關於 運動 扭傷 處理 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 運動傷害緊急處理，必知PRICE 5步驟 - 肌內效EX

運動 傷害緊急處理，必知PRICE 5步驟 · 1. 使用工具 塑膠袋、冰敷袋或是冰敷包。 · 2. 冰敷時間 每次約10-15分鐘，每組間隔休息約20分鐘以上; 每次冰敷不應 ...

#12. 治療師！我拉/扭傷了，該怎麼辦？ - 悦滿意復健

無論是否有在運動，可能很多人都有過扭傷或是拉傷的經驗，但如果真的遇到了，你可能想知道：. 1. 受傷了該怎麼應急處理？ 2. 應該要冰敷還是熱敷？又應該要做多久？

#13. （三）扭傷運動傷害之處理＊R.I.C.E 原則/ 1.休息（Rest）

三）扭傷運動傷害之處理. ＊R.I.C.E 原則/. 1.休息（Rest）：. 立刻停止運動或用扭傷的關節繼續走路，請使用輪椅，以減輕疼痛、腫脹。 2.冰敷（Icing）：.

#14. 健康網》扭傷、拉傷怎麼辦？ 醫師圖解秒懂緊急處理

【急性運動傷害處理必學PRICE 5步驟】 · 步驟1、Protection（保護） · 步驟2、Rest（休息） · 步驟3、Ice（冰敷） · 步驟4、Compression（加壓） · 步驟5、 ...

#15. 用冰敷是錯的！最新扭傷處理新觀念，「這樣做」你一定要知道

當跑步或打球時腳踝扭傷、腿筋拉傷，你還在用著重冰敷的「RICE」運動傷害處置流程嗎？其實這早已過時了！現在已有「PEACE」和「LOVE」兩個急性期與亞 ...

#16. 運動傷害處理|運動防護|扭傷|拉傷|秉格物理治療所

運動 傷害慢性期經過一段時間，患部發炎情形已消退，但活動能力尚未能恢復，或是舊傷持續影響運動表現。治療師會檢查患部癒合情形，鬆動並解除疤痕組織的沾粘，使肌筋膜得以 ...

#17. 運動扭傷、挫傷後的處理 - 明悅中醫診所

若能早期給予正確的處理，將使損傷快速痊癒，及早恢復運動機能。 拉傷及扭傷的定義 拉傷是因為肌肉受到過度伸展或突然扭曲而造成；扭傷則是關節附近的 ...

#18. 腳踝扭傷怎麼辦?急性處理9原則與預防後遺症3大功能治療 ...

腳踝扭傷後，做手法關節活動可以使腳踝活動度增加，也可減輕疼痛。 運動加入手法關節活動可產生更好的結果。 如果你想問的是在局部做揉按，目前並沒有文獻 ...

#19. 腳踝扭傷了怎麼辦

關節扭傷是常見的運動傷害，一般人往往將他交給國術師推拿，但常常是火上加油；若你能具備一些基本常識，做正確的處理，大可以使輕度扭傷復原，或減輕重度扭傷的嚴重度。

#20. 運動傷害的緊急處理原則- PRICE

是用於急救處理，如：處理撞傷（挫傷）、肌. 肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折。 P. =Protection. （保護）. 受傷過後的部位除了功能些微降低之外 ...

#21. 運動傷害題庫選擇題： 1. ( D ) 當你運動扭傷腳

運動 傷害題庫. 選擇題：. 1. ( D ) 當你運動扭傷腳，立即紅腫且無法動彈，你應如何處理？ (A)去醫院看骨科 (B). 自己擦藥酒或萬金油推一推(C)休息一下自己會好 (D)去 ...

#22. 運動傷害的預防與處理

5. 熱敷時出現疼痛腫脹，立即停止. 熱敷，然後進行冷敷20分鐘。 最常見之運動傷害---踝關節扭傷. 原因: 內 ...

