#免費預約教練課程
有沒有能跟 Stanma 一樣肌力失能~(哭哭)
到初重肌力體能訓練中心,藉由自由重量訓練,把久違的肌力給喚醒,減緩退化的危機……
整天上班打電腦,下班滑手機,整個身體除了四肢在動,腹部和臀部的肌群動也不動,難怪肚子越來越鬆,越來越沒力氣,這樣老了怎麼辦?
初重肌力體能訓練中心的個⼈訂製課程,針對特殊族群、中老年族群、運動專項族群有專屬客製化循環肌⼒課程,不論是團課或私人教練課通通都有,就是要你越來越健康!
開放式運動區域沒有機械式的健身器材,自由的重量器材就是要教會你在家也能自己運動!
Stanma 的私人教練是舉重國手 Una,有幸遇到曾為國爭光的運動選手,誰都會尖叫吧!(簽名~簽名~)
專業私⼈教練 Una 的專長是 Cross Fit,利用多種強度和不斷變化的器材來訓練,讓Stanma 怎麼練也不無聊!
肌力的培養,才是運動終極目標,運動除了讓外型美觀,重要的就是健康、健康啊!
(手心怕手背)
在訓練過程中教練 Una 不斷調整,就是要讓 Stanma 動作準確,真正的練習到所有的肌群,讓老年之路走得更長更遠!
在初重肌力體能訓練中心,進行健身訓練,從體能、肌力和協調性全方位訓練,輕鬆就能建立任何年齡層都該擁有的運動能力!
尤其是 30-60 歲跟 Stanma 一樣的初老朋友, 初重肌力體能訓練中心以運動教學課程為本質, 客製化個人的運動處⽅,讓身體陪我們走得更長更久!
免費預約教練課程注意事項:
l 每人只可使用一次
l 如有心血管疾病及任何家族病史請事先告知,並取得醫生同意
l 請於上課前 1 小時用完餐
l 請穿著運動服裝及運動鞋,如未穿著正確服裝本公司可直接取消課程
l 因應疫情關係請務必接電話預約好時間才至現場上課
初重肌力體能訓練中心
地址:台南市北區⻄⾨路四段 119 號
電話:06-2518308
營業時間:上午 09:00-晚上 11:00
官方網站:h!ps://www.&rstweight.com.tw/
FB網站:h!p://facebook.com/&rstweight2021
#體驗課 #教練體驗課 #免費預約 #教練 1 對 1 #初重 #初重肌力
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇!,也在其Youtube影片中提到,從中國跳水金牌全紅蟬,空手道國手王翌達來看運動選手的故事, 表面風光收穫名氣的選手,背後卻有著讓人心疼的故事... #全紅蟬 #王翌達 #奧運 影響索非亞一生!他的這段話說出社會險惡 👉https://youtu.be/TVARufsktAk 孤獨死房產挖出金條…背後一條人命藏著罣礙 👉https...
運動選手有誰 在 讀書e誌 Facebook 的最佳貼文
說好的活在當下呢?為什麼我內心的聲音總是重播過往或是模擬未來,折磨自己卻無法停止?
