關於 運動 機能 蛋白棒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【0麵粉超低碳🍪生酮&健身人都適合的37%蛋白手作餅乾】
終於比完今年第二場健美賽啦🤩
目前暫時放假中，但是飲食還是維持以乾淨為主
不過偶爾健身還是難免有嘴饞的時候😩
你是不是也跟我一樣吃膩了水煮蛋和甜膩膩的蛋白棒呢？

現在 運動吃蛋白的自有品牌[Daily Boost]打造了
全新的蛋白手作餅乾🍪
味道微甜不膩，簡單的調味，讓餅乾散發著真實不做作的香氣!

這款DailyBoost蛋白手作餅乾👉http://bit.ly/2R60B5G
每份含有31-37%的蛋白質含量
並且調整了傳統配方，
在保留餅乾酥脆口感的同時捨去麵粉，
把每片餅乾的淨碳水控制在2.7~0.8克之間，
這樣就不用擔心每天的碳水量會爆表啦🤗
是生酮人和喜愛健身的最佳夥伴!
而且還特別添加了異麥芽寡糖或大豆纖維，可以幫助維持消化道機能🤩🤩

餅乾一共有三種口味:
🌿義式香料
🧀辣味起司
🍫可可派對
這三款除了都是微甜不膩，也沒有蛋白味
吃起來跟一般餅乾一模一樣啊!!!
我自己本身最愛的是義式香料的口味，
吃下去有淡淡的迷迭香的味道，吃下去之後就停不下來了😂😂

而且這款蛋白餅乾真的是請專業餅乾師傅親手烘烤製作而成
一吃就知道跟機器做的不一樣
是名副其實的「蛋白手作餅乾」😝

選對東西吃，健身其實也是可以很快樂很享受的
也才能讓你在健身的路上走得更遠更久

更多健康又好吃的蛋白點心都在這
👉http://bit.ly/2R60B5G

超愛吃零食的fi🍰🍫🍦最近發現了一款好吃又營養的點心 重點是！是零食，也是人體必須的營養耶~~是不是很厲害🤓
❇️Spark Bite口袋食力派👇🏻
Spark Protein是由食品專家及藍帶甜點師組成的團隊，熱愛運動與美食
相信美味且兼顧營養的點心，能幫助維持健康的飲食習慣！
Feed Your Fire with a Spark!

產品選用新鮮牛奶及大豆製成，使用蛋白質含量達80%以上的濃縮及分離乳清蛋白、非基改大豆分離蛋白及酪蛋白，富含9種人體必需氨基酸，可以充分被人體吸收，修復肌肉組織，有助於延長飽足感喔

🔴蛋白質是維持人體生理機能的必須營養素、肌肉組成的原料，消化較慢，能有效延長飽足感，更是增肌減脂等飲食計畫不可或缺的組成！

但目前台灣許多高蛋白粉或高蛋白營養棒 都是國外進口，所以通常偏甜🐜
Spark Bite口袋食力派的調味配方，是特別針對台灣人所設計，不用人工代糖，味道不會過甜，還開發出台灣人喜愛的茶類口味（如抹茶）、及女孩喜歡的莓果類口味。

🔻特色
a. 每顆Spark Bite口袋食力派含6g以上蛋白質及9種維生素礦物質，僅含2.5g糖。
b. 藍帶甜點師監製，100%台灣原創口味。
c. 選用天然食材，自然調味不過甜，無人工代糖、色素、防腐劑。
d. 小包裝方便攜帶。

🔸台灣高蛋白零食推薦
Spark Bite口袋食力派是台灣原創的高蛋白點心，產品的研發、設計、製造都在台灣，由藍帶甜點師專為台灣人口味設計、經SGS檢驗品質穩定、退換貨流程透明。

