關於 運動 頭暈手麻 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「診所推薦：宜昇復健科」

#疑似小中風的虛驚一場
認識我爸爸的都知道
我爸胖，
喜歡吃的東西也都很胖

糖尿跟血脂控制不佳
卻也尚未積極面對
運動/瘦身

昨天我妹打來跟我說
「爸下午頭暈手麻欸」

蝦米！！！立刻懷疑小中風！！！
我爸住在沙巴，
醫療真的不能說是發達
何況我們不是馬來西亞人
在那邊生病，真的很難照護

立刻買了機票
今早9:30人就在台灣了！！！

因為中風的後續照護
常常都會在復健醫師身上

沒先跑大醫院
先拜訪宜昇復健科
麻煩林院長先做初步檢查

林院長聽完爸爸自述狀況
做了理學檢查
使用超音波確認內部狀況

初步降低是中風的可能性
評估應該是神經有壓迫的情況
因為擔心是心血管疾病中風
也順便幫我們掃了一下頸動脈
雖然專科別不同，
但也能發現動脈還算乾淨，
沒有阻塞。
又更加放心一些。

但為求謹慎，仍然熱心幫我們轉診博愛神內進一步檢查（而且直接把掛號都線上連線處理好！太感人了）

到了博愛，居然掛了100多號！
但我們是轉診的
幸運能排在15號

醫師依舊專業的問診檢查後
告知中風機率較低
懷疑壓迫，但仍舊需要進一步檢查
也安排我們做後續的檢查

本次得到的小知識

#小中風後如沒有積極改善身體狀況3年內幾乎百分百會中風
#通常小中風造成的麻會是同側手腳都麻
#儘速求醫不要掉以輕心

我爸對於林醫師的診斷
十分驚訝，因為在短短的過程
林醫師幾乎都準確的說出了
他這些年的問題所在

我們全家其實都在這裡看筋骨
我才進診所大門，就發現我公公坐在門邊，等候檢查前幾天膝蓋施打的自體再生因子狀況（已經第二次打了，的確有改善）

#跟著太太看醫生
#牙科太太
#宜蘭診所
#宜昇復健科診所
#林彥任醫師
#復健專科醫師
#設有兒童早療

[旅遊醫學系列-過度換氣症候群]

最近國際新聞聚焦在泰國睡美人洞的救援事件，救援行動引發國際關注，也引發熱烈討論關於潛水的議題。

正巧暑假到了，大家到海邊活動頻繁，衝浪、浮潛、水肺潛水、自由潛水等水上活動近年越來越流行。

今天想跟大家聊聊潛水運動時，很有機會遇見的情況：過度換氣症候群。

*** 什麼是過度換氣呢？***
所謂的過度換氣，是指呼吸換氣頻率過快，將體內二氧化碳排除得太乾淨，造成血液過度鹼化，正常狀態下，人類的血液酸鹼值為微鹼性PH7.35～7.45，血液過度鹼化會產生一些生理變化（症狀後述），也就是其實大多數的情況下，過度換氣「並不是缺氧」，而是「缺乏二氧化碳」，患者很容易因為擔心自己缺氧更加快喘氣而加重症狀。

*** 過度換氣有哪些症狀呢？***
最常見不外乎是頭暈、頭脹、手腳發麻、心悸、胸悶，更嚴重會產生四肢僵硬、痙攣（手指像蓮花指般蜷屈）、意識混淆等症狀。

*** 為什麼會過度換氣呢？***
人體的血液酸鹼靠腎臟與肺臟來調節，腎臟產生的碳酸氫根讓血液變鹼，呼吸產生產生的二氧化碳讓血液變酸，人體就是靠這樣微妙的平衡維持血液的微鹼性。造成過度換氣的原因，筆者自己將之歸納四大類：

第一類：身體真的有問題-代謝性酸中毒！
如果身體出現問題產生額外的酸，人體自己會靠呼吸加快來代償，像是糖尿病酮酸中毒、酒精性酮酸中毒或是身體有血栓阻塞組織缺氧、嚴重感染、敗血症產生額外的乳酸等，這時候必須治療根本的疾病才行。

不過看到這裡切莫驚慌，臨床上這樣代謝性酸中毒引起過度換氣的情況，通常病人可能有糖尿病、腎臟病、心臟病等內科疾病，症狀也不會突然之間幾分鐘內、幾十分鐘內突然發生。

第二類：生理影響心理造成的過度換氣！
說白話，就是其他身體不適造成情緒緊張忍不住喘很快！
很多時候過度換氣都是因為其他的不舒服，像是感冒鼻塞、氣喘發作、眩暈、發燒、飲酒心悸或在空氣不流通、悶熱的環境中、暈船、暈車、暈機，病患自覺吸不到氣或覺得喘而拼命加快喘息，而產生症狀，若第一次經歷到過度換氣的人，會因為頭暈、四肢發麻、身體僵硬這些症狀感到驚慌而喘得更厲害，進入惡性循環的模式！這類原因是患者過度換氣來急診就醫的大宗。

