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陳綺貞有旅行的意義，那教學的意義呢？（年輕人還知道陳綺貞嗎xd)
1、讓學生得到優良運動課程
2、讓教練群看到教學應有的品質
3、讓自己維持運動習慣
4、了解學生運動喜好的遷移
5、了解自身體能有沒有維持健康
我是一個企業主
還能教運動，真好！
但我的教學意義很多元😊
#好習慣運動教室
#胡孝新Energy體適能講師
@hobbystudio2019
@hobbystudio_taipei_2
@hobbystudiotoyourhome
想旅行了xd
今天是三級警戒後第一次進健身房運動，好像也休息兩個月了？
雖然期間在家有做一些徒手的運動，但是真的越到後來越懶得在家裡運動！有時候甚至連在家裡伏地挺身一下都覺得懶😩😩😩
今天終於可以去健身了！
不過力量消失的比我預期的還要多😧😧😧
以前熱身時的運動現在對我來說居然已經有一點點吃力🥲🥲🥲
拿著五公斤的啞鈴肩推50下，到最後居然有點手發抖⋯以前都是拿20公斤的槓欸⋯
所以今天的運動是全身性的訓練再加上拉筋伸展，主要是要喚醒肌肉！增加活動度😄😄😄
期待明天的全身痠痛！可以運動真好！
#減肥 #減重 #瘦身 #減脂 #均衡飲食 #營養 #好好吃飯 #好好吃飯不用靠運動
#運動 #有氧 #有氧運動 #重訓 #重量訓練 #健身 #健身房 #健康 #練健康 #健康飲食 #高雄 #高雄市 #fit #fitness #workout #healthy
很高興又回到掛布上面
能運動真好
三級警戒避免體重升溫
所以我最近都會不定時搜尋🔍一下圖片
也想說順便跟你們分享一下
嗯～豬😂🤣😂
希望有讓大家勵志一下「動起來」
我繼續整理到貨的衣服～飄走～
蘇花改全線長約38公里，接通宜蘭跟花蓮之間，通車後據說可以節省將近一個小時左右的車程，這次在宜蘭縣體育會主辦的一生RUN一次，蘇花改全線通車馬拉松，吸引了6000名以上熱情的跑友，攜家帶眷的參與，現場沸沸揚揚，讓人感受到運動真好。
#17TKBAR一起推坑吧#一輪的運動日常#蘇花改#全線通車#馬拉松#賽事#跑步#訓練#鐵人三項
《相關影片》
【一日雙塔】https://youtu.be/0WLUGydQ7YI
【一日雙塔後緩跑排乳酸】https://youtu.be/iPBYALuP_PY
【奇萊南華一日單登】https://youtu.be/zHnGJsgXE-Q
【三鐵真好玩】https://youtu.be/j_HQEC4r8iE
《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
●Instagram：elun1020
做運動最好的時間是「能讓你持之以恆的時間」...說的真好。 不要相信沒有依據的流言，能持續運動就是好事。 5 yrs. 2. 元氣網. . 沒錯！持續運動、找到最適合自己的 ... ... <看更多>
沒有一個款式能夠適合所有人，所以我們建議購買前最好要試戴一下。 當然舒適度也是要看需求來決定，例如如果是運動為主的需求，建議採用耳掛式，重量最多到12 ... ... <看更多>
運動真好 在 [心得] 四個月20公斤_愛上運動真好！ - 看板FITNESS 的推薦與評價
基本資料：
性別：男
年齡：26
身高：173
體重：107＞84.8
體脂：33＞25%
BMI：35.1＞29.3
身體年齡：58＞29歲
肌肉量：62.2kg（Now）
基代：1905
（公司體檢＆康是美）
補上現在生活照：
心得過程：
高中時我就是個胖子
畢業後當兵入伍時體重88kg，我人生最瘦時，是我當兵在受班長訓期間瘦到72kg，當時體
測伏地挺身能兩分鐘做67下，仰臥起坐兩分鐘58下，單槓9下，三千公尺跑12分半。
但是結束受訓下部隊後，就沒控制體重，也沒像受訓這麼積極操體能，所以體能也都秉持
著體測能過就好，退伍時就胖回85kg。
退伍後進入職場當上班族，完全沒在運動，完全沒有。
今年一月公司體檢體重胖到105公斤
一堆項目都是紅字，每個駐站醫生都告訴我「你該運動囉！」
但是我不把體檢當作一回事，一樣不運動，亂吃亂喝亂吃宵夜，當時我吃完全沒控制，中
午吃完便當還會再吃三個水煎包，晚餐吃小火鍋飯能吃三碗，回到家宵夜煮泡麵來吃，幾
乎每天都會吃宵夜，體重在今年三月中時達到高峰107公斤。
（我胖超過100公斤後一張照片都沒有）
在今年四月一號我失戀了，意識到自己這樣實在太誇張了，所以開啟了我的減重計畫。
一開始，四月五月時，我報名了健身房（單月報兩次），每天下班後和假日都一定報到，