#23. 正確處理扭傷的六大步驟

六大步驟是 1.先冰敷、 2.包紮、 3.休息及冰敷，再改為 4.熱敷、 5.伸展， 6.則必須耐心等待復原。 如果運動後有肌肉酸痛的現象，可以施以熱敷及適當的按摩來解除疼痛 ...

#24. 運動扭到腳踝怎麼處理？走路拐到腳腫起來？常見 ...

跑步、打球、激烈運動、健身或甚至有時候天雨路滑或者一個不小心踩空就很有可能腳踝「翻船」，也就是所謂的腳踝扭傷，一旦腳踝扭傷除了行走不方便之外，更會影響到之後 ...

#25. 突然腳扭傷怎麼辦？熟記「MEAT」緊急扭傷處理4步驟！

當發生撞挫傷、肌肉拉傷、關節扭傷等急性運動傷害後，應立刻實施「P.R.I.C.E」5字訣，可以減緩出血、紅腫和疼痛，但如果已經脫臼、骨折或有嚴重出血的 ...

#26. 腳踝扭傷冰敷錯了？休息不動反傷害更大？醫授2簡單運動護 ...

徐得愷表示，扭傷處理的關鍵在「第一次扭傷」，如果韌帶在第一次扭傷時沒有好好處理，會變得比較鬆，若斷裂的程度較嚴重，之後有可能會一再扭到。

#27. 扭傷該不該冰敷？醫提運動傷害處理新觀念 ... - Yahoo奇摩新聞

原因在於，所謂的運動傷害，指的是急性損傷，如扭傷、拉傷，或過度使用造成疲勞性傷害所致。因此，在肌腱、韌帶或肌肉受傷的狀態下，組織的修復需要靠血液 ...

#28. 運動傷害處理原則：PEACE & LOVE (II) - 傷害預防- 健康生活

PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則， ... 標籤:運動傷害, 物理治療, 復健, 肌肉拉傷, 韌帶扭傷, 運動員, 運動, ...

#29. 「肌肉拉傷」到底是要先冰敷or熱敷？謹記POLICE法則，緩解

肌肉拉傷是很常見的運動傷害，發生了卻不處理，可能會降低肌肉的柔軟度、造成肌肉神經抽痛…等後遺症，用這SOP確實做好5個減緩傷害方式，可以加速肌肉 ...

#30. 運動傷害(September

希望透過本文的簡單介紹，能夠讓更多的社會大眾，瞭解到運動傷害的特徵與處理方式。 ... 例如：運動時踝關節外側韌帶扭傷、肢體被鈍物挫傷或撞傷、短跑選手肌肉拉傷 ...

#31. 常見運動傷害

(一)肌肉拉傷、韌帶或合併關節扭傷如何處理? ... 如扭傷，先讓扭傷部位休息，患部勿再運動與活動。 ... (2)處理骨折前，必需先處理傷者之窒息、出血及嚴重創傷等。

#32. 體育室- 運動傷害處理 - 銘傳大學

拉傷及扭傷是運動傷害中最常見的，拉傷是因為肌肉受到過度伸展，或突然扭曲而造成。而扭傷則是關節附近的韌帶及組織，突然受到扭曲或拉扯所造成。

#33. 拉傷扭傷該冰敷？最新處理原則：冰敷和消炎反而可能妨礙復原

郭彥良指出，最近英國運動醫學雜誌（British Journal of Sports Medicine）針對肌肉、肌腱、韌帶等軟組織傷害給的最新處理原則「PEACE」，也不建議受傷後 ...

#34. 常會運動傷害嗎? 職能治療師教你最新處理準則！PEACE & LOVE

MIDWAY米蔚健康教室EP05｜常常 運動 傷害嗎? 職能治療師教你最新 處理 準則】拉傷、 扭傷 、挫傷後一定要冰敷嗎？看完讓你快速了解！面對常見的 運動 傷害是否 ...