(有中文版)
“ What I battle hardest to do in a tennis match, is to quiet the voices in my head” —Rafael Nadal
(我在網球比賽時最困難的戰役,就是如何使我頭腦裡那些聲音安靜下來— 網球名將 納達爾
我們每個人隨時隨地都是在和自己說話。這是我們理解世界並且可以透過經驗,了解自己,活在群體當中的必要能力。作者用心理學,腦內神經學,以及對人類語言的研究,交叉分析說明在我們感到不安或是被威脅的時候,內心的聲音就會搶奪我們頭腦裡注意力的總司令位子,喋喋不休地重複那些讓我們緊張或害怕的話。作者舉出以前美國某位棒球明日之星在場上失常的例子,就好像近年來極為運動選手或是奧運明星經歷的心理狀態, 那個喋喋不休的聲音讓你過度分析,然後就造成了心理癱瘓 (Paralysis by analysis)
我們的大腦會這樣反應還是有演化上的功能。書中舉了一些例子,是當人無法聽見自己內心的聲音時 (例如中風等腦部傷害)似乎突然不知道自己是誰,或是下一步該如何。所以要與它共存,並且在它想要搶奪總司令控制權的時候,如何讓他它可以退下呢?基本上就是用我們大腦無窮想像的能力來反制。
作者列舉了許多的方式以及他們背後研究的結果。其中我覺得很有趣的是這些:
“Zoom out! “ 這時候不該否定或是與那個聲音爭執,而是把心裡的距離拉開。裡面有很多小撇步,像是直呼自己的名字描述狀況,用第三人的視角和自己對話,想像事過境遷之後的自己會怎麼解讀現在的自己,把自己想像成你想幫助的朋友來對話,等等。還有,做一些儀式感的小動作 (增加可掌握性和確定性的安全感)。
另外就是他人的力量。我還蠻贊成他說到安慰這樣的人的時候,可以同理一些情緒,但更多應該幫助它拉開不同視角。雖然我們每個人都有一定的同理請聽他人的訴苦,但訴苦超過一定限度時會開始產生令人反感的效果。如果陪伴者一直要被負面思想糾纏的人重覆那些他的內心對話,就會形成兩個人一起反芻這些負能量。所謂的”吐露心事”完之後可能感覺更糟。除了平衡之外,其實更棒的叫做隱形的支持,例如幫她處理瑣事,給他安靜的空間,或甚至什麼話都不要說輕輕的有禮貌地觸碰 (拍拍肩膀之類的,更親密者可以是擁抱),這樣才不會造成當事人殘留的一些克服問題的信心都被奪去了 (書中鮮明的舉例,父母教自己的小孩時很容易起衝突也是這個原因)
另一個很特別的建議是親近大自然。書中提到很多的實驗與研究發現樹木綠地對於人的心裡,都像是一個精神的維他命 (Mental vitamin),可以有效抑制那個喋喋不休的聲音。當我們從各種危機景況從安靜下來時,往往會發現最需要被克服的就是自己的內心。
「你要保守你心,勝過保守一切,因為一生的果效是由心發出。」(箴言4:23)
全文與中文版連結在部落格中 👇👇👇
https://dushuyizhi.net/chatter/
#Chatter #EthanKross #強大內心的自我對話習慣
運動選手有誰 在 TEEPR 推一波 Facebook 的最讚貼文
這篇來晚了~
雖然東奧結束快兩周
但答應大家要整理的還是會整理給大家!
之前東奧有不少南韓運動選手表示自己也是KPOP粉絲
不然就是默默帶了周邊或手機桌布被發現
結果意外讓他們被偶像關注到
甚至被偶像親自應援
讓不少粉絲們真是羨慕到不行~
⚠️圖片MAMAMOO少個O很抱歉
🔸️體操跳馬選手呂瑞靜:朴志訓
朴志訓在直播時恭喜了呂瑞靜奪牌,這讓呂瑞靜開心到在IG限時動態轉發,直呼自己哭了,更和游泳黃宣優表達自己的激動
🔸️射箭選手安山:MAMAMOO、宇宙少女、LUCY
之前有簡單介紹過安山和頌樂的互動了~MAMAMOO也邀請安山之後去他們演唱會!
而宇宙少女的恩熙也有在Universe上幫安山加油,讓安山再次開心到發限時動態;另外安生曾說過自己喜歡樂團LUCY,讓LUCY的歌曲逆襲,最後安山甚至獲得和LUCY一起錄影的機會唷!
🔸️游泳選手黃宣優:BLACKPINK Jennie、ITZY 禮志
黃宣優在賽前接受採訪時,提到自己喜歡BLACKPINK的Jennie跟ITZY的禮志,但也害羞說她們應該不知道自己是誰,記者則是跟他說,現在她們應該知道了!沒錯,消息總是傳遞非常快,沒多久後Jennie和禮志就發限時動態應援,讓黃宣優超開心!
🔸️桌球選手申裕斌:BTS V
申裕斌在接受採訪時透露自己是BTS V的粉絲,之後V也在粉絲交流平台為申裕斌應援,讓申裕斌非常激動,之後申裕斌更是PO出自己拿著BTS全員簽名的專輯,直呼自己是「成粉」!