開始跑步，然後開始把本版設到我的最愛，一開始都是有氧運動，然後搭配一些重訓，試
著找回以前運動的感覺。
這兩個月的飲食狀況則是參考版內其他分享者的心得
早餐吃饅頭蛋+無糖豆漿
午餐自己帶家裡便當，不吃澱粉
晚餐則是吃燙青菜，或到公司附近的素食店吃青菜吃飽。
不吃宵夜，晚上健身房回來餓了，最多一杯無糖豆漿，然後戒掉手搖杯，以前我每天能喝
一到兩杯，現在最多要喝也喝無糖的茶類。
完全不吃炸物，公司每個月訂的下午茶，就只訂飲料不吃炸物。
四五月的健身房搭配飲食控制，很快就讓我瘦了15公斤。
當時每天鞭策我進健身房的動力是失戀的痛，但是，時間久了，情傷沒那麼的痛，我開始
有了藉口不去健身房，飲食也開始失去了些控制。
我媽騎自行車好一陣子了，她也是運動減肥瘦了很多，在我還是肥宅的時候，她已經騎單
車環島過，一堆知名的山路也都騎過，所以因為我媽，我接觸了自行車這個運動。
剛開始騎自行車，我常常跟不上其他車友，騎不到20K腳就痠，屁股就痛。
但慢慢的我開始騎出了興趣！
在六月中我買了我第一台公路車
我開始越騎越有心得，越騎越有興趣
從一開始的小山路，慢慢開始接觸更難的山路，和更長遠的里程
一開始我大概騎30K平路+4k山路就很受不了了，但是我發現我真的愛上騎自行車，所以每
天下班不管多累我都會換上全副裝備，去騎個幾K。
我也開始加入我活動縣市的車隊和單車社團，假日這些車隊或社團開團，通常都是早上六
點集合，我家離集合地點還要一個小時左右的單車車程，所以每次我都要三點半就要起床
準備出門，但是我從來沒睡過頭或遲到。
慢慢的我開始挑戰更難的路線
羅馬公路挑戰賽（三小時15分內完賽）
我完成了宇老順時大滿貫（當天共騎乘約200K爬升海拔約2700m）
最重要的是
我在8/13完成了人生第一次西進武嶺！
5小時24分完成攻頂
當然和我媽一起成功攻頂！
我開始練車後，飲食就變得不像之前前兩個月一樣斤斤計較，目前我只要“正常”吃就好
，不暴飲暴食，不吃宵夜，不吃炸物，注意少油少糖少鹽就好。
早餐雞肉飯+豆漿+蛋餅都ok，飽就對了。
中午吃家裡帶的便當，沒便當就訂公司的，不怎麼餓我就會選擇吃小七沙拉或燙青菜。
晚餐有要夜騎的話就飯糰+豆漿，餓會騎不動，太飽騎會不舒服，剛好就好。
夜騎完假如很餓，我會喝杯無糖豆漿。
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最後的話：
我會選在85公斤時來分享心得，是因為我剛好騎完武嶺，而85公斤是我和前任女友在一起
前的體重，這不是終點，而是中間一個很重要的過程，我目標體重是75公斤以內，照我目
前的訓練量，我希望能明年五月前達成。因為目前是追求身體的輕量化，所以體態可能看
起來鬆鬆的XD追求體態漂亮的人可能覺得我這樣運動不是他們想要的
但重點是……
我現在比以前健康，比以前有活力，比以前更開心。
以前我做的運動都是有目的性的，所以不能持久，也在於我不夠有熱忱，騎單車原本也是
因為單純想減肥，但是騎久了，才發現騎單車真的是我第一次愛上的運動。
這次騎上武嶺我哭了，感覺這幾個月的時間我沒有辜負自己，我終於能感覺到我比以前更
愛自己，登頂時這種紮實又快樂的滿足感，毫不保留騎到抽筋而燃燒的自己，落下的眼淚
原來這麼爽！
這是我六月開始練車到今天的騎乘量
以前，都是找藉口不去運動，但是現在都是找藉口讓自己不要運動XD…腿還是得充分休息
，要不然真的沒事都想要騎個幾K吹吹風。
騎完武嶺當然不會停止我騎單車，接下來年底的陽金3P賽事，明年目標西進武嶺能進步一
小時，完成東進武嶺，一日雙塔認證……
騎單車對我而言真的很快樂，我不追求比誰還要快，但我希望能超越每一次的自己。
減重，是愛上運動的Bonus。
希望大家都能找到自己喜歡的運動！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1471195282.A.872.html
※ 編輯: maxGGG (110.28.76.49), 08/15/2016 16:53:47
基本上我吃的量會比文章寫的多，我都不會讓自己餓到。因為我之前72就是靠不吃澱粉瘦
的，所以復胖後知道不吃澱粉不行
她原本超胖
但是她現在能跑半馬超馬
單車環島，一起上武嶺
她其實更厲害
※ 編輯: maxGGG (27.242.96.90), 08/17/2016 00:41:14
※ 編輯: maxGGG (39.8.86.59), 08/17/2016 18:51:52
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