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一週瘦3公斤超強，不過接下來要怎麼維持才重要吧！

真的飲食要均衡，才能健康減肥啊～（魯娜）

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簡廷芮 Dewi Chien

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許多女生常因壓力、內分泌失調導致經期不準，每天都在擔心好朋友「突襲」好累人，來了嫌麻煩，萬一不來又是各種擔心，是不是生病、是不是懷孕，來也煩惱、不來也煩惱！
這一集很高興邀請到全昌堂中醫醫院院長徐慧茵中醫師來到現場探討有關女性不可避免的困擾的問題。

本集內容主題如下：
1.甚麼是月經？
2.月經如何形成？
3.月經的困擾有哪些？
(1) 週期異常
(2) 經期異常
(3) 經量異常
(4) 經痛
(5) 情緒
4.如何觀察月經？
5.致月經不正常的原因：
(1) 壓力大
(2) 貪涼
(3) 過度減肥
(4) 電磁波
(5) 便祕
(6) 熬夜
6.緩解痛經的法寶：
(1) 熱敷
(2) 穴位按摩
(3) 吃緩解經痛的食物
7.經前藥膳保健：
(1) 金針木耳排骨湯
(2) 益母蛋
8.經後藥膳保健：
(1) 蔘仲四物排骨湯
(2) 烏骨雞湯
9. 經期養生重點

時下流行素顏，開始追捧自然系女生。雖說零妝感的女生夠清爽，但若碰上面色蒼白，了無血色的面孔，恐怕是有再立體的五官，仍是大煞風景。所以，如果想素顏素得放心，面色紅潤就是重點。
據徐澤昌中醫師所說，「有諸內，必形於外」，若身體脾胃受損，便會令氣血運行不通，自然面無血色。另外，過度減肥偏食，亦會令面色容易出現萎黃狀態，即面容偏乾，缺乏光澤。所以，想擁有白裏透紅的肌膚，便要先從飲食入手，戒掉生冷食物如雪糕、乳酪、凍飲等會損害脾胃的食物及飲品，並維持均衡飲食，不要只吃蔬菜而忽略白飯，那麼氣血自然運行得好。
最後，徐醫師亦向大家推介了一款健脾補血的烏雞黃耆湯，材料包括烏雞、黃耆、白茯苓、白朮、淮山、當歸。每星期飲用兩至三次，可有效健脾益氣，養血澤膚。但要留意，此湯水偏向進補，屬內熱體質，患有感冒，或經期期間的女士均要避免飲用。

採訪：鄭嘉雯
攝影：周義安 梁偉德

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