🔸️跆拳道選手李多彬:姜丹尼爾
李多彬也是在受訪時說自己喜歡姜丹尼爾,更說訓練時會聽他的歌,會為自己帶來力量。而在李多彬得到銀牌時,將丹尼爾也在限時動態給予祝賀,李多彬也可以說是追星大成功啊!
🔸️射箭選手金濟德:磪有情
金濟德在5年前上綜藝節目時曾說自己喜歡磪有情,日前他在IG發表和奧運相關的貼文時,磪有情也親自留言給予應援,這讓金濟德感動到直呼晚上應該會睡不著,互動也讓網友們覺得很可愛!
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#推一編:偶像們給予回應也是超暖心的~話說台灣柔道選手楊勇緯也被發現IG追蹤很多韓星,甚至還有追發佈子瑜最新消息的IG唷!
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從中國跳水金牌全紅蟬,空手道國手王翌達來看運動選手的故事,
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#全紅蟬 #王翌達 #奧運
影響索非亞一生!他的這段話說出社會險惡
👉https://youtu.be/TVARufsktAk
孤獨死房產挖出金條…背後一條人命藏著罣礙
👉https://youtu.be/KzcW3e4caRQ
子宮被逼裝避孕器…女星痛訴13年監管真相
👉https://youtu.be/SqdUMAasvpc
【分段重點】
00:00 開場介紹
01:07 奪金牌後的奇幻旅程?
10:59 全紅蟬的純真為何令人心疼?
12:25 遇到貴人!差點被埋沒的職棒選手
15:56 教練為了球員跟黑道大哥談判?
17:29 靠念書如何完成留在球場願望?
19:12 被迫長大的小孩 會有什麼困境?
22:16 廣發獎金為何是錯誤的政策?
23:37 手痛不想上場 要跟隊友道歉?
26:22 把錢拿回娘家 竟是什麼原因?
29:58 教練爸爸為何對孩子對不起?
31:50 拿到銀牌 為何自暴自棄?
35:05 站上奧運殿堂 終能卸下爸爸的夢想?
38:03 王翌達多優秀 練空手道多辛苦?
42:51 爸爸訓練多嚴格 打到站不起來?
45:26 卸下爸爸夢想 回歸自己人生容易嗎?
49:27 柔道世家選手受傷 如何站回舞台?
51:58 黃宥嘉為何說媽媽很有心機?
58:07 醫師小孩考試請到誰來複習?
01:01:11 醫師為小孩安排多套出路?
01:02:37 孩子自己找出路 媽媽為何傷心?
01:06:07 索非亞難過 因為媽媽說什麼?
每周一到周五晚上10點半準時上傳最新節目!
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運動選手有誰 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「不要跟我下戰帖,因為班主任我激不得!」
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每個禮拜都有固定上健身房的我,從討厭運動的人變成喜歡運動的人,甚至最近還主動和教練要求「我要加強訓練強度!」希望可以讓重訓和健身變成我的日常,也能成為我的「有感項目!」
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俗話說:「工欲善其事,必先利其器」!班主任之前收到了「UA武裝擂台賽」戰帖,於是我來到活動現場與Team UA的簽約教練恬恬,挑戰專業運動訓練項目的關卡考驗。為了迎接即將到來的世界體壇盛事,專業運動品牌UNDER ARMOUR特地打造了《UA武裝擂台賽 誰敢來挑戰》,召集運動愛好者一起來突破極限,並且透過實際感受Team UA運動選手訓練強度向台灣頂尖運動選手致敬!
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這次班主任共挑戰了四項訓練關卡,包含10公斤槓鈴深蹲5次、連續出拳15秒、過肩摔30公斤假人及棒球挑戰,不過Team UA運動選手平時訓練的強度可是比這個還要強更多,連有在積極健身的我也忍不住當場崩潰,真心高度RESPECT和支持每位運動選手與教練!而大家平時健身運動時,也別忘了穿上機能性強的裝備,才能讓自己的訓練更加有感喔!
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【UNDER ARMOUR台灣官網正式上線】www.underarmour.tw
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