹大遠百一日店長
📢下周二影片預告：彈力帶運動教學
📢下周三發文預告：我與餓的距離之壽喜燒
📢下周五影片預告：（預計）特色公園插旗
#黑面蔡媽媽 #輕食生活小鋪 #鳳梨奇異果優酪乳 #超級媽咪 #SuperMami #乳清蛋白一招更好喝 #早餐或是運動後補充蛋白質
運動後補充蛋白質 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
還停留在「運動前後要少吃或不吃，以免運動消耗熱量又補回來，才能有效減肥」的錯誤觀念嗎？空腹運動或運動後不吃東西，其實才是減肥之路最大的障礙！運動過程中定會消耗許多能量，在空腹的情況下運動，熱量很快就用完，反而有難以持久的情況，導致脂肪無法充分燃燒；甚至會降低運動效率，造成肌肉流失。
碳水化合物是肌肉中最首要的動力來源，也就是人體活動的原動力。因此建議在運動前1~2小時攝取簡單好消化、低GI的食物，像是蘋果、生菜沙拉，休息一下再運動，在具備足夠能量的狀態下才能幫助消耗體脂肪。
而運動完立刻吃東西，不但不會影響體重，還會增強體力喔！蛋白質可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織，不少研究顯示，碳水化合物搭配適量的蛋白質，可以增加肌肉質量與性能，更有助於減少體脂肪。
《營養科學與維生素學期刊》研究也指出，比較運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，10個星期後運動後，立即吃的實驗組，體脂肪比另外一組低了24%，肌肉質量則多了6%。
本文介紹的紅豆紫米薏仁湯，是運動後補充蛋白質的首選。紅豆、薏仁本身的蛋白質就相當豐富，兩者皆是每100克有20克左右的蛋白質。此外，薏仁更是可以幫助增加血液蛋白質濃度，來消除水腫。
北韓前領導人金日成主治醫師金素妍博士，在移居至南韓後寫出《神秘北韓，金氏家族回春秘方大公開》一書中也強調，紅豆是常見的減肥聖品，具有提高代謝率，排出膽固醇與老廢物質等多餘物質來達到健康減重的效果。快跟著影片一起在家裡做出低卡又健康的紅豆湯吧！
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