#35. 運動受傷後馬上冰敷降低血液循環更難好？ 治療師揭 ... - 潮健康

運動 可以恢復受傷部位的活動力、肌力及本體感，而適當的運動療法能降低關節再次扭傷的二次風險，唯應在「不痛」的原則下進行運動。

#36. 運動傷害處理 - 衛生保健組

大腿後肌抽筋時，膝關節要伸直，不可用力把腳和小腿突然抬高，否則易拉傷大腿後肌。 輕微按摩使靜脈回流增加。 熱療消除局部肌肉痠痛。 預防的方法：不要過分疲勞 ...

#37. 運動傷害 - 玄奘大學

扭傷 時，局部會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。因踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，故在此提供較詳細的急救、復健治療方式。 7. 肌肉痙攣：.

#38. ※運動傷害急性期處理原則

運動 傷害急性期處理原則 ... 凡是因不正確的體能活動所導致的身體損傷，均可稱為運動傷害。 ... 4、若無明顯傷口外傷，如扭傷，可依P、R、I、C、E 四大原則處理：.

#39. 腳踝扭傷的「速消腫秘訣」 - 臺北市政府體育局

《初步扭傷處理》 最初扭傷處於急性腫痛時，林杏青醫師建議，可用冰敷搭配緩和運動稍作舒緩。 首先將腳泡在冰水裡，同時上、下、左、右緩慢轉動，待腫痛稍微好一點時， ...

#40. 運動傷害與防護

運動 傷害的分類. ▫ 運動傷害的原因與預防. ▫ 運動傷害的處理 ... 輕度的韌帶扭傷：只有在活動關節時才會有疼痛 ... 常見於身體接觸性的運動，彼此用力撞擊或跌倒。

#41. 拉傷、撞到「內傷看不見」！醫教傷口處理、運動傷害就醫時機

林頌凱指出，若發生急性運動傷害，且患部出現血腫，代表肌肉、皮下部位已有出血，可能是韌帶、肌肉受傷，甚至有骨折現象，可把握「PRICE」處理原則，第一 ...

#42. 門診常見運動傷害---足踝扭傷| 衛教資訊| 復健部| 醫療單位

根據統計，足踝扭傷的病人約有40%會有「持續慢性疼痛」與「關節不穩定」的後遺症，所以若受傷一星期疼痛未明顯改善，則應趕快接受復健治療。復健治療包括 ...

#43. 受傷後別再冰敷了？最新最專業傷後處理原則 - 方格子

最新軟組織傷害處理原則，還只做冰敷嗎？你會錯過更多冰敷, 受傷, 運動傷害, 運動醫學, 傷害處理, 傷後訓練, 資訊整合, ... 以常見的腳踝扭傷為例。

#44. 遇到急性運動傷害，謹記「P.R.I.C.E」五原則處理

如果發生急性拉傷、扭傷、挫傷，最基本的立即處置原則為「P.R.I.C.E.」，五大步驟包括保護、休息、冰敷、壓迫、抬高，主要目的是為了保護受傷部位，減少 ...

#45. 運動時腳踝扭傷不管？正去5步驟讓你好的快！

根據統計，在足踝的運動傷害中高達80%是外踝韌帶受傷。 ... 如何治療剛發生腳踝扭傷時，立即處理的正確與否，與後來痊癒速度有極大的關係，尤其是腫脹 ...

#46. 運動傷害預防與初級治療

在運動傷害的處理原則中，P.R.I.C.E是用來做急救處理的，如：處理挫傷（撞傷）、肌肉拉傷、關節扭傷、脫位及骨折。 保護(Protect)：保護----檢查、評估、給予保護裝備 ...

#47. 運動傷害的處理

（Elevation），這五個英文單字的字頭形成一個簡單易記. 的口訣： PRICE，讓我們容易得知如何適當地處理撞挫傷、. 肌肉拉傷、韌帶扭傷等急性骨骼肌肉傷害。 □1 P = ...

#48. 將運動傷害的處理寄送親友 - 運動生理學

此外，進行急性運動傷害的處理時，應特別注意肌肉最好在伸長的狀態下進行，例如股四頭肌拉傷的緊急處理時，應以將膝關彎屈、股四頭肌略為伸展的情形下進行，如此，才能 ...

