居家不耍廢,核心練起來
核心訓練原來也可以很有趣
先把腹肌炸出來,你才可以吃炸雞
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運動表現教練-Candice 劉容杏 告訴你核心炸肌五招式
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅William Lo,也在其Youtube影片中提到,健康的腳踝對任何運動的運動員都非常重要,因為腳踝的健康對身體不同部位的關節和肌群都有直接影響。今㳄介紹給大家的訓練主要針對腳踝的活動能力,好的腳踝活動能力不單可以減少受傷機會,還會在比賽場上有更好的運動表現。 Ankle health is important for athletes of any...
運動表現教練 在 Facebook 的最佳解答
#台北馬拉松 #初半馬 #又濕又冷
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-不喜歡長跑
-賽前只練習15k再多我大概就不想比賽了
-克服賽前12k掉速障礙
-佛系練跑膝蓋舊傷無痛完賽
-謝謝教練 陳閎臨 運動表現教練 Hong-Lin CHEN Performance
-可能會再跑第二次喔
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重要裝備:
🧦 Injinji #五趾襪
👟 Nike Air Zoom #Pegasus37 Shield
運動表現教練 在 飛教練 Facebook 的最佳貼文
飛教練進修心得 應諾吉運動表現教練Lv.1
連續四周八天的課程終於結束了,這八天的前半段,老師主要是想傳達,希望透過人體的原廠設定,也就是我們的CNS(中樞神經系統)和PNS(周圍神經系統),喚醒人體本來該做出來但是做不出來的動作,做不出來的原因有很多,除了肌肉的緊繃以外,也有很大一部份是大腦下達給身體的指令不對,所產生的保護機制,因此會讓運動員在做動作時變得很耗能,進而導致體力快速下滑,但這些是可以透過中軸化、動作以及一些視覺傳導的練習,慢慢解除掉的。
在剛接觸到運動員的時候,完整的諮詢、評估和了解運動員比賽的賽制,是教練非常重要的工作之一,這也會讓未來的訓練計畫變得比較順暢並且合乎邏輯,在肌力、動作、能量系統…等,訓練項目中抓到對運動員來說最好的平衡點,這也是我蠻喜歡的這次的課程原因之一,市面上有很多評估的系統,但是能把這些方式放在同一位運動員身上做出交叉比對,就比較能更精準地找出現在甚麼是當務之急
在週期化的安排中,除了常見的變化重量、次數組數和休息時間以外,也利用了不同向心、離心以及等長收縮的時間組合方式作為後續訓練的基礎,在同樣的動作裡面,肌肉間和肌肉內的訓練方式,身體的感受也有著天壤之別,這些必須要透過不停的練習和時間的累積才能達成,當然有好教練帶領也非常的重要
最後戶外的速度、敏捷、敏銳、爆發力課程中,融合了能量系統的挑戰讓我好久沒鐵腿了,很久沒感受到流暢的跑步方式,以及身體像彈簧一樣在地面上移動,現在大多數的人都創造出很多在健身房裡面很厲害的人,但是這些能力卻帶不出戶外,Foot Walk不僅僅是Foot Walk,在融合一些增強式的訓練之後,讓身體有了很多不同的體會,之後在設計課表的概念上也有了很多新的想法,總之這八天過得非常的充實,也玩得很開心,期待明年的團體訓練以及最後的考核
#應諾吉運動表現教練Lv.1
#飛教練
#基隆台北上課請私訊
運動表現教練 在 William Lo Youtube 的精選貼文
健康的腳踝對任何運動的運動員都非常重要,因為腳踝的健康對身體不同部位的關節和肌群都有直接影響。今㳄介紹給大家的訓練主要針對腳踝的活動能力,好的腳踝活動能力不單可以減少受傷機會,還會在比賽場上有更好的運動表現。
Ankle health is important for athletes of any sports. Too often the ankle is over looked by joints and muscles of biggest groups, but the ankle joint effects the rest of the body. Today’s video is to demonstrate how to have proper mobility in the ankle that will allow it to function better to allow better performance of athletes.
Instagram: @willvlo
運動表現教練 在 William Lo Youtube 的精選貼文
橫移步不僅對籃球員是一項非常重要的技術,其實很多其他運動都需要用上這項技術,例如足球和網球。橫移步能夠幫助大家
1) 面向對手,第一時間作出反應
2) 快速轉向
3) 身體保持準備狀態和平衡
今次介紹以下橫移步訓練,希望能夠幫助大家增強運動表現。
1⃣單次橫移步
2⃣多次横移步
3⃣轉向橫移步
The Lateral Shuffle is a movement that is seen not only in basketball but all sports.
There are pros and cons to each movement. But the lateral shuffle allows you to
1.) Face up to your defender
2.) Change directions with ease
3.) Stay in an athletic and balanced position
The progression that we teach the shuffle is:
1⃣Single Shuffle
2⃣Double Shuffle
3⃣Hip Turn into Shuffle
The progression allows the athlete to feel the need to push the floor aggressively, as well as combine different movements into the shuffle, to make it as game like as possible!
Instagram @Willvlo
運動表現教練 在 Vamos Sports翊起運動 Youtube 的最讚貼文
不要再當低頭族啦,長期姿勢不良會影響我們的體態甚至壓迫到神經傳遞,今天徐老闆跟李老闆會跟著運動表現教練Deon用簡單的動作改善長期低頭帶來的傷害。
Team Vamos的好朋友一起擺脫低頭人生,抬頭挺胸做自己!
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