#台灣228與韓國31節之間
很難不去關心新疆問題。
我這幾天也聽了幾個房間,有的房間是由受迫害的維吾爾族人主持,或是像昨天我聽到的房間是由說自己很公正但其實很粉紅的人主持的。理所當然,兩個房間的氣氛,能聽到的故事與觀點大相徑庭。
小粉紅房間內,若有人提到了新疆他目睹的事情,就會被懷疑是假新疆人,在說謊。他們還提到出國到了民主國家才發現民主國家哪有什麼好,美國也歧視黑人,有人權問題哪來的面子干涉中國。而且這次新冠病毒疫情外國就是為了那言論自由才死了那麼多人,哪像中國控管地多好。清真標示都是商人為了賺錢而設的,政府當然要好好掃蕩。並且說台灣的年輕人天然台獨,所以會同情維吾爾族人並支持疆獨,還說台灣人從總統到人民人人台獨,全民違憲,最後下結論說「叫不醒裝睡的人」。
是的,站在我的立場來看的確覺得他們的發言很荒謬,超想吐槽。但我也擔心自己會不會跟他們一樣,因為只能從自己的角度看世界,就以為世界只有一個角度呢?
我有的時候會想像小粉紅為什麼能那麼用力地捍衛中國,我覺得他們有大部分的人可能真的是真心擁護。畢竟愛護生長自己的土地與政府、國家本來是一種人的本性,就像是家裡長輩跟隔壁鄰居吵架,我們一般都會先站在自己長輩的立場去維護家裡人。而且現在真假資訊充斥,信者恆信、不信者恆不信,在經歷過公投、反送中跟選總統之後,我深刻地感受到若是沒有一個契機的話,人們很難相信跟自己立場相反的人的話。

對小粉紅而言,被關在監獄的維吾爾人是因為他們是恐怖分子、暴亂暴動參與者,沒有集中營,只有讓貧窮的底層百姓學習並獲得工作機會的就業教育中心,在海外呼救說自己是受迫害的維吾爾族人都是想要譁眾取寵想賺錢賺名聲的網紅。
有人打從心底相信,就像台灣還是有些人相信中國政府、想要當中國人不想當台灣人一樣。我會不會也有相信什麼其實是虛假的事實呢?我不知道。
在受迫害的維吾爾族人主持的房間中,聽到了他們的親朋好友因為去了某些國家旅遊又或者是僅因為手機中有臉書等app就被以與恐怖份子聯絡的藉口逮捕,還有許多飯店酒店被威脅不能接待維吾爾人,在海外的維吾爾學生收到家人被莫須有的理由判刑入監等等的故事。大家都對在新疆的維吾爾人處境感到焦急與擔心。主持人Rayhan一直跟大家呼籲這是緊急問題,她非常擔心再也見不到她的弟弟。
生長在民主國家,了解民主其實並不是一套完美的機制,因為民主最多只能做到遵照多數人聲音前行,無法照顧到少數族群的發聲。但正因為我們了解民主的不完美,所以一直努力不去忽略少數族群的想法,盡量在這之間取得平衡。而我們也知道民主政府由「人」所組成,人不完美、人各有想法也可能各有私心,所以我們每個人都有監督政府的權利與義務。我想,這是沒有經歷過民主的小粉紅們無法理解的部分吧。
在台灣長大的我,學過文化大革命、六四天安門、西藏達賴喇嘛流亡的歷史後,很難不去相信維吾爾人被迫害的事件,經歷香港反送中,有了移民台灣的香港朋友,更加難以質疑流亡海外維吾爾人的發言。在面對中國的武力威脅,堅稱台灣屬於中國,在國際上面臨「一中原則」,連自己的國名都無法使用的事實,再見識中國宣傳的威力與假新聞的泛爛,更難以相信中國政府的所有宣言。
我亦仍然記得,小時候的我學的是中華民族上下五千年的歷史(與模糊的近代史)以及海棠葉的國家地圖(蒙古獨立多久了!),對自己的認知是要回大陸尋根的華人漢民族,討厭那些來漢人土地搶糧食殺人放火的外邦遊牧民族,覺得自秦始皇以來中國統一是理所當然。
但隨著年紀增長,接觸世界愈多,愈覺得這種大國的傲慢非常可笑。中國最後一個王朝明明是滿人的清,元朝也不屬於漢族,為了鞏固漢人政權的正當性,而乾脆將這兩個王朝劃入「中國的朝代」,然後還要找藉口說中華文明的偉大令外邦人都折服。再回頭看看台灣歷史,從來沒有一時一刻是屬於目前中華人民共和國的領地,中國卻分分秒秒對全世界洗腦說台灣屬於他們的,完全藐視真正生長在這塊土地上的我們的想法,可笑的大國的傲慢卻真真切切地威脅著我們這樣的周邊小國。
或許就跟那些小粉紅說的一樣,我們台灣年輕人天然同情並支持疆獨吧。但在這樣的環境教育下長大,我只能相信自己所學相信自己的判斷。那你們呢?閱讀我文章的朋友們都是我的同溫層,相信的跟我相似嗎?
