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#FXT備戰心得
就在全運會選拔後的隔一天安排一次長跑上坡訓練！跑了兩趟陽明山合計三十公里。
總紀錄：2:36 / 30k / 5:12 pace
總上升：約1200m
均瓦：270w
溫度：30-36度
為了準備 FXT 極限鐵人賽以及十月份全運會鐵人三項，不只是在訓練強度上進化，在訓練量上也大幅提升，不同的比賽型態仍需要有所取捨。比賽就在不遠處，該用甚麼樣的態度去面對？努力不一定會帶來成功，但不努力肯定很舒服。唯有跨出舒適圈，苦過、努力過、挑戰過，你才能超越自身極限。
很多人常說『比賽永遠都在』，實際情況是，最佳的狀況也只有現在。即使明年你的體能狀況更強、明年比賽條件更好，但你不能預知未來，唯一存在的只有『活在當下』。給自己一份承諾，這份承諾驅使我在炎熱的天候跑上陽明山。因為我希望用自己的雙腳，寫下屬於我個人的輝煌故事。
TIRTC_Training Club
#Xpure高強度運動口罩
#HokaCarbonX2
#2XU運動機能褲
#Evoc運動水袋
#GarminFR945
#Stryd跑步功率計
🔥🔥趕走不好的乳酸
等於穿著它就如同在運動🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
#Speed s.石墨烯超彈力美體褲
#兩個尺寸 小/大
❤️鐵粉價$990❤️
🍭收单～10/1
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📣闆娘細細唸
市面上美腿、塑身、運動機能褲百百款，挑錯褲子顯瘦變顯胖、美腿變蘿蔔
一不小心駱駝蹄?還會若影若現…超NG、超尷尬
一條好的美腿褲需同時具備、超透氣、高彈性、修飾性、機能性、最重要的是價格要夠親民～～
Speed s.石墨烯超彈力美體褲～
採用最新最夯黑科技?『石墨烯』?機能素材，能夠快速導熱、快速散熱
將遠紅外線熱能釋放到身體直到深層，加速循環啟動代謝，燃燒崩掉肉肉
“等於穿著它就如同在運動?♀?”高腰加寬腰頭設計，不易捲動不勒腰，流線剪裁 超級顯瘦！
柔軟親膚透氣排汗，不自覺就穿了一整天！
用四針六線裁縫技術 美觀、平整、不脫線！舒適壓力固定身形，視覺減吋效果十足！
伸縮彈性超強 不會有束縛感讓自己繃得喘不過氣
看要一字馬還是朝天蹬? 活動自如，都沒問題～
共有兩款尺寸可以選擇，不像他牌只有單一尺吋?
高規格石墨烯機能褲一條外面都是2980左右
喜歡的寶貝趕快留言尺寸+1 😘
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單件(M-L)傳送門 👉 https://reurl.cc/WXdQpL
單件(XL-3XL)傳送門 👉 https://reurl.cc/q1dAMN
3件組(M-L)傳送門 👉 https://reurl.cc/aNrm6Z
3件組(XL-3XL)傳送門 👉 https://reurl.cc/Yj1NZn
各位在日常時、運動時有沒有一些情況，例如運動表現卡關、運動後肌肉痠痛體力恢復慢，寒流時穿很多手腳依然冰冷等等的一些情況，是時候告別只有運動健身褲的選擇！
市面上的一些運動機能褲仍停留在外部吸濕排汗塑身，而現有的健康褲缺乏美學，穿起來不好看，對身體組織效果非常微弱，那你可以來看看這一支影片，丁小羽推薦一款運動機能褲解決這些問題！
小羽有留意一款MIT製造 #科樂思KOLLOS洸動能健康科技 的褲子，很受到愛好 #健康 跟喜愛 #運動 人士的好評，為什麼呢？我們繼續往下看。
因為科樂思KOLLOS洸動能健康科技不靠外力或體溫加熱，常溫22°C能釋放92%以上的洸動能健康黑科技，多重水洗後不褪色，而且洸動能不衰退！
根據研究指出遠紅外線能夠提高血流速(Inoue, S. , Kabaya, M., 1989)，減少肌肉疼痛以及疲勞(Hausswirth et al., 2011) 增加代謝體內廢物的效率 (Lin et al., 2007)。