🔸口袋蛋白棒
目前市售的蛋白棒，大多是一根的，因為蛋白質有飽足感，對於許多人來說，可能一次無法吃完一整根，尤其是對食量較小的女生來說，份量太多，會需要勉強收納起來晚點再吃。Spark Bite 口袋食力派的尺寸，約是市售蛋白棒的一半（單顆裝），主因是希望讓消費者在任何時刻都可適當的補充人體所需的營養，可以無壓力的一口吃完，如同口袋點心一般。

🔸比利時巧克力
不同於市售蛋白棒使用含反式脂肪的代可可脂巧克力，選用比利時進口的70%純可可脂黑巧克力，可可香氣濃郁且不含反式脂肪，搭配上各種口味的高蛋白內餡，就像在吃不同口味的夾心巧克力，一吃就讓巧克力愛好者上癮。

🔸Ptt板友評測起家

您可以：
a. 運動前後補給
b. 餐間補給
c. 下午茶點心替代

Spark Bite口袋蛋白棒哪裡買
蝦皮: https://shopee.tw/sparkprotein
官網: https://sparkprotein.com/
產品連結：https://sparkprotein.com/collections/sparkbite

Spark Protein 高蛋白零食
https://www.facebook.com/sparkprotein/

痞客邦🔗
http://pinkfish0311.pixnet.net/blog
IG🔍makeawish763

還記得年初🧜🏻‍♀️推薦的【Spark Bite 口袋食力派 / 蛋白棒】？
藍帶甜點師製作的超好吃高蛋白點心👇
https://reurl.cc/XXDx6j

嘗試過Spark Protein的東西後 真的很難忘😊畢竟好吃又營養ㄎㄎㄎ
很開心在這個夏天 收到這款專為外食族設計的無罪惡感💕Spark Shake高蛋白手搖飲👇🏼
📌台灣好茶X優質牛奶蛋白
傳送門 https://pse.is/JGY89

四種口味可選擇〰️隨每天心情變換風味🥤
✔️蜜香紅茶拿鐵
✔️焙茶拿鐵
✔️玄米煎茶拿鐵
✔️香濃椰奶

夏日炎炎，嘴饞口渴來一杯手搖飲超爽快是辦公室的小確幸，好喝的當下就是高糖高熱量 隨之而來的可能就是肥胖+負擔🐷

雖然這幾年大家流行喝水就好，但有時真的很想喝點手搖😭

【20g蛋白質，輕飲手搖】
Spark Shake採用台灣花蓮的研磨茶，不僅茶香濃郁還富含膳食纖維，優質牛奶蛋白配上濃厚茶香，美味的同時還可補足人體所需的蛋白質營養。
每份提供20g以上蛋白質，熱量不到120大卡✅約只有傳統手搖飲50%！

【4小時低溫研磨完全釋放茶香】

【補充每日所需的維生素礦物質】
外食族容易營養攝取不均，Spark Shake 特別添加9種維生素礦物質，更特別添加維生素B1、B2、B6及B12，有助於蛋白質代謝及利用，運動恢復更快速。

♥️補充說明一下～為什麼人體需要蛋白質？
蛋白質是維持人體生理機能的必須營養素、肌肉組成的原料，消化較慢，能有效延長飽足感，更是增肌減脂等飲食計畫不可或缺的組成！

✅建議喝的時間：整天皆可。
早餐（因為亞洲人早餐通常都是吃澱粉居多，配高蛋白飲很適合，也會有飽足感）。
下午大概四、五點，嘴饞的時候來一杯。
晚上運動完補充蛋白質，加速肌肉修復剛剛好。

官網：https://sparkprotein.com/
蝦皮商城：https://shopee.tw/sparkprotein

#Sparkprotein #增肌減脂神隊友 #SparkShake #無罪惡感手搖飲
#無罪惡手搖飲
#支持台灣研磨好茶
#無添加糖及代糖
#台灣

🧜🏻‍♀️優游魚ㄦ~Fish*の繽紛小世界
https://reurl.cc/RQRxn

痞客邦🔗
http://pinkfish0311.pixnet.net/blog

IG🔍makeawish763

總是覺得訓練怠惰期跟經期一樣準時每月報到一次嗎？

咻格們，在底下說說～
妳們都怎麼克服生理期？
---------------------------------
✨ 飲食菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/diet/