其實人權的發展歷史不長,女權的歷史更短,雖然面臨了那麼多令人失望甚至絕望的事件,但回顧歷史,我還是想要相信我們的世界仍然朝著美好的方向前進。歷史的齒輪在往前進的時候,也經常重蹈覆轍,希望世界往好的方向走,不只要抱持著善意的希望,也要動手去做些什麼,才能讓它往我想要的方向前進。
受迫害的維吾爾人說,她只能一直說一直說,把她的真實故事傳出去讓更多的人知道,而她亦希望相信她故事的人,幫忙她一起傳遞。
這是活生生的歷史,我們在這之中,只能用自己的眼睛觀察,用耳朵傾聽,用大腦判斷事實真相,用我們各自的方法紀錄並傳達。
你呢?你聽過哪些新疆的故事?你相信哪些新疆的故事?
單字👇
228 228사건/228사태: 1947년 2월 28일 대만에서 발생한 대규모 반정부 사건
三一節 삼일절: 韓國日據時代,1919年3月1日的獨立運動
新疆신장
維吾爾族위구르족
小粉紅샤오펀홍: Z세대 극단적 민족주의자
集中營집단수용소
文化大革命중국 문화대혁명: 1966-1976 중국의 최고지도자 마오쩌동에 의해 주도된 극좌 사회주의운동
六四天安門천안문 사태/ 텐안먼 사태: 1989년 6월 4일에 베이징시의 천안문 광장에서 민주화를 요구한 학생과 시민들을 중국정부가 무력으로 진압하여, 유혈사태를 일으킨 정치적 참극
達賴喇嘛달라이라마
香港反送中홍콩 반송중: 2019년 홍콩 범죄인 인도 법안(중국 송환법) 반대 운동
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我也有YouTube頻道了
雖然還很貧瘠但拜託大家順手訂閱一下啊❤️
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達賴喇嘛大腦故事 在 四隻小人一個媽 Facebook 的最讚貼文
我很喜歡今天在「好好讀書會」分享《僧人心態》這本書的導讀心得,稍微重新編輯一下放在這邊跟大家分享。
作者在書裡提到的這段話讓我印象很深:
「當你在評估自己的負面情緒時,切記,即使一個微不足道的小動作也可能產生後果。#當我們更能覺察別人的負面情緒,#說出『#她老是抱怨』#這句話時,#其實也是在表達自己的負面情緒。(中略)達賴喇嘛說過一句話:『如果你自認為渺小得不足以成事,那就試著跟一隻蚊子一起睡。』#微不足道的負面思想和言語就像蚊子:#即使是最小的蚊子,#也足以剝奪我們心中的平和。」
我一直認為,#對他人的負面評價,#其實很大部分是來自於自己心中的投射。就如同蘇東坡跟佛印的故事一樣,蘇東坡說佛印打坐的姿勢像一坨屎,是因為他腦子裡有屎。
所以作者在書裡也是這樣提到:
「#我們對別人的嫉妒、#不耐煩或懷疑,#也揭露了一部份的自己。#負面的投射和懷疑反映了我們的不安全感,#阻礙自身的成長。」
這也是子蘭老師為什麼常說「不要想別人的不好」,因為第一、這代表了自己也投射了自己的想法 ;第二、因為這些想法「不一定是真的」,但這些不知道正不正確的想法確實會把我們自己推向內心的陰暗處。
對我來說,要對所有人事物都不murmur實在是一件很難的事(等級不夠高深),如果對象是人的話,我最近發現自己的大腦好像有成功內建一套方式:#快想對方的優點或者是對我們的好。
經過一段時間的觀察,這個方式可以讓我有效冷靜下來,也比較好思考其他的問題,例如:
為什麼我會這樣想?