有些人會去花5000-6000元(單次)做遠紅外艙，或去醫院照遠紅線治療儀，或買放射遠紅外線的電器，不僅耗電+不能移動+不方便+花錢！
現在有一件 #科樂思KOLLOS洸動能舒活褲 可以沐浴在洸動能中，這個健康黑科技可是獲得國內外權威機構SGS、TTRI紡綜所、工研院等健康安全檢測認證，不僅可以幫血管洗澡還可以讓大家把健康穿著走喔！
在 #舒活褲 內部拉出來可看到很多圓點印花，這是KOLLOS洸動能健康科技融入服裝纖維，可在常溫22℃釋放92%以上洸動能，能夠滲入皮下組織與人體水分子共振，人體微血管血流速會變快。
而且側面有口袋可放手機，背面有反光YKK拉鍊設計，可放卡片等隨身小物品，晚上夜跑更安全。
「#高腰翹臀綁帶Leggings舒活褲」，嘖嘖搶鮮價3,180元，未來上市價3,980元，有薔薇紅和靜謐黑2色可選，尺寸：XS、S、M、L、XL。 偷偷告訴你，還有男生款的洸動能舒活褲唷，也是送給男朋友或老公的禮物好選擇。
如果你想爭取到更實惠的價格，可以參與官方的10件團購，相當於1件只要2,850元，還可獲贈市價850元的洸動能運動貼布。
現在還可以單購「#舒活衣」和「#洸動能倍舒眠眼罩」，想了解更多可至科樂思KOLLOS官方FB洽詢。
◎嘖嘖上線購買連結：https://reurl.cc/WEq3zZ
◎科樂思KOLLOS洸動能舒活褲-官方嘖嘖團購揪團：https://www.facebook.com/groups/kollos/
◎想了解更多關於科樂思KOLLOS品牌：https://www.kollos.com.tw/
◎KOLLOS科樂思洸動能健康科技權威檢測報告資訊頁面：https://www.kollos.com.tw/index.php?i...
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挑戰台灣百岳是一個很難的任務嗎？在合歡群峰中的石門山，有最容易親近的台灣百岳之稱！石門山全程不到一公里，坡度不算陡，所以石門山常成為台灣百岳新手中的第一個目標。
兩天一夜的合歡群峰百岳之旅，第一天是合歡北峰及合歡西峰，第二天的計畫是合歡東峰及石門山！
#石門山 是這兩天中距離最短也最簡單的入門百岳，也是所有人到訪必定會去踩點的一個山頭！
石門山親民的程度讓全家大小都能挑戰，是最佳入門的 #台灣百岳 沒有之一►►https://reurl.cc/5YXdv
為什麼石門山有「最容易親近的百岳」的稱號呢？
因為從登山口進入，步道僅784公尺，一公里不到，沿著一路鋪好的棧道走，30~60分鐘即可攻頂，是山友推薦CP值超高的台灣百岳！
在石門山山頂，一眼看去，#合歡群峰、#合歡東峰、#合歡尖山、#奇萊主峰、#南湖大山 看得清清楚楚，視野無限遼闊，宛如一幅很美的畫，有來這邊的朋友，一定要來享受一下這個氛圍喔。
影片章節：
00:00 影片開始
00:41 石門山步道入口
01:27 石門山
03:11 南投竹山紫南宮
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣：MovingPeach (紫)
排汗長上衣(白)
薄外套：Royal Queen’s Polo Team(灰L)
外套：Haglöfs-Trail Jacket Women(卡其色XL)
遮陽帽(黑)
壓力褲：SPORT PRO-羽惑輕壓縮運動機能褲(灰M)
雨鞋
登山包：EXPED-Cloudburst 25L(黑)
登山杖
水袋：Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺：HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
頭燈：Black Diamond-STORM 375 (黑)
運動相機：Gopro Hero 7 Black
相機：Casio EX-TR70(白)
手機：Apple IPhone7(黑)