#49. 如何做好運動防護不受傷？ - 陳駿逸皮膚科診所

國人健康意識抬頭，運動風氣蔚然蓬勃，每個人都難免曾經發生運動傷害。中華肌內效協會理事長、國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，廣義的運動傷害，泛指 ...

#50. 扭傷處理

扭傷處理. 扭傷主要是因為關節突然地扭轉超過正常運動的範圍，造成關節附近的韌帶、肌腱拉長或裂傷，常見的扭傷部位是腳踝關節，當行走或跑步滑倒摔跤時就容易發生， ...

#51. 運動傷害｜膝關節扭傷｜腿後肌拉傷｜骨折 - 晉熯脊骨物理治療所

運動 傷害在日常生活中幾乎是無所不在，在不同的運動項目中，因身體的肌肉、肌腱、韌帶受到損傷，導致受傷部位會呈現紅腫及強烈的疼痛感，讓人一時無法活動，扭傷及拉傷 ...

#52. 一般運動傷害緊急處理RICE原則| 衛教資訊與決策共享(SDM)

是指運動受傷時，應該盡快停止運動，立刻休息，並對受傷的部位進行冷敷，壓迫及抬高受傷的部位RICE主要目的，是減少患部出血、腫脹、疼痛、止痛鬆筋之效果，以利復健。

#53. 運動創傷醫錯會惡化!只有4種情況須冷敷 - Perfect Health

運動 創傷若錯誤治療，小痛會變大痛！只有這4種情況才冷敷！拉傷肌肉、扭傷腳及舊患痛症又如何正確治療？

#54. 運動傷害處理原則Peace & Love | SunShine小知識

在台灣，P.R.I.C.E為廣為人知的運動傷害處理程序之一：Protection保護、Rest休息、Ice冰敷、Compression加壓、Elevation抬高。然而，過往的處理原則忽略了 ...

#55. 【傷患】急性運動傷害的PRICE處理

急性的運動傷害有很多種，關節扭傷、挫傷、韌帶拉傷、脫臼、骨折等等，若是已經脫臼、骨折或有嚴重出血的情況，當然是要馬上送醫急救。

#56. 排球常見運動傷害 - 力邁物理治療所

排球弓身攻擊動作必須依賴背部肌肉急遽收縮，如果熱身運動不足，非常容易造成肌肉拉傷。拉傷發生後的二至三天也如同扭傷以冰敷處理，待疼痛降低下來後再加以熱敷、伸展 ...

#57. 扭傷到底多久才會好？ - 疾病防治- JoiiUp

充分了解運動傷害的恢復過程對於運動傷害的治療是非常重要的。有足夠的了解後，你就不會錯誤判斷，就不會出現『我以為已經好了』而貿然跑去打球的狀況 ...

#58. 扭傷、拉傷怎麼辦？你有用和平與愛嗎？

傷害發生後的立即處理-怎麼使用和平(PEACE)？ ... 以踝關節扭傷為例，過去的研究指出，運動治療能降低腳踝扭傷再次發生的機率（比較不會同一隻腳一直 ...

#59. 運動傷害與急救法

(三)保護。 十一、慢性韌帶扭傷的治療. (一)避免劇烈運動，完全休息可促進早日康復。 (二)利用熱 ...

#60. 踝關節扭傷(Ankle Sprain)

踝關節扭傷為常見的下肢運動傷害，也因走路、上下樓梯或車禍等所造成， ... 性，輕度及中度腳踝扭傷應遵循P.R.I.C.E之初步處理原則後儘速就醫：.

#61. 腳踝扭傷不冰敷？教你快速復原的最新處理原則| - iHealth

而腳踝扭傷可說是最常見的運動傷害之一，在不當的外力作用下，可能使腳踝周圍的韌帶、肌腱及血管等軟組織因此而受傷，嚴重時更可能導致韌帶的撕裂或 ...