✨ 打造易瘦體質-系統化菜單
👉🏻https://ashleexiu.com/training

✨ 翹臀心機-升級臀部訓練
👉🏻https://gluteband.ashlee.click
---------------------------------
重點整理
00:19 生理期是什麼？
01:11 生理期對健身的影響
02:17 如何利用生理週期安排訓練課表？
04:17 經前症候的身體變化
---------------------------------
資料來源
📍Effects on power, strength and lean body mass of menstrual/oral contraceptive cycle based resistance training. Frisen et al., (2016) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26558833
📍Effects of follicular versus luteal phase-based strength training in young women. Sung et al., (2014) 👉🏻https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4236309/
📍The immune system and the menstrual cycle 👉🏻http://bit.ly/2NwZify
---------------------------------
✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh
---------------------------------
✨Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b
✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/
✨FB 👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin.0/
---------------------------------
常用的營養品
✨【MYPROTEIN】http://bit.ly/Ashleexiu
✨【專屬6折碼】👉🏻MYPASHLEE
-------------------------------
常用的拉力帶
✨【VERSA GRIPPS】https://www.versagripps.tw/
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
-------------------------------
高蛋白健身魚
✨【POSEIDON】https://www.poseidonfh.com
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
---------------------------------
我們的健身服裝品牌
✨ TAIGER 官網 👉🏻https://goo.gl/IjRjwB
✨【折扣碼】👉🏻Ashlee
---------------------------------
更多#健身觀念 影片
✨肌肉酸痛才有練到？https://youtu.be/pXJc9GWIvqY
✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨小腿會練粗嗎？ https://youtu.be/ggF5H9qxlr0
✨給新手的妳 https://youtu.be/rJltAwvLzGY
✨女生健身疑問 https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨這樣讓腰變細 https://youtu.be/cafUCOojRPI
✨女孩重訓會變金剛芭比嗎？ https://youtu.be/Fs9OAuI3Qcc
---------------------------------
✨ 我的二手出清👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o
---------------------------------