手錶：Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
●延伸閱讀-小羽的首座百岳 #合歡北峰►►https://reurl.cc/8doVg
●延伸閱讀-小羽挑戰最難的 #合歡西峰►►https://reurl.cc/a2nD3
●延伸閱讀-小羽的入門百岳 #合歡東峰►►https://reurl.cc/MrEV4
●延伸閱讀-小羽的第一天住宿-雲海景觀渡假山莊►►https://reurl.cc/9lRL8
●延伸閱讀-小羽的第二天住宿-Mountain山行旅火鍋城►►https://reurl.cc/mg04V
#玉山 特輯：
●延伸閱讀-登上玉山主峰看日出以及如何克服高山症►►http://bit.ly/35AJwp5
●延伸閱讀-五星級的排雲山莊，玉山主峰的攻頂前哨站►►http://bit.ly/32uDt3e
●延伸閱讀-台灣第一高峰-探訪玉山主峰，欣賞玉山的美►►http://bit.ly/31jtIDG
#南湖大山 特輯：
●延伸閱讀-挑戰台灣五嶽之一的帝王之山-南湖大山►►https://reurl.cc/VaRlMy
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結束了第一天挑戰台灣百岳的行程後，準備迎接第二天的合歡群峰！第二天因為天氣的關係，放棄挑戰最後一站的合歡主峰，改成只去合歡東峰及石門山，而在合歡東峰可以享受漫步在雲海的感覺喔！
在漫步合歡東峰的雲海的過程中，讓我想起一句話，笑看風起雲湧時，看山是山，看山不是山，看山還是山。你看到的，正是你心中所想的。你若願意，世界便在你眼前，你的家園就在你心裡，好話好話！
愛拍照的朋友們絕對不能錯過一件事，合歡東峰是欣賞高山杜鵑的極佳勝地，玉山杜鵑在每年五至六月時，美不勝收，超級漂亮，玉山杜鵑和合歡群峰大草原構成最令人壯麗的景色喔！
合歡東峰是我心裡親民的合歡群峰之一，是給新手們挑戰台灣百岳的入門選項！
來跟小羽一起來看看合歡山東峰有多值得去吧！►►https://reurl.cc/MrEV4
#合歡山東峰 的科普小知識：合歡山東峰為台灣山峰，又稱 #合歡東峰，為 #台灣百岳 之一，排名第35。合歡東峰是合歡群峰的第二高峰，天氣好的時候風景極佳，南湖大山、中央尖山、奇萊連峰，遠處的玉山群峰都可盡收眼底。合歡山東峰總共3,421公尺，屬於中央山脈，行政區劃為南投縣、花蓮縣。
影片章節：
00:00 影片開始
00:10 山行旅火鍋城
01:21 合歡山武嶺日出
03:35 合歡東峰步道登山口
05:00 合歡東峰
▲來看看小羽去戶外活動時，都帶些什麼裝備▲
運動內衣：MovingPeach (紫)
排汗長上衣(白)
薄外套：Royal Queen’s Polo Team(灰L)
外套：Haglöfs-Trail Jacket Women(卡其色XL)
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壓力褲：SPORT PRO-羽惑輕壓縮運動機能褲(灰M)
雨鞋
登山包：EXPED-Cloudburst 25L(黑)
登山杖
水袋：Camelbak-100oz OMEGA RESERVOIR蓄水內袋(黑)
水壺：HydroFlask-532ml寬口霧面(黃)
頭燈：Black Diamond-STORM 375(黑)
運動相機：Gopro Hero 7 Black
相機：Casio EX-TR70(白)
手機：Apple IPhone7(黑)
手錶：Apple Watch series 4(玫瑰金)
腳架：MEFOTO-MK10(紅)
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#玉山 特輯：
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#南湖大山 特輯：
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