【0927防疫記者會綜整】
彰化連續第38天+0,防疫仍不能鬆懈,居家隔離人數5人,無相關公告足跡表。第十輪提供第二劑AZ疫苗接種,針對在9/30前符合間隔滿10週以上50~64歲,意願登記結算即日起至9/29中午12時止。符合接種資格對象,如未曾進行意願登記者,請於9/29(三)中午12時前完成登記意願,後續才可依時程預約。如過去已完成意願登記且無取消者,資料均會保留,無需再次登記意願。65歲以上的AZ疫苗已造冊免預約,將會配合中央疫苗配發日程來施打。
第9輪BNT 疫苗施打對象分別是18-22歲、65歲以上及40歲以上第九類的民眾,從今天9/27(一)~9/29(三)。要注意的事情有疫苗施打前一天不要熬夜,早餐記得要吃飽、穿比較寬鬆的短袖,接種前要再確認身體適不適合,如果發燒或者不舒服就不要勉強,疫苗都會幫您保留。接種後一定要休息30分鐘,兩週之內盡量避免劇烈運動,所以學校體育課也會適度調整,接種後如果有胸痛、胸悶,心悸、心跳不規則、呼吸急促、暈厥,運動耐受不良(如沒力氣爬樓梯等等),請儘速就醫。高端疫苗施打對象是9/28前間隔滿4週接種第2劑,施打時間是9/30與10/2兩天。
同時,今天中央宣布10月5日起有條件開放部分休閒娛樂場所,包括KTV可以戴口罩唱歌及可以打麻將但要依照相關指引辦理,我們與歐美國家最大的不同,也是疫情至今仍能穩住的主要的關鍵還是把口罩戴好戴滿,所以提醒鄉親口罩仍要戴好戴滿,對於有些鬆懈的鄉親,也會出動口罩糾察隊再次提醒,民眾如有發現没有戴口罩也可以撥打派出所110報案。
疫情慢慢穩定下來。現在有些放寬的場域跟防疫的新措施,分別是各場域管制調整,從本週起放寬的有:1.臺鐵、高鐵:車站付費區,如能維持適當社交距離,可開放飲食。2.遊覽車:以核定座位數乘坐,不另限制承載上限。3.藝文表演展覽、體育活動賽事:(1)實聯制、量體溫、全程戴口罩、禁止飲食。(2)室內:進場人數符合場所容留人數,得不受限室內80人上限,以實際座位數入座,且不限梅花座/間隔座。(3)室外:人數降載50%(如實際座位數50%),得不受限室外300人上限。(4)如能維持排隊時之室內外適當社交距離,得現場售票,不限預約制。(5)開演前、中場休息及散場時仍須維持室內外適當社交距離。
王縣長說,自10月5日起,有條件開放部分休閒娛樂場所:(1)採預約制、實聯制、量體溫、全程戴口罩、人流控管、加強通風換氣。不得有陪侍服務行為。(2)從業人員應6成以上已施打至少1劑疫苗滿14天,落實健康管理。(3) 依經濟部公布之相關場所防疫管理措施指引辦理。在電子遊戲場所及資訊休閒場所方面:(1)顧客以1人1機遊玩,機檯間須裝設隔板,或採間隔座/梅花座。禁止飲食。(2)場所內須裝設攝影監視設備,必要時提供錄影資料供查核。(3)定時執行環境及機臺清消,顧客把玩離開後立即消毒機臺並加強洗手間清消;錄影節目帶播映場所(MTV)要注意的有(1)固定座位,採梅花座或間隔座。非固定座位須維持1.5公尺以上距離。禁止飲食。(2)每組顧客消費完畢,應清消包廂環境設備,距下一組顧客使用至少隔30分鐘。(3)維持場所良好通風,每2小時進行換氣,加速室內空氣循環;視聽歌唱場所(自助式KTV及電話亭KTV)(1)除飲水外不得飲食。須全程戴口罩(包括使用麥克風時)。(2)每組顧客消費完畢,應清消包廂環境設備,距下一組顧客使用至少隔30分鐘。(3)維持場所良好通風,每2小時進行換氣,加速室內空氣循環;桌遊、麻將休閒館營業場所(1)不同桌之顧客間保1.5公尺以上間距或獨立包廂、屏風或隔板,同桌者使用隔板。(2)接觸遊具前後應執行手部衛生並戴手套。飲食須遵照餐飲相關規範。(3) 遊具及桌面使用過應立即清消,間隔至少15分鐘始能提供下一組客人使用;至於歌廳、舞廳、夜總會、俱樂部、酒家、酒吧、酒店(廊)、理容院(觀光理髮、視聽理容)仍須關閉。