#62. 簡單羽球運動傷害處置(3)拉傷,肌腱發炎,挫傷 - 勝利體育

挫傷： · 通常是在運動時【較大肌肉】部位受到直接撞擊，造成內部出血，如處理不當，有時會形成鈣化性肌炎。 · 2-3天內進行冰敷，每一小時約冰敷15-20分鐘，受傷第二到三天， ...

#63. 運動傷害的定義與種類 - 健康+公益網站

例如：運動時踝關節外側韌帶扭傷、肢體被鈍物挫傷或撞傷、短跑選手肌肉拉傷等， ... 在運動時才會發生，而且在診斷和治療時並沒有什麼特別的不同，只要有適當的處理就 ...

#64. 運動傷害的處理原則

運動 傷害的處理原則有五個步驟，包括：保護（Protection）、休息（Rest）、. 冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬 ... 肌肉拉傷、韌帶扭傷等急性骨骼肌肉傷害。

#65. 腳踝扭傷處理與復健｜全民愛運動運動傷害篇2 - 健談

當復健治療都無效、持續疼痛無法緩解且小跑步或上下樓梯有不穩定感覺時，就需要手術縫合韌帶或重建肌腱。 圖文創作：健談. 專家諮詢：維力骨科診所院長 ...

#66. 運動傷害小常識Important Information - 臺北市立大學-分區學務組

運動 傷害的處理原則有五個步驟，包括：保護（Protection）、休息（Rest）、冰 ... 讓我們容易得知如何適當地處理撞挫傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷等急性骨骼肌肉傷害。

#67. 運動傷害是什麼?受傷了該怎麼辦? - 永恆美診所

扭傷 ，即是關節復健的軟組織，因為肌肉受到突然的扭曲，導致關節附近疼痛腫脹， ... 最簡單且最直接的處理方法，是在運動傷害發生的當下立刻停止運動且馬上休息，過於 ...

#68. 運動傷害緊急處理常識-知識百科-三民輔考

以受傷部位而言，膝、踝、脊椎、手指，常見的為扭傷，大腿、小腿、背、肩，易拉傷或挫傷。以受傷組織而言，可分挫傷、關節韌帶扭傷、肌肉肌腱拉傷等。

#69. 要運動不要傷害談踝部扭傷治療【人醫心傳第176期- 封面故事】

要運動不要傷害談踝部扭傷治療【人醫心傳第176期- 封面故事】. 口述／劉冠麟花蓮慈濟醫院骨科部主治醫師. 一名就讀慈濟高中的劉同學，約半年前的某個星期六下午因為打 ...

#70. 拉傷趕緊「RICE」已經過時了，新觀念為何降低「冰敷」的 ...

大家常聽到的運動傷害（拉傷、扭傷）處理方式是RICE，米飯。對，就是在受傷的地方敷上米飯，糙米更好，給他敷個七七四十九天就會好了。

#71. 腳踝扭傷的治療 - 亞東醫院

記得把護踝穿上，拿拐杖走路。在疼痛可以忍耐的程度之內，受傷的腳可以輕輕地踩地。腳踝可以穿著護踝運動：往上、往 ...

#72. 運動傷害物理治療｜「Neuron 復健坊」物理治療及運動創傷中心

需要及時進行運動傷害物理治療。 急性傷害：指一次內在或外在的突發暴力所引起的組織傷害。包括： 韌帶扭傷、肌肉肌腱拉傷、挫傷、骨折脫臼或脫位、關節內傷害、神經 ...

#73. 肌肉拉傷、韌帶扭傷、運動傷害的復健該做多久??? - 侯鐘堡醫師

視嚴重程度差別，接受復健、口服藥物、外用藥物等治療，約1週~6週~12週會恢復。 如果肌肉、肌腱、韌帶受到較嚴重的撕裂傷，需至少6 週等待軟組織修復。

#74. 何謂『傷筋』？ 人體各關節、韌帶及肌肉受外來暴力撞擊

1、『扭傷』是指關節發生不正常的運動， ... 扭傷。 3.年老或體質衰弱的人，肌肉力量較軟. 弱，肌腱比較鬆弛。 ... 初期以冰敷並壓迫傷處為處理的原則，.