第三類：心理因素造成的過度換氣！
情緒緊張、恐懼、生氣等情緒上來，或沒由來地恐慌症發作。（請後續去看身心科。）

第四類：外因性活動造成的過度換氣！
像是吹奏樂器、吹氣球、玩吹泡泡、抽水煙、玩吹不熄蠟燭、潛水、游泳等，換氣呼吸沒有調節好節奏。

*** 發生過度換氣的時候該怎麼辦？***
若是發現自己呼吸急促、頭暈、手麻，首先嘗試放慢呼吸，深呼吸拉長吐氣時間來減緩呼吸的頻率，可以試著圓唇嘟嘴吐氣至氣吐乾淨，再吸下一口氣。如果發現自己無法有效控制自己的呼吸時，若手邊可以取得紙袋或塑膠袋，可以將紙袋或塑膠袋罩住口鼻呼吸，因為每一口呼吸後吐出的空氣，二氧化碳濃度從0.03%提高到5.26%（以正常End-tidal CO2 約40mmHg計算），能快速將過度換氣吐太乾淨的二氧化碳補充回去。

當然如果是在潛水時發生過度換氣，沒辦法使用紙袋或塑膠袋呼吸，就只能提醒自己盡量放慢吸吐的速度，千萬不要驚慌而加速喘氣，症狀很快就會改善！

當病患喘到四肢僵硬痲痹的時候，通常已無法自行控制呼吸，被送到急診室治療，常用的藥物不外乎是短效抗組織胺針劑，利用嗜睡的副作用讓病人想睡，或安眠鎮定劑藥物使病人放鬆睡著，病患自然會放慢呼吸速度，症狀自動消失。

筆者自己曾經在練習吹奏直笛、黑管以及潛水的時候感到頭暈，這時我意識到自己過度換氣，於是慢放呼吸速度就好了。

前述第二、三、四類的過度換氣，基本上如果嘗試放慢呼吸就能很快獲得改善，沒什麼大礙。

但若已經試過調節呼吸或紙袋呼吸，但症狀仍無改善或合併其他像是盜汗、發紺、意識混淆症狀，還是需要儘速就醫，讓專業醫師排除第一類代償代謝性酸中毒造成的過度換氣喔！

#圖為貝醫師在沙巴潛水時的自拍照 ＸＤ

【健康NO.1】頭暈手麻恐是"微血管老化" 教你"3招逆轉"增健康!!

你經常會莫名頭暈、手麻、肩頸僵硬或四肢冰冷嗎？小心，這可能是微血管老化的徵兆喔！時值季節交替，天氣多變化，心血管疾病發生率也大幅提高，不只長者，年輕人因心血管疾病猝死的案例也時有所聞，因此，微血管的保健也就刻不容緩。今天，健康NO.1要教你用三大招促進微血管健康，遠離中風、高血壓、心肌梗塞的威脅。首先，要攝取富含葉酸（如菠菜、蘆筍）、Omega3（如秋刀魚）、維生素B群（如堅果類、乳製品）、維生素C（如番茄、芭樂）類的食物來降低血栓風險；接著，選擇對自己體質和微血管功能有幫助的保健食品，若有慢性病或服藥，則需諮詢醫生；最後，多做腹式呼吸或有氧運動來放鬆自己。希望大家都能學起來，守護身體的健康。

🌳每日健康🌳三招抗微血管老化：https://goo.gl/v3H468

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你一定常常感到肩痠疼背痛、頸肩麻木吧？我猜對了，是嗎？因為現代人幾乎大家都一樣，
整天坐著又不常活動，千萬別小看肩頸痠麻痛，嚴重起來甚至會得頸椎病，
去給按摩師傅抓抓要花錢，來學學這招兩手對砍鬆肩術。

【對擊大魚際 】

我們手掌兩邊有兩塊隆起的肌肉，與大拇指相連的肌肉最高點是大魚際，尾指一端的是小魚際。
大魚際穴在肺經上，與呼吸器官關係密切，雙手的大魚際相互對打，動作好似鼓掌一樣，
對防治感冒很有幫助，而且可以緩解喉嚨痛、鼻塞、咳嗽等感冒症狀。

【劈打小魚際 】

小魚際穴是相應小腸經過的地方，也是管理手臂的經絡。所以若感到手臂痠痛、手麻痺，空閒時多敲打，
以舒筋活絡，保證小腸經的經絡暢通。通暢的話，肩膀不會疼痛之餘，手臂也會一直很靈活。

不少白領經常坐在辦公室裡，不常活動，很容易感到肩痠疼背痛、頸肩麻木，嚴重者甚至會得頸椎病，
我們當然不需要去劈沙包，可以用雙手的小魚際互相劈打。抬起手，手心向自己，雙手呈十字型，
讓雙手小魚際互相劈打即可。

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