那些負面想法是真的嗎?是親眼所見、對方親口所說,還是來自於自己的想像呢?
#通常都是自己胡思又亂想
#加上我是巨蟹上升處女
#真是愛胡思亂想到一種可怕境界🤣🤣🤣
#看一下我爸拍的美麗雲海放鬆心情😌
#盡量連續發文100天Day64
達賴喇嘛大腦故事 在 鄭淳予醫師。腦神經科學博士 Facebook 的最佳解答
#我的親身失眠故事 恐怖的鬼壓床,手腳癱瘓!真的是被鬼怪纏身了嗎?!病人或社群朋友常常會問我:「鄭醫師,你懂這麼多睡眠科學,是不是總是睡得很好啊?」我笑說:「就算我懂睡眠,也是個跟大家一般的平凡人類呀,當然也會有睡不好的時候!」這裡就跟大家分享一個我的睡眠異常經驗。
還記得那陣子,因為手上有幾個老師交代的專案正如火如荼地同步進行,平常臨床照顧病房、看病人、值班的時間不能犧牲,於是短暫的兩、三周都在熬夜工作,每天與疲勞和壓力共處。
我還記得那天晚上,應該是連續馬不停蹄地趕工作進度好幾天了,前一天又剛好熬夜值班,其實我是已經累癱的,大概凌晨一、兩點工作告一段落上床睡覺,在我還沒有準備好的情況下,就已經失去意識入睡了。但那晚在睡眠當中,我經歷了人生第一次的「鬼壓床」!
一直到現在我都還清楚地記得,我很真實地聽到有非常非常多的人,正在我的身邊大聲地吼叫和說話,雖然看不見是誰,也聽不清楚確切的內容,但我可以感覺到自己十分地驚恐和害怕,我甚至意識清楚地知道,我應該就是正在面臨典型的睡眠麻痺吧,我告訴自己:「一定要想個辦法脫離這個情境!」
我感覺無法移動任何肢體,所以還記得自己想了一個妙招,想要掙扎脫離那個狀態,我努力地對著床頭的手機大喊,想要喚醒手機,所以我大喊:「嘿Siri!打給達賴喇嘛!」但無論我如何大聲地呼喊,我的手機畫面一動也不動!(苦笑,我甚至想打給一個在現實生活中根本不相識的人,人在睡眠狀態中的想像力真的無窮啊)
我就這樣可能掙扎了將近半個小時之久,直到我鼓起最後一絲力氣,氣憤地想要翻身去摔落那個拋棄我的失靈手機,那一刻,我突然從睡夢中清醒過來!
▍鬼奪走了控制身體的能力?