#75. 急性受傷後的休息是為了減少疼痛、出血或腫脹及傷害持續擴大。

急性運動傷害」指人體突然受到來自內在或外在力量，所導致組織損傷的現象。 ... 其次則必須特別注意大肌肉挫傷所留下的深層疤痕組織，若沒有適當的處理，可能會因為沾 ...

#76. 漫談運動傷害及骨折處理

運動 障礙. •這類傷害大多會有疼痛感漸漸增. 加的現象，大多被稱為慢性運動傷 ... 例如踝扭傷、肌肉拉傷、韌帶拉傷…等. 經處理後仍能繼續工作、運動的傷害：.

#77. 扭傷之照護 - 臺北榮總護理部健康e點通

腳踝剛扭傷時，適度休息、冰敷、加壓及抬高可減緩疼痛及腫脹。 ... 導致關節周圍韌帶遭受損傷，常見發生在腳踝關節，俗稱翻腳刀，尤其是在運動中突然快速變化動作或是快速…

#78. 腳踝扭傷難全好，PRP修復韌帶強化腳踝，不易再度扭傷

運動 傷害中以扭傷最為常見，其中，足踝由於關節的活動度大，且須承受重量與 ... 的緊急處理原則：R-Rest 休息－停止正在進行的運動；I-Icing冰敷－冰敷的時間為十至十 ...

#79. 运动伤害和PRICE处理原则 - 北京和睦家医院

在运动时发生肌肉拉伤、关节扭伤或者关节脱臼、骨折等伤害时，需要在伤害发生后进行紧急处理、防止二次伤害并能有效缩短伤口愈合时间。通常，运动伤害的紧急处理应 ...

#80. 扭傷- 維基百科，自由的百科全書

大多數扭傷是輕微的，造成輕微腫脹和瘀傷，可以通過保守治療解決。 ... 急性扭傷是突然迫使關節運動超出其功能範圍時發生的，通常是在外傷或運動損傷的情況下。

#81. 漫談運動傷害

拉傷，扭傷，撕裂傷 ... 常見者有踝關節習慣性扭傷、投手肩肘韌帶的慢性傷害等。 ... 若不幸發生了運動傷害，也必須對立即處理與後續治療有正確的觀念及認識，經由 ...

#82. 這樣訓練，腳踝再也不會扭傷｜啾c物理治療師

脛距關節又稱踝關節，負責的是腳踝翹起放下的角度，而距下關節負責的是內翻、外翻的角度，兩個組合起來就好像腳踝能轉圈圈，但其實它們都只能做單一角度的運動喔，其中距下 ...

#83. 冰敷RICE原則減緩扭傷不適 - 早安健康

我們在運動中常會發生肌肉疲勞、韌帶扭傷等各種肢體、運動傷害，這些傷害只要在48小時急性期內， ... 大多數的運動傷害，以R.I.C.E.原則處理即可：.

#84. “腳踝扭傷”慣性發作怎麼辦？讓物理治療師幫幫您

如同過去的觀點，穿戴腳踝的護具是能防止腳踝扭傷的方式，但這屬於被動式治療，若是運動員，穿戴足踝護具其實是不好運動與穿鞋的。 所以，護具以外的預防方式，就是訓練 ...

#85. 【足踝扭傷】處理不當，拗柴後果可大可小| 富衛香港 - FWD HK

運動 日益普及，但因運動受傷的數字亦同樣高企。本文帶您認識幾種運動創傷例子，並深入了解當中常見的足踝扭傷（俗稱「拗柴」)及急救處理手法。

#86. 運動腳踝扭傷怎麼辦？醫提處理「五原則」

王禎麒醫師指出，在足踝的運動傷害中，高達80%是外踝韌帶受傷。 ... 若不慎腳踝扭傷，掌握上述處理原則，然後至少兩個月減少受傷部位使用，輔以物理復健治療，七成以上 ...