公費流感第1階段從10/1開打,第2階段從11/15開打,第1階段開打對象包括醫事及衛生防疫相關人員、65歲以上長者、安養、養護、長期照顧(服務)等機構之受照顧者及所屬工作人員、滿6個月以上至國小入學前幼兒、孕婦、具有潛在疾病之高風險慢性病人、BMI≧30者與罕見疾病及重大傷病患者、國小至高中(職)/五專一至三年級學生、6個月內嬰兒之父母、幼兒園托育人員及托育機構專業人員、禽畜業及動物防疫相關人員;第2階段開打對象,為50至64歲無高風險慢性病成人。
拜託家長在送託托育保母照顧時,一定要看看有沒有取得⸢居家式托育服務登記證書⸥,如果有違反者,會處6千元以上,3萬元以下罰鍰,依照次數處罰,要請爸爸、媽媽、阿公、阿嬤、在小寶貝要送托育的時候,一定要確定有這張證書,可撥打7263650縣政府社會處詢問相關問題。
9月份還有最後1場毛小孩絕育、寵物登記及注射狂犬病疫苗活動,9/28在埤頭鄉圖書館,歡迎各位踴躍參加。
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過83萬的網紅唐綺陽官方專屬頻道,也在其Youtube影片中提到,【唐綺陽06/24-06/30星座運勢週報】 巨蟹寶寶們,太陽已經進入巨蟹,在這兒祝你們生日快樂,甩掉之前的倒楣感與無力感,重新掌控自己人生,這是最深的生日祝福~ 我們都知道星象目前是魔羯、巨蟹兩大星群「仍在對峙」,一方是組織、高層、上位者、名流有關的土冥魔羯,一方是訴求感性、感覺、升斗小民的火...
運動耐受不良 在 Facebook 的最讚貼文
接種疫苗後,避免激烈運動,28天內如有出現 #胸悶胸痛、#心悸、#暈厥昏厥、#呼吸急促、#運動耐受不良 等症狀,請盡快就醫並告知疫苗接種史!!
#我們家寶貝們也喜歡吉竹伸介😂
運動耐受不良 在 王淑慧粉絲團 Facebook 的精選貼文
學生BNT疫苗接種後注意事項
請家長及老師關心學生身體狀況,
如出現以下不良反應,應儘速就醫:
1.連續發燒超過48小時
2.嚴重過敏反應
(如呼吸困難、氣喘、暈眩、全身紅疹)
3.胸痛、心悸、呼吸急促、運動耐受不良
#新北市議員王淑慧關心您
圖片來源:教育部
https://www.facebook.com/405240086317285/posts/1973013962873215/
運動耐受不良 在 唐綺陽官方專屬頻道 Youtube 的精選貼文
【唐綺陽06/24-06/30星座運勢週報】
巨蟹寶寶們,太陽已經進入巨蟹,在這兒祝你們生日快樂,甩掉之前的倒楣感與無力感,重新掌控自己人生,這是最深的生日祝福~
我們都知道星象目前是魔羯、巨蟹兩大星群「仍在對峙」,一方是組織、高層、上位者、名流有關的土冥魔羯,一方是訴求感性、感覺、升斗小民的火、水、日巨蟹;十月前土冥皆逆,魔羯必有「被迫檢討」、居弱勢之勢,但,也是「改造自我、重整腳步」的關鍵,只要願意面對失誤與缺陷做出改變,不托大,調整思維,十月後便能以「社會能接受的方式」重新出發,一新眾人耳目。
而巨蟹星群則相對於魔羯的硬派作風,訴求「看不見的力量:感情與感覺」,感情、感覺很重要,一個不對、沒安全感,便覺得活不下去、歇斯底里,需要「抒發情緒」。今年巨蟹能量為五月中至八月中(火星、水星、太陽、水逆巨蟹陸續登場),整整三個月與「上面、嚴格規定」對壘,加上「木土海冥緊密相位」,於是創造出一波波震盪社會的事件,所有人都無法置身事外,並覺得危機重重、無法不投入,勢力消長也不斷變化,誰都不能鬆懈心防。
每個人也都有那個「對方」,也許是另一半、合夥人,也許是立場相反、一直找麻煩的「敵人」…,使我們的生活也上演著小型「對壘」,一方扮演給出拒絕、限制、高大上的角色,一方因為情緒受傷、難以為繼,而「乾脆豁出去」…,心聲都說出來了,也不惜撕破臉了,這個六月成了很多人的「人生交叉點」,再與過去不同。
