#這幾天的維他命之爭
#營養與皮膚
只想提醒大家維他命對皮膚保養蠻重要的唷！如果常常覺得自己皮膚粗糙或皮膚不夠好，有時候其實是維他命攝取不足或是營養結構不良的問題bb
雖然說看得到這篇貼文的人應該多半是不至於到有一餐沒一餐、連基礎熱量都無法達到的情況，但「熱量充足」跟「營養結構良好」是兩件事情⚠
營養結構良好指的是攝取多元且足夠的營養素，從最基本的碳水化合物、蛋白質和脂肪這三大營養素之外，還有各種維他命和礦物質等微量營養素，多元且足量（不過量）的攝取這些營養，對身體健康和皮膚健康都是很重要的！
身體會優先保護重要的維生系統，再來是生殖系統，最後才是皮膚表層和頭髮指甲等這些「只要不破掉就好」的部分，因此營養結構不均衡時（例如採用極端方式減肥），通常首先會出現的就是頭髮枯黃、指甲不平或易斷、皮膚粗糙......等狀況，女性的話接著可能會停經，再來就是危急性命🤢
總之，「熱量充足但營養結構不夠均衡」的人，往往皮膚會比較粗糙暗沉沒彈性😢
但這也不是要大家去買什麼營養補充品啦，主要就是要吃得均勻，多吃各種不同的原型食物確保自己攝取到各種營養，有閒錢的話買個維他命B群和C或是綜合維他命吃吃，通常而言就非常足夠了👍
另外就是少喝酒少吃糖（包含蜂蜜或楓糖其實也都不行）少喝果汁，因為消化糖的時候會消耗大量維他命B，但維他命B又是皮膚更新必須的重要營養素，所以糖吃太多時、皮膚很容易會變粗糙
（原型澱粉倒是沒什麼關係可以快樂吃，原型澱粉跟精緻糖的差異很大唷！）
所以有些人為了減肥而戒糖時，會發現自己的皮膚好像變好了（可能在體重降低之前就先皮膚變好），那的確是戒糖的良好副作用（？）👍
不過千萬別對自己太嚴苛，重點還是身心愉快平衡啦~（根本超困難的重點😂）
上課時偶爾會跟學生聊到一些營養和皮膚相關的話題，發現其實好像不是很廣傳（？）的知識，這次事件讓我想起來，就來說說~
我不是營養師，所以只能大概推廣一下營養均衡的重要性~~~懷疑自己營養結構不夠平衡的人、請務必找專業營養師諮詢哦！！！
#其實我自己是戒不了糖的人
#可以一個下午吞掉兩個蛋糕😇
#知易行難
#附圖無限諷刺
#過年期間吃了一堆甜食和蛋糕現在皮膚超級粗糙
#想聊什麼營養話題或什麼美膚補充品到底有沒有用的話歡迎留言囉