#87. 用愛與和平來處理肌肉與韌帶拉傷｜PEACE & LOVE 軟組織 ...

做為一個運動愛好者，一定要知道若是在高強度競賽或是訓練時軟組織（肌肉、韌帶等等）出現損傷該如何處理。先前的觀念從只有冰敷，到後來進階到結合 ...

#88. 踝關節扭傷之保健

一、 目的：了解造成踝關節扭傷的成因，預防再度受傷及如何保健治療。 二、 成因：踝關節扭傷為最常見的運動傷害，發生於籃球、美式足球的運動員；. 平常走路不 ...

#89. 體育課好好玩- 【體育趣味圖：扭傷處理】 當我們不小心運動時 ...

【體育趣味圖：扭傷處理】 當我們不小心運動時扭傷了此時該怎麼處理患部呢？ 扭傷急救處理五步驟！ P(Protection)：保護患部R(Rest)：使患部休息I(Ice)：冰 ...

#90. 遠離運動傷害| 醫師文章 - 耕莘醫院

挫傷、瘀青、輕度肌肉拉傷和韌帶扭傷，經由上述處理方式並在適當的復健治療後，都可在短期內痊癒。若是嚴重的肌肉拉傷(斷裂)、韌帶扭傷(斷裂)、骨折， ...

#91. 急性運動傷害處理原則 - iT 邦幫忙

運動 傷害不外乎是急性傷害(如腳踝扭傷、肌肉拉傷，受傷瞬間疼痛，有時伴隨聲響). 或過度使用(通常是漸進發生的疼痛)導致. https://ithelp.ithome.com.tw/upload/images ...

#92. 膝蓋扭傷：症狀、原因、診斷、治療- Hello 醫師

在從事負重下曲膝或扭轉動作的運動時，您罹患膝蓋扭傷的風險特別高。膝蓋扭傷常見於從事步調快速運動的運動員，如足球、美式足球、裝棍球或曲棍球。

#93. 腳踝扭傷後也能漫步雲端⋯ - ORTHOFIT陳昭本醫師

運動 傷害處理程序| 急性期 P.E.A.C.E ... 為減輕腫脹，用彈性包裹物（例如彈性繃帶或彈性踝套）壓縮腳踝。在最初的24 小時內，避免任何可能增加腫脹的事情， ...

#94. 腳踝扭傷的預防與保健 - 書田泌尿科眼科診所

... 生活傷害，若未妥善處理，約有七成的人會復發，進而發展為慢性腳踝不穩，不可不慎；但若經過完整的治療，預後也是相當良好，所以扭傷後的復健運動是非常重要的。

#95. 如何做好運動防護不受傷? - 常春月刊

運動 防護，就是要遠離發生運動傷害，包括預防、保護、評估、急救、處理，以及復健等 ... 根據臨床觀察發現，常見的運動傷害，包括抽筋、扭傷、拉傷、挫傷、骨折等。

#96. 運動傷害類型與防護.doc - 萬芳醫院

嚴重的肌肉拉傷（斷裂）、韌帶扭傷（斷裂）、骨折，則必須由專科醫師手術治療。 運動傷害治療方式？ 肌肉或肌腱斷裂是需要手術縫合，韌帶斷裂則需韌帶重建手術。肌腱炎或第 ...

#97. 「腳踝扭傷」如何處理? 復健運動的關鍵四階段! - 李嘉瑋醫師

「腳踝扭傷」不管是在運動或是日常生活中，都是相當常見的傷害。排除了骨折問題後，在腳踝扭傷處理上，你更需要擔心的反而是，腳踝韌帶有沒有斷裂?

#98. 腳踝扭傷的處理與預防 - 實康復健科診所

至於運動治療方面，主要可分為三方面，而這也是物理治療的重點所在，簡述如下： 1.拉筋運動：主要拉的為小腿後筋，由於小腿後筋的鬆緊度會影響走路時腳板適應地面 ...