關於 運動是好事 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

研究顯示，適度運動者心情會比較好，但運動到超過＿＿天後，就未必如此了⋯⋯「這項研究顛覆了常見的觀念，也提醒眾人：運動是好事，但適度執行才能得到最佳效果。」

最近朋友跟我說在某個社團裡有位糖友一直強調飯後一定要去運動，雖說這並沒有不好，但她覺得對方已經有點誇張了，但她並不想跟對方再有什麼衝突，所以也不方便多說。

這篇文章是我之前寫的，花了點時間再重新整理過，希望能給大家幫助，飯前或飯後運動究竟哪個好？什麼時候開始運動？文章裡都有說明。

其實我個人覺得運動是好事，但不需要為了要讓血糖＂快速下降＂而強迫自己去動，這樣反而給自己很大的壓力，好像吃完飯就一定得動，沒動會痛苦難受一樣。

甚至是變成，吃完飯就開始等時間到，然後測血糖，看到數字不大對就狂運動～～我們的人生不能被數字給控制住了。

我的營養師都跟我說，飯後一小時就算有高峰，只要兩小時能恢復水平就可以了～～

試想，我們如果真那麼厲害，能掌控身體器官的運作，要它降就降，要它升就升，那還需要藥物嗎？我們是人，不是機器人，再怎麼樣，活生生的人也不會變成機器，但我們可以選擇不要吃過多會升糖的食物，淺嚐即可。

文章分享：

AI醫療應用能觀察出許多潛藏的細微資訊，也能偵測出人類所感覺不到的細微變化

#科學最前線
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本集主題：「完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠‧痛‧麻」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 毛琪瑛（復健科醫師）
　　　　 　黃鼎棋（物理治療師）
　　　　
內容簡介：
為什麼肩、頸、背、肘、腰、膝的痠痛麻，常常反覆發作？
為什麼明明治療過了，同樣的部位卻還是容易受傷、扭到甚至僵硬？
　　
　　關於痠痛麻，原來你能做的比想的多！
　　復健科醫師與物理治療師設計+影音示範+全圖解大字版清晰解說，
　　讓你直攻痛點、有效舒緩不適，
　　和惱人的「痠 ‧ 痛 ‧ 麻」說掰掰！
　　
　　多運動是好事，但是你真的動「對」了嗎？
　　快來試試專家獨創的「輕運動三部曲」，自己的痠痛自己救！
　　
【迷思篇】專家解說──別讓健身變傷身
　　你知道嗎？使用錯誤的姿勢運動，小心產生「代償作用」！還再為了練柔軟度拼命拉筋嗎？小心筋太鬆容易痠痛、受傷！在進入輕運動三部曲前，先來聽聽關於痠痛麻，復健科醫師＆物理治療師想要告訴大家的幾件事吧！嚴選復健科最常遇到患者提問的Q&A，並附上「運動傷害示範解說影片QR code」，清楚好懂的專業說明，讓你輕鬆告別痠痛麻！
　　
【一部曲】健身運動──全身伸展強化操
　　當你沒有痠痛困擾時，試試書中的健身運動，藉由全身伸展強化操放鬆緊繃肌肉，不但能達到運動的目地，還能預防之後出現痠痛麻的發生喔！若生活忙碌沒時間運動也別擔心，書中貼心附上3個「健身運動影片QR code」，馬上掃描馬上看，一天只要5分鐘，零碎時間也能動！
　　
【二部曲】治療性運動──上／下半身共同運動
　　當你身體部位覺得痠痛麻，但還不確定問題出在哪，可以根據痠痛的約略位置來做上／下半身共同運動！例如手肘卡卡的，不知道是什麼問題，這時就跟著書裡的詳細圖解步驟，先舒展整個手臂、肩頸，讓痠痛點周遭肌肉都得到徹底放鬆，等確定病症以後，再繼續進行局部肌群的舒緩！
　　
【三部曲】治療性運動──局部肌群舒緩操
　　當你已經知道痠痛症狀的原因時，也已經做過一、二部曲的運動時，接著就能根據症狀進入第三部曲，試試本書為你量身打造的21招局部肌群舒緩操囉！全書真人照片圖解示範，還貼心附有復健病人最常做錯的NG動作小提醒，讓你避開不良姿勢，真正舒緩痠痛麻！
　　
作者簡介：
毛琪瑛╱復健科醫師（32年臨床經驗）
郭乃榮╱物理治療師（17年臨床經驗）
黃鼎棋╱物理治療師（19年臨床經驗）　　
　　
　　
出版社： 資料夾文化
粉絲頁： 捷徑book站



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