此外魔羯vs巨蟹就是「理性vs感性」,我們個人情緒也不斷在兩者間擺盪,一下強硬,一下悲觀,現在太陽加入巨蟹,以英雄之姿帶領我們走進內心的幽微深處,那些深埋的真實想法得以浮現,並勇敢表達,這股力量也使「之前失衡之處,有機會得到平衡」,值得期待。
太陽巨蟹也令人們更關注家人、家庭、家族,並洋溢愛家、愛國的情懷,太陽重視居家,彰顯家庭價值,令人情感滿溢,樂於沉浸文學世界,心靈得到滋養,情感得到釋放,藝術家們也越發活躍,作品觸動心靈。
上週四的海王星已正式逆行,我也直播闡述對個別星座的影響,每個星座都有某個領域被「撥開迷霧」,也許是「真相浮現、騙局拆穿」,事情進入下一階段;也許是「老友回歸、舊事重提」,總之再也無法掩藏,或掩藏者重新浮現等,海王逆行既使迷霧散開,大家就該趁此星象,將之前一直逃避、無視的部份重新面對,該清醒清醒,該終止終止、該拒絕拒絕,不要再心存僥倖幻想,拒絕業力侵蝕。
水星本周四進入獅子(但七月下旬再度逆回巨蟹,代表巨蟹課題尚未完結),除了周四前水星離境前必然的風暴(八卦、口舌是非、各種令人擔憂的耳語),水星也進入「停滯效應」,出行出遊充滿變數(因為交通必出問題,以及天氣多變,及溝通、聯繫不良),大家也開始有網路遲滯、手機故障、資料消失等問題,請一定要隨時備份,或提前修繕、更換有問題的手機、家電,以免臨時狀況措手不及。而水星進獅子將帶動大眾關心演藝圈、藝人,或關於戀人戀情的八卦,他們的態度、動向與發言,還有演藝圈的現況、走向都頗受關注,一般大眾則關注親子互動,或熱中參加戶外大型活動、演唱會、運動會等。
本週木、土退回17度,依然互成相位,仍有震動社會之事發生、進行,並產生「深遠影響」,好比犯錯者要為所作所為付出代價,或事件影響了法條修訂等。
本週二、三、四請特別注意,月亮進入牡羊,是對峙雙方「容易點燃怒火、擦槍走火」的時段,可能訴求太直接火爆,或彼此失去耐性、也可能氣候高溫、令人躁動導致,此外也要注意小孩的安全與健康,可能意外頻傳。
金牛面對改變應從善如流,雙子請多花點時間與家人溝通;是誰投資生財工具是值得的,又是誰有過勞的問題別太逞強呢?來看唐老師的分析吧~
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
◎工作注意:金牛、巨蟹、天蠍、射手
金牛:面對改變,應從善如流
巨蟹:對年輕人,要盯緊點
天蠍:再置身事外,就要被淘汰了
射手:欲速則不達,應忖度情勢
◎桃花注意:白羊、雙子、獅子、處女
白羊:多關心對方的接受度,別太自我
雙子:請多花點時間與家人溝通
獅子:有機會扭轉乾坤
處女:甜言蜜語的桃花,應多調查
◎財運注意:天秤、魔羯
天秤:可爭取資源,努力墊高自己
魔羯:投資生財工具是值得的
◎健康注意:水瓶、雙魚
水瓶:該治療的不能再拖了
雙魚:有過勞的問題,別太逞強
◆ 唐綺陽 Jesse Tang ◆
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A2 引體向上 3-8*3
B1 啞鈴弓箭步 20*3
B2 槓鈴借力推舉 6*3
啞鈴背伸展 20*2
坐姿彈力繩髖外展 10-30*1
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原文字幕
今天進入第二階段的B菜單,旁白我們聊聊臀肌的重要性。
先不說豐滿翹臀的美感,
臀部肌群在身體功能及運動表現上是非常重要的。
Bret contreras 說,
如果有一個短跑選手去找他,希望自己多再進步幾秒,
他會鍛鍊他的臀部
如果一位棒球員找他希望改善他的表現,
他會讓他的臀部更強壯
如果他的客戶背痛,他會強化臀部
如果客戶有膝蓋外翻、骨盆前傾等不良姿勢,
他都會先讓臀部肌群變得更強壯
臀部肌群還是身體最大的肌肉,
練好它可以有效提升你的代謝率,讓你變得更精實。
再來我們看看這張圖,你知道這兩個屁股差別在哪嗎?
