【運動】我常常強調『不要做那種高反覆次數的運動』，尤其是『沒有運動經驗或運動習慣的人』，EX：200下深蹲、鄭大媽的影片，這篇文章寫出了我的重點，最後山姆的ＯＳ也表達了我的心聲，常常有人抱怨自己被騙了多少冤枉錢，有時候主因是因為自己的文爬的不夠多，如果你的基礎知識越多，你被騙的機會就越少，很推薦大家把山姆的文章爬一爬，他的文章都是翻譯有公信力的運動科學網站，山姆本身也上了不少課程，幫大家篩選掉不好或是沒有科學根據的文章。
題外話：我想一定會有人問，那為什麼有些人可以做壺鈴一百下甚至是五百下呢？
能夠做到這麼多下，代表這個壺鈴的重量，以及訓練的次數組數，對於這個人來說強度上是相對低的！
EX：Ａ跑10公里是小意思，所以即使我叫Ａ跑5公里對Ａ來說還是小意思，B跑1公里都有問題了，所以如果我叫Ｂ跑5公里，他有可能直接暴斃給我看。
做運動還是要能在自己負荷的範圍喔＠＠“
在 SHAPE Magazine 網站寫到《More Is Not Better: Why 100 Reps Is a Bad Idea (更多並不是更好：為什麼100次是個爛主意》，有二個原因：
1) 犧牲姿勢
不管做任何運動，為了在無傷害下進行訓練並獲得到效果，姿勢是非常重要的。一般來說，當你的焦點只是要連續完成100次的動作時，通常不會使用適當的姿勢，這導致訓練到其它的肌肉、增加受傷的風險。連續做100次的動作被聯想到建構更多的肌肉，但若你不能正確的執行動作，建構更多肌肉並不會發生。
2) 產生一個不平衡的身體
進行連續100次捲腹有助強化身體前側的肌群。然而，若要擁有一個平衡對稱的身體，你亦應該花同樣的時間來訓練身體的另外一側。
資訊來源：http://www.shape.com/…/more-not-better-why-100-reps-bad-ide…
OS：訓練不要以偏概全，或認為有什麼"特效動作"或"花俏動作"可以加速身體的成長，訓練沒有秘密，只是你願不願意早點花錢、花時間去學習及了解更適當的訓練方法。慢慢你會發現，當你有基礎知識之後，國外的文章講的只是圍繞著基礎所延伸出來的。
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