2020東京奧運 喺尋日正式閉幕!今屆嘅奧運會對香港人來講特別有意義,帶俾大家無限嘅喜悅,再次恭喜各個得獎嘅運動精英,亦感謝所有香港運動員為佢哋自己同香港出戰,希望佢哋都有享受整個奧運會嘅時刻😀
今次有幸能成為其中一位主持,差不多連續17日為觀眾直播唔同嘅賽事,每一日係新挑戰,令我學到好多嘅新知識。每日長時間嘅直播,確實唔容易~ 今次要特別感謝一班勞苦功高嘅幕後同事,體育組同事,仲有一眾運動項目嘅專家,特別係鍾志光 鍾Sir,鍾伯光 鍾教授, 鄭景亮 鄭Sir,江忠德 江Sir 和 洪松蔭 松哥。佢哋真係好堅,識得講嘢嘅運動百科全書👍🏻 另外我特別想感謝時常同我一齊主持85台 「直擊專區」嘅 Dickson @yuduck 同 呀占@ahjim1110 ,兩位喺依段時間同參加十項全能嘅運動員都冇乜分別,有料👍🏻👏🏻 仲要感謝車干幫我買早餐,Carrie幫我買飯盒,卡路士隨時隨地回覆我WhatsApp 問題🥰
而回想番自己奧運第一天,嗰刻真心慌,枱面上一大堆我從未見過嘅資料,要秒速消化真係唔容易。而係咁多日入邊,我都諗翻起自己有好多笑料,好似 「金色嘅金牌」、「電影入面美國隊長好重要,但今場欖球賽事入面英國隊長更重要!」、「奧運為大地帶嚟美腿」等等,亦有資料錯誤嘅時候,但幸好都能及時修正,謝謝你們的包容🙏🏻!
@heidichuhoiting @cindylee1209 @chanjanis
同時也有145部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi,也在其Youtube影片中提到,『筋トレ無料講座』 ~これで筋肉が付かないなんて言わせない!~ ↓ ↓ ↓ https://mensdiet-yoshi.com/opt/wp/ -------------------------------------- 【関連動画】 ・yoshiは何歳?!2021ダイエット報告Part1 ↓ ...
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很多跑友跑馬久了常會有足底筋膜炎的問題,運動傷害並不可怕,正確的治療與防護能讓你遠離傷害
訓練適當的休息與平時一些肌力強化的輔佐運動更能降低復發的機率 .
【運動百科12】五種跑者最常見的傷害(1)足底筋膜炎
身為跑者的你是不是也正在經歷受傷的狀態呢?其實受傷並不可怕,因為就算在小心,就算是做好了萬全的準備,可是誰也不能保證絕對不會受傷,既然難免會受傷,可是我們可以藉由了解這些受傷的狀況,來找到最好的處理方法,讓這些難以避免的傷痛,可以找到最好的處理辦法。
★Plantar Fasciitis 足底筋膜炎
足底筋膜炎是相當常見的一種受傷狀況,同時也是跑者們最不樂見的症狀之一,由於腳底板的發炎症狀像腳掌踩在釘子上,並感到強烈的緊繃與疼痛,這種疼痛感還會隨著時間變得更加的劇烈,可是這種疼痛,有時候在跑步的當下也許不會出現,但是在跑完之後或著跑步完的隔天又會出現,這種的惡性循環一直出現實在讓人相當不舒服。
造成足底筋膜炎原因有很多,因為過度的訓練、過度的使用腳部,以及不適合或是已經損壞的運動裝備所導致的,但是最主要的原因還是因為腳部的肌肉不夠強壯以及過度的緊繃,如果腳部的肌肉太過虛弱,會讓腳掌承受更大負擔,讓腳掌無法去承受你的訓練負擔,就會出現這樣的症狀。
至於解決的辦法,短期來說可以利用鞋墊或是支撐性比較好的跑鞋當作救急的辦法,但是這不能完全根治問題。雖然這些急救辦法沒有不好,不過他們並不是唯一且最好的辦法去根治這個問題。
另外在短期復原時期,盡量避免赤腳走路,同時訓練以及伸展小腿的肌肉,或者再配合高爾夫球來按摩腳底板,再加上利用冰敷疼痛的地方來紓緩疼痛。
如果情況允許,利用運動按摩 Active Release Technique(A.R.T),藉由按摩的治療的方式,幫助受傷的肌肉組織恢復,藉由破壞結痂的組織,讓肌肉受傷處回到正常的肌肉狀態,因為很多時候的疼痛感,是因為肌肉受傷之後所產生的結痂,在與其他肌肉接觸摩擦時產生疼痛,所以藉由壞這些結痂來重建正常的肌肉機能也是很有幫助。
不過對於長期來說,最好的方法還是藉由訓練腿部的肌肉,達到消除問題的根源,並且減少復發的機率。
©2016運動星球
【延伸閱讀】五種跑者最常見的傷害
(2)跟腱炎:https://goo.gl/UzOc1Y
(3)髂脛束摩擦症候群:https://goo.gl/knZfwb
(4)跑者膝:https://goo.gl/84tKcg
(5)脛前疼痛:https://goo.gl/qv4Rbx
#運動星球 #運動百科 #足底筋膜炎 #PlantarFasciitis #過度訓練 #運動按摩 #ART
運動百科 在 Men'sダイエット ボディーコーディネーターyoshi Youtube 的最佳解答
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【関連動画】
・yoshiは何歳?!2021ダイエット報告Part1
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・効果的な有酸素運動
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yoshiのドーピング(アナボリックステロイド等)についての考え
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【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