可能有人認為左邊的脂肪太多所以垂垂的
但實際上這兩個臀部的最大差別在肌肉量
如果你的臀部長得像圖左,
其實並不是他的本質就長這樣,
而是他關機太久了,
臀部會因為我們不常使用它而失去效能。
可以觀察一下學步期的小朋友,
他們是怎麼把東西從底上撿起的。
看他們的彎腰、移動,
大概比健身房99%的成人蹲舉的還漂亮。
如果我們能經常活蹦亂跳就像這些小朋友一樣,
那我們的臀肌也能長保健壯。
但現代社會我們的活動幾乎是坐在電腦桌前、躺在沙發上等等
能坐就不會站。能躺就不會坐
隨著年齡增加活動量越來越少,這些都是讓臀部肌群提早退休的原因。
真正可怕的不是臀部的外型,而是臀肌失能導致姿勢不良
容易受傷
或是
產生不舒服的症狀
臀部肌群本來是最強壯的肌肉,一但他們不肯上班,就會讓其他肌肉接手沈重的工作,也就是所謂的代償
這樣子的代償效益會讓原本不應該承受這份負荷的肌肉過勞和磨損。
就像燈的按鈕設計成可以開關上萬次,
我們的身體也被設定可以耐受上百萬次的動作負載循環。
沒錯,是上百萬次
不過我們每一次的錯誤姿勢都是加速他們的損耗。
在臀肌失能的情況下
下背會填補最多的工作量, 腿後肌群、股四頭肌及其他周圍的肌群也都會承受額外的負擔,
時間一久,疼痛跟受傷症狀就會開始浮現。
其實只要培養出強壯的臀部,大部分下背的傷害是可以避免的。
篇幅有限,我們下次就來聊聊臀部為什麼會失能為什麼他不上班了。
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運動耐受不良 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
上班族常不自覺壓縮用餐時間來趕工作,忍耐 #胃脹氣 成了餐後例行事項之一,多數人會將這個症狀,歸咎於體質容易消化不良、腸胃耗弱。事實上,除去由 #胃食道逆流 、 #消化道潰瘍 等疾病引起的胃脹氣,絕大多數來自當事人不良的飲食習慣。
每個單純的吞嚥動作,其實都嚥下了許多空氣,舉例來說,當我們飲用100c.c的水,同時間也喝進180c.c的空氣,不論我們是否有意識到這件事,在這個比例下,用餐速度越快,攝入的氣體越多,若工作類型需要長時間久坐,它們堆積在腸胃道就成了脹氣。
腸胃科醫師張振榕說,除了腸胃道疾病引起的症狀,大部分脹氣是飲食習慣造成,用餐速度越快,嚥下的氣體越多,再加上吃飽久坐,這些氣體堆積在腸胃道就成了脹氣。
除了進食,腸胃道在消化食物時也會產生氣體,高麗菜、牛奶、白花椰菜等,其實都是容易產氣的食物,一次不要吃太多。
想舒緩 #脹氣 ,可以透過瑜伽嬰兒式促進消化吸收、改善脹氣困擾。
此療癒姿勢可滋養情緒、使人感到舒適安心,也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。
它跟〔跪姿前彎式〕很像,差別在腿擺放的位置不同,但兩者都常當成放鬆動作來練習,特別是在比較劇烈的後彎體位法之後或接近課程尾聲時。
一、雙手把小腿肌肉往後、往外撥,臀部坐在腳跟中間,雙腿併攏,大拇指互碰、腳趾朝後、腳底朝上
二、拉長脊柱與頸椎在直線上,使背部與地面垂直,下巴平行地板,雙手掌心在大腿上
三、吸氣, 雙手高舉過頭,再吐氣, 髖屈前彎,額頭貼地於膝蓋前地板上
四、手臂打開與肩同寬,平行往前延伸
@肩膀不適或肩頸較緊者,可將手肘打彎置於小腿兩側地板上, 掌心朝上、肩膀放鬆
@心臟病、高血壓和高眼壓患者,可將雙手握拳交疊,額頭放在拳頭上,使頭部高於心臟位置
休息一小段時間後,反向執行前述步驟回到起始位置。
【註】瑜伽嬰兒式禁忌:
膝蓋或腳踝嚴重受傷、貧血、暈眩、失禁
或胃食道逆流患者應避免此動作。
此外,張振榕醫師說,更重要的保健方法,特別推薦快走,強度不高,又能適度刺激腸胃道蠕動,另一方面,平日也可透過腹部按摩來幫助消化,繞著肚臍眼,順著腸道運行方向,從右下開始,依順時鐘按壓數周,作法相當簡易。
縱使胃脹氣只是短暫不舒服,當身體頻繁出現這個症狀,代表腸胃道已發送消化不良的警訊,與其選擇餐後忍一時,不如透過吃的正確、運動保健,主動減輕消化系統的負擔,由內而外雙管齊下,讓胃脹氣不再是常態現象!
*註:若特別有脹氣困擾者,以下菌種是經研究確認,對於脹氣有幫助的菌種,選購時可做為參考依據:Bifidobacterium Infantis、Bifidobacterium Bifidum、Bifidobacterium Lactis、Lactobacillus Acidophilus、Lactobacillus Plantarum。
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