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今晚19:30-00:30又又會在 #蝦皮直播 參加
「大明星運動會」，希望大家能來幫我加油打氣💪🏻
收看直播就有機會 #抽中Toyota汽車喔🚘
🦐直播連結 https://sho.pe/v9z76
🦐MOD緯來精采台同步跨夜直播
🦐晚上22：30緯來體育台同步轉播
又又所屬的是 #黑隊，隊長李易，隊員有丫頭、篠崎泫、琳妲等共12位！對抗小鬼黃鴻升的橘隊！
謝謝蝦皮提前寄來運動物資，有運動補給飲料、蛋白粉、止汗噴霧、葡萄糖胺、運動背包、毛巾、抗菌濕巾，有了這些，就能全力應戰了！
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🌟9/8晚間7:30準時收看蝦皮直播「大明星運動會」
明天的蝦皮運動會讓我好緊張呀！
收到運動物資，要好好準備參賽💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
其他來賓好強，你們看好哪一隊呢？
9/8晚間7:30準時收看蝦皮直播「大明星運動會」記得按下”提醒我抽車”
直播連結在這裡 https://sho.pe/wc55d
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蝦皮🦐😅的「大明星運動會」就在明晚！（9月8日晚間19:30）⛹🏻♂️🤾🏻🧗♂️🚴🏋🏻
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昨天已經收到了主辦單位精心準備的豐富 #運動物資！🎁🛍🛠
我已經準備就緒！😎💪🔥🏆🥇
明天一定要來線上幫我加油喔😘
*記得鎖定 @蝦皮購物（Shopee) 「蝦皮大明星運動會」
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很多女生花了很多時間在練臀，不知道為什麼臀型好像離完美總是還差一點點！但...妳真的了解妳的屁股嗎？其實臀部有3塊肌肉 臀大肌、臀中肌、臀小肌，而且每一塊都會影響到妳的臀型，練錯可就糟糕啦😭
所以今天我就要來分享練臀前必學的知識，到底臀肌要怎麼練才可以打造出完美的立體蜜桃臀，還有臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣！
【重點】
0:00 本集預告＋快樂Q&A時間
0:36 開場
1:39 臀大肌介紹－微笑線的關鍵
2:51 臀中肌介紹－3D翹臀的關鍵
3:18 臀小肌介紹－完美蜜桃臀的最後拼圖
3:43 測看看妳的臀中肌夠不夠
4:15 為什麼要漸進性超負荷＋彈力帶翹臀圈
5:09 訓練下臀推薦動作
5:54 訓練上臀推薦動作
7:24 訓練全臀推薦動作
8:07 臀神Bret Contreras分享的高效練臀小秘訣
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！
【重點】
0:00 本集預告
0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
10:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。
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