今回は、
・2021ダイエットの報告動画
になります。残り1ヶ月。どんな状態で、ここからどのようなプランでさらにダイエットを進めていくのか参考にしてみてください。
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《2021ダイエット終了まで残り1ヶ月報告》
【目次】
0:00 オープニング
0:13 今回の撮影条件
0:20 理想との比較
0:46 浮腫んんだ理由
1:05 最近の体重エクセル
1:29 アスリートモードマインド
1:58 不当な要求(サイズダウン?!)
2:32 これ以上絞るためのプラン
3:48 『筋トレ無料講座』
4:01 yoshiのSNSについて
4:16 MEN’S DIETのコンセプト
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その他たくさんの動画アップしてあります!
yoshi's BODY!!
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厚い胸板が欲しい!(胸トレ編)
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広く大きな大人の背中が欲しい!(背トレ編)
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ボッコボコの腹筋が欲しい!(腹トレ編)
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筋トレだけじゃ筋肉は付かない!
(筋肉が付かざるを得ない食事編)
https://goo.gl/bkANZJ
yoshiが自らの経験とたくさんのクライアント
のデータをもとに語った講義!(動画講義編)
https://goo.gl/itH52r
腕トレ(その他の腕トレ動画3種)
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『筋トレ大百科』
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『~THE SHOT~』
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Men's ダイエット MEN'S DIET yoshi
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になります。残り1ヶ月。どんな状態で、ここからどのようなプランでさらにダイエットを進めていくのか参考にしてみてください。
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《2021ダイエット終了まで残り1ヶ月報告》
【目次】
0:00 オープニング
0:13 今回の撮影条件
0:20 理想との比較
0:46 浮腫んんだ理由
1:05 最近の体重エクセル
1:29 アスリートモードマインド
1:58 不当な要求(サイズダウン?!)
2:32 これ以上絞るためのプラン
3:48 『筋トレ無料講座』
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【筋トレ仲間(トレ友)増やそうプロジェクト!】
筋トレ仲間を増やしたいです。
筋トレで得ることのできる充実感や達成感、悩みなどなどを共感、共有できたらと思っています。
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・効果的な脂肪燃焼のための有酸素運動
についてです。
これであなたの憎っくき体脂肪を取り除いて引き締まったボディーを作ってください。
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《インターバルの科学》
【目次】
0:00 オープニング
0:26 有酸素運動のタイミング
0:50 距離と時間
1:04 有酸素運動の目的
1:16 yoshiはダイエット時は有酸素運動はしない!?
2:12 初心者や一般の方の有酸素運動
2:57 yoshiのおすすめ効果的な有酸素運動の取り入れ方
4:12 重要!まとめと注意点
5:17 補足(有酸素運動の種類と心拍数について)
6:12 有酸素運動後の食事(サブウェイサンドイッチ)
6:43 『筋トレ無料講座』やっています
6:57 SNSやってます
7:12 MEN’S DIETコンセプト
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厚い胸板が欲しい!(胸トレ編)
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広く大きな大人の背中が欲しい!(背トレ編)
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ボッコボコの腹筋が欲しい!(腹トレ編)
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本影片是從... 日本早稻田大學前橋明教授之著作《0-5歲幼兒 運動 遊戲 百科 》擷取而成並為推廣《0-5歲幼兒 運動 遊戲 百科 》所用相關書籍資訊及購書說明, ... ... <看更多>
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