原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
你有沒有過一種經驗
是你在一整個星期訓練6天
都覺得不是問題
但有的時候
一個星期裡面只訓練1天
都覺得非常的辛苦
別懷疑
咻格女孩們
這可能就是你的生理週期在作祟
那我們來簡單介紹一下
生理期是什麼
生理期是一個平均維持28天的一個週期
會發生在青春期到更年期的女性身上
那我們來看一下這張圖
生理期呢
會大致分為兩大週期
分別是濾泡期以及黃體期
你可以看到橘色的部分是濾泡期
黃色的部分是黃體期
經期以及經期結束之後
一直到排卵的這段時間
是你的濾泡期
排卵之後呢
一直到你下一次月經來之前
會是我們的黃體期
那在這整個生理週期間呢
身體會有兩大主宰的賀爾蒙
分別是雌激素以及黃體素
那畢竟呢
我這個頻道
是除了分享我自己的生活以外
我們主要還是以健身為主軸
所以我們今天就會以一個健身的角度去探討
生理期的時後身體會造成什麼樣的變化
我們應該如何地應付它
以下呢 我提供一個研究案例
這個研究案例呢
是找了20個人
為期3個月的期間
使用腿推舉的力量訓練
兩隻腳分開進行訓練
腳一呢
在濾泡期的時候進行8個訓練
那在黃體期的時候進行2個訓練
那腳二呢
在濾泡期的期間進行2個訓練
黃體期的時候進行8個訓練
那研究結果顯示呢
腳一的肌肉成長以及力量是大於腳二的
那這代表什麼呢
代表這兩隻腳它們的訓練量是一樣的
但是分別在生理週期的不同階段進行訓練
它所達到的效果是不同的
濾泡期的訓練效果基本上是會大於黃體期的
那既然我們已經知道
荷爾蒙對我們身體造成的影響
與其對抗它
不如來利用它
優化我們的訓練
本篇影片重點來了
那我應該如何利用我們的生理週期循環
去安排我們的訓練課表
讓我們的訓練效益最大化呢
一樣
先幫我們回到這張圖
圖中
綠色的線是雌激素
藍色的線是黃體素
我們可以看到最在濾泡期的期間
雌激素是達到高峰的
接著遇到排卵期
它就開始往下
然後漸漸地變少
那黃體素呢
則是在排卵期結束之後
開始達到高峰
大家先記得這個
那我們回到如何安排訓練課表
在濾泡期的時候
雌激素上升
此時的生理機能是屬於一個最好的狀態
可以承受較高的訓練量
你應該有過一種經驗
就是在月經剛走
剛結束的時候
感覺精神特好
氣色特美
然後特別耐操的狀態
這個時候就是你的濾泡期
你的雌激素是達到高峰的狀態
那這個時間點呢我們適合做大重量
強度高的訓練
而且剛才的實驗結果也顯示
在這個期間呢
不但身體恢復的狀況更好以外
成長的幅度也是有可能較高的
再來呢
我們的黃體期的部分
此時呢
我們的雌激素下降
黃體素上升
身體的機能與肌力是明顯的下降的
這個時候呢
我們可以降低訓練量
或是安排減量訓練
像我即將推出的神力女超人裡面
就有為期一週的減量訓練
相較於經期開始的頭兩週
會更適合做輕重量
多次數的訓練
那在經期
也就是我們的月經來的這段時間呢
如果你有不適的話
建議休息1~2天
但是此期間也是非常破壞
你建立起來的訓練計畫的
所以如果你的身體沒有這麼不舒服
我會建議你一樣去跑你的菜單
持續的維持運動跟訓練的習慣
好
那現在我們已經知道
如何安排我們的訓練課表
我們就來聊一下經前症候
也就是黃體期的時候
身體會產生哪些變化
很多人呢 在黃體期的時候
會產生一些焦慮、鬱悶、易怒
注意力不集中
失眠、頭痛、疲勞等等
各種我們不樂見的狀況
而且呢
在黃體期的期間
因為雌激素下降的關係
身體更容易產生飲食衝動
或是對甜食有那種無法抗拒的渴望
那如果你是那種在生理期以前
也就是經前的時候會管不住嘴
煞不住車
想要吃很多高熱量的甜食的話
我這邊有一個方法供你參考
你可以在濾泡期的時候
也就是月經開始的那兩週的時間
那個時候食慾比較不高
先控管你的熱量
然後把這些熱量省下來
留到黃體期的時候
也就是月經前兩週
比較難控制口慾的的時候
來享受你的熱量
也就是你把你的飲食計畫
規劃成月為單位
去管理你的飲食攝入量
或是簡單一點
你直接在你的經期來以前
進行一週的diet break
以上分享呢
是生理週期身體變化上
如何給予訓練以及飲食的拆招
但是每個個體還是不一樣的
所以老話一句
Listen to your body
聽你身體的聲音
找到最適合你自己的方式進行
那剛剛有提到的神力女超人
健身菜單app
以及適合初學者的變身計畫
訓練菜單
都會在7月中的時候進行
像要follow最新狀況知道最新消息的話
請follow我的ig
別忘了訂閱我的頻道
然後按下小鈴鐺
你準備好要穿著比基尼迎接夏天了嗎
不要猶豫
跟著app一起訓練
你會看到你自己的改變
謝謝你看到現在
我們下次見
peace


#生理期＃女健人＃變身計畫＃神力女超人計畫