起床那一刻,我背脊濕透了,我還可以感覺到心裡深刻的恐懼和不安。你也曾經在夜裡醒來,卻發現自己動不了,甚至感覺自己漂浮在半空中,看到超自然景象,彷彿被神祕的力量控制了,這種被稱為「鬼壓床」的現象,在臨床上是典型的「睡眠麻痺」(Sleep paralysis)現象,或稱「睡眠癱瘓」。
根據研究,約有7到8%的人一生中至少經歷一次睡眠麻痺經驗,學生族群的盛行率更提高到25到30%,偶發的狀態下是正常的生理現象,不用太過擔心。但有時睡眠麻痺是疾病的表現,像是有「創傷後壓力症候群」的患者發病率更高,睡眠麻痺也是「猝睡症」的常見症狀。
大多數睡眠麻痺發生在我們從快速動眼期,也就是作夢高峰期醒過來的時候,在這期間,大腦會啟動內建的安全機制,讓肌肉進入放鬆狀態,避免我們隨著夢境起身活動傷害到自己,因此,睡覺時大部分的肌肉都無法隨意活動,彷彿麻痺或癱瘓一般,而當我們意識快醒過來時,這些被麻痺的神經尚未活化,也就出現「鬼壓床」現象。
睡眠麻痺通常發生在清醒和睡眠之間,例如剛入睡和快要睡醒之際,大腦的某些意識部分醒了,但控制動作的部分卻依然熟睡,在這段期間,可能有幾秒鐘到幾分鐘無法移動或說話,有時候甚至長達兩小時,有些人還會感到胸悶、胸口被大石壓住或窒息。
▍不只被鬼壓,有人還會看到鬼?!
有過睡眠麻痺經歷的人,常會感覺到房間中有不明「異物」,2019年發表在《Sleep Medicine》上的一項研究統計,185名被診斷患有睡眠麻痺的患者中,約有6成的人感覺到他們房間內還有其他東西,通常是「非人類」,另外約有2成的人會彷彿看到房間裡還有陌生人。
當我們經歷睡眠麻痺時,腦中處理恐懼、情緒的杏仁核也跟著活躍,並將危機訊號傳至其他腦區,讓患者陷入警覺狀態,所以我們常會感到恐懼跟備受威脅,也常會產生幻覺、幻聽現象,分不清是夢還是現實。
#常見睡眠麻痺症狀:
🔸身體無法動彈,有些人無法說話。
🔸恐慌、聽覺和視覺上的幻覺、耳鳴。
🔸感覺周遭出現陌生人或不明物體,使人感到備受威脅。
🔸胸悶、呼吸不順暢、感覺胸口有重物壓住。
🔸假醒,以為醒過來後,卻發現自己還在夢裡,現實中也還處在睡眠狀態,通常會重複多次,並對這種無止境的重複產生恐懼。
🔸感覺自己靈魂出竅,漂浮在身體上方觀察自己。
而此時感受到的胸悶或是胸口被壓住的感覺,則是因為這段期間,胸口的肌肉運動也被抑制,因此睡眠麻痺患者,可能會感到呼吸困難,或有東西壓在身上。
▍避免發生鬼壓床的好眠Tips
🔸#改變睡姿:盡量不要仰臥著入睡。研究發現,「仰睡」姿勢可能會增加睡眠麻痺的機會。
🔸#避免引發睡眠麻痺的危險因子
▫平時睡眠不足、過度疲勞、淺眠反覆覺醒、睡眠呼吸中止症。
▫壓力大、高張緊繃情緒。
▫學生族群發生率高,除了因為青春期荷爾蒙濃度劇烈變化,更要小心調適課業壓力及熬夜情況。
▫作息時間不規律,例如輪班或值班工作。
▫情緒問題,如焦慮或憂鬱。
🔸#確保睡眠穩定性:維持固定上床和起床時間,盡量不要熬夜,並保持充足睡眠時間。盡量確保睡眠不會被打亂,例如睡前排尿清空膀胱,將毛小孩與自己分房睡,因為若是在晚上反覆醒來,是引起睡眠麻痺的潛在危險因素。
🔸#刻意保持睡前放鬆狀態:睡前要盡量避免情緒起伏,或是避免從事需要高度用腦的活動。平時就要避免使用會影響神經穩定的成分,例如菸草、大量酒精。睡覺前盡量不吃大量宵夜。晚餐時也要避免過於油膩、刺激性的食物。
▍#本文摘自 我撰寫的《腦科學博士的高效入眠法:結合睡眠科學+ASMR聽覺療癒,讓你心安好睡》一書 http://bit.ly/2P0pbD6